1、学会暂停，让关系冷静。
婚姻中，最没有办法避免的就是“吵架”，其实单说吵架这件事，如果你“会吵”，它是个资源，可以让你们的关系升温；但如果你不会吵，那一旦两个人热火朝天的吵起来，就成立伤害关系的一把利剑。
所以，有人就问了下这样一个问题：既然不会吵，那在遇到问题的时候，两个人分开一段时间冷静一下，有用吗？还真有用，不过只有一半的用。什么意思呢？今天就和大家一起聊聊，婚姻矛盾里的“静”和“动”。
一直很认同的观点就是：“婚姻中有了矛盾是需要沟通的”，这是为了避免问题继续累积很重要的一步，是帮两个人关系走近，走深很重要的一步。但是回到开头上，但是这不意味着，俩人有矛盾了，你就赶紧追着对方要聊一聊，觉得聊透了，事情就解决了，关系就好了。
反而你每追着他聊一次，你们的关系就减10分，说不了几次问题没解决，关系可能先被解决了。因为沟通有一个大前提是：情绪平和且稳定。
2、沟通的前提是：情绪稳定。
你想，在两个人发生矛盾的时候，彼此情绪都很高，很满，就像两个要溢出来的水缸碰到一起。那个时候，你所有的注意力几乎都放在了怎么让自己的水倒出去上，也就很容易会活在自己的情绪里面，容易放大那些问题，过度愤怒或者过度受伤，好像天塌下来了一样。
这样强烈的情绪是很容易激发对方的情绪的，两个人就会变成，你越受伤越想要说，希望他可以了解你的感受，对方就会越容易回避，觉得压力很大，太害怕了，没办法面对这么激烈的情绪，而这样回避的动作，反而会触发你内心更大的创伤。
最终俩人变成了不是在解决问题，而是在打着解决问题的名头，往对方心上扎刀子。当然，也有人在这样矛盾的时候，是在努力抽出来精力，一边安抚对方，一边表达一点自己的想法，不过这个时候，你也会发现，效果不会太好。当两个人在沟通时，情绪值都达到最高峰的时候，谁都没有办法和意识调节对方，调节自己。
3、自我调节的过程。
那个时候，你的认知是处于被动状态的，很容易就变成是“当下我觉得自己很清醒，但事后回想，就会觉得那句话我不该说”。所以，在矛盾发生的时候，一定要给关系一个空档期，给两个人一些空间，让彼此冷静下来。
这个分开冷静的过程，是一种人自我的调节过程，它会让两个人自然恢复情绪，让你归于平和。而当彼此的情绪恢复到一个平稳的状态下时，再去重新回看去处理那些问题，反而会清晰很多，说的话俩人也更容易听进去。
说到这里，可能有人会担心，如果我们冷静下来了，那关系不也就冷了吗？我们提到的冷静，不是说两个人就冷战，什么都不做，什么都不说，而是，尽可能的先让当下的冲突停下来，不激起新的冲突。
比如说，你可以尝试跟对方说“我们两个人现在的状态都不是太好，可能需要晚一些再聊这件事情，我们可以一起约定一个时间，什么时候再聊，你觉得呢？”
4、学会重启关系注入生机。
简单来说就是，找方式，停下你们关系里当前的冲突，给俩人一个期限缓冲，攒一攒技能，梳理自己，梳理问题，梳理关系，再回过头来一起更好的处理这个问题，而不是让关系停下来。我们前面也说了，冷静是起50%的作用的，那剩下的50%是什么呢？就是梳理之后的沟通了。
冷静本身是让这个矛盾淡化，彼此不再互相刺激了，理智也恢复了，但它终究是把问题藏起来了，没有解决，也不能保证你们以后的关系不发生这样的事情。所以在两个人的情绪平复之后，最需要做的一件事情就是：重新复盘问题，给你们的关系按播放键。
但肯定不能是，直接找到对方说：“到日子了，咱俩聊聊之前那个事吧，你想怎么解决？“这样的开头，包括沟通方式带来的第一感觉都是“完了完了，审判要来了”，都会容易把关系拉回到那个情绪的漩涡里，再经历一遍恶性循环，起不到其他的作用。那具体要怎么做呢？记住两个关键点：
①复盘关系问题。
一次好的沟通，最起码你要清楚“你和对方的想法”，比如：我想要了解什么？我想要说什么？我们的矛盾问题是什么？我们的感受是什么？我想要解决的问题是什么？我想要的方向是什么？他背后的感觉是什么？他的意图是什么？他这么做想要什么？
这也是我们前面冷静的意义，让自己跳出来，更清晰，细致的看到问题，只有理清楚自己要什么，才能引导关系往什么方向谈，什么结果走。不然只是被当下的思维推着，总是容易忘记下一步要干什么，甚至可能容易“关心则乱”破坏关系。
②一致性表达。
很多人在表达愤怒，委屈这一类强烈情绪上，真的很一致，可是一面对“关心”“在意”“爱”，就变得模棱两可，总是拐着弯的说。我们都会担心，如果我都这样直白的表达爱了，对方给我的反馈是推开的时候，我会有多痛苦，所以宁愿把自己藏起来，让对方看不到，也不给他一点“可能伤害”自己的机会。
