夫妻频繁争吵最好的解决办法只有这一个
01缺乏相互理解
夫妻之间会不会相爱,其实在吵架时,最能看出来。
不得不承认一个事实,那些真正相爱的夫妻,在吵架时大多懂得如何应对矛盾,而不是逃避、指责或攻击对方。
那些渐渐不再相爱的夫妻,感情之所以越吵越没了,不过是因为不会吵架。特别是丈夫,面对妻子抛给他的问题,容易被消极情绪淹没。
其实,夫妻发生争吵,最好的解决办法只有一个,那就是“理解”
丈夫理解妻子为什么如此愤怒理解妻子的情绪来源是什么而不是只想着解决问题,避免争吵
正如美国心理学家约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里所写的:
当冲突发生时,女人唯一需要的是一个优秀的倾听者。
在冲突面前,女人的目标就是希望伴侣,也就是你,可以更好地理解她,解决问题是次要的,而对于男人而言,解决问题才是首要目标。
02导致争吵的根源
许多吵着吵着把感情吵没了的夫妻,原因也在于此,妻子希望得到理解,丈夫希望解决问题,夫妻之间需求不统一,久而久之小矛盾堆积成大矛盾,感情的瓦解不过是朝夕之间。
《爱的沟通》里,约翰·戈特曼一直在教男人如何理解女人,特别是如何理解女人的愤怒,学会夫妻之间的相处之道
·女人愤怒的导火索是什么
约翰·戈特曼告诉我们,再相爱的夫妻,都无法避免冲突。
心理学家保罗·埃克曼认为,冲突是“令人遗憾的事件”
在解决争吵问题之前,男人必须明白,女人为何会愤怒。
《爱的沟通》一书里讲过,田纳西大学的研究人员做了一个关于女人日常愤怒的研究
研究表明,女人的愤怒来源可以分为三类:感到无能为力、感到不公,以及感到他人的不负责任
03情境导入
举个例子:
妻子忙完一天的工作回到家里,想跟你聊聊天,而你只顾着打游戏,不认真听她说话,她可能就会变得愤怒
面对不倾听的伴侣,你的回应,让她有一种无能为力的感觉。
当面对家庭决策时,你一个人拍板决定,没有和妻子商量,他感受到不公,感觉自己在婚姻里不被尊重,也许愤怒的情绪就来了。
你不参与家务劳动,不承担起育儿的责任,把这些都交给妻子,认为自己每个月往家里拿一点钱就够了,你的做法给妻子一种不负责任的感觉,她也会因此感到愤怒
根据心理学家的研究,男女在面对愤怒时的感受和表达愤怒的情绪上有所差别。
男人在面对愤怒时,极有可能采用身体攻击、被动攻击和报复等方式来处理
女人处理愤怒的时间则比较长,她可能会生很久的气,在冲你大声嚷嚷之后。你若只是一味逃避或者是想着解决问题,她的气并没有完全消极,反而会用沉默表达对你的不满,直到你正面对你们之间的冲突为止。
04面对冲突的处理方式
当你的伴侣突然不理你,你问她怎么了,她说没事儿,你间她是不是生气了,她说没有。这时,她极有可能就是生气了。
·面对生气的妻子,丈夫应该怎么做
前文提到约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里的一个观点,当夫妻之间发生矛盾时,男人只想要解决问题。
要么不停地追问妻子到底怎么了,仿佛问出原因,理性分析,把事说清楚了,妻子便不会再生气。
要么什么都不间,直接哄,仿佛把妻子哄笑了,问题就解决了。
夫妻发生争吵时,这种解决办法是大错特错的。
因为女人在极度愤怒的情况下,情绪没有得到纾解,是不会和你理性分析问题的,更不会听你哄两句就不生气了
丈夫若是发现自己解决问题的办法不奏效,极容易被情绪所淹没
05男女思维差异
约翰·戈特曼在《爱的沟通》一书里如此分析道:
如果女人在表达愤怒时告诉丈夫,你不听我说话,大部分男人听到这句话,可能会认为妻子在责怪自己,而不会意识到是妻子内心需要丈夫的关心和想跟丈夫建立心理上的联结
