有哪些小技巧让自己在夫妻吵架的时候不生气还稳赢？

男人和女人在恋爱的时候，彼此浓情蜜意，只在乎花前月下的浪漫。这时候，一些小矛盾小摩擦很容易被强烈的情感所化解。

然而一旦步入婚姻，生活中无数的琐事和压力便会接踵而至，两个人之间，思维、习惯等方方面面的差异，也会因此越来越清晰。

正如人们常说的，“舌头没有不碰牙的，勺子没有不碰锅的”，婚姻里的夫妻生活在一起，难免就会有磕磕绊绊，难免会有矛盾争吵。

尤其是如今很多小夫妻，他们从小娇生惯养，内心的容忍度与承受力都不怎么好，缺乏处理夫妻关系的能力和正确的心态，导致步入婚姻后，矛盾与争吵更加频繁。

吵架原本是为了表明各自的立场，解决婚姻中遇到的问题。然而大部分夫妻在吵架时，更多的是被情绪控制，两个人针锋相对，最后不但解决不了问题，还会不断伤害彼此的感情。

夫妻吵架，生一肚子气，还不能解决问题？几个小技巧让你“稳赢”。

第一，找到对方的立场，并给予认同感。

每一个人都渴望被认同、被理解，尤其是婚姻里的夫妻，获得另一半的认同和理解，会让他更在意和珍惜对方，而这会让他努力让自己让步。而很多夫妻在吵架的时候，都只看到自己的立场，于是彼此都感觉到被侵犯被攻击，因此都会情绪激烈地反击，甚至言语和行为更加极端。

大部分夫妻吵到最后，其实吵的都是“你根本不理解我”。所以，在吵架的一开始，我们找到对方的立场，并给予认同感，对方才会不那么强硬和激动，才会更容易倾听和接受我们的立场。

第二，指出不对之前，先赞美对方做得好的地方。

很多夫妻吵架都喜欢“揭短”和“翻旧账”，喜欢否定对方的一切。然而这些行为绝对不会给自己带来多大的优势，相反会更容易激怒对方，让矛盾不断升级，甚至直接给感情带来巨大的创伤，产生失望、厌倦等长期负面情绪。

每个人心中都有对完美的渴望，你的肯定会让他觉得，原来自己在对方眼中离“完美”就差了一点点，他会努力去改正。所以，在指出对方做得不对的时候，先去赞美对方一直以来的付出，赞美他做得好的地方，这会让他更愿意接受意见。

第三，主动示弱，以柔克刚。

男人骨子里都有英雄情结，女人骨子都有母爱本能。所以女人懂得主动示弱，会激发男人的保护欲，男人懂得示弱，会激发女人母性天性。但真正懂得合理利用人性的夫妻太少，他们在吵架的时候都愿意表现出强势，在锋芒毕露间争夺着控制权。

然而这世间有很多东西，你越是强硬地去“抢”，越是不可能得到，包括吵架时的“输赢”。而当你吵架时懂得示弱，懂得以柔克刚，便会让对方心疼，让对方不忍，于是会心甘情愿地主动为你让步。

第四，用表达爱的行为，去“摧毁”对方的防线。

表达爱的行为，在平时或许没什么，但在吵架的时候作用就非常大。一个拥抱、一个强吻，会瞬间扑灭对方的怒火，让美好的回忆和情绪回归，促使对方用温柔和理性去对待彼此。

很多夫妻之所以越往后，彼此的矛盾越尖锐，正是因为婚姻里爱的感觉越来越淡，彼此的那份关心与爱护越来越少。而能够长期让爱的感觉保鲜的夫妻，彼此的这份爱意，就是对付吵架最强大的武器。

夫妻吵架，学会以上这几个小技巧能让你“稳赢”。

其实，夫妻吵架是一件正常不过的事情，世间没有哪一对夫妻能够在方方面面契合得完美无缺。有句话说，“即便再恩爱的夫妻，一生至少有100次离婚的想法和50次想掐死对方的冲动。”

在婚姻中，良性的夫妻吵架具有很多积极的意义。夫妻吵架可以宣泄痛苦和不满，可以发泄掉内心的负面情绪，并且能够让两个人更加地相互理解，形成默契。

然而生活中太多的夫妻，他们对待吵架时都太过极端，不懂得如何让吵架具备积极的意义，反而是通过吵架伤害着彼此的感情，毁掉了自己的婚姻。所以，掌握一些吵架小技巧，对于每一对夫妻都意义深远。

生气是我们每个人正常的情绪反应，但生气带给我们很多负面的结果，比如错过了一个客户，冤枉了一个好人。在生气的时候我们的思考认识往往都很狭隘，很片面。怎么控制我们的情绪有几个小方法，可以借鉴。

