疫情期间的心理疏导内容

疫情期间的心理疏导内容：正视疫情，接纳情绪、科学防护，保护你我、增进沟通交流，增强情感支持、坚持锻炼，调节情绪。

一、正视疫情，接纳情绪

我们要明白居家隔离的管理模式只是暂时的，要相信我们国家对于疫情防控攻坚工作的重视和能力，目的是为了维护每一位学生的健康，不必过度紧张和焦虑，积极适应学校开设的网课安排，配合社区疫情防控措施，学会放松心情，做好自己的身心健康调适。

二、科学防护，保护你我

科学防护非常重要，做好隔离和防疫措施是保护自己和他人不受病毒侵袭的最好办法。所以，我们要遵守社区疫情防控要求，佩戴口罩，完成每日健康体温填报，坚持正确的洗手方法，避免聚集保持距离，有异常情况及时上报。

三、增进沟通交流，增强情感支持

适当的沟通与倾诉可以减轻不良情绪对身心健康的影响。当前的疫情把大家“圈”在了家里，和家人们相处的时间更多了，学会和父母分享快乐，倾诉烦恼，加强亲子沟通和交流，为我们陪伴父母、学会关心体谅家人提供了难得的机会。

四、坚持锻炼，调节情绪

同学们要继续坚持适度的体育锻炼，提高机体免疫力。同时学会自我调节，舒缓负面情绪，当感到紧张焦虑时，尝试把注意力放在呼吸上，每天做几次腹式呼吸，可以在一定程度上放松身心；也可以尝试轻音乐放松，在舒缓的音乐中，放空自己，享受放松的状态。

通常来说，情绪低落的缓解方法有心理治疗、转移注意力、饮食调理等，具体分析如下：1心理治疗：如果情绪低落是抑郁症、焦虑症等疾病导致的，建议患者通过放松疗法、森田疗法、认知疗法等方法进行治疗。2转移注意力：患者可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力，比如画画、唱歌、聊天等。3饮食调理：适当的吃甜食能够缓解低落情绪，比如巧克力、蛋糕、冰淇淋等，有助于患者尽快调整到正常状态。

其实孩子在家很开心。孩子的情绪受到家长的影响是很大的。如果家长心态平和，积极向上，趁此机会多陪伴孩子，同时教育他们正确的防护措施和 健康 知识，动心思和孩子一起玩耍学习。那么孩子这段日子不会有什么心理问题。

家庭是孩子的一面镜子，父母是最好的老师。如果一个 健康 家庭长大的孩子，很难因为一点小小的困难和波折就产生心理问题。如果父母首先焦虑、害怕、难过、悲观，并不加掩饰的向孩子传递出这些情绪，那才是最可怕的。

这个问题特别好[赞]

一场疫情，封城封国，停工停课停学，全国人民都自动在家隔离近两个月时间。别说孩子，很多大人都憋出各种毛病出来了。

孩子本来就是活泼好动的年龄，对病毒虽然不能完全理解，但看到各种新闻，严阵以待的医护人员，万人空巷的场景，也能感受到事态严重程度。

所以，难免也会发生各种问题。

家长除了关注孩子的身体 健康 ，更多也要关心孩子的心理 健康 。

孩子出现什么心理情绪变化呢？

1通过电视新闻和大人的一些信息，对事件表现出害怕、恐慌；

2闭关在家，生活打乱，有的甚至观看很多电视、玩电子产品，表现为有可能睡眠差或赖床；

3过年家里准备了很多食物和零食，加上久坐不运动，也可能产生厌食。

4开始在家上网课，不适应不习惯，产生消极情绪，甚至厌学。

5和家人在家久了，父母会进行管教，对于不满孩子的一些行为还会发生争执，产生对抗情绪。

辅导办法建议可以帮以下几点开进行：

1客观正确和孩子聊疫情，甚至这是一个生命教育和爱国教育的好时机，疫情及时控制，好消息不断，多分享，培训积极乐观心态。

2安排好作息生活规律，尤其不能拉下学业，父母也要以身作则，做好支持和配合。

3疫情也让很多家长有了充足的时间全身心陪孩子，和孩子玩一些家庭 游戏 ，提高亲子关系，增强亲密感。

4寻求帮助，社区、学校和一些 社会 组织都在积极参与对抗疫情，提供各种帮助，我也认识一些做心理咨询的朋友被邀请义务提供帮助，真的是特别好，特别有意义。

国内疫情已经有效控制，现在在严防境外输入，已经基本全面复工，各省市也陆续分批次复学。

希望一切会越来越好，我们一起加油[祈祷][祈祷]

