与人吵架，心情郁闷怎么办？怎样调节？

用六种方法改变情绪

不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。

　　对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。

　　还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。

　　增加运动的机会

　　缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

　　讲究饮食

　　心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。

　　碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。

　　食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。

　　象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。

　　改善环境

　　颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。

　　环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法

　　积极思维

　　思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。

　　将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。

　　旅游和外出

　　当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！

　　看**

　　这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是**和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的

原生家庭的伤害可能需要一辈子来抚平。如果经济条件允许的话去看看心理医生吧，如果条件不允许的话，就买些书自己治愈自己吧，这个过程很艰难，但是不是没有办法，你发出问题就证明你还有求救的意识。除此之外，尽量扩充自己的朋友圈子，一个乐观积极的朋友，能改变你很多。加油吧，谁不是在自我疗愈的过程中呢！不用畏惧和害怕！每个人的生活都有眼前的苟且，但是你也要始终相信，一定有属于你的诗和远方！

孩子没有安全感：在父母经常吵架的家庭中生活，孩子会变得极度的没有安全感，他们会担心父母离婚，担心自己以后会没人照顾，内心面临着死亡的威胁，心里经常产生恐惧的感觉。

2容易让孩子脾气暴躁：经常生活在父母吵架的家庭环境中，孩子感受不到爱，遇事缺乏沟通与交流，会让孩子脾气变得暴躁，可能经常会使用武力解决问题。

但我们都知道，武力是解决不了问题的，只会让问题更为严重，甚至出现意想不到的后果与悲剧。

3容易让孩子叛逆甚至离家出走：不管是在我们的生活中，还是在网络上，我们都见过不少孩子离家出走的例子。

而那些离家出走的孩子，大多数都源于经常吵架的家庭。

经常吵架的家庭，孩子感受不到温暖，感受不到父母的爱。

生活在这样的家庭里，只会让孩子感到窒息，所以孩子就容易离家出走，因为他要逃离，要回避这个让他痛苦和窒息的环境。

4孩子学习成绩下降：父母吵架，孩子因为担心而没有办法安心学习，上课也会心神不宁，根本听不进老师讲课，导致孩子学习成绩下降，对学习产生厌恶的感觉。

5极度自卑：父母经常吵架，会导致孩子不自信，有种极度自卑的感觉，有时候孩子会自责，认为父母吵架都是因为自己不好，以至于他在同学面前抬不起头，显得自己低人一等，感觉自己处处不如人，人际关系也会产生阻碍，影响以后的工作与生活。