就是找一个有四个角的物体，比如窗子，先看着左上角，深呼吸，并数1234，再把目光落到右上角，屏住呼吸，数1234，然后把目光落到右下角，呼气，数1234，最后把目光落到左下角，默默给自己说放松放松。

每次要生气的时候，先把舌尖在上颚顺转七圈，然后逆时针再转七圈，这样等你转完了，情绪也就能稳定下来。

人在生气的时候，会造成肾上腺素分泌太多，而太多的肾上腺素反过来又会让你更加激动和生气。所以生气的时候，默默的给自己的肾上腺素赋值，一般我们都需要保持在5分以下，生气的时候你给自己说，7分了，要注意了，8分了要爆炸了，这样的提醒会让你平静一些。

心理学家卡尼曼认为每个人有两套思维系统，一套是快思考，一套是慢思考。快思考是我们本能的感觉冲动，而慢思考是理性的思考，是对快思考的调整和控制。一般的生气都是源于快思考，可能别人一句话，一个行为，突然就开始生气。所以这时候你要启动你的慢思考，默默对自己说，慢一下，慢一下。等你冷静下来时对所生气的事情突然有种不一样的感觉，你会觉得为这点事情生气不值得。

当我们睡眠不足或者身体不舒服，压力大的时候更容易生气。许多病人，或者单位工作不顺的都爱发脾气。所以多锻炼身体，不把工作带回家，这样会形成良性循环。

不要用他人的错误，来惩罚自己！一定要学会看待问题的本质，这个还是要分情况！

容易被别人影响，说明内心还不够强大，不够自信。什么事都往心里去，什么事都猜疑。如果有人言语伤到了你，要大胆的表达出来！沟通清楚了，就不会在纠结了！

碍于面子，心太软。总怕说话会得罪人，不好意思说，总想这个事自己能忍，结果自己独自的生闷气！好朋友能经得起考验，坚定的表达出来，事情有可能不会像你想的那么糟，反而会加深友谊！

小事看风度，大事讲原则！有些事真的没有必要想太多，否则就玻璃心了！生活中无处不在的历练，早应该锻炼出来金刚不坏之身了！只要不触碰底线，什么都可以过眼云烟！

让自己强大起来，敢于面对不同的声音。经历的越多，接受的方式就越多！

你好，很高兴为你解答，关于如何让自己不生气这个问题，我们要分析一下生气的过程，把这个弄明白了，我们就能从根本上解决生气的问题。

首先我们得明白每一个个体就是指人都是有需求的，这个需求包含任何方面，最底层的是衣食住行，我们把它叫做生存需求，再到 情感 ，尊重，自我实现等需求。当我们有这些需求的时候我们会用自己的思维去看待这个世界当中的事物，最后形成了我们自己的主观世界，如同样半杯水，有的人看了杯中的半杯水觉得：嗯，还好，这还有半杯水；有的人看了杯中的半杯水后认为：真糟糕，就剩半杯水了。但是客观的事实是还是同一杯水。看到没？这就是

同一个客观事实不同思维的人看到的主观世界是不一样的，最终同一个事情在不同的人眼里看法也是不一样的，而恰巧的是我们对一件事物的看法会引起我们的情绪，就是我们常说的生气和快乐。乐观和悲观。

生气的时候我们会沮丧，甚至喜欢摔东西，骂人等；快乐的时候呢我们喜欢哼着歌，蹦蹦跳跳。

这就是情绪最终会导致我们做出不同的行为。

弄明白了以上的这个链条，我们要想改变情绪，首先得改变自己的思维，而思维是你经历的事和成长的生活环境决定的，最简单的方法生气的时候不妨换个环境，平时可以多学习一些知识，改变自己的认知方式，我相信你会好起来的，加油。

希望回答能帮到你。

如何让自己不生气？确实是一个让人值得深思的问题。

话说，气大伤身。人人都明白的道理，却几乎没人能做到不生气，这究竟是为什么呢？

首先，我们都生活在当下这凡尘俗世当中，自然就免不了为其所扰。再说心境，现在真的是没有几个人能像五柳先生之辈，“采菊东篱下，悠然见南山”。

在如今的 社会 中，几乎我们每天都在为了所谓的财富自由而奔波，这也并没有错，因为金钱确实能够解决大部分的问题，但在这奔波的途中就可能遇到各种烦心事，生气也就在所难免。

生气也并不分年龄。

小时候，可能因为少吃一块糖，少玩一会 游戏 ，我们都会生气；成年了，又会为了生活，今天被老板骂了，明天和邻居吵架了而生气；到老了，可能经常会为了家里的事情，和孩子们发脾气。

