发觉自己恋爱脑很严重，该怎么摆脱呢？

说到爱情，很多人可能会不断冒出粉红色的泡泡。

有些人可以赴汤蹈火，甚至为爱献出生命。

在过去，这些故事似乎只发生在浪漫偶像剧中，但现在它们在我们身边越来越常见。

所以，为了更好的讨论这个现象，网友给它起了个名字，恋爱脑。

01 恋爱脑是怎么诞生的

虽然恋爱脑不是专业术语，但确实有相应的心理学依据。

心理学研究发现，恋爱时会刺激大脑的快感中枢，同时多巴胺、去甲肾上腺素、肾上腺素的分泌也会增加，这与快感的感觉密切相关。

然而，现代人如此疯狂地热爱的原因与经济和社会大众文化的发展密切相关。

随着物质条件的提高，人们有了更多的资源来投资商业感情。同时，大众文化也让很多人在爱情中找到了情感的寄托和价值，把爱情当成了对自己生命的信仰。

我们这一代人的感情深受**、电视、小说甚至漫画的影响。

人有更强烈的追求爱情的动机，同时生理上的快感加强了这种追求爱情的行为，于是恋爱脑就产生了。

02 恋爱脑

恋爱脑“患者”在一段关系开始时通常会非常开心和兴奋。

也许他们已经开始想象彼此白头偕老的终极画面，在他们失去了人物的踪迹之前。

然而，幸福伴随着患得患失、喜怒无常和深深的恐惧而来。

恋爱脑当“病人”坠入爱河时，他们通常会陷入:

猜疑——有时感觉幸福的迸发，有时感觉对方是否改变了主意；

焦虑——一直想联系对方，迫不及待想成为一部可以随身携带的手机；

处女情节——互相照顾的欲望，感觉自己在感情上是“夜莺”；

去“自我中心化”——觉得对方是宇宙的中心，一切都围绕TA转；

想要控制对方——渴望重新获得控制权和安全感。

03如何走出“恋爱脑”的困扰？

失恋，对于恋爱脑“耐心”来说，是比天塌下来还可怕的事情。

爱情是风险与机遇并存的事件。

我们可能会遇到真正适合自己的人，但也可能会在感情中失去一些对自己很重要的东西。

一方面，拥有“恋爱脑”的人更有可能在感情上投入更多的钱，另一方面，他们也更有可能遇到PUA。

台湾作家吴淡如曾经说过:“爱情不是后天获得的，就是后天习得的。”。

其实我们感情中的每一份感情都可以是一面镜子，让我们看到自己真实的样子。

亲密是人际关系中最强的投射，所以它能让我们更好地了解自己。

要戒掉恋爱脑不被爱情困住，可以尝试以下步骤。

谈恋爱-如何摆脱"恋爱脑？

第一步，用感情当镜子。

这一步其实适用于亲密关系中的每个人。

在一段感情中，首先我们需要看清的是我们是什么样的人。

了解自己的情绪、情绪和行为模式，对自己的潜意识动机有清晰的认识，在择偶过程中更容易做出更理性的选择和决定。

永远记得把注意力拉回自己身上，不要浪费太多时间去猜测对方。

第二步，逐渐减少你经营亲密关系的时间。

花点时间精力在职业规划，兴趣爱好，和朋友相处上。选择一些能让自己快乐并感受到积极价值的事情，让自己有更多的快乐来源，获得更多的成就感。

第三步，重塑自己的感情。

对于有恋爱脑，感情往往成为一件悲剧的事情。这大概是一种“奉献”文化的产物。我们一直认为爱一个人就是牺牲，付出，再付出。但事实上，如果你没有意识到一个行动对你自己的价值意味着什么，你很可能会在感情中失去理性判断的能力，你很可能会陷入PUA的陷阱。

重塑感情的概念，就是认识到任何行为背后的自我价值是什么。与他人建立联系和无私奉献都是因为这些事情符合我们的价值观。而不是为了付出而付出，你真的迷失了自己。

爱自己最重要。

在感情中，信任是非常重要的一个方面，尤其是在恋爱关系中。当你发现自己的另一半不信任你时，可能会感到不安、困惑或受到伤害。但是，这并不是绝望的时刻。在下面我将提供一些解决问题的方案，帮助您解决这一问题。

首先，理解对方的担忧和原因。如果你的另一半不信任你，可能是因为他们对你的过去经历或转变有所担心，或者是因为他们自己的过往阴影导致了不信任的情绪。在这种情况下，不要以指责或攻击方式回应，而是使用理性和尊重的方式，与对方沟通并寻找解决方案，为彼此的感受和立场留出空间，伸出解决的友好手。

其次，保持诚实和坦率。诚实是维护另一半信任的基础，即使它可能会令你的另一半感到不舒服或不安。 如果你曾经做出过违背另一半信任的行为，坦白承认，并表明你将如何避免重蹈覆辙，同时提供真实的解决方法。 避免隐藏事情会加深双方之间的不信任感，相反坦诚面对前进才能帮助两人建立更加稳固的关系，建立基于互信的恋爱基础。

