夫妻越吵越幸福，快速提高EQ法则

没有一对夫妻不会吵架，若你们从来不吵架，是因为沟通达到两人共识，但不吵架更代表：夫妻俩其中一人有所隐瞒，这并不健康。夫妻吵架也是有好处的，该如何让吵架帮助良好的方向发展，而不是恶性的循环呢？

协定争吵方向 吵架和沟通一样，是协助双方走向共同点的桥梁，若每次吵架后只剩失控的情绪，就是白吵了。如何订定争吵的规定？第一步先协议规定，这一步也代表夫妻承认出现矛盾是不可避免的事情，在进一步就能知道该如何去应对。

在你们心平气和的时候，讨论一下你们打算如何处理争端。你们可以协定，绝不带着愤怒入睡，或者当你们有不同意见时，一起出去散步，把问题谈开。

吵架时保持风度 你在争论中不能诋毁另一半，这一点非常重要。如果是健康的争吵，你们应该能够自由地争辩，不用担心你们俩谁会打包行李走人。不说脏话、不烙狠话、不要怪罪别人，或是把家人与孩子也扯进来。这样的话，不会有平息的一刻。

主题式争吵 虽然很多夫妻好像总在吵同一件事，但却将长期累计的不满一次说出来。集中在眼前这件事上，就事论事。你可以说，「我希望你帮忙做家事」，而不要说，「你从来都不做，像是上次…时候…我说…你却…。」

及时喊卡 当气氛紧张起来后，喊暂停，避免问题被复杂化，阻止冲突上演。暂时不要待在同个房间，但也不要负气夺门而出，当你们俩都冷静下来，再一起聊聊，问：「我们怎么解决这件事呢？让我们敞开胸怀，谈一下彼此都是怎么想的，怎么解决这个问题。」 有些争论你们俩最好关上门单独进行，特别是如果你们讨论的是教养问题。

高调和好 或者至少在孩子们面前要高调。不管孩子多大了，孩子需要明白，「爸爸妈妈吵吵架是正常的，不代表夫妻不和睦。」，等孩子心智成熟，可以理解再告诉他，父母经过沟通、意见不合、争吵直到达成共识、让步或解决方案，「求同存异」也是相爱的方法。 让孩子看到你们之间仍然爱意绵绵、相互关心，然后解决冲突，最终和好如初，仍然关爱对方，这对孩子来说最有积极意义了。

法律分析：只要双方自愿签订的协议，不违反法律的禁止性规定，就应当尊重婚姻当事人的意思自治。

按照当事人的约定处理。但如果该协议违反了法律的禁止性规定，则对其效力应予否定。

法律依据：《中华人民共和国民法典》

第一千零九十一条 有下列情形之一，导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿：

（一）重婚；

（二）与他人同居；

（三）实施家庭暴力；

（四）虐待、遗弃家庭成员；

（五）有其他重大过错。

第一千零八十七条 离婚时，夫妻的共同财产由双方协议处理；协议不成的，由人民法院根据财产的具体情况，按照照顾子女、女方和无过错方权益的原则判决。

夫妻吵架协议书范本

　在当下社会，协议与我们的生活息息相关，签订协议可解决或预防不必要的纠纷。相信很多朋友都对拟协议感到非常苦恼吧，以下是我整理的夫妻吵架协议书范本，欢迎阅读与收藏。

　男方：

　女方：

　鉴于，男女双方为和平、和睦相处，维系感情的稳定以及长治久安，本着公平、公正，平等协商的原则，签订本协议，以资双方共同遵守。

　一、双方之间应相互信任，不得随意猜忌对方，双方有自己的隐私权，但在对方询问时应以实相告。

　二、双方之间应相互尊重，不得出现言语中伤的情况，在亲戚朋友面前应尽量给对方面子。

　三、如吵架，双方应：

　1、根据男女生理上心理上的特点，原则上男方应谦让女方，主动哄女方，晓之以理动之以情开解女方，让女方开心，但女方也不可蛮不讲理，太过任性。

　2、男方有错在前，整个吵架过程均不可出现凶恶及不耐烦语气（即使女方当时要求无理，也必须语气轻柔，遵循“哄”为主，“事后教育”为辅原则）。反之亦然。

　3、不管谁有责任，都不可将问题带入睡眠。矛盾尽量不隔夜，男方应当主动提出解决问题。双方必须本着积极解决问题的心态处理矛盾，不可破罐破摔，态度消极，不许说分手或者离婚之类的话。

