总感觉丈夫的陪伴少，究竟是我太黏人还是他冷漠呢？

最近我收到了一个咨询者提问，她说“老公总嫌我太黏人，而我却觉得他根本就很少陪我，这到底是谁的问题呢？”这个问题很具有代表性，有不少来访者的情感危机正是双方的陪伴需求严重不对等造成的，也就是一方感到被冷落，另一方感到被粘得透不过气。

这种情况的形成不可以一概而论地说是由所谓“黏人”的一方造成的，我的一些来访者看到某些理论说 精神不够独立的人有令伴侣窒息的陪伴需求，她们就陷入了过度反省，甚至开始刻意以和老公保持距离的方式挽救关系，我听了就会感到很心疼她们，因为这么做不仅有可能根本不能对症解决问题，还会使自己生活在委屈和压抑中，更可怕的是，真正的原因没有找出来，婚姻中的裂缝就会越扯越大，最终无可挽救。接下来呢我们就来一起了解一下，

如果你觉得老公总是冷落你，你需要从哪些方面寻找问题根源，以及怎样做会改善你们的关系。

首先我们需要先自我观察一下。 自己对婚姻关系的期待是在一个什么水平上。比如有些女性朋友对婚姻抱有超出婚姻功能范围的期待，觉得自己精神上的生活上的各种需求都可以通过进入婚姻关系来解决。那带着这样的期待进入婚姻生活，就很容易感到不够幸福不够满足，因为没有人能做到全面承接另一个人的生命，无论老公多么尽力，都不会使一个把自己的全部重量都倚靠在他身上的妻子完全满意。

婚姻的确具备功能性，但是它不是万能的，如果你期待它解决所有问题，那就可以判断出你和老公的关系产生危机多半是你这一方的问题更严重些，而修复关系的前提就是你要对婚姻抱有合理的预期，接受老公不能把注意力全部集中在你身上的事实。不过不用担心，暂时做不到也没有关系，你的一切需求都是有合理的根源的，找到根源就有对应的解决办法，你可以发私信给我，描述一下你的具体情况，我来帮你处理这个问题。

接下来需要判断老公疏离冷漠的根本原因。如果你在结婚之前比较独立，精神上很少有空虚的感觉，可以正常安排自己的日常，进入恋爱关系之后也并没有把关注重心全部转移到爱情中，结婚之后你也没有把自己的全部精力放在家庭里，这时你就需要考虑你的老公是否属于回避型依恋人格的可能性。

回避型依恋人格的人不能正常回应别人的依恋，相较于与人亲密互动，独处对于他们来说舒适度更高，要判断你的老公是不是属于这个类型，有个简易的办法是看看他是怎么对待除了你之外的其他朋友的。

如果他朋友少，社交活动少，最亲密的朋友接触频率也不高，平时业余时间更多的是自己独自活动，那么基本可以判断他属于这种类型；而如果他只是对你有更多的抵触和拒绝，那么你们的问题出在了其他方面上，这个需要根据个案具体问题具体分析，你可以把自己的情况发私信告诉我，我来帮你判断。

与回避型依恋人格的老公相处呢，你就需要接受他情感输出慢半拍的特质，他的冷淡并非是对你有个人针对性，你需要多给他一些空间，减少向他施压，避免进入感情的追逃模式。而且你需要做好这样的心理准备，就是你很难改变他，但你可以通过学习相关的婚姻经营策略来掌握更多和他相处的小技巧，这会在很大程度上改善你们的夫妻关系。

接下来我来说说对于老公比较冷淡的情况，具有普遍适用性的应对方法。如果你在婚姻中常常因为老公的疏离而感到焦虑，甚至双方已经因为陪伴需求不平衡而产生了矛盾，这里有个普遍适用的小方法，你不妨尝试一下，这个方法就是减少陪伴数量，提高陪伴质量。

我们先来了解一下什么是陪伴质量，比如两个人坐在一起各玩各的手机，这就属于低质量的陪伴，这种相伴是不能给双方的精神供给养分的，就好比人一直吃土，肚子是满了，但是维持不了生命运行。高质量的陪伴是双方进行有参与有互动的活动，比如一起做两个人都感兴趣的事，在这个过程中有交流，对对方产生更深的了解，自己的情绪和精神状态也都得到了很好的调节。

