如果遭遇感情背叛，你知道如何才能彻底治愈吗？

经历过一段感情的背叛，一定会留下深重的创伤，而这样的创伤，如果没有得以彻底治愈，就会伴随自己余生，终究难愈。

如何彻底治愈这段心灵的创伤，是留给每一个遭遇了感情背叛的人，独一无二的功课。

想要彻底疗愈创伤，你就得学会依赖自己。

经历过感情背叛的人，如果仍然无法完成对自己的依赖，那么这段经历的真正意义，就失去了大部分。

其实，背叛只是提醒我们，要独立，要学会依赖自己，当然也要懂得好好爱自己。

而这一切的开始，都是从自我疗愈开始的——虽然伤害是别人一手造成的，但疗伤止痛必须是自己来完成的。

很多人在一开始就错了，他们仍然指望那个背叛和伤害了自己的人，来替自己疗伤止痛，来为自己的伤痛负起责任来；但是你不曾想过吗，一个能够选择伤害你的人，又怎么可能为你的伤害负责任呢，ta连逃避都还唯恐不及，就算ta想负责，事实上背叛感情的人，也往往不具备承担责任的能力，如果ta有这个能力，当初，也就不会选择背叛。

就算ta真的有这个能力，并且为你的伤害负起责任了，那么，这段经历真正获益的人是ta，而不是你，你只是经历了一段刻骨铭心的伤痛，却并没有为自己留下什么有价值的东西，换而言之，除了痛苦，这段经历，你一无所获。

想要彻底疗愈创伤，你就得看淡感情。

不管你最终选择的是继续还是离婚，想要自己能够好起来，重要的功课之一，就是看淡感情——看淡这份带给自己伤害的感情，而不是经历了这些，自己变得冷血无情。

很多人一开始纠结于到底是离婚还是继续，而这，其实只是表层的现实问题，这个问题当然也很重要，但并不是根本问题，根本问题是你能不能好起来——好起来与否，其实与婚姻的存续无关。所以，你不难看到，有的人选择继续，有的人选择离婚，但他们还是不觉得快乐，他们总是生活在过往的伤害中，背叛的经历，像一个挥之不去的心魔，时刻惊扰着自己。

你越是在乎什么，什么就越是对你容易造成伤害，感情尤其如此。

所以，疗伤止痛，就要学会看淡感情，你不在乎了，也就没有那么强烈的痛楚感了，也就不会一天到晚心心念念了。看淡并不是非要离婚，

经历过背叛，最好把感情、婚姻分开看，感情越看淡越好，而婚姻因为还有其它意义，可以选择保留——比如经济或孩子。

很多人说，我放不下——你不是放不下，你是根本就不想放下；或者，你放不下的，并不是对方，也不是这段感情，而是放不下在这段感情中、在这个人身上付出的全部所有。

想要彻底疗愈创伤，你得让自己有脱胎换骨的改变。

那些最后能够彻底疗愈伤痛的人，与当初相比，一定都是今非昔比的两个人，从孱弱到坚强，从胆怯到勇敢，从幼稚到成熟，概莫能外。

他们称之为化茧成蝶，涅槃重生，必须经历这样的一种蜕变，你才能用新的自己，疗愈那个曾经受了伤的自己。

脱胎换骨的改变，当然不是靠心灵鸡汤灌出来的，也不是看几篇情感类文章就能解决的，这个过程是异常艰辛而孤绝的，那是一个人的翻山越岭，一个人的风雨飘零，没有足够的韧性和耐力，是无法坚持过来的，无助和孤独，是这个阶段的常态；迷惘和惶惶是这个阶段的相伴——但是你必须得坚持下来，熬过去了，就是新的人生，熬不过去，就回到曾经的原点。

这是一个自我觉醒的过程，是一个自我努力的过程，当然，这也是一个不断提升和优秀自己的过程，是一个不断寻找理想中的自我的过程。

在未来的某一天，当你因为这段经历，而让自己脱胎换骨成了另一个人，那个时候，你当然也已经足够强大，曾经的累累伤痕虽然还在，但就像荣归的战士一样，伤痕反而成了铭刻在身上的勋章。

