每天晚上梦到和老婆吵架，忍不住就会大叫一声，然后就再睡不着了

这种问题不是一种简单问题，首先缺乏沟通，已经有了隔阂、怨恨、恼火、愤懑。只是压抑还没有爆发。积怨太深形成压力，失眠、多梦、抑郁、焦虑、违拗、多疑、幻听、幻视、怀疑、恐惧，或导致人格扭曲，精神失常甚至发展为精神分裂。自身的原因较多，有没有家族性精神病，应当去精神医院看看。多与老婆谈谈，有什么问题共同面对，不要疑神疑鬼，一日夫妻百日恩，小两口生气不记仇，不要藏着掖着。直接面对问题才是解决问题的最好办法。

虽然你和你的老婆吵架了。又离家出走了，但每天晚上睡觉都梦见和他在一起，这说明你爱她很深。根本离不开他为了志气。才离家出走的。即使你放不下他，就应该赶紧回去。还是可以和好的，不要伤了你们的感情。

怎么样提高睡眠质量ゞ沙罗曼蛇ど在网上找了几种方法希望对你有帮助

1坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8一张舒适的床。另外，你要确定床是否够宽敞。

9睡前个热水澡。

10不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后ゞ沙罗曼蛇ど提醒你，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。