和女朋友吵架分手了，俩个人吵得很厉害，想挽回需要断联多久？

“断联”，说到底就是一个心理战，也就是“情绪控制法”。

由于你们两人分开后，那被分手的一方就很容易情绪波动，从而会做出过激的事情来。

而这些事情，就会让对方对你的负面印象加深，这也无形中为你的挽回增加了难度。

一般情况下，情侣只要选择了分手，无论之前爱不爱，或者有多爱，多多少少都会有些负面印象的。

而且，打败感情的最后一道防线，根本不是些“出轨”、“暴力”等等的原则性问题。

而是积少成多对对方的怨恨、不满、不解与厌恶，从而导致过度消耗之前的感情基础，最后就演变成了分手的结果。

既然有负面影响，那么在真性分手的情况下，你最好就要做到“断联”。

原因就是要帮助自己有一个时间期限来处理自身心态，以及给予对方时间过渡和思考。

如果一定要说明白关于“断联”的迷思。

那就是：

一：在挽回的过程中，并非是每段感情都要断联。

二：需不需要断联，包括断联天数和形式的制定，都是需要结合感情状况来进行判断的，不能随意套用。

比如：

分手挽回的最佳周期是在正式分手后相隔两周到半年的时间。

所以，并非是所有的断联都要“一定的时间。”

就比如你们两人是因为一些误会而赌气分的手，那你们两人就是在情绪上互相闹情绪，都在等对方给自己一个台阶下。

如果你们两个一直都在等对方给自己台阶下，那很有可能就会错过一个最佳的复合时机，最后导致的结果也就是错过。

其实可以完全不用这样的，在这种情况下，就不需要做长期断联，而且还需要“自己给自己台阶下”。

根据两人实际情况，断联一周左右，然后慢慢的复联、互动和联系。

哪怕只是朋友圈点赞，也比什么都不做的强。

这种做法就是“软性联系。”

因为你们彼此之间没有真正意义上的“互动”，只是一个再普通不过的“点赞”。

但因为刚分手没多久，反而会让彼此的心态发生一些改变。

这就是“台阶”。

既然断联是有用的，那么，该如何断联呢？

第一种：“心理戒断”

第二种：“抱有希望”

接下来我就逐一来分析下，可以根据自身问题对号入座。

第一种：“心理戒断”，主要适用于分手后不好控制情绪的人。

比如：

控制不住自己的相思之情，从而就会去联系对方，甚至就要找对方跟对方说清楚，为什么要跟自己分手。

这种情况在对方心里是非常容易增加负面印象的。

所以，如果你这方面表现越强，情绪越难以自控的话，那你最好采用“心里戒断”法。

1、说服自己把“戒断”时间分类，分成一个个小的目标。

比如，先尝试一小时不联系，做到了以后，一天，两天，三天…以此类推。

每达成一个“小目标”，就适当的奖励给自己一些实际或者精神上的奖励。

2、只要想到TA ，就把你当下所思所想的东西记录下来。

因为朋友倾诉的话，很难每时每刻都在你身边，所以你完全可以通过记录法，来复述自己的心理状态。

3、通过某种方式的“发泄”，或者强迫自己进入某种“紧张状态”。

第二种：“抱有希望”

用“自我暗示法”告诉自己，强调自己和TA分开已经成为事实，而复合则是开启两个人新的关系。

所以，首先，你要调整好自己的心态，等待时机。

当暗示自己多一份希望的时候，同时告诉自己，越能忍耐，挽回来的那天就更早。

所以，现在的忍耐是为后来的挽回做更好的准备。

抱有希望，就自然容易坚持下去。

这种方法适用于情绪管理相对好一些的男生女生。

因此，“断联”在绝大多数情况下其实都是非常适用的。

目的主要是分为两大部分。

一是：加强自己的内部情绪管理。

二是：消化一下彼此的负面情绪和去标签化印象。

然后再根据不同程度的分手情况，来进行不同程度的断联，结合以上两种心态本身，就能够更好的为挽回成功加分。

首先你们双方之间一定要尽快停止互相指责。有可能的话给予双方各自的独立空间来冷静情绪，这才有助于后续问题的解决和沟通。

许多情侣之间都可能因为各种各样的小事而进行吵架和理论，这是一种非常正常的现象。在遭遇这种情况时，一定要尽快停止互相指责。给予双方各自的独立空间来重新思考。这样才有助于问题的解决。错误的方法不仅不助于事情的解决。还有可以引发双方情侣关系的急剧恶化。