可这样的退缩和躲藏，反而更容易让对方看不到你，所以如果你真的希望关系好，试试看，往前走一步，尝试拿出来一些你的爱和在意，可能收到的回馈会不一样。总而言之，一次真正有效的情感修复和复盘总结，是两个人可以真的从表面的事情上跳出来，把整个矛盾摊开，谈透，一起去总结，以后要怎么办，让关系下次不再犯，不踩类似的坑。
关系里，所有的事情都有它的意义，所有的行为也都有它的意义，重要的是你怎么看待和处理这些事件和行为，让它变成关系升温的机遇。
夫妻吵架是不可避免的，但如果他们一直吵架，肯定会让双方都感到疲倦。在这个时候，女朋友很容易会说他们将分开一段时间来让彼此平静下来。如果你在这样的时候真的让她冷静下来，你的关系就会真的很冷淡，所以在这个时候，你千万不要采取一些不适当的冲动行为，那么今天我将教你如何在女友说她需要冷静下来的时候挽留她。
1、调整好自己的情绪。
在此期间，最重要的是抑制自己的欲望，不要过于强烈地表达自己的情感和需求。在这段时间里，你的心思都集中在她身上。我能理解这一点，我也知道你有多难过。总有一天感觉一年过去了。你吃不好睡不好。这些都是争吵。现象但如果你开始变得谦逊，变得比女人更敏感，开始关心她朋友圈中的每一张照片、每一个单词、每一个标点符号，并不断恳求她多看看你，这种行为只会让你情绪越来越低落。这只会增强她与你分手的决心，因为没有人会喜欢一个没有吸引力的人，最终这种关系将变得越来越难以恢复。
2、理性思考，正面对待。
首先，你必须勇敢地面对这种情况。这一定是因为你们的关系有问题，或者你们已经到了情绪平淡和疲惫的时期。此时，最重要的是理性思考。在许多情况下，“不合适”只是一种表面现象。当你挖掘出深层次的东西后，你就会知道这段关系最需要什么，你最需要什么，以及这个人是否值得你去挽留她，如果值得的话，那么你必须全力以赴去做，而不是一次又一次地改变。
3、花时间提升自己。
当她要求分开并冷静下来时，她实际上是在质疑你们的关系，她想通过退出来认真对待你们的关系。冷却期为调查期。在这段时间里，如果你打扰她、骚扰她或纠缠她，她会毫不犹豫地离开你。如果你能让自己变得更好，让她看到你越优秀，她就会越爱你。
和女朋友吵架之后，他说彼此要冷静一下。他的意思就是说，双方可以分开一段时间，不要过多的联系，多思考一下。思考一下彼此的关系，以及对未来的一个发展和对个人的一个影响。再来决定这段感情的走向。
首先，跟女朋友吵架之后，他说要分开一段时间。那么他的意思就是说两个人不要见面，然后过一段时间再见面，让彼此有一个思考的空间。让彼此对这段时间发生的这些事情和矛盾多一些思考，也给彼此多一些的空间。
第二，女朋友吵架之后，他需要冷静一下，因为目前两个人的状态不太好。几乎是剑拔弩张的一种状态，那么这样的状态会影响彼此的感情。所以他希望给感情一个冷静期，双方都多思考一下这段感情发展到这样的地步的原因。她也想要好好经营这段感情，也想要知道发生的问题。
第三，你一定要抓住主要的矛盾，就是最近发生的问题。两个人都不够冷静，而且对这个问题一直没有解决的状态，非常的苦恼。如果继续让这个问题发展下去，会让双方的感情彻底的不能够回头。
在我的感情生活当中，有时候也会让彼此要冷静一段时间。比如两个人可以保持几天的时间，不要见面。然后思考一下，这段时间发生的问题，然后要想办法去解决这个问题，以及在以后的生活当中避免再出现类似的问题。
首先对于这个问题，我想说的是再恩爱的夫妻实际上也会吵架。在为期3年的情侣跟踪调查中，研究显示，情侣每个月都会经历1 ~ 2次“不愉快的讨论”，其频率在3年内都不会改变。
陈意涵和许富翔之间争吵的理由其实很简单。一碗方便面。陈意涵想用两个盆做菜。生面虽然是很小的问题，但是1、2个人是不会幸福的。许富翔丢了抽屉，向着门直进，嘴里嘟囔着“奇怪”和“不可思议”。陈意涵一个人呆在沙发上。
在之后的采访中，许富翔说，双方的感情高涨的时候，最好不要互相说话或冷静。吵架的时候，双方的感情都非常兴奋，不考虑大脑，说一些受伤的话是很容易的。火慢慢稳定下来后，两人在继续通信之前恢复了理智。但是冷静不是冷战，冷静也是一种友好的接近方式，冷静的目的是改善双方的交流。
