如何尽快从一段感情中走出来

任何一段感情的开始，都是非常幸福甜蜜的，随着两个人相处时间越长，出现的问题也就越多，懂得相处的两个人会越来越幸福，感情越来越稳固，而不懂的相处的两个人会因为各种问题得不到解决，甚至是最后走到了分手的边缘，从此不会再有交集，想起曾经在一起的各种美好，第一次约会的地方，送给彼此的礼物，说过的山盟海誓，真的很想念，想要继续在一起，可是理智的一方告诉自己：已经不可能了，积攒了太久的失望，已经没必要再继续。

有时候也有不得已的现实问题，也许，爱一个人最好的方式就是放Ta走，知道Ta幸福就好，无数次的想念的夜晚，枕着回忆难以入眠，各种的纠结，既然不能在一起，真的想要快速从这段失望的情感中走出来，应该如何是好：

1不要见

既然决定分手，那就尽量不要见面，见面也只能让自己难受，想要重新在一起的冲动，可是，如果以后有了新的恋人，如果不介意还好，如果对方介意，是会给自己带来困扰的。

2专注于自己的事情

分手后，给自己一些时间重新思考接下来的工作安排，给自己制定一个人生规划，找到生活的动力。

3追求自己感兴趣的爱好和活动

分手后，不管还能不能在一起，有必要做的就是培养起自己的兴趣爱好，多参加一些社交活动，转移自己的注意力，成为更好的自己。

4丢掉一切在一起的物品

既然，已经说出分手，就说明已经下决心放弃，那就没有必要留着对方送的礼物，该丢的丢掉，该还的还掉，以免睹物思人，只能让自己更加的难受，只有这样，才能够快速走出分手的阴影。

5删除所有的****

分手后，如果不想再继续，就可以删掉对方的所有****，不要总是点开对方的社交平台的图像看，一切干净，帮助自己走出来。

6忍忍也就过去了

也许以上说了很多，都显得苍白无力，爱过的人怎能快速走出来呢，那就好好的爱自己，当你忍不住想起对方，想要联系对方的时候，告诉自己：只希望Ta幸福就好，不打扰也是爱的表现，忍一忍也就过去了。

不管怎样，如果还想要继续在一起就给彼此多点时间，用有效的方法去挽回对方，如果真的不爱了，真的没有办法回去了，那就放过彼此，祝福彼此，各自安好，希望我们都能拥有幸福。

怎么走出一段感情，认清形势，放弃幻想。

先给自己一段时间疗伤，但是不要放任自己一直伤心。分手了伤心一阵子人之常情，不开心就流泪，开心就大笑。

不要一直放任自己，让自己忙碌起来，给自己找些事情做。来一场说走就走的旅行，也不是不可以，旅行途中可以遇见很多人跟事，感受大自然的风光跟人文景观。让这些事情弥补感情带来的迷茫伤害。

