宿舍舍友晚上不睡觉老是吵得我睡不着怎么办?

宿舍舍友晚上不睡觉老是吵得我睡不着的话如果你的心足够强大，很容易看的开，那么就恭喜你啦!找本书，进入知识的世界无视他。这样不仅没有苦恼，还可以获得知识可谓一举两得。

今天有个朋友说，晚上被室友打电话吵到，便和她发生了争执，到入睡时胡思乱想，被气的失眠，如果是你会怎么做！被室友吵到，发生了争执失眠了，该怎么办？这个问题让我想起来一句网络上非常流行的话。

你被gou咬了一口，然后你反过来咬了gou一口！用自己的痛苦，去为不守规则，无理的人买单，太得不偿失了！被室友吵到，发生了争执失眠了，该怎么办？她都已经吵到你了，你和她吵一架也解决不了问题。

反而更加影响了你的睡眠和心情，太不划算了划算了！不与恶人争斗，其实就是在给我们的心态和生活减负，不让过多的负面影响到我们自己更多！被室友吵到，发生了争执失眠了，该怎么办？这只是一个室友。

如果要将来我们到了婚姻生活当中，爱人下班晚或者是其他的原因吵到了我们，该怎么办呢？是不是我们对峙的选择反而会把小事儿激化，增加矛盾，影响到婚姻感情，最后损失的又是谁呢！当然我们都是普通人。

被烦到心情肯定不爽，但不好的心情心态，依然需要我们自己来调试，自己为自己减负，所以要让自己的内心变得越来越强，才能应对这个世界上的各种困扰！被室友吵到，发生了争执失眠了，该怎么办？前几年我看过一本书。

是在一个机构里属于陪读吧，是由老师给我们解读的，看这本书之前呢，我也像你一样心情不爽的时候，被别人刺激到的时候会反抗，甚至于吵架，哪怕是自己妻子爱人。直到我看完这本书后，我改变了很多。

有天下午，当朋友跟我大声说话的时候，我很快把升腾起来的那股火，调试了下去，因为我知道我和他一样大声说话解决不了问题，既伤害他也伤害我自己。

1、青春就是放不下的笔，写不完的作业，停不下的奋斗和忘不掉的你。

2、感情里最难熬的放不下大概就是你我两人皆良人，我未曾做过伤天害理之事，你也未跨越鸿沟做对不起我的事，只是缘分这东西却成全不了你我。

3、为什么总把已经不爱的人说得那么重要是真的放不下还是咽不下那口气

4、很多时候，我们抱憾，原因只是放不下。放不下远离的人，放不下曾经的事，放不下失去的物。

5、这世界太忙了，根本容不下一颗闲心，也太拥挤、太狭小了，走遍天涯，到处放不下一个年轻的梦。

6、我不想绑住任何人，也不想绊住任何人，所以不想干涉身边人的去留，自然也包括你，再不舍得，再放不下，都不该成为我自私的借口

7、一个苦者对和尚说：“我放不下一些事，放不下一些人。”和尚说：“没有什么东西是放不下的。”他说:“可我就偏偏放不下。”和尚让他拿着一个茶杯，然后就往里面倒热水，一直倒到水溢出来。苦者被烫到马上松开了手。和尚说：“这个世界上没有什么事是放不下的，痛了，你自然就会放下”

8、放的下放不下的，终归是要放下的。

9、听说，鱼的记忆只有七秒可人的记忆为什么可以是一辈子。有的人，该忘就忘了吧记在心里是念想说出口又尽是痛心。也许谁都不能对曾经所爱干净利落，说忘就忘毕竟，不会再遇见第二个他友情也好，爱情也罢。心里装着一个再也不可能的人多痛，多伤，多遗憾啊拿不起又放不下。

10、那些天流的泪发生的郁闷难过苦不堪言的伤心事拧成了一个结。那个结印着胳膊上的那条鲜明的疤痕提醒着我：过不去也放不下。

11、执念,不过就是一个拿不起放不下的傻逼一直割舍不下的那种念头而已

12、在爱情面前，拥有或失去，已经不重要了。可你终究也只是赢了自尊，输了爱。爱情的降临，总是猝不及防，你们之间的故事，开始与结束，也从来不是他能决定。抛不开过去，放不下现在，每个人都会逐渐老去，时间更不会因为任何人、任何理由而停留。

