心情很不好怎么办（和人吵架了心情很不好怎么办）

1、大哭一场：大哭一场把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌地大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。

2、享受美食：美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。

3、独处冥想：冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。

4、做深呼吸：坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。

5、找人倾诉：心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案，只是想拥有一个完全信任的人来倾听，道出你的郁闷所在，心情会放松得多。注意朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传递者，别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友，写日记也是一个很好的方法。

旅行是一种充满新奇和刺激的体验，但是旅行中也可能出现各种各样的问题，其中就包括了莫名其妙的吵架。在旅行中，两个人之间可能会因为一些小事情而争吵起来，这种情况并不罕见。下面我将从多方面进行论述，分析旅行中可能出现的各种吵架原因，并提出相应的解决方法。

一、交通方式问题

出行是旅行中非常重要的环节之一，但不同的人有着不同的出行偏好。比如，有些人喜欢自驾游，有些人喜欢骑行，有些则更倾向于选择公共交通工具。如果两个人出行偏好不同，就很容易产生争执。比如，一方想要坐公交车或地铁，而另一方却想要租车，争吵就有可能产生。

解决方法：在出发前，双方应该充分沟通，确定出行方式。在确定出行方式时，应该充分考虑到时间、地点、花费等因素，找出最优解。

二、住宿问题

住宿是旅行中必不可少的环节之一，但不同的人有着不同的住宿偏好。一些人喜欢住在高档酒店，而另一些人则更倾向于选择价格较为实惠的民宿或青旅。如果两个人对住宿的要求不一致，就很容易发生争执。

解决方法：在旅行前确定好住宿地点，并充分沟通各自的住宿要求。如果预算上有所不同，可以商量分摊费用，或者选择一个预算更合适的住宿方案。

三、行程安排问题

旅行中的行程安排是非常重要的环节，但不同的人有着不同的行程安排偏好。有些人喜欢精心安排每一秒钟的时间，而有些人则更喜欢放松自由。如果两个人的行程安排不同，就很容易产生争执。

解决方法：在旅行前确定好整个行程安排，并充分沟通各自的要求。如果不能达成一致，可以尝试妥协，或者采取让双方都满意的折衷方案。

四、餐饮问题

餐饮问题在旅行中也是经常会引起争执的问题之一。不同的人有着不同的餐饮习惯和偏好，对于食物的接受程度也不同。比如，一方喜欢吃重口味的菜肴，而另一方喜欢清淡食物，在选择餐厅和点餐时就可能出现分歧。

解决方法：在旅行前确定好用餐方式，并充分沟通各自的餐饮习惯。如果不能达成一致，可以尝试选择大众化的餐厅，或者轮流选择各自喜爱的餐馆。

五、花费问题

旅行中的各种花费是需要被分摊的，比如机票、住宿、交通和餐饮等等。如果双方不能达成一致的费用分摊标准，就有可能引起争吵。

解决方法：在旅行前确定好费用分摊方案，并充分沟通各自的预算。如果预算上有所不同，可以商量平均分摊，或者根据各自的财力情况分担不同的费用。

六、沟通不畅

在旅行中，沟通不畅也会经常引起争执。双方之间没有充分的沟通和理解，就很容易产生误解和冲突。

解决方法：在旅行前应该充分沟通，确定好各种细节，尽量避免出现疏漏。在旅行中，如果双方意见不同，要保持冷静，理性地进行讨论和解决问题。

七、个人意愿不同

旅行中双方可能有着不同的兴趣和爱好，这也会导致争吵的发生。比如，一方想要去玩水上运动，而另一方则想去博物馆参观展览。

解决方法：在旅行前应该充分了解对方的兴趣和爱好，并尽量找到双方都感兴趣的活动。如果出现意见分歧，可以尝试轮流选择各自的活动，或者以多数人的意愿为准。

总之，在旅行中，因为各种原因而吵架是很正常的事情。但是，只要双方能够保持冷静、理解、尊重和包容的态度，就可以尽量避免争执的发生。在旅行时难免会出现问题，但重要的是如何处理和解决问题，保证旅行的顺利和愉快。

一个有趣的现象：有的情侣平时不怎么吵架，一旦吵架就会分手；有一些情侣，两天小吵一次，三天大吵一次，但最后还是在一起了。

在人们的意识中，吵架被划分为不好和不好。对于潜意识的分类思维，这可能是受社会集体认同的影响，所以做出这样直接的判断并不奇怪。

但上述现象与我们的判断相反。甚至因为“吵架”，有些关系竟然是正面的。所以这足以说明吵架的影响并不都是不好的，有很多积极的方面帮助我们在看不到的地方获得意想不到的惊喜。

那么，吵架有什么好处呢？

攻击性促进情绪循环。

举个常见的例子。

一个女孩因为被领导批评而感到无聊和沮丧。回到家，她无精打采，没有食欲。她甚至抱怨男朋友不够体贴，因为他没有及时给她一杯热水。如果这个男生观察不到女生的表情，感受不到对方的情绪，他很可能会回去指责女生的缺点。

