用这方法安慰朋友太好用了

用这方法安慰朋友太好用了！

有效安慰，只需3个步骤，每天1个可实践行为，给你更美好生活。

1、安慰朋友遇到的问题。

当朋友找我们倾诉的时候，有的时候是不是很尴尬，他说了自己的委、遭遇，自己却不知道怎么表达对他的理解，做到共情式沟通。我们一般会给解决方案、比惨等，但都没用。

例子：朋友：男朋友一天没有回我消息了，气死我了，我真的很想杀了他。

给解决方案：你可主动给他发信息啊。附和对方情绪：这种渣男，就该杀了他。

比惨：你这还好啦，我女朋友有的时候两天都不主动给我发消息。

2、共情的重点内容。

当一个人和你倾诉，他最需要的是什么呢？为什么给解决方案、比惨都不能让他觉得你懂他呢？因为深层次的原因是他需要你支持他，确认他拥有任何情绪的权利，他也需要你能理解他当下的情绪。三个步骤可以做到有效安慰，做好共情式沟通。

第一，镜像反射。积极倾听对方说了什么，发生了什么，让他有了什么样的情绪。

第二，确认他人的权力。表达对他的体验，他的感受的认可，不去否认它表达自己体验和情感的权力。

第三，表达共情。表达自己能理解他的体验和情感，或自己能感同深受。

3、步骤一镜像反射。

镜像反射很简单，是通过将对方诉说的事项内容和情感表现重述一遍。重述代表着我们在认真听他讲。要做到镜像反射，需要我们积极倾听，可以和他有一些眼神沟通，我们要听出朋友是遇见了什么事情，有什么苦恼或情绪。

例子：比如，朋友说：我男朋友一天没有回复我消息了，我真的很想杀了他。

回答地：如果我没有听错的话，你是因为男朋友一天没有回复你消息，让你很生气，有种想要杀了他的冲动吧。（镜像反射）

4、步骤二确认对方权力。

确认他人的权力，不代表着我们能完全接受对方的情绪，赞同他的看法，仅仅代表着我们能够承认对方表达其体验和情感的权力。对方需要的也只是肯定他表达自己的体验和情感的权利。

例子：比如，朋友说：我男朋友一天没有回复我消息了，我真的很想杀了他。

回答地：如果我没有听错的话，你是因为男明友一天没有回复你消息，让你很生气，有种想要杀了他的冲动吧。（镜像反射）我觉得你这种反应是正常的。(确认对方权利)

5、步骤三表达共情。

表达共情是将我们自己感受到的对方的情绪表达出来，表示自己能理解他的感受。比如当我们听到"我能想象这有多痛苦”、”你的遭遇也让我感到气愤"这些话语时，我们肯定会感觉到慰藉，自己被理解了。

例子：比如，朋友说：我男朋友一天没有回复我消息了，我真的很想杀了他。

回答她：如果我没有听错的话，你是因为男明友一天没有回复你消息，让你很生气，有种想要杀了他的冲动吧。（镜像反射）我觉得你这种反应是正常的。(确认对方权利)当我男朋友回复我消息慢，我也会很生气，你的感受我能理解。（表达共情）

6、共情式沟通的例子。

朋友：有时候，我需要自己一个人待着，那样会让自己很舒服自在。

一般性回答：一个人待着不会无聊吗？我就很不喜欢一个人待着。

共情式沟通表达：有的时候，你是可以有一些自己独处的时间，去享受一个人独处的开心、自如，这个我很能理解，有的时候我也会一个人待着。一个人待着的感觉，我理解。当你晚回家了，女朋友或者老婆对你抱怨。

女朋友：你怎么这么晚才回来啊？我一个人在家，好没意思啊。

一般性回答：我在加班呢，所以回来晚了。

共情式沟通表达：对不起，我回来太晚了，把你一个人丢在家里，让你感觉到无聊了。一个人在家，感觉无聊是正常的。有的时候，你不在家的时候，我也会感觉到无聊，你的感受我能理解。

