成人业余游泳者如何达到二级运动员水平？

成人业余游泳者想要达到二级运动员水平，需要综合考虑多个方面的因素，包括技术、身体素质、训练量和训练质量等。以下是一些可能有助于提高游泳水平的建议：

1 提高技术：学习正确的游泳姿势，包括身体姿态、手臂划水、腿部动作等。可以通过观看专业游泳比赛、学习游泳教练的指导或者参加游泳训练课程来提高技术。

2 增强身体素质：游泳是一项需要较高耐力和力量的运动，因此需要加强身体素质的训练，包括增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力等。可以进行有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。

3 增加训练量和质量：增加游泳训练的频率和强度，提高训练质量。可以通过增加每周游泳次数、增加每次游泳的距离和时间、增加训练的强度和难度等方式来提高游泳水平。

4 参加比赛：参加游泳比赛可以检验自己的游泳水平，并且有机会与其他游泳爱好者进行交流和切磋。可以通过报名参加当地的游泳比赛或者参加游泳比赛培训班来提高自己的比赛经验和技能。

5 寻求专业指导：寻求专业的游泳教练指导可以让你更快地提高游泳水平。游泳教练可以帮助你制定个性化的训练计划，提供技术指导和纠正错误动作等方面的帮助。

需要注意的是，游泳是一项需要长期坚持和不断努力的运动，需要制定合理的训练计划并且保持积极的心态，才能达到二级运动员的水平。

网视导读： 2021年的暑期，虽然被疫情反扑的阴影所笼罩，但也有奥运会令人心情激荡。奥运期间，我国 体育 健儿勇夺88块奖牌，并实现许多项目的突破，他们的努力拼搏让网友们热血沸腾。

奥运期间，大赛相关、运动员相关内容成为了各大社交媒体的主流。对新面孔的认识，对老面孔的调侃，对退役选手、夺冠背后的考古，对值得尊敬、受大众喜爱的对手们或“吸”或科普……种种内容都被大量转发。见证着奥运健儿们的风采，大众对于运动美、 健康 美的追求氛围也愈发浓厚。

闭幕式前夕，许多网友感叹着奥运会结束到全运会开幕前的空窗期，提前怀念奥运期间的社交网络生态。不过，这些遗憾的感慨没有持续多久——因为奥运健儿们的隔离vlog来了。

抖音上的奥运健儿

从东京凯旋的奥运健儿们在归国后正在遵循管理规定隔离21天。

全运会即将到来，但防疫显然更加重要。运动员们只能在各自隔离地点生活与训练。这时，填满网友与运动员无聊日常的，正是他们隔离生活期间的vlog。

无论从什么定义上，运动员们的隔离vlog都是丰富多彩。

有的比较日常，从吃饭、唱歌皆有，或者分享自己爱好中的手工过程。

举重运动员

刘雯雯

击剑运动员

孙一文

体操运动员

刘洋

还有人开始“整活”，和同队队友乃至乒乓球队玩接发球 游戏 的陈清晨。

有的看起来挺无奈——国乒队纯训练不掺一句话的视频遭遇了大家的“猛烈”吐槽，仿佛在校生隔离期间提交的网课作业。

国乒孙颖莎

国乒许昕

当然，说到“作业”这个关键词，这里面还真有交“作业”的——三人女篮杨舒予与举重石智勇都分享了艰难撰写大会后小结的经历。

篮球运动员杨舒予

举重运动员石智勇

总体上，占比最大的却是这样的视频——训练，训练，训练，秀身材！

射击队张常鸿

训练与小科普

游泳队汪顺

隔离vlog

可以说，众多网友都被身材牢牢吸睛。

根据射击队杨皓然新锻炼短视频的“爆料”，有关运动员发布锻炼教程一事，是本省 体育 局要求的内容。恐怕其他省 体育 局也免不了这一遭。

仔细想想，这样的要求超级合理。短视频的存在，一方面是要求运动员增加本身社交媒体使用率、影响力，另一方面则是利用目前运动员们的明星效应，让室内锻炼的方式让更多人看到，可以说是一石二鸟之计。