　4、不能在父母、邻居面前或其他公共场合吵架。

　5、不许不理智大声喊，不许骂人。

　6、不许摔东西，实在忍不住时只能考虑枕头或者毛绒玩具作为发泄对象。

　7、不许摔门而出，要出门必须轻，但是不许走出小区，不许不带电话、关机或屡次不接电话。

　8、电话中吵架不能不打招呼挂电话，一方打回电话时，另一方在3次以内必须接，否则必须主动打回去。

　9、就事论是，问题处理完毕后，双方应尽量将记忆删除，任何一方不得在今后的口舌之争中翻旧帐或者人身攻击。

　10、应尽快冷静并反省自身的问题，即使是对方的错误，在冷静后也应主动示好，主动谈心，找出问题，一起解决，坚决不允许冷战。

　11、在错误责任不明的情况下，男方应及时扛起一切责任，遵循“老婆永远是对的”原则负责安抚女方情绪。事后，男方可以在适当时机以适当的口吻提出不合理部分及自己的委屈。

　12、吵架时，禁止无限度地沉默，将对方屏蔽、视为空气，但允许女方视男方为空气5分钟，5分钟后，立即停止。

　13、男方在女方生气后，必须以宽广的胸襟包容女方，并应立即在语言上有所表示。女方在男方积极靠拢的过程中，允许适当矜持（享有拒接电话1次，据回消息2条的权利），但第2个电话、第3条短信必须给男方面子，不得拒绝。

　14、允许双方适当对对方发点脾气，但要注意拿捏尺度，要见好就收。并且事后及时用花言巧语或者物质贿赂予以弥补。

　四、男方因工作原因需要应酬，女方应给予支持和理解。朋友聚会应尽量带对方参加，不能带时，对方也应给予理解。

　五、双方有一方看电视或看视频（连续熬夜或连续3天以上情况除外），对方原则上不能干涉另一方或在旁边唧唧歪歪。

　六、早晨7：00～8：30之间起床，不允许懒床（周末除外），晚上应尽量在23：00之前睡觉，应多做运动，锻炼身体。男方应讲究卫生，体谅女方是为他好从而听从女方规劝。

　七、在一方有重大事情时，另一方应抽出时间在身旁陪同，如看病、探望家人等。

　八、违反协议者，均有相应惩罚。男女双方每违反一次，罚款50元，并记录在案。每月结算一次，哪方犯错多，要进行书面检讨。一季度一次双方共同协商将罚款花掉。

　九如果双方协商不成，应当诉求熟知双方的第三方好友调解处理。协议最终解释权归男女双方共同商讨后所有。

　同意以上条款，双方签字。

　男方：女方：

　年 月 日 年 月 日

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夫妻之间该如何避免频繁的争吵

一、如何维持自己的婚姻

因为我现在做的最多的是婚姻咨询，所以我想说说“爱”:爱是什么以及我们该如何去爱。在这个离婚越来越普遍的年代，我们越来越想知道爱情是什么，想如何去维持自己的婚姻。但最常出现的情况是有时我们知道我们的关系有问题，却不知道如何去修复爱。

婚姻中一定会吵架，不是吵架让我们的婚姻变坏了，而是不懂得吵架后如何去修复，让我们的关系变糟糕了。夫妻吵架了，大家想到的办法是说，那我们坐下来讲道理呀。如果我们关系还没有变好，那我们就会怪对方不讲道理，或者说我们是不合适的，原本就不该在一起。可是吵过架的人都知道，讲道理是完全没有用的，是不能修复关系的。

二、什么是爱

1、爱是什么

爱是伴侣之间感情的连接，这样情感的连接可以让你有安全感，可以帮助安抚压力，焦虑，和抑郁的情绪。我们人类对爱的追求是本能的反应，想要和人亲近，想要和爱人有感情上的连接是你DNA的一部分。就像小宝宝一样需要爸爸妈妈来照顾，提供感情的支持。

结婚了，不再像婴儿时期时时刻刻需要别人照料，但是当我们难过，受伤的时候，我们需要亲密的人可以来安慰我们。我们需要伴侣来提供给我们保护和情感的支持，同样的，你也提供给伴侣情感上的支持。

这种支持和感情的连接，我们称之为依附的连(attachment)，是动物本能的需求。也就是说爱是原始的人类需要，爱在我们的基因里，在我们的大脑里，不是你有能力去选择要与不要的。而这里说的爱不一定是爱情，可以是朋友间的爱，可以是与父母间的爱。

三、关系中的你追我逃模式

2、没有安全感时的情绪表现

当伴侣没有安全感，感受不到情感的连接时，会让彼此都感到孤单和痛苦。这种痛会让大部分的伴侣和夫妻会进入一个指责攻击和逃跑躲避的模式中。指责的人很辛苦地去追逃跑的人，逃跑的人很痛苦地躲着，彼此看不到彼此的痛苦。

