如何保护嗓子？

1平时不要抽烟喝酒，避免这些刺激性的东西对咽喉部位造成损伤。

2养成喝水的习惯，在空闲的时候可以喝几口温开水润喉，避免咽喉部位的细菌病毒过度堆积。

3平时说话的时候音量不要太高，不要长时间的说话，注意让声带能够适当的休息，避免给声带造成太大的负荷。

4当出现感冒或者其他原因呼吸道出现感染的时候，尽量不要讲太多话。保护嗓子的方法主要包括饮食、生活习惯、药物等方面。

戒除烟酒，积极治疗咽喉炎症及鼻炎等，改善工作及生活环境（避免粉尘及有害气体），治疗全身性疾病以增强身体抵抗力。对于慢性咽喉炎患者，建议患者可以适量喝金银花、菊花、胖大海之类，能够清热解毒，消炎止疼，但是不建议长期的饮用。常用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液、2%硼酸液含漱，以保持口腔、口咽清洁。含服喉片：有碘喉片、薄荷喉片、泰乐奇含片、西瓜霜含片、健民咽喉片、金嗓利咽丸、金嗓清音丸可供选择，六神丸也有一定的疗效。超声雾化也有助于减轻症状，但不建议应用抗生素及激素治疗。同时要注意嗓音休息，多喝水，清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，戒烟酒，避免进食过于甜腻的食物，多吃点新鲜蔬菜和水果，避免过度用声及滥用嗓音。

1，多喝水，避免饮用酒精和咖啡。为了保持体内的水分平衡，可以滋润声带。

2，不吸烟，被动应避免吸烟，因为吸烟能显着增加患喉癌的风险。

3，不要过量使用。不要尖叫，不要大声说话，在嘈杂的区域。如果你觉得嗓子发干或说话嘶哑，然后停止说话。讲话的声音，以维持正常，不能过高或过低，低声讲话的保护是不利的声音。

4，不要过多清嗓子。因为这个动作的时候，气流就会猛烈地振动声带，从而损伤声带的。如果你觉得喉咙不适，然后有一个小口饮水或吞咽。但是，如果你一定要保持清了清嗓子，然后去医生检查，也许是反流性疾病，过敏性疾病，如播放。

5，沙哑的，因为感冒或感染，尽量不要说话。

苹果，梨，桔子，罗汉果，香蕉，荸荠，青萝卜，西红柿，黄瓜，白菜，中国白菜，油菜，芹菜，菠菜，紫菜喉咙有益的食物，蜂蜜，豆腐，豆浆，鸡蛋，黑豆，可以经常吃黄瓜麻酱拌粉条，白菜豆腐，菠菜混合与球迷银耳汤，鸡蛋，海带汤，大米，绿豆粥，小米和蔬菜，如粥，这些清淡的食物，有利于在喉，清嗓和开音，并含有多种维生素和矿物盐，并保持一个健康有益的。

吃冷的热的食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。冷食物可以喉部肌肉异常收缩，血管痉挛，静脉回流障碍，引起粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。

另外，根据调查和实证证据，以下的食物有不利影响的声音，如酒，葱，蒜，烟草，花生，葵花籽，豆腐，脂肪和过咸的食物，辣椒，腐乳，大油，甜食，香椿菜，韭菜，大蒜，羊肉，虾，醋，芥末。上述食物可以干咽干，口渴，痰，粘贴和喉咙歌唱喉木发紧发堵闷甚至出现裂音打开声音嘶哑失声。总之，辣，油腻和辛辣的食物不能吃，咽喉，声带充血，以免影响发音。

这个没有什么可大惊小怪的，首先你的年龄在变声期。在就是你学过专业发声吗？一般没学过的唱歌高音基本都是靠喊所以会破音。因为你的声音是嗓子喊出来的不是丹田气息发出来的。丹田就在你肚脐下方三指的位置。吵架那就更不用说了，情绪所致，更是生喊的。所以嗓子会不适。没有必要去医院。希望能帮助到你

1，大量喝水，确保你的喉咙得到湿润。

2，说话的时候，身体站直，双眼平视前方，让脊柱与视线成90度

3，保证睡眠充足，白天定时休息，适当用一些专业滋润咽喉产品

4，在室内种养植物，经常浇水，避免空气干燥

5，如果室外空气较冷，外出时用毛巾包好脖子和嘴。

6，少吃乳制品，因为乳制品会激发痰的分泌，进而影响声带。

7，不要吸烟，避免烟雾缭绕的环境和干热空气。

8，避免在夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流，刺激声襞，引发炎症