健身短视频的一石二鸟

在二十年前，退役运动员走向何方是一个大问题。尽管热门项目的运动员们称得上前途无忧，但一些冷门项目的运动员即使拿到了世界冠军的荣誉却也不太好过。

但是，随着规则的逐渐发展，有关运动员们走向何方的问题也逐渐有了更多、更全面的回答。

关于退役优秀运动员免试进入高等学校学习有关的事宜，从1986年至今，一直被不断完善。优秀运动员的标准从世界冠军拓宽到细分级别，让国内冷门、非强势项目的运动员未来也有了保障。同时，从“免试入大学”到“免试读研”，优秀运动员的学历助力上限也有了拓展。

顶尖的运动员毕竟只是金字塔顶端的存在，另一方面，非顶尖的运动员也在被安排着出路。

鼓励创业的有之，对于帮助退役运动员创业的培训机构与自己独立创业的运动员，《退役运动员就业创业扶持基金使用暂行办法》都有不同的扶持标准。

《退役运动员就业创业扶持基金使用暂行办法》第三章节选

当然， 从其中的细则来看，扶持基金明显更鼓励运动员继续从事 体育 行业或在 体育 行业创业。

这大概也是有地区安排统一培训转行健身教练的原因。健身行业既关乎国民身体 健康 素质的提升，也是朝阳产业之一。

但要说更加贴近民众生活且朴素的，还是得说短视频中的kol，将运动员造星。

毕竟，时过多年，能被网络大众而不是仅有某项目发烧友记住的 体育 明星大部分还是两种：一，国内热门、强势项目中，多年夺金的“大魔王”级人物；二，除去本身在 体育 项目上的成就，另以签约经纪公司、成为明星被持续曝光的选手。

田径队黄博凯的

接力挑战

举重队李发彬

跳柜子举重若轻

让运动员以运动成为网络明星，绝对是符合“鼓励运动员继续从事 体育 行业”原则的好方式。

可以说，部分运动员或顺应着网络流行、或进行的常人难以模仿的“开瓶盖挑战”、“跳桌挑战”，当真吸睛又造星。

当然，除去运动员的自发参与，还有短视频平台进行的专题活动相互助力，真正做到了热度、正能量并存。

举重运动员李发彬

游泳运动员汪顺

而此次运动员隔离期间的运动教程，可以说是一场大规模的“无器械健身”教学现场。可以看到最多的东西大概就是三样：瑜伽垫、弹力带、怡宝矿泉水箱。

此前， 体育 总局提出“ 体育 改革要走出‘圈子’突出‘开放’”。其中强调了四点内容。

图源：新华网 体育

现在，借由奥运的东风，其中两点正以与 娱乐 效应并存的方式，走近、走进大家的视线。

游泳二级运动员男生和女生的标准都不同，具体的标准如下：

男子二级运动员标准：50米自由泳为27秒5，100米自由泳1分5秒，200米自由泳为2分23秒，400米自由泳为5分6秒，800米自由泳为10分32秒，1500米自由泳为20分15秒。

女子二级运动员标准：50米自由泳为31秒5，100米自由泳1分13秒，200米自由泳为2分39秒，400米自由泳为5分46秒，800米自由泳为12分2秒，1500米自由泳为23分45秒。

游泳二级运动员在可授予运动健将及以上称号的比赛中达到成绩标准，在全国体育传统学校联赛、全国青少年U系列赛、省（区、市）体育局主办的综合性运动会或锦标赛或冠军赛中达到成绩标准。

游泳运动员的选拔要求

1、身材修长，手大脚大，通常具有较好的耐力和协调性。

2、有一定的游泳基础，能够在水中自我控制和保持平衡。

3、父母较高，通常在170米以上，这在一定程度上有利于子女遗传到良好的身体素质。

4、学习能力较强，能够理解和掌握游泳技巧和战术。

5、守纪律，听指挥，有礼貌，尊重教练，能够适应团队训练和比赛的要求。

在选拔过程中，开始时会按照指标多选一些人，然后通过训练和观察逐步淘汰，最终确定适合的运动员。此外，身体形态方面的因素也会被考虑，如体型和身体各部分比例等，这些因素直接关系到运动员的运动能力。

