樊登读书会 心的重建

荐 语

我们每个人一生中都会遭遇各种各样的失去，失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世……这些别离会给我们带来伤痛，让我们深陷悲伤与痛苦中。

露易丝·海和大卫·凯思乐认为让我们痛苦的并非事件本身，而是我们面对痛苦的思想和回应方式。这本书分享了形形色色的生命故事，探索了在面对伤痛时我们应该如何疗愈破碎的心，更积极地实现自我疗愈。这本书将是我们遭遇丧失时很好的“伴侣”，它启发你面对生活的无可奈何，如何重获勇气，让你的世界重新爱意满满。

作 者 简 介

露易丝·海

露易丝·海是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。她帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“接近圣人的人”。

精 华 解 读

以下内容为《心的重建》一书精华解读，供广大书友们学习参考，欢迎分享，未经允许不可用作商业用途。

目 录

一、改变失去的观念

二、在爱情中摔倒和成长

三、品离婚之甜

四、天人永隔

五、尊重爱宠去世

六、其他的爱，其他的失去

七、心的重建

正 文

一、改变失去的观念

当你遭遇失去后，改变你的想法。不是要你逃避失去带来的痛苦，而是要学会不断克服它。

当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾，哪怕经历了最糟糕的分手，最卑鄙的离婚等，这并不意味着你要否认或逃避痛苦。

相反，你要自己体验它，然后允许自己开始新的生活，一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活，这就需要我们的自我肯定来疗愈伤痛。

1尊重爱

当你遭遇失去后，改变你的想法。不是要你逃避失去带来的痛苦，而是要学会不断克服它。

当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾，哪怕经历了最糟糕的分手，最卑鄙的离婚等，这并不意味着你要否认或逃避痛苦。

相反，你要自己体验它，然后允许自己开始新的生活，一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活，这就需要我们的自我肯定来疗愈伤痛。

2不同类型的失去

因为具体的失去有千万种，而伤痛是对失去的反应，所以我们有必要找出原型，对症下药。

本书主要讲了三种类型的失去：复杂的失去、事态未明的失去、被剥夺的伤痛。

1） 复杂的失去

复杂的失去就是由很多因素共同作用导致的失去，简单地说这种失去是一种意外。

2）事态未明的失去

并不知道自己即将失去什么，其伤痛与失去本身并无差异。 比如等待检查结果的病人。

3）被剥夺的伤痛

人们失去那些未被社会认可的关系的伤痛，比如同性恋者失恋了。

如果失去的痛苦普遍存在，那它的疗愈之道也有规律可循。虽然我们无法控制失去，但是却能控制接下来怎么看待它们。

二、在爱情中摔倒和成长

当你为分手而感到伤痛时，你会错误地感知到自己是不完整的。

当你认为完整的生命必须有别人参与时，你会觉得自己不够完整、无法找到自己的爱情、独自一人的时候无法幸福起来。

我们不会教你怎么寻找对的人，但我们会教你如何更加值得被爱

1认识你自己

瓦内萨和男友罗恩在一起时，总会追问他的恋爱史。当得知罗恩的几段感情后，瓦内萨开始不安，害怕自己也会被分手。而所有的不安开始演变成一种消极的自我肯定，她觉得自己一无是处，可以完全被取代。最后她的消极自我肯定创造了她最害怕的事情，罗恩和她分手了。

后来，她意识到了消极的自我肯定，她最需要做的就是释放自己的痛苦，去感受它，然后处理它。最后，她终于明白只有先关注自己、认识自己、别人才能看到你的存在。最后，我们要尽快找出那些消极的自我肯定，把它们转化为积极的自我肯定，从而重新创造我们的未来。

请记住：我们每个人需要关怀的只有我们自己。

2自爱

你可能经常听到有人谈论自爱——你最爱的应该是你自己。

把自己想象成一个大水槽，如果你的水槽是空的，而某个人给你的水槽装满了感情和温柔，你肯定会强烈地感受到爱情来了。当你的水槽随爱情的来去而大幅涨落，你感到极度的不安全。最后当恋人离开时，你就什么都没有了，只剩下让你撕心裂肺的空虚感。

但是如果你的水槽也充满爱，那会怎样呢？如果别人走进你的生命只会给它加一点爱，那你们的关系又会有什么不同呢？

在你分手后，你付出的爱还在你心里，它时刻准备着，等着你去发现它。请记住：我需要的爱就在我心里，其他人只是让我记起那份早已存在于内心的爱。

3支持你自己

想象自己的世界是一个网球场，而你正在和某个人打网球，你只能控制自己的想法，行动以及意图，而不是另一个人会怎么做、怎么想。如果你满脑子都是别人，那谁来管你的人生？

如果你的恋爱对象不能给你带来快乐，那就不要再继续这段恋情。

记住，生活会考验你，它可能会安排一些矛盾的人与你相遇，他们不知道自己是否想和你在一起，但是你自己要严格执行这些积极的自我肯定：

我吸引的是那些想和我在一起的人。

爱情里最重要的一课是：你不能给别人你所没有的东西，如果你认为自己不值得被爱，你就收不到爱。

爱情里，没有谁对谁错，只有更好的老师。如果你的爱情碎了，唯一要做的就是戴上你的氧气罩，开始照顾你自己，温柔地对待自己、爱自己。

三、品离婚之甜

有人认为没有走到最后的婚姻是失败的。而事实上，无论持续多久的婚姻都是成功的，都是能够疗愈的，只要彼此能够在那段婚姻中成为他们应该成为的那样。

离婚是一段结束，但它也是一种开始。记住，种瓜得瓜，种豆得豆，你关注什么，什么就会成长。你是想活在过去，还是想活在当下以及拥有爱和幸福的无限潜能？

1接受你自己

你要接受自己，接受离婚的现实，学会爱自己。允许自己伤痛，疗愈就开始了。案例：

简和自己的丈夫离婚了，这让她备受打击，她感觉自己很孤独，一无是处，整天以泪洗面。这时候，她的儿子安慰她说，妈妈，一切都会好起来的。

简开始意识到自己的问题，她慢慢学会体验失去丈夫的伤痛，学会用爱他的方式疗愈自己，她开始练习积极的自我肯定：

我愿意感受伤痛。

当我允许自己伤痛时，疗愈就开始了。

即使我很难过，但我爱我自己。

每个周末简都会进行积极的自我肯定：她所经历的事情都是为她好，让她的生命变得更加完整。她开始坚信，只要走出当前的伤痛，一切都会好起来的。

2把孩子放在第一位

离婚后，多关注孩子并给予他们更多的爱是很有必要的，如果不这样，你的自我检视就会变成自我放纵。恩爱时，你自会卸下自己的防御墙，但是离婚后，你又会把防御墙筑得更加牢固。你防御前任带给你的痛苦，但是孩子也一起被你隔离在墙外，他也会难过。

