心情老是烦躁老想发脾气怎么回事

火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。

意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

总是脾气暴躁易怒烦躁

　总是脾气暴躁易怒烦躁，生活中，有些女性朋友们会常常因为一点小事而变得暴怒烦躁。我们知道这种状况对心理和生理都有极大的伤害，以下分享总是脾气暴躁易怒烦躁。

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　 脾气急躁的原因

　 1、睡眠不足

　如果长时间都存在有睡眠不足等情况的话，势必会导致我们的心情受到影响，同时在这个时候也很容易出现有脾气急躁的情况。因此专家提醒一些脾气急躁的人群，在平时生活中应该尽量养成良好的生活习惯，只有这样才能拥有良好的睡眠习惯以及睡眠质量，从而更好的保证充足的睡眠。

　 2、缺乏锻炼

　在平时生活中如果长时间缺乏锻炼的话，同样会因此而出现有脾气急躁的情况，尤其是一些本身就不喜欢运动的女性。这也是为什么女性更容易比男性出现脾气急躁的原因，甚至很多女性都不知道上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候了。适当的运动不仅对人体健康十分有好处，除此之外还非常有利于神经以及肌肉的放松，从而让你更好的调节情绪。

　 3、压力太大

　随着生活节奏的加快以及职场竞争的逐渐激烈，现代人多半都存在有压力过大的情况，而这些压力除了来自工作上之外，还有生活、感情等方面。如果这个时候不注意及时缓解以及释放这些压力的话，很有可能会导致人体内分泌失调，因而影响到脾气。可以说压力也是导致我们脾气急躁的原因。

　 4、没有爱好

　我们可以发现，生活中很多人经常除了工作时间之外，就是在家里看电视或者是上网，这样简单无趣的生活中同样是导致我们脾气不好的原因。

　 脾气急躁常见的表现

　1、火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。对很小的事也沉不住气。一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

　2、情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

　3、面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

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　 女人脾气暴躁易怒的原因

　 1、发泄情绪

　有些女人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

　 2、心胸狭窄

　心胸狭窄的女人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让她变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。

　 3、没达目的

　有些女人对别人过于高要求，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气，觉得别人不够重视自己的任务，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。

　 4、虚荣心过强

　一些高层领导或者是年长的女长辈，可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯了她，或者是伤了她的面子，她就会暴躁起来。

　 5、经痛反应

　经期是所有女性朋友们共同的脾气暴躁阶段，在月经来前的3-5天，总是觉得有一把无名的怒火，随时会爆发火星，燃烧起来，一点小事就心烦暴躁，很想揍别人一顿。尽管部分女性平日里性格温和，但是到了经期的前夕，都会心情脾气暴躁容易动怒，此时的女人完全处于“别惹我”的防御状态。

　 6、性格变异

　悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，例如女人心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，她就会烦躁不安，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。

　 7、天气原因

　有很多女性很脆弱，她们的心情很容易受天气情况的影响，阴雨天气，这种类型的女人就会烦闷不安，很容易因为一点小事就发火，即使别人只是指出自己的些微不对，她也会恨不得上去打对方两个耳光。夏天天气燥热，脾气有增无减，这类女性更是需要频频和别人吵架，才能缓和自己的心情。

　 8、疾病征兆

　部分疾病也会引起脾气暴躁，例如肝病患者、虚火抗生、心情烦躁等。

　 女人脾气暴躁易怒的解决方法

　 1、饮食调理

　少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

　 2、心理暗示

　自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟!二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢

　 3、情境转移

　当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。

　其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。

　 4、想想美好

　及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。

　 5、直接休息

　足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

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　 怎么才能控制自己的情绪

　 1、遇事要保持良好的心态

　我们要保持一个好的心态，懂得生活，要知道生活本来就是很曲折的道路 没有一帆风顺，因此，要提高自己的承受能力，对于挫折的打击以及不如人意的生活都不要气馁，要知道，这个是每个人都会经历的，人们总是渴望被爱，但是首先要学会爱别人。

　 2、来一场说走就走旅行

　当自己感到特别烦恼时，可以先放下工作上的事情，给自己安排一场旅行。在旅行的过程中，经历的事情多了，自然也就会明白一些道理了，从而也能够很好的控制好自己的脾气。人总是会在经历了一些事情之后，才会学会怎样去成长，所以还是得去多经历。

　 3、平时多看积极乐观向上的书籍

　平常的时候，可以多看看积极乐观向上的书籍或者杂志文章，让那个自己有一个良好的心态，不要像林黛玉那样的整天闷闷不乐 心事重重，唉声叹气，这样的话，我们的心情是很难好起来的，自己心情不好的时候看看笑话，笑一笑，没有什么大不了的，我们的情绪，我们做主。