也就是说，冷战实际上是伪装暴力。第一，它是不友好的。不要中断交流，但要拒绝交流。在别人的心里，你“没有和他交流的价值”的时候，那比争吵更让人不快。主张冷战的一方，在多数情况下，允许对另一方“过分说话”和“没有能量”。这实际上是一种伪装的惩罚。冷静和冷战有很大的区别。
如果你和你的女朋友吵架，她说她想一个人静静，这可能意味着她需要一些时间来冷静下来，思考和处理自己的情绪。这是很正常的情绪反应，尤其是在吵架之后，人们需要一些时间来恢复平静和理智。
在这种情况下，最重要的是给予她足够的空间和时间。不要试图在她需要冷静的时候去强迫她沟通或者解决问题，这可能会使情况更加恶化。相反，你可以给她一些时间来冷静下来，然后给她发一条短信或者留言，告诉她你尊重她的需要，并且希望在她准备好时再一起解决问题。
同时，你也可以考虑反思你们吵架的原因和方式，以便更好地理解和改善你们的关系。如果你觉得自己无法独立解决这个问题，可以考虑寻求专业的帮助，比如咨询师或心理医生。
女方会说冷静就是不想分手才这样说的！吵架的时候，两个人都冲动，说了不该说的，做了不该做的，等冷静下来，又后悔了！还不如乘严重的事情还没有发生就打住，冷静冷静，好好想想。其实很多时候，男女双方都是有错的！冲动的时候，只能看到对方的错误…冷静下来，对双方都有好处。回答完了，谢谢…
我们在吵架以后肯定是需要冷静一下，但是你要注意选择方式，还有我们很多人多总是会把冷静和冷战混淆，这二者之间可是有着本质区别的，要是做错了，大概你们这段亲密关系也就结束了。
我的性格比较急躁，一旦发生什么事情，我会迫切的想要着手解决，一旦处理不好，我会时时刻刻都在想这这件事情。当然了，我是非常支持，在吵架以后各自冷静一下，只不过不联系对方这件事情，我是绝对做不到的。我很讨厌这种玩消失的人，无论我们如何争吵，还是要保持联系，这样有问题才能做到及时沟通。每一次发生矛盾以后，就选择将冷处理，等大家心平气和再继续这样的生活，是不是很差劲，你们那些堆积的问题，总有一天会再度爆发，让你不知道怎么去处理。
我见过很多人，因为一次争吵，就说需要冷静，然后不联系。久而久之，你们也就真的分开了，在亲密关系里面出现这种事情是很正常的，我们力不从心的时候，不知道怎么处理，那么就要学会给彼此一点思考的时间，在这个过程中，你们或许能够找到更好的解决办法。记住一点，还是需要保持联络，人在生气的时候很冲动，会做一些不理智的决定，总要有一个人提点一下你。你们保持联络就是让你知道，对方还是和你一样想继续这段关系的。
大家都是成年人了，遇到问题不能一味的逃避，你拥有选择解决问题的办法，可是你要知道一点，无论什么决定，你都要做好接受结果的准备。冷静以后，你们的对话质量会更高，这样你们的感情才能变得很牢固。还是那句话，不要把冷静变成冷战。
原来我们只是世界上的两个陌生人，因为爱，所以在一起。
爱情是我们经营美好婚姻的基础。有爱，婚姻中的其他一切都是浮云。因此，我们必须时刻理解面子比感情重要。不管是男人还是女人，向对方道歉都不丢人。如果因为小事失去对方，只能在后悔中度过很长时间。吵架结束后能以身作则向对方道歉，会让对方觉得你很在乎她，很在乎那份感情，对方也会更珍惜你。这也是一种进退的战略，通过道歉赢得了对方更多的爱。
任何女人的想象力都很丰富。吵架后不及时和解，任由她生气，她会在任何细节上联想到你不爱她的十大表现。最终结果是，心死了，你们的感情在她的想象中结束了。所以，吵架的时候，不要让女人冷静太久，如果让她们冷静，你们就会变冷。俗话说，夫妻一夜无怨，床头争着床和尾巴。具体怎么和床尾协调，大人们都知道！老话说的一定有道理。因为呼气睡觉本身对身体也不好。所以，不管是为了感情还是为了身体，争吵都不能留下一夜情。因为那天结束了，结果明天又会有明天的战斗。
很多夫妇吵架后喜欢离家出走。尤其是女人。但实际打开门后，又不想去了。这个时候，如果对方强烈吸引她，估计大多数人也不会去。有些女人总是喜欢经常离家出走，只是想用这种方式确认对自己的爱。一次两次就没事了，次数多了对方也会累的。如果真的觉得家里气氛太压抑，可以呼吸。不要在附近转悠走得太远，特别是回不了娘家。本来是小事，夫妻之间自己调整就好，但一回到娘家就把父母牵扯进来就好了。最严重的是，也许你父母找他父母理论一番。这样做可能会使你们的关系不复杂。
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