和爸妈吵架是不孝吗？心理学家剖析青少年亲子冲突的内心小剧场

青少年的亲子冲突研究

亲子冲突是众多中国台湾家庭的困扰。为人父母，你曾经觉得「都是为了孩子好」，最后却不欢而散吗？身为青少年，又是否会因为害怕「不孝」的压力，与爸妈争执时选择消极逃避，从未好好诉说自己的想法？「研之有物」专访中研院民族学研究所叶光辉研究员，他长期投入华人亲子冲突历程、孝道研究，指出冲突其实具有正面意义，若能将危机视为转机，不但可以缓解负面情绪，也是开启双方对话的第一步。

亲子关系好不好，爸妈、孩子想得不一样！

「你和父母能像朋友一样互动吗？」叶光辉曾在大学课堂这么问，举手的学生寥寥可数。

三十几年前，叶光辉担任「张老师中心」督导时便观察到，亲子冲突是许多中国台湾家庭的共同困扰。他从研究中也发现，父母、小孩对于亲子关系的认知，经常天差地远：爸妈认为自己和孩子亲密无间，事实上，子女那头却有说不完的抱怨。

当中突显的，正是华人传统价值观产生的矛盾。

俗话说：家和万事兴，中国台湾老人家则爱说「囡仔人有耳无喙」（小孩子有耳无嘴），传统文化讲求以和为贵，回嘴是「没大没小」，隐忍才「不伤和气」。孩子即便有不同的自我期待，在家庭孝道压力下也可能压抑自我，不敢正面沟通，累积无尽埋怨。而爸妈想着「我是为你好」，日日忙进忙出，最后却被指责为直升机父母、虎爸虎妈，自然也是满腹委屈。

叶光辉提到，华人文化重视家庭、偏向集体主义，「孝道」与「和谐」是当中两大关键元素，但若缺乏对等沟通，往往也会埋下亲子冲突的种子。

亲子冲突是中国台湾家庭最常见的困扰。部分原因是，在强调和谐、孝道的文化传统下，青少年和父母难以建立对等的沟通模式，宁可选择避开问题、减少争执。iStock 怨恨感是青少年的大敌

与父母、孩子吵架让人心烦意乱，但亲子冲突带来的负面影响，可能远比你想得更严重！

2013 年叶光辉团队研究发现，亲子冲突带来的负面情绪，会造成青少年各项问题行为，而且不同类型的负面情绪会导致不同的问题行为。常见的负面情绪有：

负面情绪是关键的机制，让亲子冲突衍生出后续的负面伤害，反过来又因为问题行为制造新的冲突，陷入恶性循环。其中，怨恨感带来的影响最大。研之有物（资料来源│叶光辉） 冲突都是负面的吗？危机也能是转机！

找到青少年不同问题行为的根源，下一步，就有机会寻求解决之道，听起来是亲子研究的一大里程碑。但叶光辉却停下脚步，「过往的研究思路，都是去找出冲突的伤害、怎么避开冲突，但日常生活里家人间发生冲突其实很正常。」

他重新思考核心问题：冲突只会导致问题行为吗？冲突难道都只是负面的吗？

「冲突之所以会有不良影响，是因为当我们停留在负面情绪里，陷入不断『反刍』而造成恶性循环，也就没有多余的心理能量『处理冲突』。」叶光辉点出关键原因。

换言之，冲突未必是破坏关系、造成亲子压力的凶手。负面情绪才是关键催化剂！假若没有负面情绪「火上浇油」，冲突未必会带来大伤害。

于是，叶光辉将问题意识从「如何避免冲突」转向「如何面对及处理冲突」，进一步探讨在冲突发生后，如何降低负面情绪的爆发。他花了两年重新建立理论系统，找出了如何让冲突事件不导向负面伤害的两大关键。