而那一刻，你才会彻底释然于过往；才会觉得，阳光正好，岁月正好。

在情感世界中有合就有分，有幸福也会有伤心，男女相爱情感受挫是个正常的现象，关键是一个人在不幸感情受伤后怎么去面对这点很重要，感情受伤后最好的疗伤方法有下面几种。

第一、逆想

有很多男女在受到情感伤害时，分手以后感到很痛苦，很久都会为情所困，深陷其中难以自拔，究其原因是内心和思维模式存在问题出现偏差才导致的痛苦结果。缘何此说？因为有很多人在感情受伤分手后，特别喜欢采用“顺思”的方式，所谓的顺思就是总是按着自己所经历的情感过程，去胡思乱想，喜欢想自己对方在一起幸福快乐的事，去想两人彼此开心、甜蜜的经过，在这种回想当中，就会去想到对方的各种好，结果越想越美好，和面前残酷的现实一对比，形成了巨大的心里反差，然后越想越失落、越想越伤心，沉溺其中无法走出，然后又去想，这样周而复始，不断反复后陷入一个心理怪圈。

要想摆脱这种痛苦，从感情的伤害中快速解脱并走出来，就不应当“顺思”，而应该采用“逆想”的方式，也就是“反想”，专想伤害你的那一方的不足和缺点，想你们在一起不开心的事和闹别扭不愉快的情景。要知道“金无足赤，人无完人”，这世界上绝对不存在完美无缺的人，同样伤害你的人也不例外，当初你们在一起时只是你忽略包容了对方的缺点和不足，那是由于“光环效应”所致，现在对方的离开伤害了你。

第二、忙碌

还有一些人在情感受到伤害之后，常会情绪萎靡、精神不振，不愿做事、也不想做事，然后一闲暇无事，就会回忆过去那一切的经历，越想就越难以释怀，无法放下，越无法放下，就越无心做事，形成一种恶性循环。这时候应该做的是，在自己感情受到伤害之时，切不可让自己处于一种闲暇无事状态，这时候最正确的做法是想办法让自己忙碌起来，八小时以内身在职场就应该当多干工作，多找事做，通过繁忙的工作，让自己无暇去回想过去。八小时以外可以干些家务和一些有趣的事，让自己的也尽可能的处于忙碌状态，可以去运动、去健身，在运动的节奏中让自己无法想太多。

还可以让自己打游戏，在不断的游戏通关中，让自己处于一种不断挑战自我的亢奋状态；或者是看书、K歌、听音乐，让自己陶醉其中，让心慢慢平静下来，或者约上喜欢的两三好友一起逛街购物，购累了、玩嗨了、买满意了，心情愉悦了等等，总之是把自己的生活内容安排的满满的，让自己处于一种忙碌和充实的状态，尽量减少给自己留下回忆那些往事的时间和空间，随着时间的推移，你的那种受伤害的感觉就不那么明显和严重了，要知道在这个世界上时间是最厉害的漂洗剂，它可以稀释和冲淡一切痛苦与回忆的，时间也是一剂良药可以疗伤的。

第三、替代

当你在受到感情伤害之时，最容易感到无助和孤独，这时候就应该尽快回到你的亲人和朋友之中去，多花一些时间陪陪自己的亲、友，用亲情和友情来弥补愈合你受伤的心，而且你要永远清楚和明白，这些人都是你的亲人，不管在什么时候，他们会站在你的立场和角度的为你考虑的。还有所谓当局者迷，旁观者清，这些亲友会站在一个旁观者的角度，从客观公正的立场给你进行疏导和劝慰，让你正确看待和对待这种伤害。再者说了人人都有沟通和交流、抒发和释放内心想法及诉求的愿望，通过和亲友的不断相互沟通之后，说说自己的苦闷和不快，经过释放，你的内心也就轻松多了，通过这种情感置换的方式让你的痛苦得到减低，内心得到放松和宽慰，同时有这么多亲友对你的关心，你那种受伤害后的无助和孤独感就会大幅减轻，减少了悲观情绪。

另外一种替代方式就是开始寻新的所爱、觅新的情感，开始寻找、发现新的情感归宿，重新开始你的一段情感之旅，在这种新的情感建立经历中，你会明白和发现其实爱情可以重新再来一次，当随着感情的进一步深入，说不定你会感到比曾经的选择要更好，这样新的感情就慢慢的一点一点替代了过去的情感，你的感情受伤的痛苦也就相应的减轻乃至，你会发现没有谁是谁的唯一，没有谁离开谁就活不下去，离开你，我会过得更好，然后正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活。