7、建议实践的内容。

当朋友或同事、家人，和自己说自己的委屈、不开心时，尝试练习3次镜像放射，表达自己能感同身受。坚持每天训练，可让自己表达共情更顺畅，可每天都练习。

知识点回顾：

第一，镜像反射。积极倾听对方说了什么，发生了什么，让他有了什么样的情绪。

第二，确认他人的权力。表达对他的体验，他的感受的认可，不去否认它表达自己体验和情感的权力。

第三，表达共情。表达自己能理解他的体验和情感，或自己能感同深受。

那是男的情商低，傻。他以为这样可以感动女友，让女友原谅他，恰恰他这么做，让女友更反感。要想让女友原谅，很简单，用钱，投其所好，买个礼物，让快递送去就行。但首先不是在她楼下等，而是回去洗个热水澡，舒舒服服睡一觉。让双方冷静几天，看有必要去挽回吗如果认为要挽回，再将礼物送出，将你要说的话，让网店帮你和礼物一起让快递送去，一样能起到传递的作用，自己也不必大冷天受罪。

两个人明明很相爱，却经常吵架，真的代表两个人不合适，应该分手吗？

我觉得需要思考以下三个问题：

第一、为什么会经常吵架？

首先，我觉得经常会吵架代表两个人本身的价值观存在比较大的差异，因为对事物的理解不同，所以我们的应对方式也不同。

比如，女生收到快递的短信，就会想立刻取回家，但是男生觉得自己当下正在做的事情还没有做完，所以不想被打断，于是女生觉得男生拖拉。

其次，客观地说，女生和男生都没有错。

吵架的真正原因在于：

女生觉得你是我的男朋友，我需要你陪伴我一起去取快递，但是你磨磨唧唧的状态就让我觉得你不想陪我。

换句话说，女生对男生的期待比较高，当男生的行为不能符合女生期待的时候，女生会容易把问题理解成“态度问题”。

第二、冲突是因为不合适吗？

冲突是不是意味着两个人不适合在一起？这个问题其实没有标准答案。

因为价值观的差异就像世界上没有两片完全相同的叶子一样，这种差异性是普遍存在的。

但是，我想提醒大家的是：

两个人之所以相爱，除了我们有相似的部分产生了共鸣，也是因为我们彼此的差异的部分产生了吸引。

在我看来，吵架本身其实也是一种沟通。

不过因为吵架的方式通常会容易互相埋怨，指责，甚至人身攻击，所以吵架是一种高风险的沟通方式。

而且换个角度说，如果一对情侣会经常发生吵架的行为，那么通常两个人都是性格比较有主见，也比较强势的人。

就像我们案例中的女孩，她当时选择男友的一个原因就是，觉得男生和自己的性格很像，两个人都是做管理岗位的，工作风格也都是雷厉风行。

问题恰恰也是出在这里，因为两个优点越相似的人，缺点就会越相似。

他们两个人的优点都是强势，所以缺点也是强势。

那么在生活中，如果双方都不愿意妥协，就一定会产生冲突。

那我们应该怎么正确地面对冲突呢？

1、不要上纲上线，给对方贴上负面的标签；

2、把伴侣所有不符合自己心意的语言和行为都直接等同于他不重视你，不爱你；

3、就事论事，多说事情，少说情绪，才是更加明智地处理冲突的方式。

第三、经常吵架就应该分手吗？

我觉得这个问题只有当事人自己内心才有最正确的答案。

亲密关系当中，价值观的差异导致的冲突无处不在，关键是我们应该以正确的姿态去化解冲突，并在冲突中看到问题的关键、共同探讨解决方案。

通过化解冲突的过程去推动彼此在关系中发现问题、自我完善、理解对方，这个时候冲突就不再是一种唯恐避之不及的炸弹，而是可以使得关系一步步走向稳定和和谐的必经之路。