因为无法接收到妻子的信号,丈夫可能会忽视妻子真正的需求,那么妻子接下来便会说,你从来不听我说话,这就是批评了。
丈夫也许意识不到自己正处于情绪淹没中,面对妻子的批评,常会选择用沉默来抵制。又或者受到批评后启动防御机制,反过来责怪妻子。说自己不想听妻子讲话,是因为妻子太爱抱怨,并且毫无理智,让他觉得很烦。
上面的场景你熟悉吗经历过吗这就是约翰·戈特曼所说的,人在陷入情绪淹没时,极容易被“末日四骑士”也就是批评、污蔑、防卫和沉默抵制所打败。
如此,夫妻之间只会产生更大的冲突。
女人在争吵中需要的只是理解,丈夫可以倾听她、同情她的经历,并且可以很好地和她进行情绪协调。
06面对冲突的三个策略
具体应该怎么做呢约翰·戈特曼在《爱的沟通》里给出了三个策略。
·第一,深呼吸
人在被情绪淹没时,肾上腺素容易飙升,失去理智,并且开启防御机制,深呼吸可以有效降低心率,处理情绪
·第二,从1数到10
数数和深呼吸具有同样的效果,都是抑制中枢神经反应或者进行自我舒缓的手段。
·第三,停下来休息一下
当深呼吸和数数都不管用时,或许你该停下来休息一下休息和躲避不同,你可以告诉伴侣,我需要休息,20分钟之后回来,我们可以继续聊
需要注意的是,约翰·戈特曼告诉我们,在休息的时候不要去想,如何才能和伴侣扯平,不要觉得自己完全无辜,不要带着任何诸如此类的念头。
07争吵无法避免
当双方都处于冷静状态下时,女人才能学会倾诉,男人才能学会倾听。
如果夫妻双方能够进行正常的倾诉和倾听,矛盾也就自然消解了。
·婚姻的真相是:争吵无法避免
约翰·戈特曼在《爱的沟通》里告诉我们一个关于婚姻的真相:那就是问题总会发生,争吵无法避免。
戈特曼在他的爱情实验室里发现了有趣的一点,那就是当女人在谈论一个话题的时候,在大约40%的时间里,男人根本不知道女人在说什么,或者是想表达什么。
听不懂女人说什么,自然也就无法探知她的需求。
聪明男人在察觉到女人的情绪时,会问以下三个问题,你需要什么你担心什么你的感受如何以此找出女人痛苦的根源。
婚姻里当丈夫直面妻子的痛苦和需求,给她安全感和信任感,也就降低了冲突发生的频率。
08学会经营感情账户
约翰·戈特曼在《爱的沟通》里提醒男人:你要始终牢记,女人对男人的最大的需求就是信任
最好的信任就是倾听,倾听她话里的意思,和没有说出口的潜台词。
当男人真正学会倾听和理解,你会发现,妻子比从前更爱你更有安全感。
若想保持亲密关系的质量,约翰·戈特曼还告诉我们一个关于夫妻相处的小秘密:
在没有冲突的时候,好好经营你们的婚姻,这就像在银行里存钱,你的钱存的越多,平时的感情越好,那么在发生冲突时的激烈程度也就越低。
真正好的婚姻,不是不会出问题,而是不怕出问题
考验的是一个人包容异己,重新认识自我及建立自信的过程。
一段真正好的婚姻,也是最能带给人幸福的亲密关系。这样的幸福,希望你也能品尝到。
夫妻吵架最好的、最有效的解决办法包括以下几个方面:
1、首先要冷静下来
吵架越吵越凶,到最后会到了不能控制情绪的地步,陈年谷子万年康都会折腾出来,不知不觉会伤了伴侣的心。这个时候要让自己及时清醒,赶紧闭嘴,少说话,让双方尽快的冷静下来,为解决问题做铺垫。
2、做打破僵局的那个人
万事开头难,有了矛盾就要快点解决,夫妻在气头上,难免说话态度不好,语言犀利,讽刺挖苦,不知道会说出什么让人接受不了的话。夫妻双方吵架到了一定程度,谁也不让步,谁都不理谁,谁也不想先道歉,能打破僵局的人也是顾全大局、以家庭为重的人。
3、放下姿态,两个人好好谈谈