然后，争吵开始了。

判断谁对谁错不是我的任务。我只负责分裂。

首先，女朋友被领导指责的时候，会有一些情绪，所以这些情绪不会说没有了，而是会留在身体里。

一个内心强大的女生，可能会暗示她下次会表现得更好，安慰自己恢复。但自我安慰中有很多不情愿，一两次可能有用。长此以往，身体的容器很可能因为情绪积累而有爆裂的危险，爆发只是在边缘。

所以，一个好的解决办法就是在现实生活中找一个出口，把积郁已久的情绪倾泄出来，这样会大大缓解内心的压力，舒缓身体，从而放松心情。

这对于一个内心强大的人来说是一个情绪宣泄的过程，但对于一个情绪控制能力不足的人来说，上述过程会进行的更快。好处是她可以很快摆脱自己的情绪，坏处是她无法锻炼自己的情绪承受能力，所以无法成长，经不起挫折。

人的能力就是强大。人的成长也是需要持续的，只要不勉强自己。

所以，内心强大或弱小的人，在有情绪的时候，都需要得到缓解。吵架之所以是最常用的选择，在于以下两点(这里指亲密关系之间的吵架):

1面对最亲近的人，我们会有安全感。(这可能会损害关系)

2成本低。

所以，吵架有它积极的一面。我们需要学习的是如何吵架才能让吵架的质量更好更有效率，方法会附在文末。

更容易敞开心扉，有利于情感联系。

很多营销手段，俗称套路，都是基于对人性的理解和掌控。一个业务员可能会和客户打感情牌，使用疲劳战术，目的是松动客户理性的一面，让他们做出非理性的选择。大家都知道，非理性的选择往往是错误的。这位女性朋友可能深有体会。

而吵架也有利于放松我们理性的部分，透露一些平时不敢或不想说的真实想法。有些想法可能会让关系变得更糟，而另一些则在激烈碰撞后成为关系的养分，让关系变得更牢固、更容易、更好。

我们都说大脑会撒谎，身体不会撒谎。碰巧我们的情绪与我们的身体紧密相连。如果一段感情没有身体上的接触，就不会有感情上的联系。嘴型互动是一种低成本高收益的情感投资。

有些人靠吵架为生。

有些人骨子里喜欢吵架。更简单的说，这样的人不吵架是活不下去的。即使对方不跟他吵架，他也会想尽办法引诱对方跟他吵架。

有两个词是这样的，我个人认为总结的很好：有一种安全叫不安全的安全，有一种稳定叫不稳定的稳定。

喜欢吵架的人依靠不安全的安全感，然后获得安全感。说起来有点伤感。

这种人小时候一般生活在一个吵吵闹闹的家庭，父母经常吵架，有时候会把他拉在一起。按理说，他们长大后应该喜欢安静，不喜欢和别人吵架。但命运有时喜欢开玩笑。他们找的另一半大多是活泼好动，喜欢和别人吵架的人。

这里的命运可以解释为强迫性重复。他们有意识的不想吵架，潜意识里却需要吵架。

因为他们是在嘈杂的环境中长大的，安静的环境对他们来说显得陌生，不熟悉就意味着没有安全感。所以，为了让自己有安全感，他们的潜意识里有一种力量，引导他们做出一些诱发与他人争吵的举动。即使他们不想有意识地，潜意识的力量和视野早已超出了有意识控制的范围。因此，他们不得不为生存而战。

对于这样的人，他们的伴侣一定要明白，他们和你吵架并不是真正的吵架，而是一种获得安全感的方式。判断他们是不是真的想吵架，就是和你吵架的时候，发现他们心情变好了，精神饱满了，说明他们不是真的想吵架。

所以，有时候你会发现，当你还在大呼小叫的时候，他们已经兴致勃勃的去上班了。他们获得了不安全的保障。

至于悲伤，这个问题没有办法解决，只能缓解。

针对以上吵架的三个好处，我们可以发现，吵架并没有我们想象的那么可怕，并不会直接毁掉我们的生活。学会利用好吵架的好处，多吵架也不是不可以。

那怎么吵架？

遵循以下三个步骤：

1摆事实，不做评判。

2描述一下影响，不要感情用事的攻击对方。

3说出你的需求是什么，不要责怪对方的过错。

以上面的例子为例：

女生没有给男朋友倒水的时候，男生正确的操作如下：

第一步：我刚才在做饭，没听见你回来。(摆事实)

第二步：当你说我不够体贴的时候，我会觉得有点难过。(描述影响)

第三步：我在期待，当你想喝水的时候，你可以直接告诉我，让我给你倒杯水。(您的需求)