如果你让消极想法支配着你，那么隔离就会免不了出现。为了疗愈你与孩子的隔阂，你必须重新爱你的孩子和自己。案例：

洁琪和她的前夫对彼此都有深深的伤害、未说出口的愤怒以及憎恨。但是女儿最开心的还是希望和爸爸妈妈待在一起。洁琪试着邀请前夫来和女儿一起过圣诞，看着女儿甜蜜的笑容，洁琪也开始逐渐地原谅前夫，从那段糟糕的关系中走出来，开始自己新的生活。

3关注爱和原谅

如果离婚了，大部分人回去找造成他们离婚的原因，想知道谁对谁做了什么。但是记住，那只是你人生的一个小插曲。你的目标不是处理伤痛，而是去看到未来的幸福，移除所有横亘在你和你的幸福之间的障碍。

心怀怨恨就好比你正在服毒，却诅咒对方死于非命。

你不得不寻找原谅你配偶的方法，虽然很艰难，但它终会让你解脱。

当你可以坦然接受所发生的一切时，你就会发现伤痛也能更新自己、重建、改造自己，你现在有机会创造一个全新的自己。

不要让他人以及你的过去来搅和现在的你，去成为你想成为的那个你。

没有哪个前任可以掌控你的未来，能掌控你的未来的只有你自己。

只有你看到未来会幸福的可能，你才会好起来。只要放下和前人的过去、学会原谅、把孩子放在第一位，你就可以看到未来的幸福。

四、天人永隔

每个人都经历过失去，但是亲人的去世却会让人感到无无与伦比的空虚和撕心裂肺的悲伤。

对你而言，你的失去反映了你曾经历的独一无二的爱，你的伤痛正是爱来过的证据。你要明白：爱的力量不会因为死亡而削弱！

1让自己不再内疚

伤痛时还能感受到爱的唯一方法就是要时刻明白自己在经历失去时是如何对待自己的。

赖安和他的妻子金姆在大学期间遇见彼此，一路走来感情很好。但金姆突然被查出乳腺癌，情况越来越糟糕。金姆有一天对赖安说，希望那天到来时，你要放我走。赖安答应了，可是在金姆生命体征越来越弱时，赖安开始祈求金姆好起来，不要离开他。不久，金姆去世了。

妻子去世以后，赖安难以承受这种伤痛，因为他觉得自己搞砸了和金姆的约定，在她要离开时，他却并没有遵守最初的诺言。赖安非常内疚、自责，并且认定妻子对自己很失望。

生命是慈悲的、不带任何评判的，它知道我们每句话背后的真意。赖安不能遵守约定不过是他太爱自己的妻子了。当赖安想明白这一点，就不那么伤痛了。

我没能放金姆走是因为我深爱着她。虽然她已经走了，但是这份爱还是会继续，无论她在哪里！

2尊重你的伤痛

我们常常认为，如果我们释放所有的悲伤，我们可能会被压垮。所以我们经常会发现，有些人的失去会引发过去旧的伤痛，就是那些我们没有充分处理的有关失去的伤痛。

如果我们允许自己为每一个失去充分伤痛，那么我们的生活会发生怎样的变化？那样我们就能真正感受到那一刻的伤痛，并且继续前进，迎接下一个出现在我们生命中的情感。如果我们尊重伤痛，不仅仅只是感受悲伤，那样我们就能少受一点苦。

3应对自杀

自杀可能是你要处理的最难的失去。自杀的人因为某种你不知道的原因，这个灵魂选择离开它的肉体。

说到自杀，它本身没有对错之分，因为那是我们的自由。生是我们的自由，死也是我们的自由。

如果你发现你能共情别人的挣扎，你可能会为已经过世的爱人感到欣慰，他不用再承受那样的痛苦。一些有用的积极自我肯定是：我所爱之人不用再承受这样的痛苦了。我所爱之人的灵魂得到了释放和自由。

4疗愈伤子之痛

对于丧子的情况，疗愈不仅仅是尊重这个失去的方法，而且也对还活着的家庭成员的救赎很重要。

一位女士的儿子，在学校被一名精神病男子杀害。事情发生后，女士很自责，既痛恨那个凶手也痛恨自己。后来心理医生建议她，找一个安静的地方，心无旁骛地坐着。闭上双眼，用心感受呼吸，缓慢吸气，再缓慢呼气。在心里画下所爱的人的样子，看着他开心的样子。让他的灵魂填满你空虚的内心，看着他闪烁的眼睛，容光焕发的面容。感受到你们之间的连接还存在。现在告诉他，你想对他说的一切。如果你能在心里感受到连接的存在，那他也能在他的心里感受到连接的存在。要明白即使他的灵魂离开了他的肉体，这个连接也永远不会断。现在静静地听他想告诉你的一切。在你听到他说话的之后，感谢他与你连接，感谢他还活在你心里。释放所有的束缚，除了你们心与心之间温柔的交流。

记住你所爱之人与你同在。最终的真相是：爱是永恒的、不灭的。

五、尊重爱宠去世

我们的宠物和我们生活在一起，与我们共享生活空间。

当爱宠去世，我们之所以会伤痛，是因为我们爱它们，它们用一生的陪伴给予我们最无私的爱。尽管我们已经尽了最大的努力，但我们还是受到社会价值观的影响：不应该如此难过。

但是如果我们让这些想法侵入到我们的思想中，那么我们就会背叛自己内心真正的情感。

1用心感受丧宠之通

艾拉养了一条德国牧羊犬叫蒜头，蒜头经常在社区里跑来跑去，和大家混得很熟，整个社区的人都很喜欢它，后来蒜头老了去世了。

艾拉决定为蒜头写一份讣告，发给邻居。尽管艾拉觉得给每个邻居发邮件告知蒜头去世的消息可能有些过了，但她还是做了。而她的家人都做了这样的积极自我肯定：我们与邻居分享我们的伤痛。