这些都是真实存在的，我们可能避免不了，但却能换一种方式。

小时候，我们总觉得父母的做法太偏激，一点不为自己考虑，长大后我们自己也变成了和他们同样的做法，而且自己还很少会发觉。

周星驰说，每个人的心里都住着一个孩子。

或许很多人随着自己的长大，心里面的童心也丢失了。我们的处事态度也越来越圆滑了，对外人总是笑脸相迎，对自己亲近的人却恶语相向。其实，这是情商非常低的表现。

很多时候，我们生气往往是因为别人的过错，这样真的值得吗？不仅无法挽回结果，还让自己的身心遭受伤害。

生气总是会有的，尤其在一些情急之下。我想说，虽然人无完人，但我们应该尽量将自己做到最好，遇事千万要冷静，越严重的事，越要保持头脑的清醒，冲动有时可能真的是魔鬼，一旦因为自己一时之气，而酿下无法挽回的后果，到时后悔就真的来不及了。

我们没有越光宝盒，不能回到过去。所以只能在事情发生之前，做出最好的判断和选择。

生活，值得你温柔以待。

每个人所经历的事情，受过的教育，生活的环境是不一样的，也就造就了每个人不一样的素养、反应机制和认知水平。一个内心坚定能够包容外界的各种干扰因素的人一定有着很高的素养，很大的格局，很好的修养。

不是每个人都能生活在一个幸福的原生家庭，很好的物质条件供他接受高水平的教育，传承父辈优良的社交圈子。大多数人是普通人，每个人或多或少会有原生家庭的局限带来的负面影响，这可能会伴随一生，影响一个人的命运；大多数人也没有足够充足的物质条件，起码在人生的前二十五年不具备改变自身所处硬件环境的能力。所以这给普通人的挑战是如何让自己的修为、格局、素养提升到人生的高阶水平呢？

答案是：多读书，多和比自己优秀的人交流，寻找人生的导师和贵人。书籍是过来人的反省文，里面的道理是经验总结的真理和出世智慧，只有和优秀的人在一起才能接近优秀，只有认识到自己距离优秀的人还有差距才能有前进的方向和动力。这不是一个行为动作而是一种习惯，一种自律，一种人生信条，只有真正懂得人生、悟得 社会 本质的人才能真正做到：设身处地为他人着想的善良，不为他人错误和戾气所激怒的从容。

人之所以会生气，往往是因为所想未所达；人之所以会抱怨，则是因为所期未所得。总而言之，我们的这种负面情绪大多是因为自己骨子深处的那一种懦弱，古之大成者，无一不是泰山崩于前而不乱。因此，说怎样让自己不生气，倒不如说怎么样去提高自己，在自身处在山顶的时候就不会对山脚下的人动气，所以放下抱怨，一步步改善自己，去经营自己，去追求卓越收获成功，在享受过程的同时，不断完善自我。放下抱怨，人性往往会宽于律己，严于律人，这种情况是很可怕的，它会让你在不断前进的过程中变得暴戾，孤僻，所以停止抱怨的本质就是己所不欲，勿施于人。成功的人往往会管理好自己的情绪，加油！

要是抱怨起来，这世界上的一点点事情都会让我们烦躁，说心里话被反驳，生气吧，楼上的邻居抽风了天天跺脚，生气吧，外头的小屁孩老砸家里的门，生气吧，和你处久了的女孩嫌你太老实，不带你还带头孤立你了，生气吧，经历的学校的冷暴力含着泪说给父母姐姐听，他们说你想多了人家哪有欺负你啊，生气吧？

嗯，这些东西都是我成长之中所面临的愤怒，愤怒的结果就是加重我的失眠，焦虑症，躁郁症。气到抽搐，心脏时常紧绷，肠道遭殃。想想啊，春风刮在脸上懒洋洋的，青春期的年纪干劲十足，上天从来不和我们说话，可是上天总是用他的双手来制造蓝蓝的天空，春夏秋冬，迷人的春风，可爱的小雨。以及，我们人与人之间的最宝贵的：爱。

我们生下来自己跟着自己，老了还是自己跟着自己，我们活着就是体验生活的，别人在想什么，别人通过他们的眼，他们的嘴，他们的手，他们的脚冲你干了什么，是他们的事

你要是咽不下那口气，那你就找机会和那个人面对面走个路，你别看那个人，可你心里要不停地说“讨厌你讨厌你我讨厌你！”多试试！哎，以后就不讨厌那个人了！书上说的，我不知道缘由是为啥，哈哈。对了对了，看过蜡笔兄小新吧，那个老和正男谁的玩的那小女孩她妈妈，不就喜欢揍那只兔子吗？对！有气了，力气没处使，你就找个被子啥的使劲揍，把力气榨干、