一：双方之间要尽快停止互相指责。

许多情侣在吵架之后，双方都会处于气头之上。很多人在这种情况下都会放大伴侣的许多缺点。如果这个时候再进行不当的语言表达，就很有可能就会导致双方的关系急剧恶化。因此我认为一定要停止互相指责的情况。互相指责不能够有助于问题的解决，只会让两人变得更加的气愤和恼怒。

二：双方要有独立空间来冷静情绪。

停止互相指责后，双方要有一个独立的空间来冷静情绪。许多人在气头之上是难以冷静思考当前的问题的。这种情况下原本的问题会被抛之脑后，取而代之的就是两人针对于目前情况的愤怒发泄以及互相攻击。因此如果两个人有各自的独立空间不仅可以冷静情绪，也有助于他们对于当前的问题进行重新的思考和分析。

三：情绪冷静后，再针对当前的问题进行合理的沟通和处理。

只有两个人情绪都冷静后，我认为情侣之间才应该根据当前的问题进行分析和沟通处理。你的男朋友目前吵架闹分手，可能只是愤怒情况下的气话。因此应该等双方情绪冷静以后再进行沟通，这样才能够真正意义上的解决问题。

情侣之间分手的方式有些是冲动，吵架分手的，两个人在一起难免会有摩擦和矛盾，但分手后又感到后悔该怎么和好。

这时你应该反省一下，一巴掌是拍不响的，不管发生什么事情肯定两个人都有责任，如果自己错了就主动和自己的男朋友去道歉求和好。

其实情侣间的吵架大多可以归为以下这几种：

1、两人的认知不同。

女孩：“我给你打了 N 个电话，你怎么都不接啊！“

男孩：“这不是在赶来的路上嘛，没看手机。宝贝打给我什么事啊？“

女孩：“你一点都不关心我，我最近心情超差，你竟然都无动于衷，你怎么可以这样？”

男孩：“对不起，我最近比较忙，但是……”

女孩：“不用解释了，你根本就是不爱了。”

……最后火药味炸裂，不欢而散。

这时女生会觉得男生不理解自己，我心情不好那么大件事都没几句关心的话，就是不爱了；男生会觉得莫名其妙，我又没有做错什么，我忙完一定会回你的，现在这是想干

男女吵架后怎么和好？与爱人大吵一架后和好技巧有哪些？抓住台阶下。两个人冷战，最怕的就是一方先低头，另一方得寸进尺。一个人承认错误并不可耻，说明他更在乎这段感情。无论男女，当对方主动说些什么或做些什么来打破僵局的时候。不要把自己捧的太高，每个人的内心其实都没有那么强大。人们在这里一次次试图打破冷战的局面，而你在那里冷眼旁观，毫无反应。心理素质再强，心态也会崩溃，因为没有人喜欢把热脸贴在冷屁股上。男生主动为你做事，送你礼物，都是示好的意思。也许问题还没解决，但是僵局已经先打破了，不要再不停的问你知不知道哪里出了问题，哪里出了问题。有时候，越是咄咄逼人，越会加剧矛盾，延长冷战。如果不是真的想分手，要么主动开口，要么抢了台阶赶紧下来。

用开放的心态倾听你的配偶。敞开心扉，倾听你的配偶。吵架后和好需要你把自己的观点放在一边，试着站在伴侣的角度看问题。不管有多难，试着去听你的配偶说了什么，而不是跳出来纠正他(她)。用心倾听他人，不打断、评判或感觉需要判断对错，这是你能为他人做的最关心和体贴的事情之一。你的丈夫或妻子不值得你爱和关心吗？在人们谈话时打断他们可能是交流中最常见的贬低行为。当你被打断时，对方是在说，‘我比你重要。我的观点有优先权”。虽然双方都没有意识到为什么他们的互动会受到阻碍，但干扰总是会造成沟通问题。。

长久的爱情需要相互包容。吵架并不能阻止我们相爱。没有不吵架的情侣。有的人只是偶尔抱怨，却容易分道扬镳，相忘江湖；还有一些人经常吵架。即便如此，他们也可以互相妥协。那些情侣能白头偕老，是因为彼此包容，即使吵架也能理性看待事情，而不是让愤怒占上风。当你了解对方的时候，你会发现，他们的感情再好，也会吵架，但是他们有能力让对方冷静下来，这种能力就是包容的爱。