人的水平不一样,要选择对方能够明白、理解、听懂的方式进行沟通;如果说什么对方都听不懂,不能正确领会,即使说了也无济于事。夫妻生活在一起,对彼此的脾气秉性心知肚明,能够做到知己知彼,了解了这些,就要对症下药,找准让对方尽快消气的办法,让夫妻感情进入缓和状态。
4、爱是缓和矛盾最好的办法
只有双方有爱,就不会让感情濒临枯萎,就要让感情旧貌换新颜,用欢笑代替沉闷的家庭气氛。爱一个人,不论能不能接受,都要包容对方的全部,包括优点和缺点,都要全盘接收。爱一个人没有理由,就是想让对方生活的幸福、快乐,对方的快乐就是自己的快乐;对方的幸福就是自己的幸福。
5、道歉
家庭矛盾最好、最有效的方法就是由家里掌握大权的人,掌握主动权。不论自己对错,都要首先向对方赔礼道歉,求得对方的谅解,直到对方破涕为笑为止。然后,在对方心情好了之后,再找个机会与对方好好谈谈,让对方明白为什么错、错在哪里、以后怎么做才能避免这类事发生。
婚姻长久秘诀:夫妻频繁吵架后,先冷静再重启关系
1、学会暂停,让关系冷静。
婚姻中,最没有办法避免的就是“吵架”,其实单说吵架这件事,如果你“会吵”,它是个资源,可以让你们的关系升温;但如果你不会吵,那一旦两个人热火朝天的吵起来,就成立伤害关系的一把利剑。
所以,有人就问了下这样一个问题:既然不会吵,那在遇到问题的时候,两个人分开一段时间冷静一下,有用吗?还真有用,不过只有一半的用。什么意思呢?今天就和大家一起聊聊,婚姻矛盾里的“静”和“动”。
一直很认同的观点就是:“婚姻中有了矛盾是需要沟通的”,这是为了避免问题继续累积很重要的一步,是帮两个人关系走近,走深很重要的一步。但是回到开头上,但是这不意味着,俩人有矛盾了,你就赶紧追着对方要聊一聊,觉得聊透了,事情就解决了,关系就好了。
反而你每追着他聊一次,你们的关系就减10分,说不了几次问题没解决,关系可能先被解决了。因为沟通有一个大前提是:情绪平和且稳定。
2、沟通的前提是:情绪稳定。
你想,在两个人发生矛盾的时候,彼此情绪都很高,很满,就像两个要溢出来的水缸碰到一起。那个时候,你所有的注意力几乎都放在了怎么让自己的水倒出去上,也就很容易会活在自己的情绪里面,容易放大那些问题,过度愤怒或者过度受伤,好像天塌下来了一样。
这样强烈的情绪是很容易激发对方的情绪的,两个人就会变成,你越受伤越想要说,希望他可以了解你的感受,对方就会越容易回避,觉得压力很大,太害怕了,没办法面对这么激烈的情绪,而这样回避的动作,反而会触发你内心更大的创伤。
最终俩人变成了不是在解决问题,而是在打着解决问题的名头,往对方心上扎刀子。当然,也有人在这样矛盾的时候,是在努力抽出来精力,一边安抚对方,一边表达一点自己的想法,不过这个时候,你也会发现,效果不会太好。当两个人在沟通时,情绪值都达到最高峰的时候,谁都没有办法和意识调节对方,调节自己。
3、自我调节的过程。
那个时候,你的认知是处于被动状态的,很容易就变成是“当下我觉得自己很清醒,但事后回想,就会觉得那句话我不该说”。所以,在矛盾发生的时候,一定要给关系一个空档期,给两个人一些空间,让彼此冷静下来。
这个分开冷静的过程,是一种人自我的调节过程,它会让两个人自然恢复情绪,让你归于平和。而当彼此的情绪恢复到一个平稳的状态下时,再去重新回看去处理那些问题,反而会清晰很多,说的话俩人也更容易听进去。
说到这里,可能有人会担心,如果我们冷静下来了,那关系不也就冷了吗?我们提到的冷静,不是说两个人就冷战,什么都不做,什么都不说,而是,尽可能的先让当下的冲突停下来,不激起新的冲突。
比如说,你可以尝试跟对方说“我们两个人现在的状态都不是太好,可能需要晚一些再聊这件事情,我们可以一起约定一个时间,什么时候再聊,你觉得呢?”