指责的人觉得逃跑的人什么事都躲着，逃跑的人觉得指责的人脾气不好，性格不好。其实二个人都很痛苦，很孤单。焦虑依附型如果你是焦虑依附型的人，在感情中你更容易是一个攻击和指责的人。

因为在关系中你很焦虑，你没有办法自己安抚自己在关系中的焦虑。这种焦虑和压力会让你抗议和反击。基本上大多的时候你都很难控制自己的这种情绪，表现这号因为你的压力反应系统的原因。

四、逃避是为了远离刺激源

就像看到一条蛇一样，你的反应会是攻击这条蛇。当抗议反击不成功时(其实你不会成功)你会进入一个抑郁的感觉中。逃避依附类型逃避依附类型的人，当他们没有安全感的时候，他们其实也有很多的压力。但他们会隐藏起来，因为以前的经验告诉他“别人是不可信的，别人是不会在意我的需求的，我也不需要别人可以来理解和照顾我”。

所以他们选择处理压力的方法是远离刺激源，来保护自己以及保护他的感情。因为在TA心中，平和是比较重要的。所以当攻击的一方吵着要解决问题，吵着来表达自己的需求时，可是在逃避方看到的是攻击者的声音和身体语言本身就是刺激源。要么逃跑的人也会攻击回来，要么就躲得更远了。

五、暂停死循环

逃跑的人躲得更远的时候，焦虑依附的人就更加焦虑了，更没有安全感了，开始胡思乱想了。平静一段时间后，同样的吵架模式又展开了。焦虑依附的一方攻击指责，逃避依附的一方躲开。你们陷入了这个怪圈，走不出来了。而且每次吵架似乎伤得更深了，慢慢的，双方都会觉得累了。吵架没有关系，这不是让你感情变坏的缘由。

但是当你发现自己的感情陷进了攻击--逃跑的循环，彼此都没有安全感，而且走不出来时，没有办法建立情感连接时，或许你可以找专业人士来帮助自己的感情。

3、如何成功的修复吵架

进入攻击逃跑的死循环时，要学会暂停。当意识到你们的吵架进入了这个攻击逃跑的死循环时，你们要学会自己暂停，建立爱的对话。

六、攻击者如何改善关系

如果你是攻击者:你要明白的是，你攻击骂得越多，对方就会躲你越多。对于这个问题，你有一半的责任，让这段感情变糟糕了，这是你需要在这段关系中去承担的责任。不要用指责攻击的方法去沟通，你可以鼓起勇气去表达你生气背后的恐惧与害怕，害怕对方不喜欢你了，害怕我不重要了。

特别是对方不理睬你的时候，去分享你的心情和感受。我知道你分享你脆弱比你生气和攻击更难，因为你害怕你分享脆弱时，对方不听怎么办，对方不在乎怎么办。你可以和你的伴侣说:“我不想攻击你，我想和你分享我的心情和感受，去和你分享这些心情对我而言是不容易的，有些时候我更愿意放在心里。

你可以听我说吗"很多时候，在你们已经养成的习惯中，你还没开口，对方就觉得你要骂TA了，所以对方就不会听你说的了，就进入了一个防御和自我保护的状态了。

七、逃跑者如何改善关系

如果你是逃跑者:你也有一半的责任，让这段感情变糟糕了，同时你也有责任让这段感情变得好些。不要用逃跑来面对问题。鼓起勇气表达你想要逃跑时的心情:因为对方在攻击你的时候，你觉得你不可能达到对方的要求，你觉得你只会让对方失望的，你觉得自己是不可能满足对方的，你是难过的，觉得自己是失败的。

你要明白的是你躲得越多越远，你的另一半就会追你追得越紧，攻击你攻击得越强烈。你需要做的事就是不能总是躲，总是逃跑，你要学会去表达自己并且对方沟通自己的心情。

你可以说:“每当你骂我，觉得我做错的时候，我觉得我是不可能让你觉得我可以让你开心和满意的。我自己也很难过，我难过的时候，就想走开。可是我心里是多么希望你可以看到我的好，你可以肯定我。

八、结语

当然这些是我的用语，你可以用自己的话去表达自己。告诉对方你的情绪和你的需求，如果你们一起感受了解对方的时候，你会发现爱的感动。在我做出轨关系修复的案例中，我经常听到受伤的一方会说，在我哭泣，难过的时候，我只需要你抱抱我，安慰我一下就可以了。

事实上也是真的，你爱人的一个拥抱，可以让你马上平复你焦虑，难过的心情，比药物的效果好一百倍，而且没有副作用所以很多时候我会鼓励挣扎在抑郁，焦虑问题中的咨询者把爱人的关系处理好，对你的身心非常有用。爱是最好的动力，爱可以让你心情变好，爱可以让你更自信，因为有人相信你。