疫情期间，学生群体原本规律的学习生活势必受到影响，由此引发了持续的烦躁，不能静心做事情；入睡困难，夜间容易惊醒或者早上过早醒来；对各种信息过于敏感，紧张；容易愤怒，与他人发生冲突；对以往感兴趣的事情提不起兴趣来……

这里我分享一个真实案例：高三复学，学校进行全封闭管理，一周时间过去了。班级有位同学突然很不适应，很焦虑，吵吵嚷嚷要回家自主复习，与平时判若两人。家长不停指责，认为别人都能习惯，为什么就你不行，高考在即，容不得耍小性子。

其实，高三复学后，很多学校一手抓疫情防控，一手抓高三备考，实行全封闭管理。绝大多数学生还是比较适应的，一是感觉在学校和同学一起学习效率更高，二是感觉线上教学有的知识点不太理解，可以及时跟老师请教，查漏补缺。但是出现个别同学在封闭管理中，感到压抑，情绪郁闷，想要回家自主复习，这些都是正常的现象，不要着急，不要焦虑。

在以往我们也常常会听到高三学生说到压抑情绪，或者说是他们口中经常说到的“郁闷”。高三学生压抑的常见表现是变得不爱说话，总是一副严峻的样子，精神状态变得很差，经常面带愁容等。这些现象即使不是在封闭管理期间，也是屡见不鲜。

物极必反，绝对的周密就是绝对的不周密，没有弹性的弹簧早晚会崩溃。如果孩子情绪一时低落，一时想回家，不要一味苛责。无论是老师还是家长，理解第一，做事情把握度很重要，不能为了哪个正确就一刀切来，真心把孩子装在心里，工作可以变通。高三的孩子有时表现伸缩性极大，它有可能受情绪的强烈支配。心情好时，山欢水笑浑身是劲；心情不好时，风愁雨泣无精打采。所以，跟老师家长打开心扉，说明原委，请假几天回家调节一下，未尝不可。

第二步就是查明孩子的情绪源。孩子是因为什么原因有情绪，是因为压力，是因为恐惧，是因为 情感 ，还是因为其他什么特殊的原因哪些呢？认真地去查明孩子的情绪源，才能了解你的孩子为什么有情绪，只有从源头上解决问题，才能从根上解决问题。一般情况引起高三学生的这种情绪的原因有：因为学习压力大，对自己缺乏自信而导致的各方面的恐慌和焦虑；在学校和家长等环境作用下，认为学习成绩高于一切，而忽略了考试的目的是什么；把高考和高校看得太重，忽略了自身存在的价值；外界的期望值和缺乏家人的理解；不能正确对待竞争，人际关系紧张……在高考和疫情的双重压力下，一些考生产生了负面情绪，如焦虑、恐惧、担心、悲伤等。如果这些情绪事出有因，且在当事人的掌控范围之内，都可以被视为“非正常状态下的正常反应”，要充分地理解和接纳自己，要相信等情绪很快消散后自己就可以回到正常的生活节奏。

第三步就是注重跟孩子的沟通。学生一旦进入高三，立即成为学校、家庭、 社会 三方关注的焦点，我们压力大，孩子们的压力更大。高三学生面临着高考的激烈竞争，繁重的功课、频繁的考试，不堪重负，使其经常感受到内心冲突和压力，必定会产生各种心理障碍。这些心理障碍如果得不到及时的疏导和消除，不但不能以一种 健康 的心理进行复习备考，影响高考水平的发挥，甚至还会酿成悲剧。据调查发现,有90%的家长很重视高三孩子的智力开发和培养，但是忽略了高三孩子的良好性格也就是情商的培养,还有对学习的爱好。高三的孩子，本来就面临很大的学习压力，当孩子有情绪了，作为教师，可以通过班会及与学生的交流等多种形式，加大学生心理素质教育的力度。作为家长，要及时跟孩子沟通聊天，因为只有沟通，你才晓得孩子在想啥，也只有沟通，你才能真正了解你的孩子。