感情受伤后最好的疗伤方法有多种，但是只要你能做上面三个方面，就会让感情受伤后得到很好地治愈和恢复，尽快从受伤的痛苦中走出。

当你伤害了你爱的人，就会很痛。

作为人类，我们有这个可怕的习惯——伤害他人。大多数情况下，它不是故意的。但当它发生时，你们的关系就会出现裂痕。

当我们伤害了某人或某人伤害了我们时，通常有一种方法可以治愈伤害。

当你伤害了你爱的人时该怎么做的5个步骤

无论你面对的是客户、员工、你的孩子、你的伴侣、配偶，还是你几乎不认识的人——清理工作看起来都是一样的。在你伤害了你所爱的人之后，再回来修补问题，总是遵循同样的过程。

虽然我们经常抗拒回头，但我们清理我们造成的伤害的能力，是健康关系的标志之一。我们越早修补自己造成的伤害，就能越早地向前发展，拥有一段健康快乐的关系。

对方觉得受伤和愤怒的时间越长，越有可能成为更大的问题。尽快去做清理工作，按照这些步骤去做，让它更顺利。

那么，我们该如何回过头来讨论事后造成的创伤呢

伤害已经造成后，如何创造愈合？

在你伤害了你爱的人之后，解决问题的最好方法是什么

以下是菲儿的专业建议，帮你做清理工作。

第一步：使用温和的方法来修复问题。

先以温和的方式接近对方。

去看看，先说一句："对不起，我伤害了你。我们能谈谈吗？我想弥补之前发生的事。" 这对夫妻在试图修复破碎的婚姻时有效，对朋友、家人和同事也有效。

当夫妻讨论问题时，最重要的是前两分钟。这就是为什么用温和的方法开始效果最好。在最初的两分钟里，我们可以表现出同理心，并帮助被伤害的人知道我们很抱歉，我们想解决问题。

在不健康和受虐的关系中，人们会忽视这些问题，不谈论它们。在健康和蓬勃发展的关系中，每个人都努力通过从过去的经验中学习来改善关系。

当你伤害了你爱的人，该怎么办？密切注意。

如果你伤害了某人，而你一开始就以斗气的态度来解决问题，很可能会导致进一步的冲突。如果有人告诉你他们觉得被轻视了，而你又不同情和倾听，那也不会有什么好结果。

用温和方法的开始，然后按照菲儿接下来的步骤进行。

如果他回应你的谈话请求，分享他们因为你做了什么或说了什么而感到生气，你可以通过接受指责来帮助治愈。

我们不需要同意，我们不需要承认任何事情，我们只需要倾听就可以了。点头说:“我知道让你很受伤，我很抱歉，请多告诉我一些。”

这几句简单的话具有不可思议的力量，几乎能让所有人放下防备，让他们愿意敞开心扉。但一旦他们敞开了，你就需要一些其他的技巧，否则，很容易回战斗状态。

第二步：承认你所听到的东西，这会缓和情况。

只要承认我们听到了我们伴侣、朋友或同事感到受伤，我们就能很容易地缓和任何痛苦的情绪。

简单地承认被我们伤害的人的痛苦情绪很重要，这很简单，很强大，有助于快速创造疗效。

当你伤害了你爱的人，该怎么办？承认它们。

我们可以通过简单地说一句话来承认我们所听到的东西，例如："我听到你说你感觉到（插入你听到的情绪）"。注意到说话人所表达的情绪就像是在气球里放了一根针，它能缓和局势。如果你不精通情绪的语言，让菲儿来分享一些常见的情绪，当出现问题时，人们往往会有这样的感觉。