令艾拉惊讶的是，邻居们都回了信，都表示和蒜头有过互动。邻居们去埋葬蒜头的地方祭奠它，还有人以蒜头的名义给宠物基金捐款。

艾拉一家人尊重蒜头离世的伤痛，又在和邻居分享这个事实时得到了疗愈。

2霍默故事的启迪

安迪养了一只叫霍默的狗，大概十年了。但有一天霍默被汽车撞死了。

安迪很伤心，他没想到霍默就这么突然地离开了。

后来，他决定写下从霍默那里学到的所有的积极自我肯定。比如：活在当下；以第一次经历的心态对待每一件事物；问自己想要什么；付出以及接受无条件的爱等等。

安迪在整理这些从小狗身上学到的东西的时候，这就是疗愈的过程。

对于失去宠物的人，我们可以借鉴一下。

六、其他的爱，其他的失去

除了分手、离婚以及死亡外，还有很多其他类型的失去，但不是所有类型的失去我们都能感受到其存在，有些失去我们能感受其存在，并且很容易辨识出来，比如流产或者失业；而有些失去却没有那么容易辨识出来，比如工作不理想，甚至是配偶不完美。

1不孕和流产

如果一个女人无法怀上孩子，她可能会觉得无法完成作为女性的天职，或者觉得会让她的爱人失望。她可能不曾预料到会因为生儿育女的愿望落空而伤痛。案例：

简从小就认为她有一天会成为一个非常棒的妈妈。当她和丈夫还在恋爱的时候就达成共识，认为有孩子的家庭才是完整的家庭。

但是，结婚后简一直没怀上孩子。医生告诉她，她的身体出现了一些问题。后来，她好不容易怀上，又流产了，简整个人都崩溃了。简的母亲告诉她，你要花时间让自己充分为你还未出生的孩子伤痛。简听从母亲的建议，当简开始感受悲伤时，她告诉自己：我原谅我的身体。我的身体做了一切应该做的事。我的身体很好。我的身体让我变得更加完美。至于成为一位母亲，她这样对自己说：我配成为一名母亲。真正的母亲是以其爱的能力来定义的。

一年内，简放下了一切，对周围一切都感到平静，她和丈夫领养了一个小女孩，一家人很幸福。

2失业

说到各种类型的失去，对很多人来说最大的失去还是失业。

丹尼，因为公司的业务合并而被辞退了。幸运的是，他的妻子丽莎这些年一直在练习积极地自我肯定。她告诉丹尼要接纳这个失去，而不是接纳他对这件事的消极想法。他们关注积极的一面，并且使用下面的自我肯定：我的才干和能力是被需要的。一切都很好，我很安全。

丹尼感受工作失去的痛苦，并用慈悲和勇气面对这份痛苦。在他失业后两周之内，他与一家知名公司签订了新的劳务合同，并成为这家公司的永久员工。

当你面临失业的时候，记住要允许自己疗愈这种失去。试着告诉自己：我很有价值，我的价值超越一切职业。

七、心的重建

生活总是朝着疗愈前进的，我们每个人的心中都有被忽略的部分，我们需要认识被忽略的这块心灵并疗愈它。他们可能以批评、背叛、分手或者我们所面临的万千挑战中的任何一种形式，出现在我们面前。

生命爱你，你需要打开自己的心灵，主动接受疗愈。如果你在经历某个失去后，主动寻找其中的真谛，那么你已经踏上疗愈心灵之旅了。即使你没有这样做，生命还是会教会你宝贵的一课：你需要寻找疗愈。或许你把这些人生之课误解成一种惩罚，但实际上，它们只是你人生之旅的一部分。

结 语

我们一生会遭遇很多失去，失恋、离婚、亲人去世、失业等。

不管是微小的还是重大的失去，我们都感受到伤痛。

如何走出失去的困境，疗愈自己，是我们每个人的必备技能。

露易丝·海以丰富的案例和积极的自我肯定，帮我们认识生命和失去存在的意义，改变我们对已发生的失去的偏见，消释掉脑中的负面情绪，让我们重新回归生活，带着爱和积极的心态继续前行。

整本书听完，第一感觉就是，哈哈，太晚了!用不着了，如果早25年听到，可能，应该，估计……

不过，还是想把这本书的精华分享给大家，希望可以帮助到寻求真爱的少男少女们！

“让人爱上的你六个关键要素”（实际操作技能）

1 概述

学者们倾向于将爱情当做一种病毒，每次针对它的一两个侧面来研究，目前他们已经取得了显著的进步。

而在他们浩如烟海的研究成果中，六个因素清晰地浮现出来，成为人们坠入情网的六个关键原因。它们就是：

① 第一印象

② 相似的个性，互补的需求

③ 自尊

④ 等价原则

⑤ 恋爱初期攻心策略

⑥ 欲望秘方

那么，如果你想要成为成功捕猎爱情的猎手，你需要掌握正中这六个靶心的娴熟技艺，下面我们将对这六大因素进行一一解析。

2 第一印象

（1） 初遇的两种准备

眼缘似乎是时下年轻人拒绝对方的最常见的理由，这让无数剩男剩女的爹妈暴跳如雷，眼缘个鬼，房子工资才是第一嘛！不好意思，眼缘还真不是借口，这儿科学家给您背书了，眼缘就是第一印象，第一印象很重要。

第一次相见的印象往往会通过人的眼睛深深刻入其大脑，并留下永久记忆。因此，为了让你与意中人有个完美的初遇，请做好两种准备：外表的准备与心理准备。

外貌通常是我们了解一个人最初的手段，而意中人在见到你的短短几秒内就会做出“走或留”的决定。对男士来说，由于女性的原始本能，她们先天就会自动选择有一定实力能养活自己与子女的靠谱对象，所以穿着有品质的衣服对男性来说更为重要。

而对女士来说，男性主要关注你们的容貌与身材，对衣服的品质并不会太过苛刻，好看就行。

另一个重要的准备是心理上的准备，因为你不晓得意中人何时会在何地出现。有时候，你可能打扮得也很妥当，却因为一时失察或恍神却与极为合适的此生伴侣擦身而过，这多么令人惋惜！亲爱的猎手，出门时随手打开雷达是多么重要。

（2） 激起爱情的四种眼神

研究人员证实，每个人都是迷恋视觉乐趣的。强有力的目光接触能让人迅速产生强烈的情感，因此，这里提供了四种交流眼神，帮助你达到目的。

① 悠长的凝视

和你的意中人进行密集、强烈的目光接触，是让Ta爱上你的第一步。因为当人们喜欢一样东西，他就会多看几眼。

目前研究人员所见的交谈中人们目光接触只占谈话时长的30%~60%，而如果要让Ta在潜意识中发动“自己已爱上你”，你有必要将你们谈话中的目光接触时间提高到至少75%以上。