第三，提高沟通技能。建立相互信任的关系需要双方能够积极的表达自己的关切和思想，同时也要学会聆听对方的意见和感受。共情是一种能力，它能够帮助人们理解和共享彼此的感受和感受，表达共同的思想和理念，有助于建立关系中的互信。 学习有效沟通技能，包括语言和非语言沟通技巧，以建立清晰和积极的交流渠道，从而加强双方的信任。

最后，靠专业的帮助。如果你和另一半无法解决持续的信任问题，寻求专业陪伴或教育方案可能是个不错的建议。例如，寻找婚姻辅导师的帮助或聘请心理医生研究并解决问题。有时，解决信任问题会涉及到更深层次的挑战和情感难题，这时需要让专业人士参与到问题的解决中来，从而让您和您的另一半得到更好的帮助。

综上所述，建立相互信任和尊重的恋爱关系是一个漫长的过程。如果你正在经历信任问题，认真分析和处理这个问题，重新建立信任和好关系，将会使两人的关系变得更加稳定而健康。

我认为女性需要尽可能在婚姻中独立一些，同时也不能用双标的态度来看待婚姻问题。

随着社会的不断发展，女性接受教育的程度变得越来越高，这也导致很多女性的自我意识开始觉醒，很多女性也不甘心在在传统的婚姻中扮演家庭主妇的角色。从某种程度上来说，婚姻的事情本身就需要看个人的综合情况，并不是所有的女性都适合所谓的现代婚姻，也并不是所有意识觉醒的女性都可以在婚姻的问题上过于强势。

一、我认为女性需要尽可能独立一些。

这个独立主要指的是精神独立和经济独立，当一个女性真正能够做到精神独立的时候，这个女性会用非常平等的态度看待婚姻问题，而不是把自己当成男性的附属品。与此同时，女性的经济独立也非常重要，因为一个人的经济独立是这个人的人格独立的必要条件。

二、我认为女性不能用双标的态度看待婚姻问题。

这个现象其实非常普遍，女性一方面号称自己是弱势群体，一方面却用双标的态度要求男女平等。如果一个女性想要获得真正的平等与尊重，这个女性至少需要履行一个人基本的义务与责任。如果女性仅仅通过所谓的性别平等来谋取个人利益，这种双标的行为并不适合现代女性的婚姻观。

三、女性也不能过于追求所谓的现代婚姻观。

现在婚姻观确实有进步之处，但这并不足以把传统婚姻否认得一无是处的条件。换而言之，现在社会中的很多女性已经严重高估了自己在婚姻关系中的位置，有些女性甚至对自己的婚姻关系明码标价。我认为这种行为并不属于所谓的女性觉醒，女性需要尽可能在婚姻中找寻独立的位置，但没有必要为了独立而独立。

挚爱的人假如遭遇意外死亡、被杀、自杀，或其他突如奇来的死亡，我们都会因过于震撼而形成创伤性丧恸，这种丧恸可以历时多年，造成长期的忧郁、失眠、愤怒，及莫名的焦虑。

门诊有一些失眠的病人，长期看诊拿安眠药，却不愿意多跟医师讲话。花了一些心思与时间之后，他们才会说出好几年来都没有办法走出的丧恸。常为了思念挚爱而掉泪，对事物失去兴趣，有时烦躁易怒，更会出现自杀去追随死者的念头。这就是所谓的创伤性丧恸，其中最大的问题是丧恸者不愿意放下逝者，而让丧恸成为他们生活中非常巨大的一部分。

丧恸的过程一开始是震撼与麻木 - 他们会感到不真实，倾向感到愤怒、挫败、无助或受伤。接着是怀念与搜索，舍不得放掉跟死者有关的一切连结，珍藏所有的照片与回忆，甚至抱着死者有一天会回来的期待。

然后是瓦解与绝望，有些人会觉得自己的生活与周遭的一切都变得不重要，甚至像行尸走肉般地活着。支撑着他们的可能只是真相的寻求、对加害者的愤怒，或者对身边亲人不得不的责任。

这时可以给予一些抗忧郁药物减少忧郁与焦虑，但是心理治疗几乎都是必须的。心理治疗着重在如何重组 ：透过重塑情感的历史，激励丧恸者，帮助他们产生新的人生观、价值观，发现新的人生意义，重建自己对于家庭或社区的归属感。

假如您发现周遭的亲友在骤失至亲后出现易哭、情绪低落、头晕头痛、睡眠困扰等问题。并且在三个月过后依然没有改善，甚至越来越难过或烦躁，要给予关心并鼓励其接受心理咨商。

<本文载于《黄伟俐医师的部落格》，授权杂志群使用。>

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