4、学会重启关系注入生机。
简单来说就是,找方式,停下你们关系里当前的冲突,给俩人一个期限缓冲,攒一攒技能,梳理自己,梳理问题,梳理关系,再回过头来一起更好的处理这个问题,而不是让关系停下来。我们前面也说了,冷静是起50%的作用的,那剩下的50%是什么呢?就是梳理之后的沟通了。
冷静本身是让这个矛盾淡化,彼此不再互相刺激了,理智也恢复了,但它终究是把问题藏起来了,没有解决,也不能保证你们以后的关系不发生这样的事情。所以在两个人的情绪平复之后,最需要做的一件事情就是:重新复盘问题,给你们的关系按播放键。
但肯定不能是,直接找到对方说:“到日子了,咱俩聊聊之前那个事吧,你想怎么解决?“这样的开头,包括沟通方式带来的第一感觉都是“完了完了,审判要来了”,都会容易把关系拉回到那个情绪的漩涡里,再经历一遍恶性循环,起不到其他的作用。那具体要怎么做呢?记住两个关键点:
①复盘关系问题。
一次好的沟通,最起码你要清楚“你和对方的想法”,比如:我想要了解什么?我想要说什么?我们的矛盾问题是什么?我们的感受是什么?我想要解决的问题是什么?我想要的方向是什么?他背后的感觉是什么?他的意图是什么?他这么做想要什么?
这也是我们前面冷静的意义,让自己跳出来,更清晰,细致的看到问题,只有理清楚自己要什么,才能引导关系往什么方向谈,什么结果走。不然只是被当下的思维推着,总是容易忘记下一步要干什么,甚至可能容易“关心则乱”破坏关系。
②一致性表达。
很多人在表达愤怒,委屈这一类强烈情绪上,真的很一致,可是一面对“关心”“在意”“爱”,就变得模棱两可,总是拐着弯的说。我们都会担心,如果我都这样直白的表达爱了,对方给我的反馈是推开的时候,我会有多痛苦,所以宁愿把自己藏起来,让对方看不到,也不给他一点“可能伤害”自己的机会。
可这样的退缩和躲藏,反而更容易让对方看不到你,所以如果你真的希望关系好,试试看,往前走一步,尝试拿出来一些你的爱和在意,可能收到的回馈会不一样。总而言之,一次真正有效的情感修复和复盘总结,是两个人可以真的从表面的事情上跳出来,把整个矛盾摊开,谈透,一起去总结,以后要怎么办,让关系下次不再犯,不踩类似的坑。
关系里,所有的事情都有它的意义,所有的行为也都有它的意义,重要的是你怎么看待和处理这些事件和行为,让它变成关系升温的机遇。
想必有很多人会遇到其他夫妻吵架想要离婚,自己想要当和事佬劝说,但毫无办法的情况,其实成为一个合格的调解达人是很容易的,只需要学会三个方法,下面就一起来看一下吧。
夫妻吵架离婚怎么劝解
第一,调解人要先了解夫妻之间吵架的来龙去脉,站在夫妻双方的角度理性分析问题,不可有任何偏颇;第二,合理化解双方的矛盾,大事化小,小事化了;第三,调解双方之间压抑的气氛,以退为进,告诉他们离婚的后果,并且拿孩子、父母来当挡箭牌,使他们心软,从而放弃离婚。当遇到其他夫妻吵架离婚的情况时,大多数人都想着劝解,毕竟老话说的好:“宁拆十座庙,不毁一桩婚”。其实有很多劝说的方法,所以要想当一名合格的调解达人,一定要做到以上几点,才可以帮助到别人。
学会倾听很重要
要想成为一名合格的调解达人,最重要的就是先要学会倾听。只有学会倾听才能赢得别人的信任,别人才会愿意告诉你事情的缘由;只有一个会倾听的人,才能产生与别人的共鸣。只有在倾听的过程中,才能摸清楚别人的真实想法;认真倾听,也代表了对他人的尊重,你尊重别人,别人也会尊重你;在倾听的过程中也会对自己进行反思,取他人之长,补自己之短,从而让自己进步。合格的调节大人必须要回倾听,才能真正理解问题,才能去解决问题,解决别人的矛盾,进行成功的调解。
