假期看完这六本书逢吵必赢

看完这6本书吵架再也没有输过!

《我的情绪为何总被他人左右》

作者：[美] 阿尔伯特·埃利斯(A bertEl i) /阿瑟·兰格(Arthur Lange)

第一步要控制好自己的情绪

先别生气，生气了还怎么吵架，气令智昏。无论是别人来找我们吵，还是我们要找别人吵，都不要生气，要控制住自己的情绪。这本书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的"积极思维"，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。

《高难度谈话》

作者：[美]道格拉斯·斯通/布鲁斯·佩顿/希拉·汉

第二步先礼后兵找出缘由

面对对手突然的发难，先心平气和进行简单有效的沟通。看是否存在别人的挑拨误会，找出他的核心目的。这本书可以让你在毫无准备的情况下开始一场高难度对话，并且听出谈话中的“弦外之音”。教你面对正面攻击该如何回应。

《学会提问》

作者：[美]尼尔·布朗/[美]斯图尔特·基利

第三步反驳对方的观点

当确定争吵的时候，首先要否定对方的话，进而用刁钻的问题反驳对方的观点，进而为自己的反击逻辑争取时间。此书是批判思维的入门经典，真正授人以渔的智慧之书，快速拥有批判思维，书中有众多与生活息息相关的案例和思维练习。

《金字塔原理》

作者：[美]芭芭拉·明托

第四步逻辑清晰的思考和表达

快速找出对方的逻辑漏洞，同时形成自己观点的逻辑闭环。以理服人说服周边的围观群众，立于不败之地，此书介绍了一种能清晰地展现思路的高效方法，是训练思考、使表达呈现逻辑性的实用宝典。适合所有需要精进思考、分析、表达能力的读者。

《非暴力沟通》

作者：[美]芭芭拉·明托

第五步以吵制吵及自我疗愈

此书的原意让我们意识到有些语句很伤人，平时与人沟通尽量避免出现。一个遵纪守法的好人，面对无理的责难只有以语言为武器来回击对手了。这本书不仅是教会我们如何与他人进行沟通和交往，也是帮助我们自身去感受和处理自己的情绪。

《如何正确吵架》

作者：[美]朱迪斯·莱特/鲍勃·莱特

后记亲密关系中的争吵

爱情中的争吵与之前的不同哦，并不是要争论谁对谁错，在爱情里，吵架并不可怕，可怕的是无话可说。冷暴力会对感情造成非常大的伤害，生气了不如吵一架，能吵架就别憋着。吵架并不一定会伤感情，本书的总结了15种吵架的类型以及6个正确吵架的技巧。

主动给她道歉，让她知道自己真正意识到了错误。

情侣之间总是吵架，是非常影响两个人的感情的，一般情况下吵完架，都是非常的生气的，不管是男人还是女人，做错的那一方应该主动道歉，毕竟是你有错在先。这个时候不要再顾及自己的面子了，当你能放下自己的面子给对方道歉的时候，当他看到你的诚意的时候，自然会选择原谅你的。这样他也就不会生你的气了。

亲自下厨给他做一些美味的饭菜。

我觉得当两个人吵架后，要想让对方不再生气，最好的解决方法就是能给她做一些饭菜，当你忙碌了一个下午为她精心准备这一切时，她肯定是非常感动的。就算你们吵架的时候她外生气，看到你为她做的这一切时，也会选择原谅你的。毕竟美味的食物一向都是非常诱惑人的。

如何有效地控制情绪，避免与人争吵

控制情绪，也不是说控制就一下子控制住的，有一个很简单的呼吸法，你可以尝试一下，也是熟知的深呼吸法，336呼吸法，每当要生气时，要深吸气3s，停留3s，呼气6s，反复练习几次，刚才的那股火慢慢就被冲淡了，控制住了情绪。

供你参考。

如何有效地控制或减轻愤怒情绪

化解愤怒的正确方法：

愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢？

1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？

2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。

4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。

6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。

7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。

8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。

9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。

10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩充套件心量、包容万物。

11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。

12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。

教师如何有效地控制和调节情绪

1保持积极乐观的情绪与心态。

教师在教育教学活动中表现出来的喜、怒、哀、乐、忧、惧等情绪，以及由这些情绪造成的心理氛围，必然会对教育教学的效果以及学生的身心健康产生或积极或消极的影响。反之，如果教师经常是一副愁眉苦脸的样子或经常发脾气，学生必然会感到压抑与沉闷。积极地心境来源于良好的品德或个性，如果教师热爱教育事业，热爱学生，胸怀开阔，兴趣广泛，为人友善，心态自然会平和。