13、人静时，躺下来仔细想想，人活着真不容易，明知以后会死，还要努力的活着，人活一辈子到底是为什么？复杂的社会，看不透的人心，放不下的牵挂，经历不完的酸甜苦辣，走不完的坎坷，越不过的无奈，忘不了的昨天，忙不完的今天，想不到的明天，最后不知道会消失在哪一天，这就是人生。所以再忙再累别忘了心疼自己，感恩父母。

14、过去六个多月了，我还是无法平复，生活的点点滴滴总是会提醒我，这个您会爱吃，那个您穿着会好看，总觉得该做的不够，虽然很多人都提醒我，我做的够了够了但总是放不下，如果16年不出那些事，如果这几年没这么多糟心事，把您接来深圳，也许就不会走的这么快回想儿时您的陪伴，宠爱，真幸福

15、看不到等不到的你，放不下留不下的你。

16、曾经有一个男人，冷着脸吵架出去，回来的时候也拎份溜肝尖儿说给流过鼻血的自己补补血。比爱更强大的是记忆和身体不受控制的本能。真正爱一个人，无论收场后对这个人是怨恨还是绝望。你在某一个特定的场景下，思绪电光石火的一刹那，能想到的一定是他为你做过的可口的饭菜，牵你手看过的雪，笑着递给你的盛大的一捧满天星。而不是他的冷言冷语，暴力相向。这无关乎放得下放不下，是痴情还是犯贱。趋利避害永远是所有生物的本能。

17、我会做的和我将做的都是等他，等他告诉我到底如何，再从我自己的内心去判断，只要没触碰底线，只要我还行相信着他，那我会一直陪着他，放不下的就不放下，做一个有理智的感情用事的人。

18、心本不苦，苦是因为迷失妄想得太过；心本无累，累是因为放不下的太多。欲望就像手中的沙子，握得越紧，失去的越多。得与失是相对的，得到时，或许正在失去；失去时，也许恰是拥有。所谓舍得，是要舍迷入悟、舍妄存真。凡事看淡点，看开些，一切皆能随缘，不为得失所羁绊。

19、真的好累啊，疲于去认识新的人再去接触再去了解。有时候痴人说梦地想直接得到果实多好。时常羡慕会有些人的麻木，但是心里有个放不下的东西，该怎么学着去接纳。

20、很多人分手后总会放不下过去，要么偷偷刷对方的朋友圈，看人家是不是也有怀恋自己的迹象；要么整天伤春悲秋，想着我还爱他还想回到过去怎么办，一段失败的感情，结束就是结束了，不要再贪恋没意义的人或事，最好的放下就是一切不必再重来，毕竟在乎你的人，怎么舍得敷衍你，真爱你的人，怎么舍得离开你，退让带来的基本都是得寸进尺，别妄想能换来什么尊重和心疼，你能无底线地原谅谁，谁就能无底线地伤害你，不要情绪化，不要偷偷想念，不要回头看，经营好自己，珍惜眼前的时光。

21、我们放下尊严，放下个性，放下固执，都是因为放不下一个人。

22、活到现在，拿得起放得下的只有筷子！距离，产生的不是美，而是诠释了不堪一击的爱情。现实告诉我们说：有什么别有事；没什么别没钱；动什么别动情。爱情就像沙漏，心满了，脑子就空了！人生烦恼就12个字:放不下、想不开、看不透、忘不了很多人闯进你的生活，只是为了给你上一课，然后转身离开终于知道吃奥利奥为什么要先“舔一舔”了，因为那样就没人抢了。

23、我还是好喜欢你。忘不了那段最甜蜜的日子，放不下付出一年的感情。可能你不久后就会有新的生活，可能你还是会保持那个自由浪荡的自己可我会一直默默喜欢你。就算时光变老，回忆也一直年轻，令我热泪盈眶。