正面看待冲突：吵架虽然讨厌但有用！

首先是：个人如何看待冲突。

叶光辉解释，吵架争执有时不一定涉及是非，只是彼此价值观不同、意见不一，没有绝对的对或错。然而，在以和为贵的文化标准下，冲突便成了「关系破坏者」，当我们总是从负面角度看待冲突，就容易将其视为压力来源。一有意见不合就感觉自己被打压、被否定，萌生负面情绪。

因此，叶光辉提出「功能性冲突评估」的概念，也就是个人是否能看见冲突事件的功能、正面意义。

简单来说，如果个人能正向的看待冲突，把冲突当成对话的机会，也就更容易缓解负面情绪。

这个认知扭转了冲突的意义。在功能性评估下，危机也能是转机，「吵架」其实是一个相互了解的机会。

适当表达：忍耐、沉淀反思后再沟通

但是，光有正向心态也不能解决冲突。毕竟，再怎么乐观积极地看待争执，争执当下难免心烦意乱、愤怒难过。

因此第二个关键是：情绪产生后，个人如何排解负面情绪，之后又如何面对问题。也就是一个人的「情绪调控策略」。

叶光辉带领的研究团队提出了兼具历程性与华人情绪观的「适当表达策略」，是青少年处理亲子冲突的好对策。

什么是适当表达策略？具体来说，包含「策略性抑制」、「品味－自我省思」、「情绪表达」三个阶段。

冲突爆发之际，爸妈与孩子都会感到愤怒或难过，在情绪高涨下，双方很难达成共识。情急下脱口而出的话，往往是伤人伤己的双面刃，这时最好先「策略性的」忍住情绪、暂时离开，彼此各退一步，也让自己冷静下来。

「策略性抑制」和逃避压抑最大的不同，就是要进入下一阶段。情绪慢慢冷静后，尝试抽离自身角度，不要一直陷入「为什么妈妈总爱拿我跟别人比？」「为什么爸爸都不相信我？」试着用第三人、观察者的角度跳开反思：为什么我会有这些情绪反应？（一听到某个关键字就跳脚？特别讨厌和谁比较……？）这些是不是和过去的互动经验有关？透过体察情绪、自我省思厘清情绪的根源，有助于理解自己与爸妈的感受。

最后，不要放弃沟通！选择适当时机，例如双方心情好或闲暇放松时，主动向父母表达感受，谈谈自己为什么生气、了解爸妈的情绪，重新开启对话。

「适当表达策略」包含三个阶段，透过冲突降温、自我反刍、正向沟通，转化调节对立关系。 研之有物（资料来源│叶光辉）

叶光辉分析，过往西方的情绪调控研究多半强调单一策略的优劣，例如，比起强忍情绪，转移注意比较能缓解负面情绪等。

但适当表达策略是「 体」，也就是采用多重策略、循序渐进，呈现情绪调控的「历程」。更重要的是，前一策略可以帮助实践下一个策略！表达需要反思、反思需要独处，情绪调控并不是独立运作。

这个思维转向，也正是情绪研究跳脱西方传统心理学的洞见。

适当表达策略融入儒道等东方哲学重视的「提升修养」，把情绪化为自我成长的养分，就像自我打怪、晋级升等。透过每次冲突后的反思、沉淀，内化为个人的涵养。iStock 数据调查：采用哪种策略，亲子关系最佳？

有了理论作基础，叶光辉也进一步从实证研究确认，不同的表达策略，真的会影响青少年的亲子关系和个人幸福感吗？

叶光辉与台大心理系博士生何文泽等人的研究团队，以中国台湾北部两所学校高一生为受试对象，共 761 名样本进行实征分析。研究依照情绪调控策略量表，区分出三种青少年面对冲突的反应策略：压抑、重新评估、适当表达。

「压抑」偏向忍耐隐藏，好比用掩藏感受来控制情绪、生气或伤心时不显露出来。「重新评估」则像是转移焦点，想一些好的事情让心情好转，或是改变想法（爸妈也是为我好、不参加营队也没什么关系）让自己不再那么生气、难过。「适当表达」策略，是经过情绪、思考转换的历程，再进行持续沟通，包括选择适当时机表达感受、主动让父母了解我的情绪。