深度思考是关键
第二就是要学会深度思考,只有深入问题,不浮于表面,才能真正透彻的理解问题。深度思考能够剖析出问题的真正根源,从而彻底解决问题,消除问题。进行深度思考,去观察思考夫妻双方的内在性格,想清楚夫妻之间性格对矛盾产生的影响,从根源出发,进行调解,这样也会让被调解人冷静下来,去反思自己,而不是把原因都归结于对方。一个人的思考,可以带动更多人的思考,思考是最有智慧的解决方法,不是盲目的去调解,而是在思考后,有针对性、有目的性的解决。
将心比心不可少
最后,就是要学会将心比心,推己及人,站在当事人的角度上去思考问题,不能以旁观者的姿态,事不关己,高高挂起,这样的调解方法必将是失败的。成功的调解就是要和当事人产生共鸣,理解当事人的想法,拿自己的心去衡量当事人的心,设身处地的为当事人着想,这就是调解的秘诀。换位思考,从不同的角度,会引出不同的理解,所以,换位思考可以让我们从对方的角度上去思考问题,突破自己固有的思维习惯,学会变通,去体谅对方,更加宽容、也更加善解人意,调解也会更加成功。
想必有很多人会遇到其他夫妻吵架想要离婚,自己想要当和事佬劝说,但毫无办法的情况,其实成为一个合格的调解达人是很容易的,只需要学会三个方法,下面就一起来看一下吧。
夫妻吵架离婚怎么劝解
第一,调解人要先了解夫妻之间吵架的来龙去脉,站在夫妻双方的角度理性分析问题,不可有任何偏颇;第二,合理化解双方的矛盾,大事化小,小事化了;第三,调解双方之间压抑的气氛,以退为进,告诉他们离婚的后果,并且拿孩子、父母来当挡箭牌,使他们心软,从而放弃离婚。当遇到其他夫妻吵架离婚的情况时,大多数人都想着劝解,毕竟老话说的好:“宁拆十座庙,不毁一桩婚”。其实有很多劝说的方法,所以要想当一名合格的调解达人,一定要做到以上几点,才可以帮助到别人。
学会倾听很重要
要想成为一名合格的调解达人,最重要的就是先要学会倾听。只有学会倾听才能赢得别人的信任,别人才会愿意告诉你事情的缘由;只有一个会倾听的人,才能产生与别人的共鸣。只有在倾听的过程中,才能摸清楚别人的真实想法;认真倾听,也代表了对他人的尊重,你尊重别人,别人也会尊重你;在倾听的过程中也会对自己进行反思,取他人之长,补自己之短,从而让自己进步。合格的调节大人必须要回倾听,才能真正理解问题,才能去解决问题,解决别人的矛盾,进行成功的调解。
深度思考是关键
第二就是要学会深度思考,只有深入问题,不浮于表面,才能真正透彻的理解问题。深度思考能够剖析出问题的真正根源,从而彻底解决问题,消除问题。进行深度思考,去观察思考夫妻双方的内在性格,想清楚夫妻之间性格对矛盾产生的影响,从根源出发,进行调解,这样也会让被调解人冷静下来,去反思自己,而不是把原因都归结于对方。一个人的思考,可以带动更多人的思考,思考是最有智慧的解决方法,不是盲目的去调解,而是在思考后,有针对性、有目的性的解决。
将心比心不可少