每一天晚安前给自己一些正能量的对话，让自己带着能量美美睡一觉吧。下面我为大家推荐一些晚安正能量带字和语录，希望大家喜欢。

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　晚安心语励志语录▲做回自己，你能行

　晚安心语说说▲只要有信心，人永远不会挫败

　空间晚安说说▲睡个好觉，晚安，美梦

　晚安说说带字▲晚安，我的朋友，愿你今夜好梦

晚安正能量带字欣赏

1人生很多机会，没有这个，有那个，及另一个。紧张，因为执著，快乐，懂得开怀。放松心情，祝您好梦!

晚安心语正能量1

2时间是不可以治疗一切，只是我们习惯了那个伤口而已。一颗心如果压抑的太久，它就会变得很胆小，紧紧的关闭着心门，任何人都别想走进去。晚安。

3我会和你吵架，但不会说分手;会故意气你，但我是想看你吃醋;我会粘着你，但不会死缠;我会管着你，不想有机会失去你;我会口是心非，但希望你能猜透我的心。我生气也好，冷淡也好，发疯也好，你都不要以为我变了不在乎了。这些反应正是在表达我对你说的那句我爱你!

晚安心语正能量2

4生命中遇见你，我是幸运的，我预料不到结局怎样，看不清未来路的方向，我却知道，因为有你，我的心空一直下著流星雨，绚丽而壮美。你的发香，染了花的芬芳;你的双眸，亮了夜的海洋;你的柔情，暖了冬的阳光。不管走下去，或者错过了，我都不后悔，你给予我的，绝不是一场黯然心伤。

5想哭了，泪点点滴滴入心里，是因为想到爱你的委屈。想睡了，人恍恍惚惚飘入梦里，是因为梦里我们总甜蜜相依!我在心里爱你想你疼你宠你!

6时间散步在思念，目光流转在天边，心每一次跳动着为再见加油，血每一次流动着给再见鼓励，生命的意义就是我要追到你，再接再厉，亲爱的，晚安。

晚安心语正能量3

7累了吧，早点睡，睡的早，精神好;困了吧，快点睡，睡的快，面板白。好好睡，美梦相随。梦中有我陪伴，不会孤单;梦中陪你说笑，不再烦恼。宝贝晚安!

8把一身疲惫甩在家门外，晚饭间家人的谈笑让你轻松自然。看看新闻咨询让你遍知天下事，洗个澡泡个脚让你神清气爽，舒舒服服睡个觉让你美梦一晚。说一声晚安!道一句你辛苦了!

9心情不好时，要经常问自己，你有什么而不是没有什么。如果你觉得不爽，你就抬眼望窗外，世界很大，风景很美，机会很多，人生很短，不要蜷缩在一小块阴影里。如果你的生活已处于低谷，那就，大胆走，因为你怎样走都是在向上。

晚安心语正能量4

10黄昏的云轻悒飘零，朵朵红云是我的心，再这一天爱你千回，再这一夜想你万遍，一句晚安带你入梦，一句爱你带走，劳累，烦恼，与忧愁。

11我们都太容易让一首歌带自己对号入座，听见一首歌的时候，好像自己就行走在歌词里。习惯了把自己伪装起来，告诉别人，我还是那个我。晚安。

12诵读圣经为你祈祷今晚好梦，为你请来舒心整夜，为你放松疲劳筋骨，美好简讯为你请来安神睡仙：把吉祥好梦送给今夜的你!

晚安心语正能量5

13花妩媚，因为蝴蝶在追;夜深沉，因为天使降临;梦已醉，因为月色很美;情珍贵，因为有你安慰;我幸福，因为有你一生伴随。晚安，朋友!