干自己的事，他们跺脚也不管，沉浸自己的事，两个星期下来习惯就养成了，加油，奥利干！

让自己不生气好办。

生气的根源是不自信没有安全感。

气从何来？闲的，或者过于超出自己能力，累的。

以下几点可以参考

1忙起来，做好工作事业，赚足够的钱，有自信心，自然对人和事宽容。

2多读书，多领悟，提高修为，自然境界高了，高境界自然看淡事物。

3与人多沟通，就会了解对方的想法，误解是最大的障碍，疏通好了，自然气顺了。

4努力提高自己处事能力，学会艺术人际关系，多付出爱心，哪怕细微小事，爱心的回报会让人心理满足感。

5运动听音乐，学会自我疏导。

记住一句话

生气就是拿自己的错误或者别人的错误惩罚自己！

终身受用！

事情发生了，自有它发生的理由，我未必能够知道，但我必须接受已经发生的一切。抱怨事情不该发生是不让自己成长；如何配合已经发生的事情，给自己制造成功开心的机会才是重要。

无人理睬时，坚定执着；

有人羡慕时，心如止水。

做人做事，唯有眼低手高，才能意气平和。

心若定，何须追逐；

心若安，何须浮躁；

心若净，何须飘摇。

心要像伞，撑得开，收得起。

耳不闻人之非，

目不视人之短，

口不言人之过。

我们做不到被所有人喜欢，

但求无愧于心便足够。

微笑比皱眉好看，请求比呵斥自然。

你是你人生的作者，

何必把剧本写得苦不堪言。

在所有的关系中，最重要的是和自己的关系！和自己相处好了，就会和他人相处好。对他人的不满、指责和抱怨，其实是内心深处对自己的不满、不接纳、不自信。每一次，对他人表达各种不满之前，都问问自己：是否也怀有对自己同样的不满！如此，会知己知彼，会慢慢变得智慧！和自己相处的第一步是数点自己拥有的品质和特点，并列出自己希望成长的部分，要比只和自己的昨天比。这是永远的方向，别人好坏是别人的事，你和别人的关系在于是否能帮助别人生活的更好。

自我暗示

情绪管理是需要自己从心理上来控制的，如果自己在一定程度上觉得这么做不对，就会尽可能地压制住即将爆发的情绪，比如遇到一件很令你生气的事情，容易生气的你肯定立马就发火了，但是如果在发火之前细细想一下，干嘛为一点小事而和自己过不去呢？气坏的只是自己的身体，经常这样和自己暗示，就能很好地让自己不再那么容易生气了，也会把自己的情绪控制好。

转移注意

经常生气是对身体不好的，不良的情绪会伤及脾胃，所以平时不要总是生气，气坏了身体就亏大了。容易生气的你不妨试试将注意力转移一下，原本某些事情或某句话会刺激你生气，但是你尽可能不去想，把注意力放在一些令你开心的事情上，这样就能防止自己生气，转移注意能帮助你管理其它的情绪。

怎么控制吵架时情绪的爆发？

一旦对方进入了高度情绪化的状态，对方是不讲道理的。这时候，你首要的任务不是摆事实讲道理，而是把他的情绪稳定下来，只有稳定了对方情绪之后，你才可以和他讲道理。

比如夫妻吵架的这时候，不妨试试裸露的皮肤接触，矛盾便会迎刃而解。在争吵不休时，你可以主动给对方一个拥抱，把脸贴过去，亲一下对方的额头，轻轻地说：老婆，别生气了哈，我会心疼的。这往往能消除大部分的情绪，从而让对方逐渐冷静下来。

另外反馈式倾听会让对方感到被重视，从而减弱情绪。在现实生活中，很多男人应对妻子喋喋不休争吵的办法就是不为所动。在他们看来，一个巴掌拍不响，让妻子自己唠叨，没趣了累了自然就会自己停下来了。殊不知，男人这么做不仅没能让妻子消停，反而会二次激怒妻子，让她变得更加恼火，然后加大火力不停地指责、批评甚至谩骂，直至男人有所反应为止。因为在妻子看来，不回应就是冷暴力，就是不屑一顾，就是不尊重自己，最终只会越想越来气，导致矛盾不断升级。这时候，丈夫明智的做法是适时地在表情和言语上不断地做出反馈和回应。丈夫可以是点头回应，也可以说些简单的话语，比如：“老婆，这样啊”“这么辛苦啊”“真没想到”“啊？还有这种事情？”“你说什么？刚才没听清楚”“真是不容易，辛苦老婆了”……当丈夫适时地做出以上这些反馈式倾听和回应时，让妻子觉得自己受到了尊重和理解，很多不必要的矛盾和冲突便得以化解了。

除了工作与学术外，生活中人与人之间的事情，只有小是小非，没有大是大非。小事情没有约定俗成的对错标准。