情感困惑怎么办？

情感困惑实质是情感执迷现象，是指人执迷于某种情感走不出来以至于心生烦恼、苦不堪言。只要帮人“淡化旧情”、“转移情感”即可走出情感困惑。具体的方法包括：1）避免一切与旧情相关的接触淡化感情；2）尝试各种有趣的活动转移情感。比如，当人失恋后，不要去那些曾经一起走过的地方慢慢将过去的经历遗忘；再比如，当人生处在苦难时期，多感受生活中的美好转移对苦痛的注意力。只要人能够切换“感触”（感觉随外物不断地转移），即可降低情感（某种感情不会加深），随感情淡化，情感困惑自会消失。如果人对感情陷入太深，无法转移情感（比如，得了相思病的人精力全部集中在一人身上根本无法转移感情）。这时候需要对他实行“强度刺激”（刺激他的感觉和感触），额外助他转移情感（帮他转移注意力和情感）。比如，可以采用“以毒攻毒”的手段，让他深受各种痛苦打击，当别的苦痛刺激到他的心灵（其它苦痛超过了相思之苦）继而可以让他转移注意力。伴随感触

你是否陷入了情感依赖

什么是情感依赖你是否有过，在一段亲密关系中，特别想要控制对方的一切，想要和对方时刻粘在一起。如果你觉得是因为太爱对方才会如此，那么你很可能陷入了情感依赖且还没意识到问题的关键所在。心理学家霍妮说过:“依赖型人格的人对亲近和归属有种盲目的、过分的渴求。这种渴求是非理性的。这种行为模式会让自己越来越脆弱、缺乏自主性和决策力。

如何摆脱情感依赖

1 探究本心你要勇于穿越一层叫做创伤和疼痛的外壳。接纳这些伤痛是你的一部分，你才有力量去为你的抉择而负责。了解内在真实的情绪，真正的疗愈自己。

2延迟满足我们每个人都是独立的个体，都有属于自己的时间，无需将自己全部的注意力集中在另一半身上，即便在意，也要让自己学会延迟满足。

3安全感自足你需要明白的是，如果我们无法为自己提供安全感的话，我们也永远无法从别人那里获得更多的安全感。

4 培养忍耐力培养自己忍受孤独的能力，享受一个人的时光。你可以做一些自己喜欢的事，读书、插花、油画、钢琴、舞蹈。学会在独处的时光里，成为更好的自己，一个需要他高看的你。

1你无法停止盯着他/她看。

迷失在爱人的眼神里是迷恋一个人最为典型的表现。心理学顾问马克·赫克斯特（Marc Hekster）认为这是爱上一个人的时候最为明显的信号之一，因为「没有人会不想和自己认为的世界上最具有吸引力的人对视」

当我们看着自己爱的人的时候，看到的不仅仅只是对方的长相，我们还会在脑海里看到和这个人共同的未来，一如母亲包含爱意地看着自己的新生儿那一个你。

2 你放弃了你固有的日常活动

心理学家马德琳·梅森·罗特瑞（Madeleine Mason Roantree）认为，当你和喜欢的人在一起的时候，大脑中的奖励机制会迫切地增强你想要『更多』与他们相处的时间，从而产生动机，开始想办法接近他/她，接受他/她的兴趣爱好以增进刚刚建立起的关系。例如，你本身讨厌跳舞，但却因为对方喜欢跳舞报名了舞蹈课程，通过这样的方式与他/她建立起联结。『因为这样我们便有了一些能够谈论的东西，以吸引对方接近自己』。

3 你不介意他/她做一些看起来毫无吸引力的事

赫克斯特说：「爱的力量，尤其是刚爱上一个人时的力量是原始的」。即便你的爱人做了一些你可能认为毫无吸引力事——无论是邋里邋遢三天不洗头还是在你面前毫无顾忌的打嗝放屁，你都不会介意，甚至可能根本不会注意到。「因为爱是无比强大的，它使人失去所有的顾虑」，例如那些深爱着自己孩子的父母，不管孩子们在外面玩的多埋汰，在自己睡觉的时候被孩子们吵醒，他们都是爱着自己的小孩的。

