秋季干燥经常上火怎么办？

秋天干燥，出现上火症状的话，要尽量的多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，像梨、蜂蜜、南瓜等，新鲜绿叶蔬菜,黄瓜,橙子,绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素B,避免口唇干裂也有很好的疗效此外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂,金菊冲剂等对“清火”也很有效。

保证充足的睡眠

平时最好不要熬夜，熬夜对肝脏是有很大的坏处的，而且熬夜也容易使人上火，口舌生疮。在秋季干燥上火的话，更是要保证好睡眠时间，养成规律的作息时间，早睡早起，这样对于缓解上火现象有好处。

加强锻炼、按时起居

秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

拒绝吃一些辛辣的食物，本来火气就大了，如果再吃一些辛辣的食物，比如说火锅之类的辛辣食物，只会让你的火气更加的严重，所以千万不要吃辛辣的食物。

可以进行一些适当的锻炼，帮助你的身体排毒排汗，促进体内的新陈代谢，让你拥有一个健康的身体。对于清热解毒也是一个促进作用，而且秋高气爽，非常适合出去游玩，可以多注意锻炼一下身体。

还要保持一个良好的心情，据心理学上说心情好坏和身体的健康密不可分，你有一个好心情才能有一个好身体，如果你每天都精神压力非常大，内心燥热，那肯定是要上火的。

上火时很容易造成口腔溃疡等一些小毛病，这时候就可以补充一些维生素c，比如说吃柠檬之类新鲜的水果等等，可是千万不要吃热性的水果，比如说桃子，梨子，这些会让你体内的火气加重，不利于你清热解毒，火气过大也可能造成咽喉肿痛，可以喝一些金银花茶，可以清热去火，或者有条件可以喝一些特制凉茶，对于去火有很好的效果。

平时也要注意一下自己的饮食方面，不要老点的外卖，可以自己在家里做做些清淡小饭，可以烹饪一些粗粮，减少对口腔以及肠胃的刺激，有助于清热解毒，但是千万不要以为自己上火了就再做一些大补之物，只会让自己的火气越来越重，油炸之类的食物也尽量不要再吃了。

秋季容易上火的是心火，肺火，肝火，胃火。秋季养生，对于养肺来讲是一个最好的时节。适当的做一些养生的小日常，就可以达到事半功倍的效果。

炎炎夏日过后，秋季来袭，人们在饮食当中容易胃火。

秋季食物不得当，容易牙龈肿痛，胃部烧灼。很多人，在夏天的时候的饮食方式都已经很伤害肠胃了，在入秋之后依然贪凉吃一些垃圾食品，另外也不注意休息的调整。秋季这个季节，人们适合早睡早起，这样更加利于身体的健康。同时在饮食方面一定要少吃一些辛辣的食物，因为在这个季节不适合容易造成上火便秘等这样的情形。对于胃本身就有不适的人更要减轻特别辣的食物了，因为会造成胃热，胃的炎症等一系列相关的症状。

众所周知，秋季养肺是最好的时节。

秋季养肺，可以吃一些白色的食物，例如像银耳，山药，白萝卜，梨等这样的食材。这样对于秋季来讲应该减少不良的饮食习惯，同时也要多注意摄取一些白色的食物。另外秋季很容易感冒咳嗽等这样的肺热症状出现，一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，注意身体的保暖，避免让这些外来入侵身体造成感冒发烧的情况。

无论也是怎么改善，生活中一定要增加一些运动。

运动可以像简单的，每天晨跑20~40分钟，这样的锻炼对身体也是非常好的。另外也可以选择泡脚，泡脚这个养生习惯，适合一年四季。

      秋季为什么容易上火？该如何缓解症状？

上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。

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秋季气候干燥少雨，空气中湿度小，中医将秋季归属于一年中阳气最旺的季节，干燥的天气往往令人们胃火旺盛、情绪焦躁，是引起上火的重要原因。

“上火”是老百姓的俗称，实际就是“秋燥”