近日，东京奥运会正在如火如荼地举行，大家对奥运冠军们的好奇心空前高涨。细看每一位冠军的成长历程，个个都充满了心酸和坚持。

一位运动员如果能有好成绩，还能得到一些奖励，人生也会稍微顺畅一些。但有些运动员，退役之后何去何从也成了人生难题。

好在， 娱乐 圈的包容度很广，只要有知名度就能拿到资源，也能养活自己。所以，运动员退役后，很多人都进了 娱乐 圈发展。

下面，咱们就看看隐藏在 娱乐 圈的10位运动员，几乎个个都深藏不露。

1、 陶虹：花样游泳运动员

说起 娱乐 圈里的运动员，人们最先想到的，应该就是陶虹了。

大多数观众认识陶虹，还是因为《春光灿烂猪八戒》里清纯漂亮的小龙女。

她也因戏结缘，嫁给了饰演猪八戒的徐峥，婚后还生下一个女儿。

陶虹在出道之前，曾经 是一名花样游泳运动员，而且一练就是10年。

据陶虹自己说，练习游泳时非常难受，每天都泡在水里，两个眼睛肿得像核桃，甚至一度影响到了视力。

1983年，只有11岁的陶虹，进入北京花样游泳队，凭借出色的表现，一度是队里的佼佼者。

陶虹15岁时，被选入国家队，一直服役到1993年，中间多次拿过全国锦标赛团体冠军和亚军。

1993年，21岁的陶虹无意间出演了《春光灿烂的日子》，随后决定去学表演，她才正式离开国家队。

几十年的演戏生涯中，陶虹主演了《空镜子》《黑眼睛》 《 美丽新世界 》《 红色 》《小欢喜》等， 拿到了很多国内的顶级大奖。

**获得过金鸡、百花、华表奖，电视上获得过飞天、金鹰、白玉兰奖，是当之无愧的“影后”、“视后”。

2 陈晓：篮球运动员

陈晓也曾是一位篮球运动员，虽然并未获得过冠亚军，但在校内的表现很出色，还凭借此特长一路高升，备受学校的重视。

陈晓10岁的时候，出演了人生第一部电视剧，叫做《我们班的歌》，心里也埋下了做演员的种子。

父母有意让陈晓走 体育 道路，但陈晓的心里却始终有一个做演员的梦想。

2005年，陈晓同时考上了中戏、北影和南京艺术学院。他最终选择了中戏表演系，同时继续在大学里担任校篮球队队员。

为校争荣期间，陈晓也被评为国家二级运动员，一直是个热爱运动的阳光少年。

出道后，陈晓跑了几年龙套，后来被于正看中，凭借《陆贞传奇》走红，也开启了华丽的人生。

只是，陈晓自打和陈妍希结婚后，仿佛沧桑了好多，不知在婚姻中经历了哪些变故？

3 胡兵：赛艇运动员

演戏以前，胡兵就读于浙江省 体育 专科学校，是一名赛艇运动员。

原本胡兵打算做一名职业运动员，无奈练习赛艇几年，他的身体就先受不住了。

1990年，胡兵被查出了心肌炎，同时还伴有严重的腰肌劳损，如果继续训练赛艇，可能会带来生命危险，胡兵只能作罢。

不过，由于常年练习赛艇，胡兵练就了一身肌肉和好身段，随后被浙江丝绸公司看中，成了一位模特。

1994年，胡兵拿到国际大奖，在国际上被认为是中国首席男模。随后，他转型影视行业，2000年被称为中国内地“四大小生”之一。

虽然现在的胡兵稍有过气，但其身材和气质依旧绝佳，自诩“要做中国最时髦的老头”。

4 任嘉伦：羽毛球运动员

任嘉伦作为新生代男偶像，有着极高的人气，其实他小时候是一位乒乓球运动员。