结果如何？

在亲子关系上，采取「适当表达」策略的青少年和父母关系最好，其次为「重新评估」，最差则是「压抑」。在个人的身心适应度，「适当表达」、「重新评估」差异不大，「压抑」型的青少年自我感觉最差。

总结来看，适当表达型的青少年，个人身心状态、亲子关系都比较好。

给孩子树立榜样的方法如下：

1、父母要以身作则。在家庭教育中，父母经常会对孩子说应该做什么、不应该做什么等强硬的命令来规范孩子的言行。可是这种空洞的说教所起的作用往往微乎其微，还会让孩子产生逆反心理。其实，父母的一言一行，一举一动，孩子都会看在眼里对父母产生崇敬，并以父母为榜样模仿效法。在日常生活中，谨言慎行，以身示教，凡是不良的言行，首先要杜绝在自己身上发生。这样给孩子树立好的榜样，本身就是对孩子最有效的教育。

2、父母亲必须做到语言文明、语气和蔼。在家里，父母的语言要和蔼可亲，词语优雅，语气轻松。尤其对孩子不能居高临下，盛气凌人。更不能大声呵斥，污言秽语。孩子并没有辨识能力的时候，很多坏的习惯都是从父母身上学来的，要明白，再坏的孩子，也是你亲自创造出来的。

3、父母要言而守信。诺不轻信，故人不负我，诺不轻许，故我不负人。父母一旦答应了孩子的事一定要兑现，兑现有困难的事不要轻易许诺。如果父母经常言出不行，说话不算话，就会降低在孩子心目中的可信度，孩子对父母的崇信、敬仰与爱戴，就会由于你的失信次数而递减。再者，如果作为父母经常说话不算话，孩子也会下意识地效仿，对自己说出的话不负责任，便会成为他的一种不良习惯。

孩子出于对父母本能的爱，渴望和睦，很多时候会站出来。

作为父母爱的结晶，看到父母爆发激烈争吵，孩子本能的会承担“调解员”的角色。

在两人吵得面红耳赤的时候，孩子站出来说“爸爸，你不可以凶妈妈，有什么好好说”，“妈妈，你别伤心了！”

父母感动于孩子温暖了自己受伤的心，也会反思为什么没忍住在孩子面前吵架。

如果孩子保持沉默不插手干预，那么孩子可能被笼罩在压抑氛围下。

对于父母吵架的场面感到恐惧而手足无措，怕正在气头上的父母会把自己也牵扯进去。

或许，孩子曾经鼓起勇气劝架，但一旁的孩子在此时被隔绝在对立之外。

即便劝架，最后也无济于事，甚至换来父母怒火中烧的一句“不关你的事，回你的房间去”。

久而久之，冷漠成为一种习惯。

每个家庭处理问题的方式都不一样，不同的处理方式也会带来不一样的影响。一件事有好有坏，父母的争吵对于孩子来说，影响也不能一概而论。

破坏安全感，养成恐惧心理

这一点在孩子身上体现的尤为明显。

在婴幼儿0-5岁这个年龄，夫妻的冲突最好要避开孩子。

因为这时候的争吵，宝宝们更多地只会感受到父母某种强烈的情绪，滋生恐惧，这些早年的情绪印记，常常会成为不安全感的来源。

他们的认知功能并未发展到既定程度，即使事后和宝宝们解释，争吵带来的冲击，也不容易被安抚。

在之前的“陕西高管家暴事件”中，令人心疼的除了被殴打的女性外，还有一旁手足无措的孩子。

孩子小心翼翼地试图劝架，无果后的放声大哭，父母争执的激烈画面，都会在宝宝的心中留下难以磨灭的记忆，埋下恐惧的种子。

许多人长大后对婚姻和家庭排斥，甚至出现偏执的情况，都是内心缺乏安全感的写照。

绑定孩子，陷入选择僵化

夫妻争吵的时候，时常会对着孩子说“你要爸爸还是要妈妈？”