最后,就是要学会将心比心,推己及人,站在当事人的角度上去思考问题,不能以旁观者的姿态,事不关己,高高挂起,这样的调解方法必将是失败的。成功的调解就是要和当事人产生共鸣,理解当事人的想法,拿自己的心去衡量当事人的心,设身处地的为当事人着想,这就是调解的秘诀。换位思考,从不同的角度,会引出不同的理解,所以,换位思考可以让我们从对方的角度上去思考问题,突破自己固有的思维习惯,学会变通,去体谅对方,更加宽容、也更加善解人意,调解也会更加成功。
夫妻吵架可以通过以下几种方式进行缓解:
1、不论谁对谁错,先为态度道歉。夫妻吵架后想要和好,你要做的不是是非不分直接认错,而是先撇开事情本身,为自己吵架的态度认错,假如主要罪责不在你,你不妨先就态度道歉。
2、双方冷静情绪。在发怒过后,情绪很难立刻平静的一大原因,是因为愤怒时,体内分泌了一些相应的激素,比如肾上腺素等,让我们的身体感觉到愤怒。所以在吵完架之后,我们往往需要冷静一下,以避免再度失言。
3、了解吵架根源。夫妻之间吵架是很正常的事情,想要夫妻生活和睦,就要避免碰撞,如果有矛盾,就要寻找争端的源头。早些处理好,得到相互的了解与信任,就没有大的问题了。
4、通过一些仪式,重新建立友好关系。根据对象的不同,这样的仪式可以是拥抱,或者重新表白,或者握个手,微笑一下。虽然这样的仪式不起眼,但是却很重要,因为它标志着两人可以回到像以前一样的关系。
在婚姻中,吵架是不可避免的,恩爱的夫妻吵架,并不会影响夫妻的感情,因为他们知道很难有第二个人那么包容自己。通常吵完架就会想办法解决问题,重归于好。虽然夫妻之间的争吵就像调味料一样,不放的会所然无味,但是放多的话,就会难以入口。但是吵归吵,闹归闹,如果伤了夫妻感情,那就得不偿失了。今天就来分享夫妻吵架后,如何处理好夫妻感情。
第一个,男人要大气,要学会主动承认错误。不管什么原因,夫妻之间发生了争执,不管谁对谁错,男人都应该大气一些,学会包容,毕竟是自己的妻子,就算认输认错又有什么关系呢?更何况夫妻本就是一体,哪有什么绝对的对错,不要那么计较,大气一点,因为我们是男人,当然也不是说马上就要去认错,气上头嘛,可以稍微缓一缓,调整一下情绪和心态。
第二个,女人要懂事,要学会下台阶。女人要懂事,不要抓着男人的错误不放,更不要胡搅蛮缠,让气氛一直冷下去,这样呢,会对感情造成伤害的,不管是不是男人导致的吵架,是不是男人的错误,一旦男人开始有承认错误的态度,想言归于好的时候,女人就要学会下台阶,因为吵架是从根本上解决不了问题的,只会令情况越来越糟糕,解决问题的根本还是在于夫妻之间的沟通。
第三个,争吵归争吵,家丑不可外扬,别因为吵架分居,无论遇到什么样的事情,也不管这件事情给你带来了多大的影响,对夫妻双方来说,你必须明白,也必须记住。争吵就是争吵,家丑不可外扬,不要见人诉说对方的缺点,更不要暴露对方的球是争吵是你们两个人之间的事情,所以不要让亲戚朋友都知道,这对大家呢都很不好,也许在争吵中你很生气,也很愤怒,但是不要因为生气而分居,一旦分居,争吵就不是简单的争吵了,这场争吵将升级为冷战。为了避免将来的尴尬和不必要的麻烦,请记住争吵后不要分居。
夫妻吵架后,以上三点是处理好夫妻感情关键,吵架也是有学问的,有的夫妻越吵感情越好,可有的夫妻,一吵就要闹离婚了,所以吵架处理的好了,也是促进夫妻感情的一种方式。因为两个人之所以吵架,就是两个人之间的感情出了问题,或者两个人之间出现了矛盾,只要把矛盾解决掉,两个人的感情可能就会更加的融洽。
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