4共处的时间总是过的很快

对于这一点，心理学家达利亚·库丝（Daria Kuss）解释说当我们做自己喜欢做的事情时，总是注意不到时间的流逝——和我们爱的人在一起时也是一样的。「和爱人在一起时，我们处于一种流动的状态，在这样的状态里，我们不会注意到时间正一秒一秒地过去」。

5 你可以忍受他/她的错误

赫克斯特认为恋爱会在一定程度上扭曲人们对现实的感觉——正所谓情人眼里出西施，「如果你深深爱着某个人，便会对这个人产生一些高于实际的看法，在你的眼里，对方是好的，是对的」。

所以，同样的事情发生在别人身上你可能会批评指责这个人，但如果你的伴侣做了这些事你并不会觉得他们有任何错。「即使你的爱人同时穿着凉鞋和袜子，但却也会让你觉得很可爱，当你陷入爱河的时候，你在他/她身上所看到的没是任何人无法挑战的，所有理想化的形象都会被你投射在对方身上」。

6你感到异于平常的快乐

当你陷入爱河时，生活中其余的一切都同样让你觉得异常美妙，梅森·罗特瑞（Moson Roantree）说：「这是多巴胺冲击的结果，因为你会一直在想你心爱的人，或是一直与这个人呆在一起。从而产生的积极期待使我们的压力减少。」按照罗特瑞的说法，与喜欢的人呆在一起能够促进我们的心理健康，让我们觉得生活更美好，更值得期待。

7 无法克制地想要触碰和亲吻对方

虽然在恋爱的过程中这是每个人都会做的事情，但想要触碰和亲吻爱人的真正原因是我们在与爱人进行亲密接触的时候身体会释放出一种「爱的荷尔蒙」——催产素。

催产素是一种是一种哺乳动物神经垂体激素，人们渴望亲密的关系，正是由于催产素在起作用，它有助于建立信任、维系感情纽带。库丝说：「催产素的产生会让我们感到极大的愉悦，并增加强和伴侣之间的联系」。

赫克斯特补充道：「在亲密行为中，大脑释放出的催产素让我们已在某种程度上与那个完全人融合，身心也被完全被对方占据，甚至甘愿被左右自己的思想」。

8 你希望对方是快乐的

「你不仅仅只希望自己是幸福的，也会希望他/她同样是幸福的」，赫克斯特说：「当你爱上某个人时，你会变得更无私，这是成熟爱情的特征之一，也是表示你们之间的爱会持久的标志」。

　　当某件事情令心情很不爽时，要尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，这样多做几次可能会有好转。

　　当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方式让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以我们应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。

　　你肯定听说过“众人拾柴火焰高”这句谚语，确实有道理。如果有一群伙伴在你身后支持你，你肯定更能控制情绪。如果你知道有人可以依靠，会更勇敢，就算没有借助于对方。

　　谈心是有效治疗情绪问题的办法，不一定要和心理医生谈。当你陷入了某种不良情绪中，就找人谈谈。把话说开了，心事也说开了。

　　还有和情绪稳定的人相处。广交朋友是好事，不过要注意广交良友。如果你总是和情绪不稳定的人在一块，那么负能量是会传染的。

　　若和情绪不好的人在一起，坏情绪就成为常态，相当于和焦虑、虚伪和恐惧为伴。有时候你自己很难意识到某种关系是消极的。当你觉得和某人在一起经常心情低落时，这就是一种消极的友情。

情绪陷入低估，有诱发事件吗？你所描述的情绪陷入低估是什么样的状态？对你的学习和工作有什么样的影响？这样得情绪低估是关系引起的，还是压力引起的，

可以采用心理危机干预的方式，陪伴，启动安全感，启动自己的 社会 支持系统。

人活着 ，没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。我们应该学会忘怀。 拿得起、放得下，多想些开心的事，把握自己的情绪！