常见的几种情绪是；受伤、沮丧、愤怒、不高兴或难过。以下是步骤。

首先要承认你意识到你伤害了对方。

告诉对方，你想弥补已经造成的伤口。你想听听他们的意见，如何能让事情变得更好。让他们知道你意识到有一些不好的行为，你想改变。

问他们是否愿意解决这个问题。如果他们允许你倾听他们的感受，倾听他们的反应，仔细倾听他们的情绪，承认他们的感受。

用问题跟进，努力承认他们的情绪和问题的一面。

第三步：问问题来推动伤口愈合

当我们听到有人觉得被我们轻视的时候，很容易认为我们知道他们的意思。

我们很容易对我们听到的和我们认为听到的做出反应，但很多时候我们听到的和对方说的并不一样。

无论我自认为对自己听到的东西有多了解，我都经历过太多次误解，以至于现在已经不太了解了。与其做出反应，不如试着问几个问题。

根据我的经验，我发现听到一件事，而听到的这件事却有别的意思，这是很正常的。同样，我也经历过有人对一件事作出反应，后来发现他们对一些完全不相关的事情感到不安。

当你伤害了你爱的人，该怎么办？感同身受。

感同身受并重复你所听到的是缓和的第一步，现在你可以通过问问题来让问题更加清晰。疗伤的关键是被倾听，感觉有人在关心。

如果我们的朋友说："我对你昨天没准时出现感到很不高兴。"我们可以感同身受，开始疗伤过程。有了问题，我们可以澄清，很快我们就可以问："你需要的是什么？"

提问是展示自己投入和有兴趣寻找解决方案的方式，这表明我们参与了解决问题的过程。

当我们感同身受时，我们会让对方知道我们在乎，而当我们问问题时，我们会传达一种深刻的"我在乎"的感觉。这种关心是最终的治疗炸弹，对于帮助完全净化所造成的痛苦至关重要。

第四步：问问对方的需求是什么

在所有的伤害之下，都有一种需要。当有人说："你这样对我说，我觉得很不高兴 "时，他们也在说："我有这种需要"。如果我们感同身受并提出问题，我们通常会发现需求在哪里，但并非总是如此，通过提问我们可以直接从我们的伴侣(同事或朋友)那里听到。

在我们听到对方的需求之前，任何治疗性的对话都是不完整的。当我们问出需要什么时，我们就打开了解决问题的途径。

帮助治愈过去我们造成的伤口的过程很简单。虽说并不容易，但却很简单。感同身受，问问题，问需要什么。

第五步：如果没有改变，寻求专业人员帮助。

作为情感导师，菲儿帮很多人改善过沟通。

修补伤口并不总是两个人的工作，也需要专业人士的帮助。如果你尝试了上面的步骤，却苦于找不到解决办法，那可能是时候考虑找专业人士了。

不管你在哪里，菲儿都能帮上忙。

怎样走出感情的伤痛

怎样走出感情的伤痛，感情一词太过沉重，我们总是被感情伤的体无完肤，身心俱疲，但是第二天太阳会照常升起，我们要做的就是重新拾起信心，下面我们就一起来看看怎样走出感情的伤痛吧。

怎样走出感情的伤痛1

在感情的伤痛里，你会体验到哪些感受？

1、 被欺骗

当你产生“为什么你对我不像当初说的那么好”的落差感，或者他在做一些与两人相关的决定时没有考虑你的感受，你就很容易感觉是对方欺骗了你。

2、 被背叛

有时候明明两个人在一起时承诺了互相支持、不离不弃，但最后却是对方提了分手，不管有没有出轨，你都会觉得自己被背叛、被伤害了。当那些我们曾以为可以完全交付的人，最终却伤害了我们的时候，我们就会感觉到“被背叛”。

3、 被辜负

当你认为你总是在单方面付出，对方却很少给你回应，甚至把你所做的一切都当作理所应当时，你会感觉到自己被辜负。比如，当你总是在对方需要时第一时间出现在他身边，但当你需要他的时候，他却总是没有出现或遥不可及。

4、 被否定

但对方没有像你所期待的那样对待你，你便会觉得自己对对方的信任、为对方所做的妥协与付出都好像错付了，于是开始怀疑自己是否有能力找到真正对自己好的人，是否有能力在一段感情里获得幸福，自己是不是不配被爱，不配被善待？你就会感觉到自己被否定了。

那么，我们该如何走出感情的伤痛？

1、首先，你需要勇于承认和接受过去的情感带给你的伤痛

很多人在面对过去伤害所带来的痛苦时，总试图压抑，逼迫自己遗忘，但其实往往只有承认这些痛苦，你才能从中发现痛苦的情绪背后真正让你放不下的那些事情、那些心结，于是，你才有可能在今后的关系中去提前声明，尽力避免这些事情的再度发生。