遇见多了，会发现生活不止一段感情，还有很多其他有意思的事情，爱情并不是生活的全部。

遭受过重大情感创伤的人是怎么走出来的？

不要等着时间去冲刷，这个太久，要主动出击！不要让负面情绪蚕食你的专注力、注意力，影响大脑的思考。

你会经历五大阶段否认、愤怒、谈判、绝望、接受。

一、在这个过程中，警惕三个心理学效应！

1、蔡格尼效应

是指突然结束了关系，对于未完成的事情念念不忘。

2、丧失致盲效应

当你即将要失去一样东西，或者是一个人时，你会忽视掉TA所有的缺点和TA曾经给你带来的一切伤害，你只想到TA的优点，想到的都是美好的回忆。

3、自虐愉悦效应

自虐也会带来愉悦感，从生理学的角度来说，自虐会引发人体多巴胺的产生，你会喜欢陷入悲伤的这种状态，自我安慰一切都没有改变，TA还在身边。

但长期如此，会被自身的情绪本身给控制很难走出来。我们人都是激素的奴隶，很容易被情绪和感觉左右，容易做出错误的决定。

二、怎么处理这种情绪呢？

1、刻意训练

你每天会想这些没有任何益处的事情，导致心情很低落、情绪很不好，对一切都丧失了兴趣，没有办法专注的做任何事情，然后恶性循环，一事无成。

所以，必要时彻底删掉对方的****如果你能做到不去窥探对方，影响自己的情绪可以不做这一步。

2、自虐保护

运动，这个就是用来控制身体的，悲伤能产生令巴胺，让你不能自拔。高强度的健身产生的多胺可以更愉悦。

可以跑步、游泳、自行车、柔术、跳舞等转移注意力，必须要累到躺下就能睡着的状态。

更重要的是，你认真的做做每一件事，能给你带来成就感。这是延迟满足，一种自我奖励机制，在这个过程中，也会体验到愉悦感。

3、积极的心理暗示

选择一件事情，不断的进行高强度学习。比如演讲、声乐、做菜、画画等，不要让大脑空闲下来。

对应蔡格尼效应用学习技能这个事情来替代你无法继续完成的那件事，比如你没有完成的恋情，用这个事情来占领你的大脑，就没有时间胡思乱想了。

如果不这么做的结果是什么？大量的胡思乱想，精神内耗，比如一旦空闲下来就会想：TA是不是有新欢了？TA突然找你，是不是还喜欢你？

不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。

从前，我把这叫做“追求健康的自私自利”但今天我明白了，这是“自爱”。

同时，问问自己，做心理建设（分析和内省）：

1、分析问题，你是因为什么而喜欢这个人？

物质、人品、社会地位、对你好、学识？

如果换另一个人也拥有这些你会不会喜欢上另一个人？你是喜欢这人拥有的这些东西，还是这人本身？对自己坦诚一点，想一想这个问题。

2、你为什么害怕分手？

是把感情当做是自己的救命稻草吗？把自己的幸福和一切都托付在另一个人身上是危险的。

你是否经济独立？离开他是否可以继续独自生活？你是否爱自己？你是否总是渴望从外界获得认可和爱？

如果没有爱自己的能力，内心匮乏没有能量，需要另一个人不断的补给能量才能活着，也是危险的。

克制住自己的不甘心，控制住自己的后半生，你要赢的是自己真的幸福，有能力让自己幸福，而不是寄托给另一个人来给你幸福。

三、把自己从受害者的视角转换过来

每天睡觉之前在心里默念：虽然现在我很难过，但是我可以选择让自己快乐起来。虽然我失去了他，但是以后我会遇到真正能爱我的人。

分手后，建议把TA删除拉黑，因为关系已经结束。留着****只会让你时不时的想窥探对大的生活，如果TA有新欢，你的心一定会再次被扎伤，除非你不再在意TA。

卓别林《当我真正开始爱自己》中说，这段话说的很好：当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。

也许，你根本不爱TA,你只是不甘心，你太需要对方，需要对方继续回来爱你。

切忌“反刍思维”，发生不好的事情之后，忍不住反复思考咀嚼细节，沉浸在消极和痛苦中走不出来。

我们确实应该内省，通过总结经验来避免次入坑和踩雷。

内省是这样事情已经发生了，我理解，过去的我处理问题有局限性，现在的我能做什么让自己变得更好？

反刍思维是这样：我为什么总是遇到这样的事情？为什么TA要这样对待我？是不是我太槽糕了？

内省是有建设性的，反刍思维是情绪化的自我攻击改变这样的思维方式，让自己的思考变的积极一些。

怎样走出感情的伤痛

怎样走出感情的伤痛，感情一词太过沉重，我们总是被感情伤的体无完肤，身心俱疲，但是第二天太阳会照常升起，我们要做的就是重新拾起信心，下面我们就一起来看看怎样走出感情的伤痛吧。

怎样走出感情的伤痛1

在感情的伤痛里，你会体验到哪些感受？

1、 被欺骗

当你产生“为什么你对我不像当初说的那么好”的落差感，或者他在做一些与两人相关的决定时没有考虑你的感受，你就很容易感觉是对方欺骗了你。

2、 被背叛

有时候明明两个人在一起时承诺了互相支持、不离不弃，但最后却是对方提了分手，不管有没有出轨，你都会觉得自己被背叛、被伤害了。当那些我们曾以为可以完全交付的人，最终却伤害了我们的时候，我们就会感觉到“被背叛”。

3、 被辜负

当你认为你总是在单方面付出，对方却很少给你回应，甚至把你所做的一切都当作理所应当时，你会感觉到自己被辜负。比如，当你总是在对方需要时第一时间出现在他身边，但当你需要他的时候，他却总是没有出现或遥不可及。

4、 被否定

但对方没有像你所期待的那样对待你，你便会觉得自己对对方的信任、为对方所做的妥协与付出都好像错付了，于是开始怀疑自己是否有能力找到真正对自己好的人，是否有能力在一段感情里获得幸福，自己是不是不配被爱，不配被善待？你就会感觉到自己被否定了。

那么，我们该如何走出感情的伤痛？

1、首先，你需要勇于承认和接受过去的情感带给你的伤痛

很多人在面对过去伤害所带来的痛苦时，总试图压抑，逼迫自己遗忘，但其实往往只有承认这些痛苦，你才能从中发现痛苦的情绪背后真正让你放不下的那些事情、那些心结，于是，你才有可能在今后的关系中去提前声明，尽力避免这些事情的再度发生。

同时，也只有直面伤痛，才更有可能找到过去伤痛对于你人生的意义，比如它让你知道什么样的人是不适合你的，这样你才会真正对伤痛释怀。

2、寻找一段健康的亲密关系

除了用于承认和面对自己的伤痛，我们还需要在新的关系中去解决它。在前面我们提到，过去感情经历可能会让我们产生对他人和对自己的不信任。我们可以试着尝试在新的感情中去重建我们对世界与他人的信任，更重要的是去重建我们对自己的信任，而不是仅仅把它当做是情绪困扰来应对。