很多夫妻平时会因为互相迁就对方而放弃做自己更愿意做的事，比如老公更想打游戏但是你要求他陪你看剧，他虽然陪你了但是心里不痛快，觉得你黏人；或者 你更想和姐妹逛街但是老公非要带你逛车展，你虽然陪他去了但是你觉得又累又无聊。

你们俩可以尝试从今以后各自做各自的事情，然后定期安排约会，明确划分出独处时间和互动时间，使独处时间完全归自己支配，做自己愿意做的事，而约会时间尽量安排双方都能投入的活动，不要一方迁就另一方的喜好。这个方法针对大多数陪伴需求失衡的情况都是有效的，它不但可以大程度撤销夫妻间的相处压力，也有利于个人和关系的成长。

最后我想再提醒一下遇到类似情况的女性朋友们，老公总是冷落你的原因很可能并不是单一的，你还需要根据他一段时间内的变化做综合判断，错误的判断会延误修复关系的最佳时机并增加修复难度。

　　不当的陪伴方式，真会害了孩子，这可不是危言耸听，因为严峻的现实就摆在我们的面前。下面我把现在很多家长陪孩子写作业的错误做法列举一下，请家长去对号入座，看看你是否在伤害孩子对学习的积极和上进心。

　　1、打骂式的陪伴极易引发亲子矛盾与冲突，让孩子对写作业产生反感情绪。

　　很多家长都不懂儿童心理，常常用是强迫的方式陪伴孩子写作业，很容易引发孩子的不满情绪，家长看到孩子不愿意写作业就非打即骂，其结果是时间长了让孩子对学习产生厌恶感。不少孩子从一年级开始就已经感受不到学习的快乐感，反而是痛苦，随着年级的增高，慢慢就跟不上课了。

　　2、家长不会辅导孩子写作业，孩子有学习困难却得不到及时的帮助解决。

　　辅导孩子写作业并不是任何家长都能胜任的工作，因为家长需要学习一些给孩子辅导作业的技巧和方法。但是很多家长却根本不学习，常用孩子听不懂的方式去给孩子讲解。结果讲一遍孩子听不懂，再讲一遍孩子还是听不懂，家长把孩子搞得发蒙，自己却怪孩子笨得不可救药。事实上，很多家长在孩子遇到学习困难时，根本没有协助解决。

　　3、家长不断对孩子进行学习干涉，结果导致很多孩子注意力被干扰和破坏。

　　有经验的家长非常重视保护孩子写作业过程中的注意力专注，哪怕是孩子书写不是很规范，作业中有错误，也会在孩子完成一项作业后再行引导和矫正。但是大部分家长缺乏这份等待的耐心，而是随时发现孩子作业中的问题，随时就指出。就这样不断破坏着孩子的注意力专注，不断激起孩子不良情绪，导致孩子学习习惯越来越差。

　　4、低质量的陪伴和高质量的培养孩子学习习惯是两个概念，很多家长不知。

　　优秀的家长始终会把培养孩子良好的学习习惯作为目标，如孩子放学后会陪伴孩子聊聊天，关心孩子的内心感受，适当安排孩子做一些亲子游戏活动。如培养孩子时间管理意识，引导孩子主动关心学习时间。如教孩子做写作业前的准备、读题方法、规范答题步骤、及时表扬孩子的出色表现、肯定书写的认真等。

　　结束语：优秀家长并不是把目光仅定位在陪伴上面，而是尽可能让孩子课外生活拥有乐趣，也不仅仅是为了让孩子只为完成课外作业，而是培养孩子自我管理每天要做的各种事情，不断培养孩子基本生活技能，最终通过一年多的努力，让孩子养成独立学习的好习惯。如果家长重视孩子识字和课外阅读兴趣，并每天坚持去做，到了二年级时，很多孩子就可以处于半独立写作业状态，到了三年级就能完全进入独立写作业进程。但是请大家看看，有多少孩子到了初中都不能独立学习？问题不就是出在家长身上吗？