6影响孩子的婚恋观：父母经常吵架，孩子会对婚姻产生恐惧和不信任的感觉。

我知道的，一点也不夸张，那种孤独绝望感觉就像是世界末日，我是独生子女，爸妈一吵架打架我就心慌慌的，什么也无法专心干。我现在也19岁，半夜听到什么声音就会惊醒，然后小心翼翼去门口听听她们怎么样了。真的留下了很深的阴影今天他们又吵架了，还是金钱方面的原因，父亲日日打麻将没有工作，妈妈工作工资一般。爸爸觉得妈妈不讲道理，妈妈觉得爸爸没有责任心，家里没有钱还要天天去打麻将。——————分割线——————两年过去了，现在还是老问题，只是因为我去读大学知道的少了。只是每次回家比如妈妈情绪失控会和我说一下不知道的事情。今天晚上又是这样，不同的是今天妈妈把门锁了，还警告我不许去开门，其实每次说这些她说着说着就情绪失控然后开始哭，我都不知道怎么办，但是每次假期回来都至少有一次。我有的时候真的会有点不想听，而且不能完全理解，有点事情我觉得就是小事，但是他们就。。。。。，听着听着会有点烦，因为我会以为这些东西然后整个人都很失望，对爸爸失望，对家庭失望，对自己也失望。但是我很愧疚我有这样的情绪，我怎么可以在妈妈发泄这些东西的时候有厌烦心理呢，但是就是有了。我也对自己很失望。这次他们应该会在大闹一场，然后离婚吧，我是辩论队的，但是就连这样的家庭关系我也调解不好。我真的太难过的。我出来没有谈恋爱，因为我不知道我们会不会也到我爸妈这一步。就算明天他们会大吵，而且快要过年了，亲戚都在。可是我还是不知道该怎么办，我害怕，害怕亲戚看我的哪种可怜然后看爸妈的哪种看热闹的眼神。我只能装作无所谓，然后大家又会觉得这个女儿真的是无情，怪不得爸妈会闹成这个样子。我每一次生日愿望，每一次跨年对着烟花许愿 ，去寺庙拜其中一个愿望都是希望爸爸妈妈和和睦睦不要吵架。可是世界就是这样。不如意之事十之八九。我很羡慕那些非独生子女，因为我觉得如果我也有一个兄弟姐妹，我就不是一个人在承受，我有一个可以依靠的相依为命的人。平时我在QQ或者微信都是分享开心的，和朋友也是这样，因为妈妈每次和我说这些糟心事情我都会不开心很长一段时间，所以我害怕我的朋友会因为我尝尝分享负能量而离开我。我怕的东西很多唉，挺乱的。希望以后会更好吧分割线————————2020321今天他们又吵架了，算是大学我所看到的最严重的一次吧，骂的好难听，真的很难听。爸爸还想动手，但是我死死压在他身上不让他动。emmm应该会离婚了吧这次，妈妈过来和我聊聊了好久，虽然都21岁的人了。但是还是显得茫然无措。一点都不像一个成年人。说实话之前希望他们离婚的我现在又不想了。甚至害怕。但是如果要离婚我也尊重他们，毕竟互相折磨下去也不是办法。但是当我在想以后跟谁的时候（现在突然反应，我21成年了，不用跟谁）妈妈说一会离婚了也还是会关心我的，让我不要担心，说虽然爸爸没有工作没有钱的话她可以给我生活费（上大学还没有去兼职，现在想想还是应该早早经济独立）但是如果爸爸给我了让我和她说一下她那个月就不管我了。说一会找男朋友也可以回来帮忙我看看的。我才听出来她是不想要我了。可能因为我跟爸爸性吧，她有的时候会觉得我和爸爸这边是一类人，她一直不喜欢爸爸这边亲戚的。emmmm，随便吧，我觉得以后大概率不会找男朋友了，虽然很多时候很渴望有男朋友陪我，但是更加害怕一会我们也会走爸妈的老路。我不希望有一天明明刚开始特别相爱的两个人最后却互相厌恶，用最恶毒的话伤害对方。这样的事情我不希望发生在我身上，所以我宁愿因噎废食。emmm，暂时就这样吧，真的忍不住就一直流眼泪，但是又不想让别人知道我哭了。分割线——————2020322他们百分之八十要离婚了，最后还是我和妈妈。离婚协议他们商量，我写的。心情复杂。最后肯定双方亲戚都会埋怨我的，但是没关系，我只是希望他们可以安安静静的，不说和谐嘛，安静一点就行，不要在大吵大闹，刷新我对他们的下限。现在就是担心爸爸这边亲戚来闹。到时候又是一场大战。爷爷奶奶也过来闹。真的太头疼了。分割线————2020322晚上妈妈还是不想离婚，把所有委屈都哭诉出来了，哭到喘不过气，爸爸也心软了。所以他们和好了，但是我不知道可以维持多久

不要给自己乱扣帽子抑郁症是相当严重的精神疾病，一定要请医生诊断才能下结论，更不可自己乱吃药！像百忧解（盐酸氟西汀）从第一粒药入口，到完全停药，至少需要两年时间！

建议你出门一段时间，找个地方换换环境自己安静一下，在放松同时找找自己的工作、家庭、心理等方面是不是有什么问题？也可以跟心理医生咨询。

抑郁症那就是她心里有些事情让她感到不开心，时间久了就形成这样子了。她本人性格可能不是很乐观，一遇到不顺自己心意就觉得很难过，想哭，脾气很暴躁的！在这种情形下，你就要多花时间陪陪她，多多关心她，多多哄哄她，没有一个女人不喜欢被人爱被人在乎被人哄的，多多迁就她，煮她喜欢吃的买她喜欢的，最重要是打开她的心扉，让她有安全感，让她感觉到温暖，希望我的回答对你有用，愿你老婆赶快好起来开心起来，还有出去多走走，或许多和朋友一起出去玩玩，去旅游之类的

你好,抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等