和女友吵架了,我该怎么道歉呢?

勇于承认自己的错误。

你之所以会道歉，一定是意识到了自己有做的不对的地方，那么你就需要勇敢的在对方面前承认错误，也是尽量不要给自己找理由，这样你的好朋友反而会有你总是在推卸自己的错误的感觉。所以直面自己的错误，并且清楚的认识它，并向对方说明自己做错的事实也是很重要的一步。

除此之外，还需要说说自己以后会注意，这一点很重要。

要知道一份感情，不论是友情还是爱情都是需要经营的，你的道歉是否诚恳，其实最终还是要落到你的行为上，即在以后你们的相处和交往中，你是否还会有这样类似的错误，一次又一次的伤害到对方，这可能是对方非常关心的。所以你应该向对方说明你会通过行为改正自己的错误的事实，对于好朋友而言，这其实一点都不丢脸，这反而是经营感情

和女朋友发生争执，让你感觉很糟糕。如果你觉得女朋友太任性、太生气了，可能会伤害到她的感情。你可以通过以下步骤来做好准备，并向她道歉：“对不起，让我很生气，我现在心情很不好！”你可以说：“我知道这是一件很难开口的事情，但是我真的不知道怎么跟女朋友解释这件事情。”如果她生气了，你可以说：“我知道这件事我很抱歉我会努力把事情处理好。”如果是这样，你应该向她道歉——让她知道你在乎她。

做好准备

做好准备向女朋友道歉时，你应该思考一下这件事是否应该向她道歉。这样做不仅可以让她知道你在乎她，还能让她知道你并不是那么讨厌这个人。在知道自己做错事情后及时道歉会让她觉得很舒服。如果她心情不好，你可以先把坏情绪发泄出来，然后再道歉。只要向她解释这一点，她就能接受你为自己的行为负责。即使你有道理，她也可能不理解这种行为造成的影响。而且，道歉也是承认错误和承担责任的方式之一，你也可以避免在下次和女朋友吵架时说出同样的话。

道歉

道歉首先，向她道歉，表达自己的感受。然后再问她你是否在乎她。让她知道你在乎她。试着用简短的语句来表达你的感受？说：“你一直以来都是我心中的好朋友这让我觉得有点内疚因为我太任性了，所以让我很生气”你还可以说：“你很照顾我，但是这让我很难过。”给你女朋友一个缓冲的时间。你们俩都可以说：“对不起你把我搞得太痛苦了，谢谢你为我做了那么多事。”也应该这么做：“我知道你是想让我感到内疚。”

解释和道歉

解释和道歉如果你的女朋友真的生气了，你应该这么做。如果你真的不知道该怎么跟她解释这件事，那就让她知道你有多在乎她。你应该给她解释清楚这件事情的原因。解释这段关系会让她知道你并不是不懂得和她相处，而是想要保护她，让她知道你在乎她。

解决冲突

解决冲突如果你和女朋友发生冲突，你需要马上解决冲突。这可能会让她觉得你生气和不尊重她。向她道歉，而不是责怪她。你应该问问她和她的父母、家人或朋友发生什么事了？然后再一起想办法解决冲突。

男人不是不道歉，而是因为道歉招致了女人更多的唠叨和啰嗦。男人觉的道歉无效，所以才拒绝道歉。可是拒绝道歉又招致了女人更多的情绪，为了解决感情问题，道歉还是必要的，可是男人怎样才能道歉成功呢？约翰格雷博士告诉我们的方法非常有效：

1、 说“对不起”

女人生气的时候，她最想听的三个字就是“对不起”。男人说过之后，就意味着您必须准备好，倾听她的感受了。此时，您要记住，只要简单地说“对不起”，而无需做任何解释。最少的字眼可以产生最好的效果。