同时，也只有直面伤痛，才更有可能找到过去伤痛对于你人生的意义，比如它让你知道什么样的人是不适合你的，这样你才会真正对伤痛释怀。

2、寻找一段健康的亲密关系

除了用于承认和面对自己的伤痛，我们还需要在新的关系中去解决它。在前面我们提到，过去感情经历可能会让我们产生对他人和对自己的不信任。我们可以试着尝试在新的感情中去重建我们对世界与他人的信任，更重要的是去重建我们对自己的信任，而不是仅仅把它当做是情绪困扰来应对。

你可以通过其他支持性关系来帮助你，不要试图把自己与他人隔绝开来，一些健康的关系可以给你信心。

面对依恋损伤，我们要做的是拨开他们，看见最本质最核心的自己，给自己时间和勇气去感受痛苦、释放悲伤，给自己始终如一的信任：你很好，只是暂时运气不好。此外，你也要尝试新的约会，给自己机会遇见那个懂得尊重你、珍惜你的伴侣，等到一种深刻的连结终于建立，你会发现过去的一切都显得微不足道。

怎样走出感情的伤痛2

失恋这件事儿，你一个人做不来，一定要有人成全你，而且这个人得是你最在乎的，否则没有杀伤力。

放弃或与喜欢的人分开，斩断了你与这个人的连结，即使他就站在那里，你也无法再奔向他。在一定时期内，你会否定部分自我，甚至抑郁，否定全部自我。失恋后情绪低迷，在一段时期内是正常的。因为成长，会伴随着一些忧愁、痛苦，甚至是抑郁。

最近有几位读者大人给我留言。看着后台里一段段轻描淡写的故事，如出一辙的结局，不免隐隐心疼。好想隔空给每一个正经历着失恋伤痛的你们一个爱的抱抱。我知道，隔空安慰无济于事，一到夜深人静，月明星稀之时，孤枕难眠，你或许会再次坠入万劫不复、自我折磨的痛苦深渊。

那段时日，你封闭、退缩，把自己禁锢在悲伤里，和孤独作伴。一觉醒来，心被痛苦紧紧地攥着，捏着，时不时抽打着。你做什么事情都没精打采，不想出门，只想宅在家里。你感觉不到饿，没一丁点儿食欲。你开始尝试抽烟，喝的酩酊大醉。你睡不着，总是盼望着他的`电话，一听到手机响就紧张，然后失望随之而来

如果我说，直面失恋，它是你人生的必经阶段。每个人都会经历，不要逃避，享受它带给你的痛苦，因为它会让你日渐成长，心变强大。那么，我一定是站在一个旁观者的角度，说着当局者清楚，却很难做到的话。

你可以找人说，自己写，总之你的情绪要有出口，不然会决堤。你可以像个受害者一样，向你的亲朋，你的好友大吐苦水。你可以恨，可以骂，但要分析，怎么走到了这一步，哭着说着骂着，也许就明白了，想通了。不要怕说出来会惹伤心，不要怕人笑话，说出来就是一种治疗，能说出口的难过，说明心里可以接受和面对。

你选择“理智”地接受这个让你万念俱灰的事实。你说，你不恨，原谅了，没有对错，是性格不合。你说，自己运气不好，错的时间，难违现实。你说，人心难测，负了真心，咬碎了牙往肚里咽，决定忘掉他。你责怪自己，遇人不淑，眼拙不识人。

你回头，看到当初那个傻傻爱着对方的自己，你说，看清了对方是一个不值得的人，他性情不稳，不肯弯腰低头，常对你熟视无睹，玻璃心易怒。你告诉自己，不犯贱不纠缠，保留一丝自尊

恋爱时，你的智商所剩无几，失恋时，你的情绪不受控制，你能给予自己的正面能量余额不足。这段时日需要熬，分分秒秒的煎熬。但它却实实在在，能给未来的你套上一层厚重的盔甲。

可能一个月后，你可以正常的饮食起居，贴着面膜，看**；两个月后，你可以将身心投入到工作中，只是脑海中偶尔会想起那个人，心咯噔一下；第三个月，你为自己的职业生涯做了阶段性规划，按照计划，你正一点点努力；四个月后，你的精神状态焕然一新，你会急着去遇见未知的自己，未知的人生。