大量事实表明，板著面孔的教师学生就是不喜欢的，甚至是讨厌的。在教育教学活动中，如果教师以微笑面对学生，学生就会感觉教师容易接近，很亲切。学生情绪高涨，敢想、敢说、敢做，并愉快地接受教师的引导，“亲其师，信其道”，师生关系和谐，沟通良好，会收到意想不到的教育效果。大家都知道“爱笑的教师人气高”。

记得曾看过一篇题为“心态”的短文，说是有位老太太坐船去伦敦探亲，当船全速前行之时，互撞冰山。船上数千人大都惊慌失措，有人还跳海逃生。唯有那老太太稳坐于其位，面无惧色，双手合一，如没事一般，所幸，船之缺口被堵，化险为夷，事后有人问及各种原因，老太太很平静地说：“我有两个女儿，大女儿两年前就过失了！我这次是专程去美国看我的二女儿的，若船失事，我便可以到天堂去看我大女儿啊！有何可惧！多好的心态啊！2．以宽容之心对待学生的过错。

所谓宽容就是宽大，有气量，不计较，能容纳。教师的教育在心理上从来不是单向流动的，在这个流动过程中，教师的教育态度一经转化为学生的情感体验，学生对待教师的态度就会产生相应的改变。一但作为教育者的教师与受教育者的学生之间有了情感的沟通，学生就会信任教师，这就为接受教育打下了基础。而宽容能够在教育者与受教育者之间架起情感沟通的桥梁。法国文学大师维克多雨果曾说过这样的一句话：“世界上最宽容的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”当教师感觉到自己怒从心头起时，应多想想学生的可爱之处，善于发觉他们的闪光点，不歧视，不奚落差生和有问题的学生。只要我们多一点宽容，以宽容之心对待学生的过错，我想我们收获的也许比想象的要更多。

3．怒斥之后，莫忘安慰

心理学上有一种理论叫做“近因效应”，它是指人与人交往过程中，往往最后一句话决定了整句话的调子。教师在批评学生时，应注意语句的顺序，尽量使它产生了一个良好的“近因效应”，如果教师在批评学生时不注意这种“近因效应”，可能会使教师和学生建立的感情消失。“近因效应”的功能告诉我们怒斥之后，莫忘安慰。也就是说，有批评过程，难免有情绪化，但是要结束语妥帖，安慰几句，就能给学生一个好印象，例如，“也许我的话讲得重了点，但愿你能理解我的一番苦心。”“很抱歉，刚才我太激动了，希望你能听进我的话，认真改正，我一定会高兴的。”有这类结束语使学生感到勉励之意，认为“这番批评虽然严厉了点，但是为了我好”。相反命令式，惩罚式的结束语：如：“听不听由你”、“如果再犯决不轻饶！”这些是会给学生留下一个反感印象。

4．及时控制和调节自己的情绪

平时，有的学生做的一些事情确实令老师生气，有时还会闹成僵局，这时最好先不要说话，可以做几次深呼吸，也许我们心中只是憋了一口气，拨出来可能就没事了；或者暂时离开现场，让自己有时间冷静下来；教师也可以停止讲课沉默几秒钟甚至几分钟的站在讲台上，极其严肃盯着那么几个爱讲话的学生，达到一种“不寒而威”的效果；教师窝了火也可以走出教室站在走廊上静立片刻，望望远处的风景，吹吹风，也许可使情绪好起来。当时，教师要能及时控制自己的情绪，也不是轻而易举的，它需要教师不断提高个人修养，同时真正把学生看作是一个独立的生命个体，用爱心、诚心和耐心对待每一个学生。为了能更好地适应社会的发展，让自己走上成功的捷径，作为教师必须学会控制自己的情绪与调动他人的情绪，理智地处理你所面临的困难，只有这样你才能把命运掌握在自己手中。反之，你将一事无成。　

如何有效控制情绪论文

如何有效控制情绪下面的：

1、 是一个懂事、大方的小男孩。 爱帮助别的小朋友，有同情心， 爱清洁，讲卫生，做事有条理，能安静睡觉，本学期绘画取得了长足的进步，上课也能响亮地回答问题，但不够积极。希望以后再接再厉，更上一层楼。

2、 是位活泼可爱的小姑娘,能尊敬老师,友爱同伴,积极参加幼儿园的各项活动。帮老师做事,是老师的好帮手。 的小手很能干,

3 是一个文静、内向的小女孩。 讲卫生、爱清洁，对老师有礼貌，与小朋友友好相处， 喜欢跳舞，唱歌，愿意和老师交谈，但 上课不爱举手回答问题，需要老师的提醒和帮助。希望小朋友以后在集体中大胆表现自己，做个自信、勇敢的孩子。