比如父亲和儿子说，长大后不要娶妈妈这种类型的女人，你会一直痛苦，让儿子站到自己这边。

比如母亲抱着女儿哭诉，说妈妈除了你什么都没有了。何尝不是以另一种方式邀请孩子加入自己？

确实，发现自己在与伴侣发生冲突时，我们潜意识会担心对方和孩子的连接更紧密。

当然，也可能通过让子女站队的方式，建立心理联盟，在争吵中更具优势，由此证明自己是对的。

不管孩子如何选择，都要背叛其中一方。这样的站队，让孩子不是被潮水般的内疚感侵袭，就是陷入某种“僵化”的状态，自己不做出选择。

于是，在孩子长大成人面对冲突，依旧是左右徘徊，停留在旋涡的中心时难以抉择。

认识冲突，发现关系的真实部分

父母吵架对于孩子来说，全然是可悲的吗？

其实不见得。孩子成长的过程中，不可避免的也会遇到很多争执的时候，与同学、与朋友、与家人，父母的争吵某种程度上也能为孩子提供对冲突的认知。

比如，孩子慢慢意识到，冲突也是生活的一部分，不可避免。

关键在于要如何认识并解决问题，从为何争吵，到结束平静。处理情绪困扰的能力在这个过程中逐渐建立起来。

如何明白，任何关系的存在，永远不只有和谐美满的一面，争执和负面情绪也会作为不可分割的一部分。

和睦很重要，但未失控的冲突本身并不可怕。

有些孩子从小家庭幸福，长大后难以接受和别人起冲突，更无法成熟处理冲突。

生活不是**，平淡日子里的争执和吵架在所难免，每个人与他人的关系模式很大程度上都从父母那里习得，从了解到理解，倒也不失为成长的一环。

不管怎么样，永远不要忽略孩子的感受，毕竟，爱才是所有答案。

父母吵架，有三种情况，相应孩子的三种做法可以参考：

1、无力改变，保护好自己

父母经常吵架，吵架是常态，不吵架是非常态，对于这种情况，孩子能做的就是任由他们吵去，因为作为孩子，你既然无法阻止他们吵架，无力改变他们的相处状态，能做的就是视而不见，听而不闻，躲进自己的小世界里，保护好自己。

2、不用操心，父母自己就能解决

父母平常其实相处很好，偶尔吵架，那孩子的应对方法是，放宽心，因为这世界上可能压根就没从来不吵架的夫妻。有时吵一吵，反而能更好的沟通，方便父母相互理解，能够更好的生活下去。这种孩子当然不用操心，该干嘛干嘛，要对父母有信心，他们是成年人，能处理好自己的事情。

3、寻求亲友帮助

不只是吵架，甚至大打出手，摔东西砸东西的，这种家庭里的孩子，想躲也难躲清静，也没法沉浸在自己的小世界里，这种就要借助大人的力量，比如爷爷奶奶姥姥姥爷们，还比如亲近的长辈亲戚们，总之，自己是无力劝解的，就寻求帮助吧。如果有家暴，还可以求助如妇联警察等。

