怎样能控制自己的感情？总是轻易喜欢上一个人，然后被牵动。

1、学会理智

一旦出现感情问题，人的情绪很容易波动的，处理事情的时候很容易出错，我们经常听说一个词叫感情用事。所以想要控制自己的感情，首先得使自己心平气和下来。

也许我们已经积聚了许许多多的不满，心里的那口气过不去，很是恼火，但是不管如何，这个时候不可一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事，实事求是地谈论问题。如果这个时候我们感情用事，将无法清晰地说明我们的理由，想要表述的观点都是乱的。

如何才能增强我们的理智呢？这也不是一下子就可以改过来的，但是我们首先要有这种意识，当我们遇到事情时多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当我们想要争吵时，可以反复提醒自己：我不能发怒，要冷静，冲动是魔鬼。这个需要多次提醒自己，一次两次是不行的，每次都这样去做，慢慢你养成习惯了，就会自然而然变得理智了，也就遏制了感情的冲动。

2、警示标语

很多人通过自我提醒可能还不行，这时候我们可以写一些警示标语，比如我们可以在自己的卧室，办公室的桌子上贴上一些控制感情类的警言或关键词，时刻提醒自己要冷静，如我不生气，我要冷静。

3、学会转移

当我们在现场遇到自己的感情激动时，为了避免立即爆发，这时候可以有意识地转移话题，或者是做点儿别的什么事情来分散我们的注意力，这样可以更好地使自己紧张的感情松弛下来。比如迅速离开现场，去找人谈谈心、散散步、或者干脆去外面疯跑几圈，这样可以将自己感情能量释放出来，心情就会平静下来。

4、换位思考

也就是站到别人的角度来考虑问题。俗话说：将心比心，通过换位思考，把自己当做别人这一角色，进行体会别人的感情和思想，这样就有利于防止不良情感的产生，也就可以达到消除我们已经产生的不良感情。比如，当同事触犯我们时，可以站在同事的角度想一想，可能我们就会觉得同事的行为情有可原了，也就不用生气，感情也就自然散去了。

5、升华感情

感情分为积极的和消极的，我们所说的升华感情是指将消极的感情，如痛苦、烦恼、忧愁等，转化为积极的，而且有益于我们的行动的。比如当我们的工作表现不好时，被领导训斥了，心理不舒服，心情低落，这时候我们如果不甘心落后，不甘心失败，继续振作精神，奋起直追，这样是不是就可以将消极的转化为积极地的呢？

6、学会发泄

人有感情是非常正常的，有时候我们需要将我们的感情发泄出来，否则就会憋出病来，但是发泄感情一定要注意场合哟。

我记得美国有一位教授说过一段话：人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。也就是说我们发泄感情要注意场合，要多利用非正式场合（人少、无外人等），少使用正式的场合（人多、有外人等）。如果是在公司，尽量与领导或者同事私下里聊，避免公开场合表达不满，否则到时候自己不仅没有回旋余地，甚至还可能损失在大家心目中的形象，那就得不偿失了。