4 是一个活泼、可爱的小男孩。 好奇心强，喜欢摆弄各种玩具，探索欲望强烈， 喜欢绘画，每次都耐心地完成作品，有一定的想象力，但 上课有时会开小差，不能专心听讲。希望文文小朋友以后严格要求自己，取得更大的进步，好吗？

5……

重要的是，了解孩子，让孩子感觉到，有人在重视他，促进他努力学习，发掘出他的潜能……这才是关键， 觉得对吗？

等到经验积累丰富了，相信 定能发自真心的写出对孩子们的赞许和感悟！

职场如何避免与人争论？

明辨是非，真理愈辩愈明，在职场内有时候为了自己确信的真理和主张，应该据理力争。不过，过激的争论亦会带来许多负面的效果。 双赢的沟通技巧 在职场之内，人人可以发表自己的高见，能够以和平方式进行讨论当然最好，这样可以避免面红耳赤的争论，从而促进彼此对事物的理解，是一种双赢的职场沟通技巧。避免争论只为免伤感情，也并非要完全放弃自己的看法，别人所说的不论是甚么，你都一样盲从附和，这样虽然避免了争论，却把自己变成一个没有主见的应声虫，甚至会令人误会你是个不诚实的大滑头，阻碍了自己职场的发展。 要做到不随声附和，又避免和同事产生争论，可考虑以下的做法： (一)了解别人的观点--职场内的争论，大多数是各人只看重自己的观点，而别人的看法则没有好好去研究一下，如果可以从对方的立足点去看事情，即使自己仍然有不同的看法，但也不至于完全抹杀对方的理由，而个人的态度也可以客观一点。 同时当你把握对方的观点，你可以用对方的观点说明个人的意见，令对方知道你肯去体会他的意思，可以减少争论的机会。 疏忽了相同部分 (二)双方共同的意见--对于在双方的言论当中，大家互相赞同的部分，又或者你同意对方的部分，应该先加以肯定，并且向对方明白地表白出来，一般人常犯的错误，就是过分强调双方意见的差异。因此，彼此常常在一些枝节的小问题上，争论得十分激烈，疏忽了彼此间相同的主张，实在是一件不明智的行为。 (三)保持冷静的情绪--般争论都是双方共同引起的，你一言，我一语，互相 及影响，如果可以保持个人情绪稳定，头脑清醒，不急不躁，不慌不忙，对方说话情绪激昂而你仍可以做出忍耐，那么你便可以主导这次沟通，避免了一场不必要的争论。 拥有这些难得的特质，你便可以从容应付职场内不同见解的人，连那些最不容易合作的人，也可以好好地进行意见交流。

如何有效地克制自己咖情绪呢

表现真自我不是蛮好么，看你克制什么情绪了， 克制什么情绪都是很简单的，就怕你到时候想不起来， 就用自己的话来安慰自己就会克制住的。 你试试

如何有效地掌控自己的情绪

您好，很高兴为您解答。

立即离开当前环境

当你在一个环境中触动了情绪，此时发觉不妙，自己已经难以控制自己的情绪，应当立即站起来，四处走走，去一趟卫生间也行，去门口转转也行，高兴的话也可以走远一点，让自己离开当前环境，则会平复许多。

立刻闭嘴，不要妄言

无法控制情绪的时候说的话，多半过后会后悔，所以当你意识到自己此刻并不平静，千万要控制住自己不要乱说话，要不停的告诉自己，此时说话事后肯定后悔。

当你控制住了没说话，那么你的情绪也会随之缓和下来，非常有效。

深呼吸

深呼吸能够有效地缓解情绪起伏，可以做手势在胸前夸张的指挥自己呼吸，吸气，呼气，几个回合就会有效缓解，这一招我最近才试过，一定要多几个回合才有效。

转移情绪

立刻不要去想之前发生的影响自己情绪的事情，去想想别的事情来缓解情绪。多半当你缓解过来了，就会觉得其实影响自己情绪那件事没自己想象的那么重要。

绘制情绪表格

曾经在一本书上看到过，人的情绪起伏是随着潮汐变化的，只要自己记录下来，就能够了解自己每月的情绪变化。可以自己绘制一个表格，然后将自己的情绪分为沮丧、伤心、平稳、开心、狂喜五档，然后按照日期绘制曲线来研究自己的情绪，据说三个月后曲线就会重复，也就是说三个月是一个周期。我曾经画了半年，发现自己是个情绪无规律之人……额，不过想到要记录，所以就会更好的控制情绪，所以绘制的过程还是可以很有效的帮助抑制了不良情绪。