当男生完成了这三步，大部分女生就很难继续指责对方了。如果一个女生进门后能按照这三个步骤来表达自己的想法和诉求，这时候就不会有争吵，反而是两人难得的情感互动时刻。

吵架的原因在于它发出的信号，预示着你们的关系可能出现了问题，或者说你们缺乏沟通，希望通过吵架来完成期待已久的思想情感交流。

所以，当矛盾产生时，第一时间不要选择硬来，而是有意识地给自己十秒钟左右的思考时间。在这段时间里，我们需要做的就是控制自己的愤怒，理清思路，以一种平静而理想的状态去处理。这种意识需要反复练习。

当然这个道理很多人都知道，很难做到。不能这样做可能有两个原因：

1你的潜意识还是很想吵架，只是你意识不到而已。

2当意识和潜意识一致的时候，你需要自律，你对这部分没有信心。

这种情况下，如果吵架没有给对方和关系带来实质性的伤害，那就学会接受自己“喜欢”吵架的事实，用更聪明的方式吵架。

当然，一个人吵架很难不伤害到关系，所以吵架要谨慎。

至于那个现象，你应该知道为什么。

其实是因为你知道，如果不和客户好好说话，你就失去了赚钱的业务。如果不好好和外人说话，你就失去了失去了自己的形象。

但不和家人好好说话，最亲近的人依然能够包容你，所以少了些顾忌，多了些强势，所谓被爱的都有恃无恐。

史铁生在《我与地坛》中提到了人生一大憾事，因为自己的喜怒无常而伤害了身边最亲近的人—母亲。

30岁那年，史铁生瘫痪了，从那以后，他变得让人捉摸不透，情绪反复无常。直到母亲的骤然离世，史铁生才幡然醒悟。他在文中写道：“那时她的儿子，还太年轻，还来不及为母亲想，他被命运击昏了头，一心以为自己是世上最不幸的一个，不知道儿子的不幸在母亲那儿总是要加倍的。”

2

看过这样一句话：“对待外人的彬彬有礼，有可能只是处世的圆滑，而将好态度留给爱的人，才是深入骨髓的教养。”如何了解一个人的真实人品，很简单，就看他对家人的态度。因在家人面前，会卸下所有的伪装、面具，表现出一个人真实的一面。

前几个月，来了位新同事小张，他待同事谦卑有礼，待客户耐心礼貌，做事也很勤快。渐渐得到同事们的信任，有好项目忙不过来时，也会给他介绍。不过，后来一些小事，让大家对他有了重新认识，有次，公司组织聚餐，可带家属参加。小张也忙前忙后，帮着张罗给大家点餐，对待每个人都很热情细心。

大家喝得不亦乐乎时，小张妻子怕他喝多，多说了几句。而他脸色迅速拉下来，并训斥说：“你这人怎么这么烦，我的事，你甭管。女人家就是啰嗦，没事你先撤吧。”声虽小，却能感受到气氛有些尴尬。但他却转过脸后，立马又跟同事嬉笑聊天。

还有一次，上一秒给客户打电话时，他还和颜悦色。下一秒家人打电话进来时，他就显得很不耐烦：“你又怎么了？这么点事都解决不了，你还能做些什么？”“带孩子带不好，要钱的时候可是很积极。”听得同事目瞪口呆，就算压力再大，这样怼家人，着实让人心寒。

《礼记大学》里说“身修而后家齐，家齐而后国治。”

一个人想要有更大成绩，首先处理好自己对家人的态度。

一家不和，何以万事兴呢？

3

其实很多人不知道，把微笑留给家人，会让幸福指数直线上升。

有次我下班回家，走进小区刚刚拐进楼道，看见6楼的张姐，正低头欣赏灿烂的三色堇。我以为她在那儿等人或看风景，打声招呼后想转身离开，她却喊住了我。

走近了，才发现她有点情绪激动，问她怎么了？

她说：“刚刚在门市和一位顾客发生争执，弄得心情很烦躁。”张姐在小区不远处的装饰城开了一家品牌卫浴店。她很会做人，加上性格也很温和，生意一直做得很好。

现在能将她气到了，想必是个难缠的顾客。她一开始还想息事宁事，但对方太难缠，甚至说要投诉她，最后闹得很不愉快。

她悻悻地回家，快到楼下时又停下脚步，想想即将高考的孩子和上了一天班的爱人，她担心将坏情绪带回家影响他们，就在楼下深呼吸排遣自已，恰好又遇到了我。

有很多人，在外面受了气喜欢将情绪转移，回家后逮住爱人一通唠叨，遇到明事理的或许能得到几句安慰，但如遇对方心情不好，很容易引发一场战争。

果然，饭后下楼散步，我看到张姐夫妻俩也在散步，他们低头说话，张姐脸上带着笑，爱人边听边不停地点头附和，一点也看不出她刚才焦躁难过的样子，转头发现我，心照不宣地笑了。

如果说一个人在外的举止代表个人形象素质，那么在家的言行就影响着一个家庭的氛围，其实，善待家人，才是一个家庭最好的风水。

一辈子很长，也很短，愿你我都待家人和颜悦色，温柔相处，家庭和睦。