② 电眼

科学研究表明，人们更钟爱瞳孔偏大的眼睛，即所谓“电眼”。如果你并没有天生的电眼，那么感谢科学家们，他们研究了“人们在什么情况下瞳孔会放大”，结论是：看到自己喜欢的东西，眼睛就会放大。

所以在面对心上人时，放出电眼的秘诀就是：盯着Ta脸上你认为最完美，你最喜欢的部位看。

③ 眷恋的眼神

恋恋不舍的凝视，能激起对方心中原始而略带不安的感觉，也能诱发那种“打”或“逃”时所分泌出的化学物质，它们冲进我们的血管，让我们心醉神迷。

而当你因外物干扰或者时间到了等等的原因必须移开眼神时，请一定表现得依依不舍，如同慢镜头般地展示你眷恋不已的眼神吧。

④ 视觉之旅

有一种现象发生在互有好感的男女之间：当爱的不安开始在他们身体里蔓延，他们的目光会在彼此面孔上流连，慢慢拂过脸颊、头发、眼睛、脖子、肩膀……一种梦幻般的感觉弥漫在两人之间。

为了将你和意中人的感情推进到这下个阶段，你可以采用这种视觉之旅的方式，但切记，尤其是男猎手，将你的目光放在安全区域，否则可能会遭遇翻船事故。

（3） 搭讪的艺术

对于男猎手来说，你们要了解的第一点，就是要果决，否则你一犹豫之间，意中人很可能从此与你就只有这一面之缘了。

在搭讪的时候，你可以先注视着她，如果她假装逃避你的眼神，但是在45秒内又重新抬起眼睛看你，这说明她对你的关注持欢迎态度。

记住，搭讪的时候尽量采用简单的句式，可以是询问时间、问路、赞美她的手表或衣服以及与当时情境有关的简单问题，越朴素效果就越好。因为她明白，不管你说什么，其实都是用来接近她的借口，这时候问题越简单越不容易出错。

女猎手们，不妨先发制人。

为了给你壮胆，可以告诉你的是，根据研究，大约有三分之二的浪漫邂逅是由女性发起的。

如果你还是害羞的话，我还可以告诉你，女性常使用“非语言诱惑信号”而使男性有进一步向前的空间，那些后来主动展开对话的男性，往往在回应女性的非语言示好行为时，总认为是自己发起了恋情的第一步。以下是常用的成功招数，看看你喜欢哪一招：

（4） 亲密之舞

蒂莫西·佩佩尔博士对单身酒吧的邂逅有过长达2,000小时的研究，他告诉我们两个初相识的男女会通过五个步骤的亲密之舞达成要进一步接触的共识。看看你是不是错过了什么。

第一步就是非语言信号。诸如两人处在可交谈距离之内，互相致以微笑、点头或注视，让另一位知道他的存在。

第二步是交谈。哪怕只是简单的“你好”，也标志着两人开始进入有声的交谈。

第三步是转身。他们会先将头部转向对方，然后是肩对肩、肚子对肚子、膝盖对膝盖……

第四步是轻微的身体接触。一定要注意好“轻微”两字，诸如他把椒盐饼干递给你时碰到你的手，她帮你摘下衣服上的线头时轻拂过你的外套等。

第五步是同步。比如同时拿起杯子，听到外面的噪声时同时回头去看，又马上转回来看着对方等等。

（5） 初次交谈的的小TIPs

① 表达“你令我印象深刻”

无论男性还是女性，都会对那些立刻喜欢上自己的人产生好感。所以在初次交谈中，我们可以使用一些词汇，例如“棒”、“完美”、“太好了”等等来代替唐突的“我爱你”、“我喜欢你”来表达心声。

一定要让意中人知道你对Ta的喜欢，以及Ta给你留下了好印象。

② 时刻注意观察

在交谈中注意观察意中人的脸部表情、头部动作、身体位置、双手动作以及Ta的眼神，这些部分在很大程度上，会揭示Ta对你的谈话内容的反应。如果反应不良，请及时调整你的话题。

③ 寻找Ta感兴趣的话题

努力倾听Ta的话，如果在对话中Ta反复提到某个词汇，这就是你接下来要把握的谈话重点。例如下雨时，她Ta谈到“植物”，那么可以看出Ta似乎想聊“植物”，或者“植物”是Ta生活的一部分，甚至Ta自己都不经意就说出了那个词汇，你要做的就是把握机会，切入重点。

④ “我们”表达法

这是非常亲密的朋友或者爱人之间会使用的表达方式，你可以直接跳过现阶段关系的格局当先使用“我们”表达法，建立与意中人的亲密关系，例如“如果这种好天气初持续的话，我们应该出门去旅行。”

⑤ 分享私人秘密

跟他分享一些私人的小秘密，记住是那些轻微的、无伤大雅的秘密，例如“我费了很大功夫才戒除了咬指甲的恶习”或者“我头发比较油腻，基本上每天需要洗一次”等等而不是在最初的交谈里将自己的犯罪记录和盘托出。

⑥ 科学证实最好的初次约会

科学实验证明，两人同时经历一件有危险倾向的事情，将会令双方的感情加深。这不是建议你带着初识的恋人去跳崖或者走吊桥，而是你们可以选择一些容易引发情绪波动的活动，比如骑马、冲浪、看恐怖**、玩一玩鬼屋、密室冒险等。

就性别差异来说，女性更重视言语交谈，因此男猎手带你的意中人前往适宜交谈的场所是正确的选择；男性更喜欢和你一起做事，所以女猎手们，约意中人一起参加些有趣的活动，包括运动、手工DIY等都是不错的选择。

当然，你们总免不了要去餐厅吃饭，而你以为挑饭店是那么容易的事吗？这是一门艺术！

男猎手们，如果你愿意花费高昂的价格请她去华丽的高档饭店吃饭，你会得到很好的回报；女猎手们，鉴于男士习惯付款的天性，第一顿饭不妨就让给他们支付，在你挑选饭店的时候，可以选择那些有情调但不那么贵的小馆子，他会觉得你有趣而不奢侈浪费。