　 4、用跑步去宣泄情绪

　平时当自己情绪不好的时候，可以试着用跑步的方式去宣泄自己的情绪，这样一些不好的情绪，就会很好被宣泄掉。跑步不但可以让我们的身体保持健康而且也能够缓解我们身体的疲劳。

　 5、听音乐缓解心情

　音乐其实是一种感情的表达，歌手在演绎音乐的时候包含着自己的感情，当我们细细聆听时，歌曲所包含的感情会触动我们的内心情感，激起我们的共鸣，兴许你也能发现，原来我的遭遇别人也有，兴许我所面对的一切相对于别人来说只是微不足道的一点而已，音乐能树立人的自信心，抚慰受伤的心灵。

　 6、做事不要太固执

　很多人平时在做事情的时候，总是很固执，这样可就是白白给自己徒增一些烦恼了，平时对于一些实在无能为力的事情，可以适当的让别人帮自己来做，不要自己做不了还非得做，这样就会给自己带来一些不好情绪的困扰，所以还是得想办法改掉自己的一些坏脾气。

应该不是更年期，真是很正常的事时间长了再好也就会吵架。可以给你提供一个方法，就是你看见他以后就会。那些提前自己耐心开心，你就一直咧着嘴笑就是这种。心理暗示这种快乐的假象，你就会真的以为是快乐的是幸福的，不会吵架。像是如果你一直想着我爱学习，我爱学习，然后就会营造这种假象慢慢的你就真的变爱学习了。还有就是你每次吵完架以后就想一想，为什么吵架是出于什么原因？还是你这一段时间肯定是因为有某个原因，所以情绪一直不安。记得原来看过心理书上面说你每一个。焦虑莫名其妙的暴躁都是有它的原因的，你可以慢慢的找每次生进京反醒一下。

老是为一点小事生气或是焦虑怎么办30多岁的人了,遇事总不淡定。

如果没有影响你的工作、生活，就没事，不用担心。否则，就需要关注一下。

一，看到“一切都会过去”这个总规律。不信你想一想从前 的烦恼，你还记住 几个，还那么 重要吗？所以，不要斤斤计较于眼前小事，反正早晚都会淡化，都会过去。没必要浪费时间。要以长远眼光看问题。

二，心理学上，有一个“兴奋灶”的概念，你如果有一件事令你产生情绪的话，你不妨多接触几个其他 的人、事、物，这样，会冲淡你先前突出的“兴奋灶”。当然，这个方法，只是权宜之计。只是提醒你：多接触一些人、事、物，开阔胸襟、视野的话，你的心态也会容易平衡。

三，适当体育运动，户外活动。

四，不快的时候，可以向他人倾诉，或者一起解决问题。

儿子十四岁了,经常为一点小事生气怎么办

和你生气还是和别人？孩子处于这个年龄性格是很容易受外界影响的，你自己要引导他，教他礼。义、孝

我儿子为一点小事生气不吃早饭怎么办

不吃就不吃吧，告诉他下一顿进餐时间是午餐，然后中间任何事物也不用补充了。用这样的方式告诉他，有问题是需要解决问题的，不需要用不进食来惩罚自己和亲人，最后受罪的还是自己。

接着开始问问他发生了什么事情，帮助他建立判断事情、分析事情的能力，因为这么小的孩子判断和分析能力是不具备的。

然后解决方案就可以让他想了，如果你觉得他的解决方案，不可行，告诉他原因，再让他重想一个，知道可行为止。

经过这样一个有意识的完整的训练，遇到事情，他就可以自己判断并且解决了。独立思考为自己负责，用于承担责任的优秀男子汉就这样被你培养出来了！

那就不要去叫他吃，你越是去紧张他，他第二次也会借不吃饭来要挟你的了！反正不吃早饭也不会饿坏的！等他反省一下吧！他饿的时候自然就会找吃的了！这样的教育方法是最好的！望你采纳！

我太在乎他了！总是为一点小事生气！他又总会认错。怎么办啊！

认错就好啊!好要杂办呢

爸爸和妈妈为一点小事生气，我应怎么办？

我想，我会和爸爸说：“爸爸，我和妈妈都很爱你，不要生气了呀！” 然后，我就和妈妈说：“妈妈，我和爸爸都很爱你，不要生气了呀！” 这样，就可以唤起他们彼此的爱，不会在吵架了呀！

生气多了牙疼，容易为一点小事生气，我该怎么办

多买点牙疼药放在家里。只要你一生气，就是牙疼样。我的主意不错吧！给个赞。

我为什么老是为一点小事生气，有办法改掉这坏习惯吗？

生气？谁不会生气？？？关键你不能老想着，越想你会越气，而越气就越不理智，要学会说对自己说“那没什么”。当火财在你口袋里烧起来的时候，你要想到，幸好烧的不是火药库，那没什么。

为什么老婆总因一点小事生气？

应该得看什么事吧 或许性格是这样的