说到这里就要提一提奥运冠军陈梦，曾经和任嘉伦是发小，两人小时候还一起练过球。

只是任嘉伦身体不太好，训练时经常受伤，后来因为脚踝扭伤再也无法训练，便放弃了运动员生涯。

放弃了乒乓球后，任嘉伦开始学习声乐，后来因为选秀比赛被挖掘，随后踏入了演艺圈。

5 于晓光：游泳+皮划艇运动员

前阵子，于晓光被媒体拍到与陌生女子同乘面包车，并且将女子搂坐在自己大腿上，引起了舆论的攻击。

纵观于晓光的演艺生涯，也没有太多出圈的作品，其知名度完全是因为秋瓷炫，为何不珍惜呢？

在做演员之前，于晓光其实是一位游泳运动员。

他7岁进 辽宁省游泳队，14岁获得全国游泳锦标赛青年组的冠军，并且打破了全国纪录。

后来，于晓光的身体出现了问题，便休养了一段时间，随后转型做起了皮划艇运动员。

因为有过人的运动天赋，于晓光只练习了一年的皮划艇，就拿到了全国冠军。

2001年，于晓光考上中央戏剧学院表演系，正式退役，随后进了 娱乐 圈发展。

6 陈小纭：游泳运动员

2020年，陈小纭在综艺节目《超新星运动会》上，一箭射出了54环的傲人成绩，拿到了节目的冠军。

陈小纭也在节目中爆料，她从很小就练习游泳，还拿过游泳比赛的冠军。

10岁时，陈小纭还曾被国家队选中，只是后来陈小纭发育得太快，导致胸部太大，才被国家队劝退了。

虽然很可惜，但陈小纭也没有气馁，后来考上了北京舞蹈学院，又学习了7年的芭蕾舞。

16岁时，陈小纭又考入了中央芭蕾舞团，因为练舞体力消耗过大，导致哮喘发作，险些丧命，才走上了演艺道路。

2018年，陈小纭凭借热播剧《如懿传》中的惢心一角，被人熟知。

第二年，与新版《红楼梦》中饰演少年宝玉的于小彤，大方承认恋情。

但两人的恋情很虐，时不时就吵架、冷暴力，陈小纭还吐槽 “和于小彤恋爱像是养了一个儿子，心真的很累”。

现今，陈小纭没有新作品，预估后续会继续在综艺上刷存在感。

7 吴京：武术运动员

吴京不用多说，曾是一名武术运动员，还拿过不少冠军。

2017年主演爱国题材**《战狼2》，该片在几年时间里，一直保持全国票房第一的傲人成绩。

吴京的爱国硬汉形象，也就此立住，为他带来了不少福利。

早在“暴富”之前，吴京曾混迹于各大动作片，由他主演的《太极宗师》《杀破狼》等，也曾红极一时。

吴京出生在武术世家，12岁就拿到了全国冠军，15岁进入北京武术队，成为了专业的武术运动员。

1995年，吴京在武术师傅吴彬的推荐下，出演了首部**《功夫小子闯情关》，从而开始了演戏生涯。

8 张晋：武术运动员

张晋也是国家级的武术运动员，曾演过《杀破狼》、《一代宗师》、《叶问》等**，获得过华鼎奖、金像奖、亚洲**大奖等奖项。

张晋9岁学习武术，11岁拿全国冠军，15岁拿全运会冠军，23岁依旧很牛，再次拿到了全运会冠军。

退役之后，张晋成为武替，后来慢慢走上演绎之路，直至《卧虎藏龙》之后，才正式从台后转到台前。

2013年，张晋与章子怡一起合作了王家卫的**《一代宗师》，进而拿到了金像奖最佳男配。

比事业更让人羡慕的是，他和蔡少芬也因戏生情，现在依旧过得很幸福。

9 牛莉：游泳+射击运动员

牛莉出名的影视形象并不多，却是国民最熟悉的女演员之一。