“秋燥”是个笼统的说法，细分下来包括外燥和内燥，而外燥又可以分为温燥和凉燥。外燥主要由气候干燥引起。初秋气温仍然较高，以温燥多见，除燥之外还有热证，主要表现为口干感很强、干咳少痰，或痰中带血，舌质红、舌苔薄黄，小便较黄等；深秋天气较凉，干燥更盛，则多为凉燥，除燥之外兼有寒证，如怕冷、怕风等。内燥则与人体本身的问题相关，如患上中医所说的热盛津伤，或出汗多、呕吐、腹泻等原因，导致体内津液耗伤。

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但是，像糖尿病、甲亢的患者本身气阴两虚，阴液不足而外受燥邪，也会有类似“秋燥”的表现。因此，若病症十分顽固，经过一段时间的调理仍不能改善，应及时到医院就医，以防身体出现其他的疾病。鼻出血多、咳嗽持续时间长、痰里有血时，最好到医院仔细检查，排除癌症等隐患。

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气候干燥，秋老虎不饶人，秋天最容易上火，如果按中医来说，心火主要表现为：心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行，心火上升可引起口腔疾病。肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度。多食蔬菜水果，梨最是首选，少食辛辣之物，禁酒，多运动,也要多注意休息。

秋天可以说是最容易让人上火的季节，每到秋季的时候，就有好多人出现喉咙干燥、皮肤瘙痒、鼻腔出血等现象，虽然情况不是很严重，但还是会给生活带来一点小小的影响。那么到秋季的时候，我们该如何调节呢？

1多喝水

秋天天气干燥，我们上火的很大一个原因就是身体缺少水分。补水可以说是在秋季每天都必须要做的事情。尤其是对于那些一到秋季皮肤就很明显干燥发痒的人群来说，补水更为重要。体内水分够了，皮肤就不会再干燥。不过在水的选择上，建议还是以白开水最好。如果喜欢喝茶，也可以喝一些菊花茶，养肝明目。

2注意饮食

随着生活水平的不断提高，好多的人在吃什么上的选择越来越多样化。火锅、烧烤等几乎每天都有不少人光顾，尤其是秋季，好多人想着贴秋膘，于是大量的进食羊肉等滋补的食物。其实对于在秋季容易上火的人群来说，在饮食就要稍微注意下，辛辣食物要尽量少吃，太油腻的食物也要少吃，平时多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，这样才有利于改善自己上火的状况。秋季是梨子上市的季节，梨味道甘甜，汁水丰沛，口感甜脆，上火的人可以选择多吃一些。

3保持良好的作息和心态

想要身体好，就得有一个好的作息习惯，每天保证充足的睡眠是必不可少的。睡眠好，劳累了一天的身体才能得到休息，这样人的免疫力才能提升。只有提升了人体的免疫力，还不会出现因为秋季天气干燥而上火的情况。同理，好的心态也对我们的身体状况起着重要作用，当我们有压力时，就会出现烦躁等情绪，这些情绪也会导致我们出现上火的症状。

●秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。 ●多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。为什么排便与补津液有关呢﹖因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。 ●多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。 ●饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。 ●忌情绪过激。问问自己，情绪是不是不稳定﹖心情烦不烦﹖这些都会产生心火，灼烧津液，使自己口舌干燥。 ●水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果等。 有人问喝水喝茶能不能防燥﹖当然能。可是仅靠这一点还是不够的。双休日，自己还是要给自己熬点汤和粥，这也是防燥的要点。 但是如果喝了很多水，又喝了很多汤和粥，可是你一到单位就因为一点小事大动肝火，这样喝多少水也没有用——嘴唇照样干。 再比如你喝了一上午茶，可是你中午又是大鱼大肉，又吃了不少甜食，喝了可乐，你上午喝的水全没用了。 所以要多吃防燥的，躲着助燥的，再从全身及情绪方面把握自己，你一定不会再燥了。

水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了。值得注意的是，在秋天不适合饮用新茶，新茶使人上火。如果不喜欢喝白开水，菊花茶是个不错的选择，养肝明目，咽喉不适还可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋补作用，爱美的朋友们不妨一试！

秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，