当情绪陷入低谷时，不妨来一次 旅游 吧，放飞自我，拥抱大自然，外面的世界很精彩，开心也也是一天，不开心也是一天，何不去保持一个乐观的心态，相信阳光总在风雨后！

其次，我建议可以去医院看看，那些整天躺在床上的患者，无奈的看着外面，心里不是滋味。或许，还能看到因病而从此离开这个世界的人，亲人的悲痛欲绝，五一不是人家的痛苦。看到这些，也许你振作起来了，和死亡比起，别的一切都不是最可怕的！

最后我想说，人生没有永远的低谷期，把握好心态，努力向前看，一步一个脚印，一定能战胜低谷期的情绪！

怎样走出情绪低谷。

现在多数人生活压力大，精神压力更大，

无论这些压力来自生活还是工作，都需要排解。

如果得不到及时是有效的排解，就会被压力击垮，导致情绪崩溃，直接影响工作和生活。

那么如何摆脱这些负面情绪呢。

第一，调整心态。

很多抑郁的人都会想太多，自己一直在纠结。

其实如果你已经感觉到状态不对的时候，就应该告诉自己关注当下。

为未来考虑不是坏事，但有些人想太多很容易陷入忧虑当中。

始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候，同时会为你打开一扇窗。

任何事情的发生都有两面性，主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。

要意识到自已需要调整心态，并学会观察与反思自已内心的一些真实反应。

预防自已陷得更深并慢慢调整转变心态！

其次，适当运动或者旅行。

因为运动可以让身体产生胺多酚，胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时，分泌出的一种化学物质。具有镇定作用，可减轻疼痛感，重点是可以使人心情愉快。

有时候实在是受不了了，可以给自己放个假出去放松下。

旅行最大的好处就是可以让你立该换一个环境，换一个心态，虽然花钱但效果明显。

记得旅行有两种模式：一种是活动型旅行，就是到处看到处走。一种是休闲型旅行。

如果你是内心郁闷苦恼，提不起精神，要选择活动型。

这类旅行时很容易把问题，苦恼全抛在脑后。

主要是因为有太多新鲜有趣的事情让人应接不暇，每天在赶行程让自己停不下来。

这样就很容易摆脱自己过去陷入的情绪死节。

在旅行前给自己一个承诺，尽情的去疯去享受旅行的过程。

旅行后记得回顾下自己心情的变化，看看到底是什么在困扰着你。

第三，就是增加社交

很多抑郁的人都不喜欢出去社交，喜欢宅在家里，一个人宅久了就容易出事。

人是群居动物，社交其实也是人类基本需求之一。

当与人交流的时候我们会找到 情感 的寄托。

有些人郁闷了很久，但可能和朋友聊一个下午心情就会非常好，为什么？主要是因为 情感 得到了宣泄，在社交的过程中我们基本的需求得到了满足。

如果朋友还能给你一些建议与宽慰那效果会更佳。

希望你可以早日走出情绪低谷。

一切都会过去，整理好心情，熬过去就见艳阳！

生命大多数时与坎坷困难相伴，因此，人有时必须直面生活的“坎儿”，逃避现实并不能解决矛盾、解决问题

。上天赐予你的，无论如何都要走下去，其中味道也是冷暖自知。深知，人生的路不是一马平川，只有坚强的来把握命运。

不要把生活活成一场叹息，就算是在痛苦的时候，也要记住受伤的只是岁月的躯体，所有的结果，都可以在谈笑中淡化在远去的时光里。任它人生之路起起伏伏，努力把握自己的节奏不乱就好，阳光思维，粲然微笑。