你可以通过其他支持性关系来帮助你，不要试图把自己与他人隔绝开来，一些健康的关系可以给你信心。

面对依恋损伤，我们要做的是拨开他们，看见最本质最核心的自己，给自己时间和勇气去感受痛苦、释放悲伤，给自己始终如一的信任：你很好，只是暂时运气不好。此外，你也要尝试新的约会，给自己机会遇见那个懂得尊重你、珍惜你的伴侣，等到一种深刻的连结终于建立，你会发现过去的一切都显得微不足道。

怎样走出感情的伤痛2

失恋这件事儿，你一个人做不来，一定要有人成全你，而且这个人得是你最在乎的，否则没有杀伤力。

放弃或与喜欢的人分开，斩断了你与这个人的连结，即使他就站在那里，你也无法再奔向他。在一定时期内，你会否定部分自我，甚至抑郁，否定全部自我。失恋后情绪低迷，在一段时期内是正常的。因为成长，会伴随着一些忧愁、痛苦，甚至是抑郁。

最近有几位读者大人给我留言。看着后台里一段段轻描淡写的故事，如出一辙的结局，不免隐隐心疼。好想隔空给每一个正经历着失恋伤痛的你们一个爱的抱抱。我知道，隔空安慰无济于事，一到夜深人静，月明星稀之时，孤枕难眠，你或许会再次坠入万劫不复、自我折磨的痛苦深渊。

那段时日，你封闭、退缩，把自己禁锢在悲伤里，和孤独作伴。一觉醒来，心被痛苦紧紧地攥着，捏着，时不时抽打着。你做什么事情都没精打采，不想出门，只想宅在家里。你感觉不到饿，没一丁点儿食欲。你开始尝试抽烟，喝的酩酊大醉。你睡不着，总是盼望着他的`电话，一听到手机响就紧张，然后失望随之而来

如果我说，直面失恋，它是你人生的必经阶段。每个人都会经历，不要逃避，享受它带给你的痛苦，因为它会让你日渐成长，心变强大。那么，我一定是站在一个旁观者的角度，说着当局者清楚，却很难做到的话。

你可以找人说，自己写，总之你的情绪要有出口，不然会决堤。你可以像个受害者一样，向你的亲朋，你的好友大吐苦水。你可以恨，可以骂，但要分析，怎么走到了这一步，哭着说着骂着，也许就明白了，想通了。不要怕说出来会惹伤心，不要怕人笑话，说出来就是一种治疗，能说出口的难过，说明心里可以接受和面对。

你选择“理智”地接受这个让你万念俱灰的事实。你说，你不恨，原谅了，没有对错，是性格不合。你说，自己运气不好，错的时间，难违现实。你说，人心难测，负了真心，咬碎了牙往肚里咽，决定忘掉他。你责怪自己，遇人不淑，眼拙不识人。

你回头，看到当初那个傻傻爱着对方的自己，你说，看清了对方是一个不值得的人，他性情不稳，不肯弯腰低头，常对你熟视无睹，玻璃心易怒。你告诉自己，不犯贱不纠缠，保留一丝自尊

恋爱时，你的智商所剩无几，失恋时，你的情绪不受控制，你能给予自己的正面能量余额不足。这段时日需要熬，分分秒秒的煎熬。但它却实实在在，能给未来的你套上一层厚重的盔甲。

可能一个月后，你可以正常的饮食起居，贴着面膜，看**；两个月后，你可以将身心投入到工作中，只是脑海中偶尔会想起那个人，心咯噔一下；第三个月，你为自己的职业生涯做了阶段性规划，按照计划，你正一点点努力；四个月后，你的精神状态焕然一新，你会急着去遇见未知的自己，未知的人生。

恢复的过程或许会漫长一些。无论这段感情是以何种方式结束，如果你拥有强大的情殇治愈能力，很快地找到下一段感情，而不是去分析刚刚结束的那段恋情失败的原委，这或许会成为今后恋情的痛苦和隐患。

如果你想略过这段令人身心难熬的时日，它带给你的便是在反复循环中遇到的同一类问题，犯着的同一类错误。

从失恋中走出来，取决于你。你的幸福感来自于你，而非任何外物。

其实，失恋是开始，而不是结束。趁这个难得的机会，重新认识自己，认识世界。

注意与外界保持连结。和人交流，了解他人的心路历程，分享经验，听演讲，参加休闲娱乐活动，带上帐篷，踏青露营；去大草原，驰骋在一望无际的草地上；海边也不错，消遣散心。

保持学习，关注自己的身心成长。接触美好的事物，亲近自然。吞吐花草的芬芳，聆听蝉鸣鸟语；听一曲动人的音乐，唱一首喜欢的歌；读一本好书，哪怕是一个印象深刻的故事；把你的思考写在纸上，或敲到文件夹里；出去跑步，这是最好的运动方式之一，开始健康之路。

照着菜谱做一道菜，享受从逛菜场，买食材，到回家择菜、清洗、搭配、翻炒等一系列的烹饪过程；把窗帘、被罩统统清洗一番，换上一床崭新的散发着阳光味道的床单，感受来自你亲手带来的一点一滴的快乐，在逐步关注自我，肯定自我的过程中，你会变得幸福和充盈。