3 相似的个性，互补的需求

在恋爱中，互补和相同是个大话题。经常有人说，要找个互补的人，这样能取长补短；但离婚里又经常有这样一条：性格不和！到底听谁的？

研究表明，这句话都对，相似在个性，互补在需求（能力）。

个性差异的人，乃至三观相差巨大的人，注定在一起是痛苦的！而两个能力相同的人，注定会在生活中会有很多摆不平的事。

那么，如何让意中人对你有一见如故的“相似感”，又找到“亲爱的，我需要的你全都有”的“互补感”呢？本段将提供一些小方法。但是否要去追求彼此性格的一致性与需求的互补性，由你自己来衡量。

（1） 回声法

尽量使用Ta的语言体系中的词汇，如果Ta是某个行业的专业人员，一定尊重Ta的“专有词汇”，而不要以自己习惯的称法随意改变Ta口中的词汇。

例如她是个舞蹈演员，她更喜欢称呼日常的练习为“彩排”，你就不要问“你们多久‘训练’一次？”。

（2） 身体语言的相似

因为在形形色色的工种与社会阶层中，人们的身体语言也千差万别，并在一定程度上标志了自己的社会群属。这是很重要的辨别“自己人”与 “其他人”的标志，所以，当你有了意中人，请你也将这些考虑进去，并紧跟Ta的步伐，让Ta一眼就认出你。

（3） 将相似性建立在对方意识中

在恋情产生到成熟的不同阶段，恋人之间会意识到他们之间的三种相似性。

第一种，是共同的兴趣爱好。这是最直白且确定无疑的一项，并且很容易营造，例如你们都喜欢哪本书？哪个**？等等。

第二种，是基本价值观、人生信念、行为模式与世界观的相似。这些东西非常深刻，也非常重要。很多时候，当你的意中人对自己的价值观也不太清楚时，他们的身体语言却很能说明问题，因此通过之前学过的“同步”法则，注意捕捉意中人对事件反应的身体语言表达，可以让你们掌握Ta的基础价值观，并与之契合。

第三种，是你们的“婚恋观”，或者说，你们对爱情和婚姻应该或不应该是什么样子而保持的内心期待的相似。这也很难通过直白的问话去了解，可以通过借由他人的故事，请教对方对爱情的看法等方式进行了解，或者在相处的过程中，通过观察Ta对一些爱情题材的文学、影视作品的评论、倾向或意见来进行信息收集，并通过Ta想要的爱的方式去爱Ta。

（4） 寻找Ta的互补需求

意中人总会欣赏你那些能够弥补Ta弱点的素质。通过Ta的一言一行，你可以很容易发现Ta最在意的部分，Ta最想要补足的部分是什么通过Ta对你的夸奖、欣赏的眼神甚至当你询问Ta最爱前任的什么优点时，你可以找出Ta最需要互补的部分。然后你要做的，就是尽力补足Ta的缺憾。

4 自尊按摩

你知道你的意中人想要一个什么样的你吗？

房子、车子、票子，这些是重要的，但不是全部，甚至也没那么重要，经常说“一朵鲜花插在了牛粪上”，非常有理，因为牛粪为鲜花提供了更好的滋养，如果是栽到一块冰冷的玉石上的花，那一定是假花！

滋养Ta，让Ta变得更好，让Ta感到你就是那个发现Ta的美、Ta的内在的那个独具慧眼的人，是Ta的救星，是Ta的安全港，是Ta的真命王子，这是你俘获芳心的关键！

一套高段位的自尊按摩包括四个优雅的步骤：

（1） 第一步，无声的赞美，让对方觉得你被Ta的魔力吸引了

和意中人见面的时候，用身体语言（例如前文提过的四种眼神、同步行为等等）告诉Ta的潜意识，你已经无法遏制地被Ta吸引了。

（2） 第二步，共情，在交谈中，展现理解与认同

告诉Ta “我完全理解你的感受”、“可以想象”、“我完全同意”，在倾听Ta说的话时，不要遗漏细节，并不时插入这些共情的句子，偶尔还要插入意中人的名字。

（3） 第三步，将认同不断点缀到日常生活中

聪明的猎手会在日常生活中贯彻这样的道理：把镁光灯让给你的意中人。他们会密切追踪意中人生活中最微小的细节，并在交谈中讨论到它们，这让意中人感觉到Ta生活中再小的事，在你眼里都是值得关注的大事。

恋人间特有的私密玩笑也是一种好的生活调料。一些你们之间特有的梗，总能让你们会心一笑。这里有个小窍门是，一定记住只选择意中人深感自豪的那些事，而不是将它变成嘲弄Ta的引子。

在日常生活中，要为你的共情句子添加注脚，穿插“干得好！”、“不错哦！”、“嗨，太聪明了！”甚至“亲爱的，你真是太棒了，竟然能把蘑菇丝切得这么完美！”等等。

（4） 第四步，抛出杀手锏赞美

含蓄的赞美：对意中人的高度赞美，可以以含蓄的方式说出，以使它显得较为自然，例如“像你这样真正聪明的人都……”。

正中靶心的赞美：这种赞美主要传达“你最引以为傲的地方也是我最喜欢”这种感觉。思考一下意中人的自我形象，Ta最自负的是哪些部分？

Ta最希望在别人眼里塑造怎样的形象？是聪明绝顶、美艳绝伦还是空灵圣洁？先分析意中人最得意的地方，然后赞美它。

杀手锏赞美：悉心观察你的意中人与你自己的感受，想一想，你最爱Ta的什么？Ta强烈吸引你的是哪些并非显而易见的东西？把它们作为你赞美诗中最后的篇章——杀手锏赞美，不要太早，也不要太频繁地抛出它们。

杀手锏型的赞美，一般来说，一个月有一次就够了，它会令你的意中人心荡神驰。试想有人对你说出诸如“你是我见过最美好的人。”这样的话时，你会有什么感受？

膝跳反射般的迅速赞美：当Ta完成了一项任务，请立即、马上、无缝衔接地给予一句赞美，迟了一刻都有可能令Ta失望。

当你收获Ta的赞美：请一定给予积极的回应以鼓励Ta再次作出这样的赞美，与此同时，给予Ta这一行为以回赞也很有必要，例如对Ta说“哦，你能注意到这个我实在太高兴了。”、“你真是太好了。”等等。

5 等价原则

罗伯特·伯恩斯说“爱，哦，诗意的爱情，半是天使半是飞鸟，纯粹的奇迹和狂野的欲望。”听到有人将人的品质视为自由市场上的五花肉或黄豆，这令我们觉得非常过分。

但事实就是如此，那种不顾一切奋不顾身的爱都是发生在爱开始以后，而在意中人爱上你之前，商业市场上的等价交换原则也一样适用于情场，Ta需要考察你是否是Ta能做的最合算的买卖。