这个问题人人都遇到过，就好比是人人都经历过下雨天一样。

阳光明媚的日子，人的心情也像太阳一样乐呵呵的。

但天有不测风云，人有旦夕祸福

遇到不顺的事情，人的情绪很快就陷入了低落，这个时候我们要知道自我调节，首先要稳定住自己的情绪。

《菜根谭》中有句话说得很有道理：人情反复，世路崎岖，行不通须知退一步之法，行得去，务加让三分之功。

意思是说，人与人之间的关系容易反反复复，世上的道路也是崎岖不平，这个时候我们要接受这个是自然规律，遇到不好的事情不要钻牛角尖，要懂得退一步海阔天空。

当你为自己没有鞋子而苦恼的时候，有的人连脚也没有。

希望你早点从低谷中走出来，沉淀自己，准备自己，等待时机重新出发。

这样的回答希望能帮到你。

共勉！

情绪时起时落，有生理性的，也有外部事物的不畅导致的。有情绪或者情绪低落，最好的办法是宣泄和赋能。听音乐是一个不错的方法，听着听着你流泪了，听着听着你随着音乐跳起来了……说明你的情绪找到了宣泄的出口，或者收到了激励和鼓舞。当然，有个人可以听你说，你也愿意说，也是一个办法。总之，情绪低落，不要任由其发展。人生不经历风雨，就不会到达理想的彼岸；人生不要纠结在一事一物一人处，透过现象去看看本质，也许光明已经到你心中。

出去走走，拥抱大自然，让你的感受力，感知力恢复，当你光着脚走在草坪的那一刻，你与自然融为一体，绿色的草坪会给你带来无线能量，软软的泥土让你的心灵充满大爱。

情绪陷入低谷时，怎么走出？

关键是在遇到困难时，情绪低落时如何走出困境，从负面情绪的影响减少到最低，不要沉迷，不要泄气，不要伏输，要用积极的心态面前，积极努力 探索 当前的困境，通过自已的思想斗争寻求破解方法，寻找出路，从而见到曙光，制订切实可行的破解方法，专心投入冲破阴影走向阳光，超脱世俗的偏见，让人刮目相看，让阴谋者自知失败，反而成就了他的事业！

某村一村会计工作认真，事业性强，而且秉公办事，为村里的经济发展尽力而为，村里三个企业在他财务管理下，逐步完善，成为乡里村企业的佼佼佼者，结合上级政府财务清理，财务整顿，对一老大难企业纳入整治范围，通过盘存资产，应收款，应付款的核对，对出纳的现金盘存，发现有好多未入账的单据存在疑问，库存产品账实不符，通过一个月多调查摸底，结合账务处理，查清了厂个别领导的经济问题，其中一人是村支书的亲叔，会计征求书记意见怎样处理，他说‘’你按政策办理‘’。会计按政策责令他归还，如实在不行的话，订计划按时归还，否则矛盾上交，让政府来处理，他们还是积极退赔，胜利完财务整治的任务，受到广大农户的好评！

然天有不测风云，人有旦夕祸福，新上任的支书，与村长合谋下，乡政府免掉了该会计职务，理由是：‘’你住在村里限止了年轻人的发挥，让年轻干出一番事业来‘’。该会计无奈被免职了。伤心无措一下子接受不了，但困难压不到有心人！

山尽水尽疑无路，柳暗花明又一村，他走访市场，了解行情，最后决是开设饲料经营部，生意红火，反而促成他收入猛增，而这二个人三年后书记险些入狱，后被兔者，这就是毛主席常说辩证法，坏事变好事，好事变坏事的哲理。

人们情绪低落时，无非是失恋，失业，或者重病缠身，或天灾或人祸，只要有信心，有决心，意志坚定，有勇气，一切困难都能克服，都能战性！增长阅历也不失为是一件好事。

情绪陷入低谷，要解决这一问题，你就得先找到导致你情绪低落的心理方面的问题，然后解决掉这些问题，这样你就可以大大的改善你情绪方面的问题了。情绪持续低落，有抑郁情绪，有焦虑症，强迫症等，都是可以彻底治愈的。我是一名超心理学家，我叫张武源，我自己也是一名重度抑郁症的康复者。因为我经历过，并彻底痊愈，所以我非常的清楚心理疾病对于一个患者是一种怎样的痛苦和折磨。我的愿望是帮助全中国乃至全世界的心理疾病的患者，走出心理疾病的苦海，到达快乐幸福的 健康 彼岸！

点击关注：超心理学家张武源，可以联系到我，希望我能帮到你，我也真诚地希望你能尽快的痊愈，并拥有一个快乐幸福 健康 的精彩人生。