如若满意，请点选右侧采纳答案，如若还有问题，请点选追问

希望我的回答对您有所帮助，望采纳！

~ O(∩_∩)O~

你以为我贫穷、相貌平平就没有感情吗我向你发誓，如果上帝赋予我财富和美貌，我会让你无法离开我，就像我现在无法离开你一样。虽然上帝没有这么做，可我们在精神上依然是平等的

控制自己的情绪的方法：

一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。

二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢拨出，可以获得瞬间的放松。

三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联络：参加各种社群组织及工作单位的活动。

四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。

五、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。

六、拒绝新闻。过量的资讯也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的资讯量，你会过度忧虑。

七、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。

八、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。

九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。

十、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。

两个人在一起不容易，有话好好说，有什么想法直接表达，不要让俩人的交流当中充满愤怒和敌意。

一、懂得换位思考。

女生注重情绪，男生注重逻辑——这是男女在感情中交流时最明显的差异，也是恋人吵架时最常遇到的状况。男生不懂女生的情绪，女生不明白男生为什么要在意逻辑，明明你没记住我的口味是一个事实，是足够让我生气的事实了。

了解了这个思维差异后，建议男女双方换位思考，男生在面对自己女朋友时，不必深究逻辑，你只要保持态度温和，问清自己哪里错了，下次再也不犯了即可；女生在生气的时候，如果想让男朋友来哄你，就要把你自己的逻辑理清，把内心想法的前因后果讲出来，再蠢的男友也知道哄哄你了。

二、不要用阴阳怪气的语气说话。

我们现在压力都很大，生活节奏也很快，和对方说过一次的事情就希望对方能记得，下次对方没做好就不自觉的言语攻击：“你怎么这次又这样？”可仔细想想，爱，不就是需要相互体贴，相互包容的吗，忘记了一次事情，这次改正，下次记得就是了，你们早晚都会成为彼此生活里的习惯，这习惯可以用一生来养成，多一点耐心，多一些宽容，把指责的疑问句，感叹句，都换成语气温和的陈述句，才是正确的交流方式。

三、别老揪着对方的小字眼钻牛角尖。

对于某些心思细腻的人来说，对方说话的时候语气重了一些，说了一些平常不会说的词，都会牵动到他们的神经，其实对方有时候并不是那个意思，所有的弦外之音，言外之意，都是自己的臆想而已。我并不是苛责情绪敏感是意见坏事儿，与此相反，他们察觉别人的情绪变化是很快的，但是千万不要被他人的情绪变化而牵绊住了自己。文字是具有欺骗性的，话语更是。我们时常文不达意，言不由衷，所以要看对方平时是否真心，多看内心，少通过言语的细节去判断。因为即使是语言大师，也未必能按照你的想象去表达。

四、经常、分阶段深入交流。

这是大多数的情侣都缺乏的交流良方。我问很多人，你们什么时候和对方沟通，大多数都是，吵架的时候沟通的最多，而事实也表明，吵架的时候双方都有脾气，情绪不稳定，也不理智，是最不利于沟通的。可以彼此约定要有阶段性的聊天，期间不玩手机也不看电视，你们面对的只有彼此，聊最近彼此的状态，聊最近感情上遇到的问题，怎么才能做的更好。

要挑选双方情绪都不错，双商在线，甚至是耳鬓厮磨的时候把问题说开，深入交流。

结论:恋人之间的种种矛盾，很多时候，跟是不是恋人无关，跟年龄与经验有关。仅仅只是太年轻，不懂得生活，没有处理琐事的能力而已。所以，每次吵架之前都跟自己说，要沉着，忍一忍，好好说，也许就可能省了一次辩论。毕竟在一起是缘分，吵没了不值得，少点吵架，就少点分手！

第一，喝杯冷水让自己冷静下来；

第二，给自己半小时时间去思考自己错在哪里（千万别想对方错在哪里，你会越想越生气）；

第三，再给自己半小时时间回忆和TA过去的快乐和难忘的时光；

第四，找闺蜜或至交打打电话，逛逛街，顺便给TA买个礼物，就算是吵架纪念版吧，呵呵。

第五，找个机会和TA交心一番，坦诚自己的错误，态度很诚恳，眼神很期待的那种。

祝你不生气。