14有的人，爱过了，就结束了;有句话，说过了，就后悔了;有道伤，痛过了，就麻木了;有颗心，颤过了，就破碎了;一段友情，过近了，就稀释了;一段爱情，过深了，就剧终了;一段路口，过难了，就错选了;有些东西，放久了，就会变质的;有些感情，是会贬值的;有些伤痛，酝酿得越久，越痛。

15深呼吸，甩掉所有脾气，淋场雨，放弃所有复杂，等彩虹，等待所有美丽，赞生命，如此伟大的信仰，睡一觉，和天亮，说句晚安。 　>>>下一页更多精彩“晚安心语正能量”

夫妻之间的吵架，我想是每一对夫妻都会遇到过的情况，如果你对他还是有感情可言。这个时候，你可以选择在深夜发一些吵架后的爱情感悟、小情绪文案、治愈系语句三个方面。我相信，如果他真的是在意你的话，无论你发的是什么，他都会联系你。

吵架后的爱情感悟:

爱是相互的，珍惜也是相互的，你心疼我，我会更心疼你，你愿意理解， 我更愿意花心思懂你，这样的爱才值得珍惜和永远。希望我们吵架时，想骂就骂个稀里哗啦，想说就大倒苦水，没情绪了就停止，然后笑着说一句，你真行，我还是爱你。两个人在一起多多少少会有矛盾，你要想的是应该怎么好好相处下去，而不是考虑我们合不合适。我们会吵架，会不开心，会闹别扭，但这并不代表我们不合适，谈恋爱也不全是开心，偶尔的争吵也可以让感情变得越来越好，最后吵完没有情绪了可以继续说一声我还是很爱你。你惹我一回，我放你一马，你再惹我，我再放你一马，但是你得知道，我是你老婆，我不是放马的。每次我被你气哭还要听你讲道理，明明我唯一的开心就是你了。路走过了，火锅也吃过了，长篇大论也发过，礼物也送过，我的难过质疑也讲过，你很重要，我也说过了，遗憾的不该是我。在一起不容易，缺点可以改，性格可以磨合，但是错过了就真的没有了。我们会吵架，但是我们会和好，我们会有误会，但是我们都会解释清楚 我们的爱只增不减。爱是相互的，珍惜也是相互的，你心疼我，我会更心疼你，你愿意理解我，我更愿意花心思懂你，这样的爱才值得珍惜和永远。日子是需要互相帮助与扶持，并不是成天的浪漫，日子是材米油盐，不是每天的我爱你。互相理解，两个人同时要磨掉自己的缺点互补才能走的更远更稳。任何一段长久舒适，稳定的关系，都是花费了大量时间和精力的，没有什么轻飘飘就能得到的好朋友好恋人，都是拿真心一次次撞出来的。你要知道我们吵架是我们对抗问题 ，而不是我对抗你。你要及时告诉我，对我的不满，你不能默默在心里扣我的分，扣完了就走，这对我不公平。吵架归吵架，又不是不爱你了。你不是我权衡利弊之后的选择，而是我怦然心动后明知不可为而为之的坚定。当一个人不爱你的时候，无论你做什么，他都是不会爱你。终于看开，爱回不来，而我总是太晚明白。解脱，是肯承认这是个错，我不应该还不放手，你有自由走，我有自由好好过。

小情绪文案:

变清醒和自律真的是一个非常煎熬的过程。我希望在一个晚上或者凌晨，你也会给我发了一段长长的信息，告诉我这些日子你也从来没有忘记过我，你也很想我。其实我都知道爱会消失，承诺会失效，人们会走散，只不过我们都愿意相信，自己是个例外。满腹心事，却又只能欲言又止。回忆无法还原过去的生活，它只是会偶尔提醒我们。盼什么呢，盼秋、盼冬雪、还是盼不回头的你。过去已然发生，不必缅怀，人往前看，路往前走。人生总是充满遗憾的，不是所有的遇见都能迎来完美结局。我从未从那场大雨中走出来，我心里的雨从未停过。我还是想见你一面，不只是一面。人耗不尽期待是不肯说再见的。好好生活是对自己最好的交代。

治愈系语句:

那些历练与考验，都在无形中丰富着我们的人生，帮助我们成为更好的自己。别让生活的压力挤走你的快乐，别让鸡零狗碎的事，耗尽你对生活的所有向往。生活再遭，也不妨碍你越来越好。世界治愈的是愿意自渡的人。别太难过，这个世界就是针对心软的人呀。所有动听的话，配上实际行动才有意义。