最后可以寻找合适的方法进行疏导。不同的孩子，有不同的方法，也许同样的方法用在不同的人身上也就不管用了，所以在这个时候，一定要根据自己孩子的特点去寻找合适的方法去疏导孩子，根据孩子的性格特征，选择一些最合适最稳妥的方法最好。比如运动，释放坏情绪，经历了运动，出了一身汗后，你都会感觉会轻松很多，因为你把心里的坏情绪都抛弃了，你的身心都会 健康 很多的；或者深呼吸法，深呼吸法是平复内心中的紧张情绪最为常见的方法，在很多考试当中我都比较推荐，如果高三学子在考前或者考中的时候感觉无比的紧张和焦虑，不烦先停下手中的事情或者停止脑海中的思绪，先闭眼深呼吸几次，让自己的心跳慢慢的平复下来；如果能用倾诉法也不错，通过与家人或朋友倾诉来宣泄这些情绪。

总之，学生出现负面情绪，不必过分惊慌，分散注意力，合理疏导，持续时间会慢慢缩短。有了情绪不要紧，咱换个方式与它相处。前方的路碰到了一些阻碍。相互扶持，碎步前行！

我相信到现在，疫情接近尾声的时候，学生的心理问题已经不是在如何防疫了，而是在家时间太长产生的放松过度，对学习中产生的问题不能及时解决的过度紧张和焦虑。

幼儿园的小朋友不用担心的，和父母在一起的时候他们就是最快乐的，没有什么心理负担的；小学生也不用太担心，他们没有升学压力和 社会 压力。中学生要面临中考和高考，是受到学业的压力；而大学生要面临就业的压力。

针对大学生的压力，不是特别难解决，因为他们的三观已经成熟，会自己分析并解决问题。对于他们来说，只要是技能就可以通过自我的学习来掌握，来增加本我价值。最困难的就是中学生，我们不仅要担心他们的知识掌握情况还要考虑学生本身的自制力，甚至于我们还要考虑学生对网络学习的厌倦。

面对这种情况，就需要家长与老师进行及时的、有效的沟通，确保学生学习的积极性和效率性，确保学生问题的及时解决，只有做好两者统一，将教育影响做到一致才能更好的位学生服务。

首先，疫情对很多人的生活产生了很大的影响，相处一个星期后就遇到疫情，对感情的发展肯定有一定的影响。其次，每个人对于亲密接触的程度和方式都不同，可能在刚开始的时候愿意kiss，但是后来变得抗拒，这并不能说明她不爱你了。最后，她可以拥抱和亲脸，这也说明她并不是完全排斥亲密接触。

所以，不能一概而论是不爱了或者是冷淡期，需要进一步的沟通和了解彼此的想法和感受，以便更好地维护感情。

在这段特殊时期里有很多事情都受到了影响，工作方面，生活方面甚至是感情方面。疫情期间也有很多情侣走向了感情破裂，那么对于感情来说受疫情影响分开久了之后会不会越来越淡呢？

因此我有以下几个看法，今天就和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

一、真正爱对方的感情不会变淡。

疫情期间本身就是属于特殊时期我们也应该为国家做贡献，尽量不要外出待在家里就是最好的防护方法。对于真正爱对方的情侣们来说受疫情影响分开时间久了之后也不会出现感情变淡的状况，反而会增加两人之间的感情深度，每天都会不停的问候对方担心对方的身体健康状态，绝不会因为分隔太久而影响两人之间的感情，相信这样的情感是值得自己真正付出的感情。

二、也有一部分的感情会变淡。

据我了解，在一起之间有不少的情侣出现了分手状况。大多数是青少年和刚谈恋爱不久的人，对于这样的感情我们也不必要太过于重视因为这也并不是我们真正想得到的情感。受疫情影响我觉得两人分开之后更多的应该是互相关爱，并不是两人没有待在一起感情就会变淡这样的爱情留到之后我个人认为就不会特别幸福。如果在疫情期间因为分开的时间过长和女朋友之间的关系变淡，我觉得这也是知道一件考虑的事情。

以上几点是我个人的看法，希望对大家或多或少有一些帮助。在这段特殊时期的确带给我们很多不便的地方，但是我们也需要坚持只有这样才能够得到最终的战斗胜利。因为疫情而分开的情侣我们也应该互相的理解，多给对方关爱呵护这样也能够很好的维护感情。