2、 听听她的反应

男人要知道，您向她说“对不起”，就是给她开口的机会，说出自己的感受。当她滔滔不绝地发泄心中的不满时，您一定要再次注意不要做任何解释或与她争论。

要是她还有继续说下去的欲望，那么您应该耐心地把她的牢骚听完。要是她不再说什么了，那么您可以进入第三步。

当然，听一个情绪不佳的女人发脾气，肯定不是件令人愉快的事情。尽管她的口气很不中听，作为男人，您也只好忍了。这么做是值得的。让您在几分钟垂头丧气的训斥和连续几周阴晴情不定的冷战中做出选择，何去何从已经很清楚了。这是女人的一种特殊心态，当女人感觉到情绪不佳，想发火的时候，某种程度上，她需要让您也体会到她的不快。

3、 否定自己，肯定她的感受

一旦您犯了错，记得使用否定性的形容词，来定性你的所作所为。继第一步，第二步耐心地倾听她发泄完不满只好，你应该立刻使用否定性形容词的语句描述你当时所犯的错误，进而否定您自己，以此向她说明，您是真心实意的向她道歉。这一绝招胜过你搜肠刮肚地寻找理由向她解释。下面的例子，让我们看清楚这个绝招的威力。

男人说：真对不起，我来晚了，过桥的时候发生了交通事故。堵车很严重。那地方又是交通要道，车越堵越多，我在桥上堵了好久。知道吗？我就堵在肇事卡车的后面------

女人却会听成：我虽然来晚了，但我理由充分啊，所以你没必要气成这样儿。毕竟，我费尽千辛万苦还是赶过来了，你应该高兴才对。

后面女人的反应可想而知，看看聪明的男人如何道歉：

男人说：真对不起，我来晚了。-------我可真够粗心的啊！

女人的感觉：你说对了，你就说太粗心了，老是照顾不到人家的感受。好吧，你已经知道我是怎么想的了。这让我感觉好受多了。你已经迟到好几次了。其实，我也并不强丢你非得特别完美才行，我只需要你时常也能想到我。好吧，我原谅你，偶尔迟到一次也不是什么大不了的事儿。

男人说：真抱歉，我惹你生气了，可是你的要求也未免太苛刻了。你说-----

女人会听成：一直以来，你总这么任性，我老的哄着你，你太难伺候了！明名是你的错嘛！你应该向我道歉才对！

误会了吧，看看聪明的男人的做法：

男人说：真抱歉昨天我惹你生气了，后来我想了又想，觉得你是对的，我的确是反映过度了。

女人感觉：这就对了嘛！你本来就反应过度吗。嗯，看来你还是疼有责任感的呢！我真的有点感动了。其实，我当时的态度也不好，可能是我们两个都反应过度了吧。但是他先承认了。回家以后，你还一直想这我们的谈话。你可真贴心呀，简直就跟我肚子里的蛔虫似的！知道我怎么想的------好吧，你也并不是我想的那么糟糕吗！我原谅你拉！

男人说：很抱歉没有给你会电话。当时我正在单位，特别忙，手头的活儿特别的多，特别着急。你简直都不能想象，这个项目完工的最后期限马上就要到了，我必须在两天之内把他弄完。所以，我当时没接你的电话，过后太忙，忘了给你回。哎，天啊，时间那么紧迫，我现在都不知道该怎么办了-------

女人会听成：你根本不应该对我发脾气。相反，你应该向我道歉才是，我工作的压力多大呀！

出问题了吧，按照道歉一二三，看看怎么做！

男人说：很抱歉没有尽快回你的电话。你说得对，我是有点反应迟钝。

女人感觉：你最终还是感觉到了。看来，你还不想我认为的那样迟钝吗。或许，你真的在乎我呢。现在，我能够原谅你不回我电话了。其实，我也不说话那么报道，我也不需要他老是给我打电话嘛。

两者相比较，怎样道歉，可以让您达到自己的目的，您清楚了吧！请记住，解释无用，对于女人来说，您对自己的否定性的评价，什么考虑不周啦，反应迟钝啦，自私自利啦，吝啬啦，抵触啦，敏感啦，等词拥有不可思议的魔力，让女人百听不厌，而且很快就可以平复她的情绪。

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