总之，父母吵架时，孩子应该做的其实是：先保护好自己，防止自己被伤害到。如果情况非常严重，要学会求助。如果是一般性吵架，可以置之不理，相信父母能处理好他们的事情。

您好，亲，很高兴为您解答：夫妻吵架对孩子的影响，如下；夫妻之间没有矛盾也很难。 夫妻吵架的学问很大。 夫妻间吵架其实最好不要在孩子面前吵架。 夫妻之间经常吵架对孩子的影响非常大。1、婴儿期，宝宝出生第一天就有听觉反应，宝宝对听觉有安慰、警惕和痛苦。 当婴儿听到父母强烈的吵闹声时，他的心情痛苦，身体僵硬，神经收缩，封闭自我保护。 婴儿期频繁受到痛苦刺激会影响婴儿的听觉、视觉发展，严重的将来会出现感觉统合失调，视-动觉协调发展差，导致考试成绩差。2、幼儿期，孩子在幼儿期看到父母吵架和吵架，心里紧张害怕。 由于认知水平低，幼儿不能理解父母为什么要像敌人一样互相攻击。 他分不清谁错，也不想认定谁错。 有些孩子认为自己不好、自己不好，有心理负担，会引起哮喘、上呼吸道感染、免疫功能低下等生理反应。 如果父母中有一方冲动，感情失控的人，孩子可能会吓得长期尿床。 如果母亲受到暴力袭击，孩子会非常不安。 因为保护弱小生命的母亲自己不保护。 他怎么“活下去”呢？ 本能的恐惧会让孩子在幼儿园退缩、离群索居、害怕离开母亲，降低积极参与活动的积极性。 在孩子们中，各种心灵和行为的发育似乎相对落后。3、儿童期，孩子阶段父母经常大吵大闹，会给孩子带来屈辱感。 父母为他吵架，孩子很痛苦，认为自己是个坏孩子，做噩梦，在其他孩子面前低三下四，上课时心事重重。 如果父母在孩子面前提出离婚，那就像孩子头上挂着剑一样。 他的生活好像在等待这把剑落下，真的在恐惧和担心中生活。 这种孩子不想学习，对什么都不感兴趣，成绩越来越差，自尊心降低，从而又受到老师的差评打击，进入恶性循环，影响今后的人格发展。

1信任你的孩子。只需父母不信任孩子，孩子成绩优异的概率几乎为零。

2殊不知，假如你问孩子大量的培训问题，假如你有什么问题，你能不由自主地问道。问一问孩子的教师，不必当孩子的面问。，但要远远地当心。不必让这类关注变成孩子的心理负担或学习压力。

3多和孩子闲聊，多关注她的心理状态，而不是平时成绩，她有哪些喜好，喜欢什么，有哪些苦恼，有哪些父母能真真正正帮助，而不是盲目跟风指引。

4多陪孩子玩，最先变成孩子的好朋友，孩子很有可能不容易叛逆，不然，即使您有非常大的工作能力，孩子不听你的提议，也是死路一条。

5假如您有经济发展标准，让你的孩子找一个真真正正靠谱的家教老师陪她学习培训，带她返回正规。

一般来说，不管多晚，孩子们都是会获救。要保持这一变化，父母要不勤奋改善她们的教育方式，要不努力工作，寻找一个真真正正能了解孩子的教师。

这是一个十分普遍的问题，也是父母头痛的问题。为何这一岁数的孩子会出现叛逆心理状态？青春发育期是一个独特的阶段。心理学知识称作飓风期，孩子的情绪波动会非常大。在这段时间，青少年儿童有一个十分明显的情绪转变，那便是自我认同的第二次升高。

在这个时候，孩子们有一种明显的冲动，想要成为一个成人，有一些本质的要求，这也是十分剧烈的。由于他的智商情商和生理年龄在那里，他不可以变成成人，半单独，半依靠，因此校学生会有明显的叛逆心理状态。父母不觉得为为啥的孩子会那样更改，他非常好，内心会有一种焦虑和害怕。当父母有这类忧虑、害怕和畏惧时，这类心态便会带来他跟孩子中间的沟通交流。

最先，父母应当调节她们的心理状态，见到她们的孩子有叛逆的心理状态，应对父母，这也是很常规的。第二，怎样与这一岁数的孩子开展沟通交流。孩子们通常锁住自身的物品，有一些心老问，乃至与你有明显的感情矛盾。当孩子有明显的感情反映时，父母应当听，逻辑推理，这也是一种失效的作法，早已被许多人证实了。大家想用心听为何孩子们有这般明显的感情反映，是由于孩子们渴求变成成人，渴求单独，我们不能达到孩子们的必须。

第三，由于她们有较强的单独观念，大家应当给他相对应的信任。孩子们常说我父母不信任我，不理解我。在这种事情下，大家应当为他一些支配权和信任。有一些事可以使他单独做，接纳她们做得不太好的一面。信任十分关键，由于她们处在半成年人和少年儿童的情况。