等价理论的拥护者列出了人们在“自由市场”上选购丈夫或妻子时看重的六大要素：

相貌、物质或财产、地位或名望、知识或学问、社交风度或性格、人品。

研究人员告诉我们，在最幸福的亲密关系中，两人的上述要素多少都是均等的。即使不均等，他们的各项品质在整体上也能够彼此弥补中和，达到均衡。

你可以给你和意中人在这六个要素上进行打分、对比。每一项依等级分作1-10分。看看你们之间每一项分数是否相当，或者可以在要素间相互弥补。

你确实无法改变相貌（如果不整容的话）、银行存款和血统，无法让它们与你的意中人相配，但你可以改变Ta对这些特点的看法。那么，我们就一条一条来看吧。

（1） 相貌

首先建议你追逐这项要素上与你分差在2分以内的对象。其次，在你不能改变外貌的情况下，你可以通过运动、健身与饮食控制保持良好的体形与体态，你可以在行为举止上让人觉得你就是个美人。

有一个研究实例，让两位在姿色上并无二致的漂亮女生装作汽车抛锚在路边拦车寻求帮助，其中一位获得了许多人热情的帮忙，另一位却乏人问津。

她们最大的区别仅仅是体态的自信与否。

自信的那位女生昂首挺胸，看上去，她神情愉快，笑意盎然，信心十足——她因此而显得美丽，获得了多数过路异性的帮助。而另一位，她面容忧戚，双手交叠抱在胸前，她表情不悦而乖戾，缺乏信心——因此显得难看，而没有人愿意停车帮助她。明白了吗？自信的人最美！

（2） 物质或财产

让衣着展现财富。想要追求富有的意中人，要确保你身上每一件单品都决不低于100美元，只有袜子和内衣可以偶尔例外。这是让你在遇见Ta的时候不被瞬间排除在外的小技巧。

（3） 地位或名望

让谈吐展现家世。不需要收集和背诵上流社会的词汇，只需要放弃使用委婉语，并使用上流社会的嗓音发声——保证每个字的每个音节都发音饱满。

在聊天时，要选择他们阶层认为时尚的话题，例如艺术话题很入时，物品价格话题很老土；谈论时事很入时，带有强烈倾向的政治观点很老土；赞美与称颂很时尚，取笑和揶揄很老土等等。

与此同时，你的语言及词汇，也应当采用语义丰富而别具一格的词汇，这时候你需要准备一本字典，并找出常用词汇的许多同义词，从中挑选你个人钟爱的、符合你气质的那些，练习使用，并将它们内化为你自己的惯用词。

这是当你在追求一个富有、具有优良家世的意中人时，能做到“回声法”，令自己融入Ta所在的环境的一些技巧。

（4） 知识或学问

对学识的追求是一生的事业，它可以为你带来持久而深刻的欢愉。由知识而生出的智慧也可以成为一项强有力的资产，让某个人对你情有独钟。

为了提高你的市场价值，永不停止学习，所以，恭喜您，加入读书会是多么有价值的一件事。

（5） 社交风度或性格

这第五项资产，可以在自由市场上迅速提高你的价格，贯穿全书的技巧都可以帮助你提高这两方面的得分，请务必留意每一条。

（6） 人品

它虽然位于资产清单的最后一条，但绝不是最次要的一条。甚至，它或许是人们挑选长期伴侣时最重要的一条。你了解的、经历的每一件事物，你养成的每一种优秀品质，都是无形的好处，都能让别人倾心于你。

6 恋爱初期避免翻船的小TIPs

鉴于男女性别之间差异造成的天然不同，本段提出了一些，在恋爱初期男女猎手们可以避免的错误让大家引以为鉴，免得恋情因不必要的误解过早崩盘。

（1） 沉默≠不爱，聒噪≠爱打扰

女人天生喜欢聊天，而男人更惯于沉默。只从自己的感觉出发，会让我们怀疑对方的感情，但你应该知道的是，Ta的行为往往只是出于天性，你应当配合Ta的节奏，而不要做那个Ta认为“和其他男人（或女人）一样愚蠢（或烦人）的家伙”。

（2） 男性话题&女性话题

女猎手们，你要熟知各种政治观念、物体、大型玩具、体育和其他男性话题。向他展示你的聪明才智，但谨记，不要聪明过头。

男猎手们，要让你的语言更具心理学意味。与意中人谈天时，要多谈论人、感受、哲学、基本原理和直觉。切记，发表观点时，要多赞同，少反驳。

（3） 向女性追问感受，但放过男性！

女人喜欢谈感受，而男人刚好相反，这一点常在恋人间制造不必要的矛盾。

男猎手们，无论意中人在谈什么，你只需简单问一句：“对于那件事，你的感觉怎么样？”去吧，强迫自己问，你会发现她有多惊讶，因为极少有男的还会念这句话。然而惊讶过后，她会给予你热烈的回应的。

女猎手们则要警惕自己不要随意追问意中人的感受，除非你们的感情已稳定或者你已经发现意中人是个心思细腻的男人，否则不要执着地询问他对某种处境的感受。小心别让恋情之舟尚未起航就翻落水中。

（4） 迷路的时候，问路还是不问路？

当迷路时，女人往往习惯向他人问路，而男人总是执着地要依靠自己，如果身旁的女伴向别人问路，他们就会觉得自己像个傻瓜。

所以男猎手们，为了不让你的意中人觉得你是个刚愎自用的傻瓜，迷路时，将手伸出去向别人问一下路，瞬间就解决问题，这是多么好的选择！

女猎手们，当你们迷路时，那个傻瓜要是愿意执着地自己解决问题，给他点时间又何妨，反正是你的意中人，有机会和他多待一会儿，也很美妙不是吗？

（5） 当Ta情绪不佳，要不要问Ta发生了什么事？

对于发生在自己身上与伴侣无关的苦闷事或麻烦事，女人是需要伴侣的倾听和陪伴的，而男人不同，他更希望保持沉默，独自解决问题。

因此，男猎手们，要问！你们需要让意中人知道你就在她身边，即使她说：“不，这件事我不想谈。”你也要坚持说：“来吧，我知道，如果你和我谈谈，心里会舒服一些。”然后你要做的，就是用心倾听。

