如果天天去健身房的话，每天健身需要几小时？一个月下来能减几斤啊？

主要减脂的话每天要保证一个小时的有氧，可以做下简单的器械，跟时间没关系，保证健身的质量，最好开始锻炼的时候称下体重，锻炼完称下，做到心里有数，遇到平台期的话要及时调整健身计划，一个月下来十斤是肯定没问题的，好的话能下20斤，看你的基数是多大，当然合理饮食也是很关键的，祝减肥成功！

其实看你锻炼的强度

和你的饮食搭配的

如果你注意饮食

一天1小时以上的锻炼

效果应该比较明显

至于减多少

是因人而异的

我这样减了8斤

希望对你有参考

楼主你好，像这样大概一个月瘦十斤吧，因为楼主说得不是很详细，所以我只能说个保守的数字；既然楼主有私人教练，那么就充分发挥你的私人教练作用，他会给你带来很大的帮助，你需要他为你做什么，我告诉重要的几点：

1、千万不要把私人教练当作是起督促的作用了，这样就浪费了，在玩器械时他可以帮你稍微带带，看着点，给你纠正姿势，并且给你做好记录（即每天的训练量，也就是每个动作的数量，还有就是身体各部分的测量、体重等等），这些数据都是随时关注你的身体变化情况

2、饮食也非常重要，他必须为你把每天的饮食详细搭配好，否则光运动，不注意饮食也是白做，记住了必须要是详细的饮食搭配，而不是像那一般的教练说的什么少吃多餐，这样太笼统了

当然，我说的这些都必须是有非常丰富的经验而且非常负责的健身教练，我作为一个健身爱好者也7年了，所有这些都自己的一点小小的建议，只是希望楼主花了钱请了教练就要达到非常好的效果，只要你的教练引导正确，那么就不止减10斤了。

（希望对楼主有用，纯手打）