恢复的过程或许会漫长一些。无论这段感情是以何种方式结束，如果你拥有强大的情殇治愈能力，很快地找到下一段感情，而不是去分析刚刚结束的那段恋情失败的原委，这或许会成为今后恋情的痛苦和隐患。

如果你想略过这段令人身心难熬的时日，它带给你的便是在反复循环中遇到的同一类问题，犯着的同一类错误。

从失恋中走出来，取决于你。你的幸福感来自于你，而非任何外物。

其实，失恋是开始，而不是结束。趁这个难得的机会，重新认识自己，认识世界。

注意与外界保持连结。和人交流，了解他人的心路历程，分享经验，听演讲，参加休闲娱乐活动，带上帐篷，踏青露营；去大草原，驰骋在一望无际的草地上；海边也不错，消遣散心。

保持学习，关注自己的身心成长。接触美好的事物，亲近自然。吞吐花草的芬芳，聆听蝉鸣鸟语；听一曲动人的音乐，唱一首喜欢的歌；读一本好书，哪怕是一个印象深刻的故事；把你的思考写在纸上，或敲到文件夹里；出去跑步，这是最好的运动方式之一，开始健康之路。

照着菜谱做一道菜，享受从逛菜场，买食材，到回家择菜、清洗、搭配、翻炒等一系列的烹饪过程；把窗帘、被罩统统清洗一番，换上一床崭新的散发着阳光味道的床单，感受来自你亲手带来的一点一滴的快乐，在逐步关注自我，肯定自我的过程中，你会变得幸福和充盈。

失恋后，有一方很痛苦，甚至无法摆脱离别的阴影，整天郁郁寡欢。因此，如何摆脱失恋后的阴影，如何在感情受伤后找到治疗伤口的方法变得尤为重要。当然，这并不困难。感情受伤后，失恋的人可以试试。可能有用！

小珍失恋了，很伤心。不仅如此，连工作都没去。来安慰他们，帮助他们尽快走出失恋的阴影。小黄来到小津街时，看到萎靡不振的小津，什么话也没说，就把他拖到自助餐厅吃了一顿饭。小黄对小珍说：“心情好多了吗？”问。想想小地震，真的是这样。的确，人们以食物为天，食物总是有很强的诱惑，所以食物对感情受伤有一定的治愈效果。最终吃了也能暂时放下痛苦。不是吗？而且面对一堆食物，感情的挫折什么都不是！因此，伤害感情后的治愈方法是随便吃吃喝喝，吃饱再说。失恋的你可以尝试一下！

             

酒和饭吃饱后，小黄问小珍想不想摆脱失恋的痛苦，小珍当然想了。所以小黄把小珍带到公司，对小珍说，以前失恋的时候努力工作。因为工作会忘记痛苦。)接着把自己的工作交给小珍，下班后直接溜出去，剩下的小珍一个人在加班。但是真的不用说，工作任务繁重，小珍顾不了失恋的痛苦，一会儿确实好多了。人忙的话很多事都顾不了。特别是感情忙的时候，真的不会想。当然，不仅是工作，还可以识别的事情。总之就是转移注意力。这样自然就不会那么痛了。因此，感情受伤后的治愈方法是让自己忙碌起来。

             

虽然疼痛有所减轻，但终究治不了根，所以小珍希望能找到牛黄，有办法完全治愈。遭遇无数次失恋的小黄，自己多年积累的经验，很快就有了方法。就是“重新寻找新的爱情，新的爱情覆盖旧的爱情，自然不会痛！”真的别说了，小珍真的找到了。所以和前女友的离别对他来说完全没有痛苦。毕竟眼前的这个女人是最棒的，不是吗？事实上，要真正从失恋中走出来，最简单粗暴的方法就是重新找到爱情。那样过去的感情就不会再悲伤了。

             

当然，前提是这必须是“真爱”。只是为了摆脱失恋，不是真正的感情，而是没有用。毕竟爱情不是复制品，也不是牺牲品！因此，感情受伤后的治愈方法是重新找到自己的幸福。失恋的你可以试试！失恋其实并不重要。伤心也不可怕。可怕的是自己一蹶不振。那样的话会很麻烦的。因此，失恋后尝试上述方法，可能会有帮助。而且，即使失败，其实也不吃亏，不是吗？