而女猎手们，别问！当你的意中人因为你以外的原因而情绪不佳时，不要逼他走出洞穴，不要让他因不愿向你倾诉而觉愧疚。

让他知道你愿意倾听，如果他愿意倾诉的话，但要给他躲在洞穴中的自由，直到他心甘情愿地主动爬出来。

（6） 直接说Vs言外之意

这一点是老生常谈了，给予你们的建议就是，女猎手们，请不要暗示，有话直接说出来，直接告诉他：“我想要……”、“我喜欢……”而不要询问他“你想不想……？”或者“你觉得我们应不应该……？”

而男猎手们，当你们对一切直言不讳的时候，当你们对意中人直接提出要求的时候，也不妨先征询她的意见。而当她向你发问时，不要只从字面上理解，要读出字里行间的言外之意，领悟她的暗示。

（7） 关于常用词汇的提示

女猎手们，当你们需要帮助时，请使用“你愿不愿意帮我一个忙？”而不是“你能不能……？”，这会令他们感受到是一种对他们能力的挑衅，而不是对于帮助的请求。

男猎手们，如果你们的恋情出了问题，或者你不知何故把事情搞砸了，请直接说出这三个字：对不起。当你使用这三个字时，她会将你当做男人中的珍品，因为事实上，男人几乎从不说这句话。

7 欲望秘方

作为一本恋爱的书，自然也少不了两性关系。

请记住这本书的观点——了解彼此对性爱的深层需求与幻想，并尽量满足它。

由于男女不同的性别差异，男人更注重原始性爱本身，女人在性爱中追求浓情蜜意的恋爱感觉，作者建议男猎手和女猎手可以分别观赏一些影片及阅读一些文学作品以了解彼此。

但同时她也指出，每一个人对性爱的理解和需求都不尽相同，要切实地了解你的意中人的想法才是最关键的，否则很容易弄巧成拙。

关于如何打探意中人的这些想法，作者建议女猎者们可以在环境、氛围适当的情况下，安排有利于他畅所欲言的环境，然后询问他，但保持以嬉闹、玩笑的态度去问他。

而男猎手们，应考虑到女性易害羞的心理，让她们将这些秘密保留在心里，可以通过日常生活中对她们的观察，从她喜欢的**、书籍、音乐等内容中慢慢去了解她的感受和需求。

最后想说，“世上无难事只怕有心人”，爱他（她）就用心努力去争取，祝有情人终成眷属！

时间过得真快，已经是21天践行活动的最后一次读书笔记了。

我昨天一直在纠结，应该选择哪一本书，来结束这一次二十一天的读书活动，选择哪一本书，作为压轴读书笔记更合适呢？樊登读书会里的书，可能只有经济类的我没有读得太全，其他的基本上都是至少听过一遍以上。很多书我都很喜欢，很多书都让我有触动的点，现在已经是最后一天的活动了，而且，已经到了狗年的最后二天，明天就是年三十了，该怎么选呢？

虽然这几天特别的忙，有时候觉得抽出来写读书笔记的时间，都是那么的困难，但是，只要是我承诺过的事情，我想我一定无论付出多么大的努力，也要说到做到，既不想让自己后悔，也不想让自己失信。当然，二十一天坚持过来，我的收获也是很多，我现在已经觉得写篇几千字的读书笔记是一件很轻松的事情了，而且，不只如此，还觉得通过这个活动，自己理解书里的知识点也更加深刻全面了，觉得内心越来越充满了自信和力量。

好多好多的书我都那么喜欢，到底该选哪一篇作为压轴呢？一直到昨天晚上临睡了，我还琢磨，翻着目录，突然我看到了这本书——《幸福的婚姻》，是的！我想我找到了！

在之前的二十天，我随心所欲的写了二十篇读书笔记，有的书我觉得特别实用，有的书对我触动很大，有的书让我收获很多。很喜欢的书有很多，可是这次活动只有二十一本书、二十一天啊，今天都已经是最后一天了，那最后一本书，我想我一定要选一个既特别实用又让我收获特别大的书，让这一次的活动圆满结束，而且最好是能对大家都有益处的书，明天就是除夕夜了，希望大家都能以最饱满的精神状态快乐迎接新年！

我想，家庭这一方面的知识学习，没有人会否定它的重要性，毕竟现在的离婚率太高了！婚姻几十年都特别幸福的人，好像不足一半，国内外的婚姻幸福度都比较堪忧。

事业和家庭，组成了我们人生的绝大部分，配偶和孩子组成了我们各自的小家庭。婚姻关系，也就是夫妻关系，对于每一个人来说都是非常重要的，樊登老师说在日常生活问题处理中，夫妻关系要远远优先于亲子关系。良好的夫妻关系是处理家庭中各种问题的核心，也是孩子健康快乐成长的必要条件。

俗话说，曾经沧海难为水，除却巫山不是云，爱情，对于我们每一个人来说，都是特别有吸引力。可是如何让爱情一直保鲜呢？这里边的学问就太大了！如果做好了，那么你就有了未来几十年的幸福日子，如果没有做好，那么可能就有那么几年是痛苦的，需要我们去承受。鉴于此，在我这一次的读书笔记活动即将结束之际，我要着重记录一下，这本书对我来说特别有用的这几个点。

看起来人与人相处不是那么简单，可是，其实真的做起来也很简单。作者说，每天只需要寥寥的几十分钟，就能把夫妻关系处理的非常和谐。一个星期也不过就是五个小时，在这五个小时里，我们只要充分利用好，那么，我们就会有一个幸福的人生。下面就让我们一起看看，如何利用每周的5小时改变婚姻状况。

第一， 道别 。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事，2分钟5天=10分钟。了解对方也就是让彼此的情感地图都更加清晰，你了解他的，他也了解你的，让彼此间亲密无间，而且好的道别方式会让两个人感觉分开的时候也是特别的甜蜜，忍不住期待下一次的会面。家如果是温暖舒适的，离别的时候难道不想着赶快回来吗？

第二， 重聚 。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话，20分钟5天=1小时40分钟。减压谈话是我觉得这一本儿书里，我学到的非常重要的一点。因为之前我从来没有注意过，以前的我不允许我丈夫在家里抱怨，无论是谈论单位的批评指责，还是谈论世界战乱纷争，我觉得那个事情都与我们无关，也和我们家没有关系，我只希望他能守着我们，把我们放在掌心里。直到听了这本书之后，我才意识到这个问题。是的，我们每个人上班都会有压力，只不过有大有小而已，每天不如意之事遇到了，如果没有合适的排解，那可能就会压抑在心里，慢慢集聚成一个大的负能量团。没有听众的演出是寂寞的，没有朋友的一个人是孤独的。我们谁也不愿意找一个永远冷冰冰的爱人吧！既然二个人牵手共度余生了，就都希望家庭是温暖的，彼此支持、包容的吧。当我们把在外面受到的压力，回到家后有一个良好的释放时，那么第二天出门的我们，就又是一个能量满满的自己了。其实想想也挺可怕的，在外面或者单位里，遇到不如意的事情，没有任何人可以诉说，本应该是最亲密的二个人却充满指责、不满，甚至冷战，那么内心或大或小的痛和谁诉说？爱人，本应是我们最爱的人，是我们关系最近的人，是将陪伴终生的人，如果对方都不能为我们分担一点不愉快的话，那么，我们应该如何呢？