最后，希望你们可以尽快和好如初，继续相亲相爱。

希望我的回答对你有所帮助。

源自Pexels

一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。

日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子； 日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长； 日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子； 日冬时，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。 晚上不睡觉叫耗伤阳气 阳气是什么？ 阳气主宰着人的生死。 阳气决定人的健康程度。 阳气是人体的动力！ 阳气相当于汽车的发动机！ 阳气相当于我们每天要用的人民币！ 一、不睡觉的危害

1、缺觉、睡多了、对身体都不好

睡眠时间在65小时-75小时之间，死亡率最低，少于65小时或者高于75小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过95小时或少于45小时，死亡危险率翻倍。

2、熬夜等于慢性自杀

长期缺乏睡眠，会令人面板暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

二、阳气不足的五大表现

怕冷、手脚冰凉、消化不良、精神不振、无精打采、舌淡而胖、或有齿痕、脉象沉细。

心阳不足的表现：胸部、心脏部位发凉，稍微劳累点就心慌、气短、情绪低落、不爱笑。 肝阳不足的表现：萎靡不振，没有生机，做事不积极，没有动力，处事犹豫不决。栗滋轩红豆薏仁粉是一种纯天然无新增剂的五谷营养粉，可改善浑身无力，常感到疲倦，精力不集中等症状， 还能预防机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄等。 脾阳不足的表现：食少腹胀，肚子发冷，经常拉肚子，消化不良，自我感觉压力大，爱胡思乱想，容易得忧郁症。 肺阳不足的表现：容易感冒，气喘，咳嗽，特别是顽固性咳嗽，哮喘久治不愈，爱哭，消极，做事没有魄力！ 肾阳不足的表现：没有精神、面色发暗、性冷淡、手脚冰凉、腰以下发凉、小便多、夜尿尤其多、记忆力减退，做事喜欢半途而废，可适当喝一些栗滋轩黑芝麻核桃粉，有助于固精强肾，改善肾虚喘咳，预防遗精早泄等。 三、阳气不足的原因

1、笑、哭、走路、坐、躺、睡觉、说话、学习、吃饭等基础生活。

—这部分阳气的消耗任何人都无法避免（也是人一定会变老的原因）。上了25岁，不管男女，一不注意保养，很容易就衰老。整日郁郁寡欢更容易造成肝气郁结，则会影响气血的执行，导致脸色黯淡无光，平时要保持心情愉悦，且注意用万妮芬亮肤原液进行护肤，减浊焕亮、透亮光白，提亮效果明显，渗透到肌肤深层，作用于肌肤暗沉、黯黄等。天猫旗舰店就有售。

2、吃西瓜、喝冷饮、不节性生活、过度的压力、熬夜、愤怒悲伤等不规律的生活习惯及不良情绪等。

3、汗蒸、泡澡、针灸、拔罐、过度运动、经常喝凉茶、吃药、打点滴等调理方法。 在祛除人体垃圾、促进人体血液回圈的同时也会加重阳气的消耗。

胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等，熬夜过后可喝栗滋轩二十八谷散当早餐，祛除湿气，促进肠道消化，预防熬夜后遗症。

诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生，长期失眠者，可喝些栗滋轩百合莲子绿豆粉，清火安神，促进睡眠，避免出现头痛胸闷等症状。

夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

面板严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成面板水分流失，容易导致皱纹出现、面板暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。为了避免长痘过后留下痘印，应在长痘期间配合万妮芬祛痘原液进行护肤，其高渗透、高补水的特性，有助于启用细胞、修护去印，搭配面膜使用，更能抚平毛孔，淡化干纹细纹。天猫旗舰店就有出售。

早上不起来叫封杀阳气 一、惊蛰起床

一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒。人类过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来。

如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。

二、没有早起会怎样？

能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了，体内邪火一大，各种毛病就出现了，甚至还会导致口臭，所以，要养成早起的坏习惯，刷牙时加点缇妍堂珍珠亮白牙粉，深层融菌，清新口气。

浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀著肾，如果天天腐蚀，这是很可怕的，所以要早起早睡。

三、睡不着，解决方法就是早起

如果你晚上睡不着，早上起不来，而且一直处于这个恶性回圈的怪圈。那么，怎么打破这个怪圈呢？就是早起。

有一些勤奋苦学的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点睡觉，早上6点起床。一天只能睡6个小时，把孩子弄得跟昏昏沉沉，浑身是病，脑袋也记不住。其实也不是说6小时睡眠太少，而是入睡的点没掌握好。如果往前移一下，换成晚上9点睡，凌晨3点起。因为晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时就相当于你在“猫冬”。拥有这6小时睡眠的人，和12点睡6点起的相比，精神状态会更好，身体也会更好。

时令养生，其实就是专门讲时间的。人的行为和自然的节律呼应起来，你要能搭上自然这班车，按照自然的表走，就没事了。

四、早起就是一分钟的事

你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾。但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。

你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么实在困怎么办？你可以5点起床，活动10~30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。

起床后，双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效，还可帮助鼻塞者通气，由感冒引起的鼻塞、鼻痒、鼻炎等人群，随时用缇妍堂蛇胆喷剂喷一喷，也可缓解此等困扰。

如果起床后是轻松愉悦的，工作学习就会精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是保证下午精力充沛。

五、睡眠是时间段的事情

睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。

我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。

如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。

耗伤阳气的6大恶习，必须戒掉

1、非时作息，阳不归根

人们已习惯于晚睡，罕有9~11点入睡，甚至12点还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而12点为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生，而且熬夜晚睡容易患痔疮，痔疮不是病，但严重起来要人命，要及时用缇妍堂断痔膏抹于肛周，快速清痔毒、断痔核，否则，会导致大便时反复多次出血，使体内丢失大量的铁，引起缺铁性贫血，后果不堪设想。

2、运动不当，得不偿失

现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序。

3、房事不节，肾阳亏损

现代人的性生活比以前明显增多，房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。

4、工作烦劳，阳气外张

工作繁忙、生活压力大，人体阳气依靠物质和精神的 长期在外工作，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性回圈。

5、生育延迟，产房受寒

如今在城市生育年龄普遍延迟，且孕前不注意保养肾精，导致父精母血亏虚，纵能受孕生产，但先天之元阳已亏，元阳不足将贯穿人的一生，其阳虚体质很难改变。产妇所在的产房和手术室冷气充足，新生儿从温暖的羊水中出来极易感受寒邪，若不及时采取保暖措施，将会伤及婴儿阳气。而且产妇产后受寒，以后容易患上宫寒、经痛等毛病，必要时用缇妍堂暖红贴驱寒暖身，缓解疼痛。

6、滥用西药，抗生伐正

当前国内医疗界抗生素的滥用，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、呕吐、腹痛等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证。

多吃这3种菜，补足阳气

1、荠菜

荠菜富含蛋白质和 10 多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，荠菜味甘性平，能调和脾胃，且有明目的功效。用荠菜煮粥营养丰富，味道甘美。

荠菜也叫护生草，有清热止血、平肝明目和利水的功效。女性出现白带异常可以适量吃些荠菜，且要注意个人清洁，洗澡时用缇妍堂女性护理液冲洗外阴，有助于抗击炎症，改善异味、白带等症状，之后再取缇妍堂止痒舒涂于患处，涂抹后，清凉舒适，除湿散热，预防抓挠导致并发，起效快，清体润心，告别红斑等。

2、韭菜

韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素 A 、维生素 B 族、维生素 C 和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

3、马齿笕

马齿苋性寒味酸，具有清热解毒、利水去湿、散血消肿、消炎止痛的功效，还能缓解春季燥热。新鲜的马齿苋可炒食、做汤、凉拌，鲜美爽口。另外，还可以用开水烫后再晒干，制成干菜，用来做馅料或炖菜，味道同样鲜美。