她经常登上春晚的舞台，与冯巩、郭冬临等春晚常客一起，合作了很多经典小品。

其实牛莉也曾是花样游泳运动员，她11岁进国家队，13岁就拿到了中国第一届花样游泳的团体冠军。

15岁时，牛莉放弃花样游泳，开始练习射击，又用了两年时间拿到了全国射击冠军。

后来，牛莉所在的八一射击队解散，她决定转行从事文艺工作，并于1990年考入解放军艺术学院，从此走上了演员的道路。

10 左小青：艺术体操运动员

左小青成功塑造了《中国式离婚》里的娟子、《人在囧途》里的美丽、《战长沙》里的胡湘君、《1942》里的桂芬，一直是“国名女神”。

其实，左小青在从事演艺事业以前，是国家队的一名艺术体操运动员。

她自5岁就开始训练体操，在湖南省大大小小的比赛中获奖无数，颜值身材俱佳，一直是佼佼者。

1993年，左小青在北京街头闲逛，因为美丽的笑容被姜文相中，客串了**《阳光灿烂的日子》，进而与戏结缘。

那时的左小青，恰好面临退役，随即决定放弃体操，转头考入了北京**学院， 开始了演艺生涯。

出道后，左小青因为优雅知性的气质备受夸赞，还被称为“国民女神”、“氧气女孩”等，就连陈道明、孙红雷都很喜欢她。

看看这些曾经的运动员，大多都拥有坚韧的心性，所以在 娱乐 圈也发展得很好。

其实，不管在哪个行业，都需要认真、坚韧、努力，否则便一事无成。

希望看文章的你，也能学习运动员们坚持的精神，冲向梦想的彼岸。

——END——

原因是多方面的，而主要就是因为孙杨成绩优异，导致其他的选手心生妒忌，再加上外媒的一些引导，以及禁药事件的影响。孙杨这些年在体育泳坛取得的成绩是有目共睹的，他在年龄方面虽然不具备优势，但是却取得了400米自由泳、男子1500米自由泳冠军、2016年200米自由泳冠军等成绩，同时是唯一一位在200米、400米、1500米自由泳中获得大满贯冠军的人，还是1500米自由泳记录的保持者。他获得的成绩数不胜数，而因为成绩过于耀眼，他也在某种意义上成为了游泳界内很多选手的敌人。

而在孙杨身上备受争议的就是他之前的抗检事件，这也成为了很多外媒和选手攻击孙杨的一根导火索。当时孙杨因为抗检这件事一度成为了热搜榜上的常客，很多外媒利用这件事，不断的抨击孙杨的人品，甚至还对孙杨取得的成绩产生了质疑。但是了解事情真相的人都知道，孙杨之所以会抗检不是因为自己真的服用了药品，而是因为对孙杨进行“尿检”的检察官缺少相应的资质，所以孙杨才会拒绝。

后来孙杨运用法律手段证明了自己的清白，但是WADA却仍然抓着这件事情不放，无视审理结果。更让人觉得气愤的是，外媒还在自己播出的画面中减掉了孙杨与其他选手的合影，并发表不实的言论，以至于让孙杨陷入了舆论的漩涡，遭到了很多游泳选手的敌视。认为孙杨不尊重泳坛，不尊重其他选手。而在后面的比赛中，以霍顿为代表的的一些外国选手也开始公开表示对孙杨的不满。

再加上孙杨不是一个喜欢解释的人，这就被有心人利用，说成是孙杨的一种默认。但是事实就是事实，谎言不可能长期存在，真相一定会浮出水面。不听信舆论、坚持真理、弘扬正义才是这个世界的生存之道。而国外选手对孙杨的鄙视也很大部分原因是因为嫉妒孙杨取得的骄人的成绩。但是与其这样，还不如多花一点时间提升自己的实力，而不是用这种幼稚的行为去宣泄自己的不满。