第三， 赞美与欣赏 。每天想办法向配偶表达情感和欣赏，5分钟7天=35分钟。这是特别重要的一点哦！其实无论是不是配偶，我们都应该努力找他的好处，而不是瞄准别人的缺点去看。哪怕是对自己的父母，对自己的孩子，即便是有了无条件的爱，你也不能以爱的名义去挑剔、指责、埋怨对方。每个人都需要他人的支持和肯定才能够变得更好。如果彼此之间多了包容和理解，多了赞赏和肯定，那么彼此之间的关系能不融洽吗？要知道人无完人，古语说，人非圣贤，孰能无过？我们怎么可以要求别人处处都做得如我所愿呢？有一点缺点错误，不是很正常的事情吗？而且事情都有两面性，在你看来有可能是缺点毛病，可能在他人看来就是可爱、有趣的。爱一个人，就是要接受他的一切。有一颗宽容的心，去和每一个人相处吧！当你看到别人的都是优点的时候，别人会看你也是完美的哦！

第四， 喜爱 。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手，5分钟7天=35分钟。这一点在亲密关系中至关重要。没有爱，我们不会去结为夫妻。婚姻是家庭的基础，是孩子成长的最主要的养分。没有爱的温暖的家庭，将变成一个冷冷的冰窖，有谁愿意在冷冷的家里呆着呢？爱是彼此的，双方的，你爱他，他也会爱你。但我们要注意的是爱的方式，爱是付出不是索取，但是我们不要以爱的名义去控制他人。有爱，就大胆的说出来吧！

第五， 每周约会， 2小时/周。这一点我做的不是太好，我和丈夫到今年已经在一起20年了，虽然我们之间一直有深厚的感情，但是每周一约会是绝对没有做到的。我在想，我以后是不是要制造一些浪漫时刻呢？这样做，会让我们的生活变得更加有趣，更加甜蜜，让我们俩的爱情也更加的生机盎然。

你看看，总计5小时就可以哦！这五个小时就能改变我们以后的人生。只要我们每周有这5个小时的小小投入，婚姻会发生巨大的改变！

其实我要检讨的。在我持续学习之前的几年，我只把关注点放在了我的工作方面，为学历、职称努力，并没有太把精力放在维系家庭关系上，我想当然的认为我们的感情基础很厚，那么一切照旧就可以了，努力发展事业。可是，慢慢的走着，走着，我就感觉两个人好像渐行渐远，我慢慢的变得对他越来越挑剔，对他一些行为越来越无法接受，后来以至于发展到，每当听到他要出去吃饭喝酒，我都开始头发晕，手脚发麻。是的，我承认我原来很不喜欢他喝酒，认为自己的出发点也是为了让他的身体好，但是我压根就没有想过，他是否是无可奈何的，没有意识到，有时候他喝醉也是身不由己的，我只知道，每当他喝醉的时候，我都会怒不可遏。以至于越来越不能承受，有多少次为此吵架，甚至想到了分手。幸好后来发生的一件事情，改变了我的想法。从那时候我开始学习，之后，我才慢慢的接受了他喝酒的这件事情，可是没想到，在我不再约束他喝酒之后，我反倒觉得，他喝醉的频率越来越少了。随着我学习的时间越来越长，我们俩的感情是越来越升温，越来越好。所以，我也真心的和所有家庭有矛盾的朋友们说一声，没有什么是学习提升和扩大心量，解决不了的问题。真心的祝福所有的人婚姻幸福、家庭和谐！希望所有看到这篇文章的人都会从这本书里找到对自己的有用的地方！希望所有的人都快乐！都拥有幸福的婚姻！

明天就是年三十了，祝福大家在新的一年里事事如意！祝愿你和你爱的人幸福到老！

解构一本书必须抛弃的阅读坏习惯，遇到不认识的字停下来。小学生读书的时候经常被强调，遇到不认识的字要查字典。其实这种方法会破坏读书的完整性和连贯性，而且会降低读书的趣味性。

相信很多朋友都有这样的经历，兴致勃勃地买了很多书回来。刚开始每天都会翻几页来看，后面渐渐地就被束之高阁，放在书架上再也没看过了。不是没时间、没精力、要带娃，就是读了读不进去、记不住、用不上。

《读懂一本书，樊登读书法》就可以解决这个问题，这本书的作者是樊登，就是那个拥有几千万用户“樊登读书”的创始人。相信很多爱读书的朋友也是他们的用户，做为最会讲书的人，他的读书秘籍是最有吸引力的。

问题的出口

俗话说，书中自有黄金屋。不论是生活、工作中那些让我们头疼、苦思冥想都解决不了的难题。其实很多人都经历过，并把它们总结提炼成了书籍，都可以在书中找到答案。樊登在书中也以他自己的亲身经历，告诉大家为什么要读书。他大学毕业后进入中央电视台工作，那段时间他整天很焦虑，一是担心未来，二是房贷压力大。

随后他拿起书本《论语》开始读起来，并且慢慢发现了读书的乐趣，于是一发不可收拾的爱上了读书。后来通过读书，他又开始到处讲课。第一次讲课，他临时看了三本相关专业的书，做了准备，赚到了钱。这让他很兴奋，原来读书不仅可以增长见识，还能赚到钱，最后他走上了讲书的道路，创办了樊登读书会。

听樊登读书《被忽视的孩子》

觉察到，我曾经历的情感忽视。但并不是很严重。

也了解到，我这一辈人，情感上被忽视的，很多。是整个年代的问题。我并不特殊，并不孤单。

也意识到，我的父母，大概率也是在被忽视中长大的。

也担心，我的孩子也可能经历情感忽视，因为我的不知所措。

不再怨恨父母，不再苛求自己，放下。一切都放下。

学习，觉知。

学习觉察情绪。

学习关爱自己。

想象不等于现实。

自我疗愈。

学习建立健康的关系。