第一，频繁的聊天确实会让人产生恋爱的感觉。对方和你聊天，可以无话不谈，好像在谈恋爱，让人沉迷其中，或许是一种精神寄托，一个无论何时都能给我支持的人。第二，频繁的聊天会让你误以为对方对你有好感。你表示出自己有些麻烦，对方都会耐心给你指导，对方的行为增加了你对他好感。第三，文字是一种艺术，感情是一种态度。微信里的他可能说话比较温柔，刚好你不喜欢脾气太冲的人，于是你把他自动代入完美的伴侣首先，频繁聊天会让人产生爱情的错觉。好像在谈恋爱，实际上你在沉迷一种感觉一种幻想，或一个精神寄托。其次，你爱上的是自己想象的人。他可能说话比较温柔，刚好你不喜欢脾气太冲的人于是你把他自动代入完美的伴侣。你在脑海里不断完善他的形象，不断说服自己。再者，隔着屏幕，你不知道对面是谁。文字能表达人内心实质，但也容易伪装。也许一个标点符号，一个词语，就能让你产生误会，这样低成本的恋爱体验会容易让人沉迷。而文字其实是一种错觉，因为文字可以包装，语言可以修饰。有些人等你穿过文字越过屏幕，去面对面地接触起来的时候，发现根本不是那么回事。而真正的爱情，应该建立在彼此欣赏、相互付出的真诚之上。我感觉时间长了就有点感觉了。会有恋爱错觉，就是感觉对方好像有点喜欢我，甚至有点像情侣聊天了，但是后来还是觉得我可能是有亿点点不太好，哪怕对方确实喜欢我但是我并不确定我一般就不会有这种想法了，只不过身边有一部分人是会有这种感觉的沟通多容易产生依赖。如果两个人是工作伙伴的关系，很有可能需要经常聊工作上面的事情的，这时，如果下班后还需要对接工作，那么就很容易加入一些私人的事情。这样一来二去，大家就会由于沟通的多而产生依赖性。毕竟人是有感情的动物，俗话说日久生情，不无道理。网络有时候有一种美化对方的能力，因为我们在聊天的时候并不知道对方所处的环境和真实的想法，容易幻想。所以现在网恋也十分流行，就是在网上频繁聊天产生的。二，暧昧和备胎。有时候我们跟一个频繁聊天，但是那个人其实并不是单身的状态。但是我们很有共同语言，在聊天的时候愈聊愈火热，甚至出现了恋爱的错觉。这种聊天是非常危险的。你会越陷越深，这时你们之间的关系就是一种暧昧不清的关系。又或者对方把你当成了备胎。这么做是不负责任的，我们在对待感情的时候应该认真专一，两个人能够在一起是很不容易的。遇到别的人应该自觉地保持一定的距离。在开始下一段感情的时候，一定要和上一段感情断干净。总的来说，频繁聊天会 让人产生恋爱的错觉，当产生这种恋爱的感觉时，我们应该扪心自问，这种错觉是不是真的想恋爱的感觉。我们应该和对方好好谈一谈，如果自己并不想和对方进一步发展，那么尽快拒绝是更好的选择。另外在感情中暧昧和把对方当作备胎是错误的，爱就要光明正大地爱。高频率聊天本身就意味着有“喜欢”的成分在，当然就会产生恋爱的错觉。毕竟很少有人会跟一个自己完全没感觉的人高频率聊天。高频率聊天会产生恋爱错觉吗？有谁会跟一个自己完全没感觉的人高频率聊天吗？对于自己完全不喜欢的人，大概对方多发几条消息就觉得烦，分分钟想拉黑吧。所以高频率聊天本身就意味着有“喜欢”的成分在，当然就会产生恋爱的错觉，但你也知道是错觉了，喜不喜欢，和要不要谈恋爱，归根结底还是两码事。高频率聊天会不会产生感情吗？不一定，要看聊什么，怎么聊。两个人愿意高频率聊天，说明对彼此都不反感，甚至是有一点好感的，但有的人聊着聊着就聊成了哥们，有的人聊着聊着就再也不联系了，只有一部分人能真正在聊天中升华感情，促成恋爱。这中间的差别其实就在于聊天的内容。什么样的内容才能真正把好感发展成喜欢，把喜欢发展成依赖，把依赖升级为恋爱呢？1、分享日常分享生活，就是了解彼此，走进彼此生活的第一步，毕竟分享欲就是爱情的开端。当两个人发现自己无论遇到什么事情都想第一时间分享给对方的时候，其实心里都明白这是好感开始发酵了。2、聊三观毕竟谁也不想和三观不合想法不同的人相处下去，话不投机半句多，深层次聊天才能更好的抉择，对方到底是不是适合自己的那个人，如果发现两个人很多想法都一致，也会觉得惺惺相惜，加深彼此之间的感情。3、制造暧昧分享日常会让好感发酵，聊三观能加深彼此间的惺惺相惜，但如果就停在这，时间久了，你们可能会聊成知己，如果两个人都不主动推进，都这么想，那错过就是必然的。所以聊天到了一个地步，就得开始制造点暧昧的气氛。不过暧昧期是很甜没错，但暧昧期不会一直存在，你不往前进一步，就一定会退到朋友甚至陌生人的位置。

我们一生当中，并不可能只爱一个人，但往往有一个人让你笑得最甜，让你痛得最深，往往有一处美丽的伤口，成为你身体上不能愈合的一部分。人生关键性的一刻是是跟过去告别的一刻，是勇敢擦拭伤口的那一刻， 要开心，先要“开”心！

为什么要那么痛苦地忘记一个人，时间自然会使你忘记。如果时间不可以让你忘记不应该记住的人，我们失去的岁月又有什么意义呢？咖啡苦与甜，不在于怎么搅拌，而在于是否放糖；一段伤痛，不在于怎么忘记，而在于是否有勇气重新开始

情绪调节一般有哪些方法

情绪调节一般有哪些方法，当今社会每个人的压力都很大，这就让情绪调节变得尤为重要起来。人的情绪如果能控制的好，也是一个人走向成熟的重要标志，以下是为大家整理情绪失控怎么调节相关内容，文章希望大家喜欢！

情绪调节一般有哪些方法1

1、注意转移，避免刺激

若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的。兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。

2、理智控制，自我降温

理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。

3、宽宏大度，克己让人

“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。

4、合理发泄情绪

在看电视和**中经常有这样的场景，某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的'方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

情绪调节一般有哪些方法2

调整情绪的方式 1、捧腹大笑

由斯坦福学校开展并发布于《防止》的一篇文章调查报告强调，哈哈大笑可以提升人的大脑中的多巴胺，而多巴胺可以振作人的情绪。据梅奥诊所详细介绍，哈哈大笑另外能提升人体中的co2，而且水冷却人们的应激反应系统软件，最后构建出积极主动释放压力的觉得，因此只要你是问要怎样调整情绪，何不捧腹大笑这场吧。情感困惑加老师手机/信，1对1完全免费剖析

调整情绪的方式 2、听欢快背景音乐

依据密苏里堪萨斯大学的这项2013年的科学研究，听欢快背景音乐的确能够振作人的情绪。该科学研究的创作者Yuna Ferguson强调，有一点儿很关键的就是说放松心态，听歌的那时候不必始终问“我高兴了没有”，反过来，要让自身享有听歌的全过程。因此情绪低落的那时候，听些欢快背景音乐最能调整人的心态。

调整情绪的方式 3、把负面信息情绪宣泄出去

拥有消极情绪，找个朋友倾吐或是做某些自身喜爱做的事儿能够许多的调整自身的心态。许多状况下，宣泄出去比憋心里更强，宣泄能够修复心里的均衡。因而，当你不愿变成1个对衣食住行工作消极低落的人，必需的那时候，你能找个时间地址宣泄出去。加/信好友，1对1完全免费剖析调整情绪难题

没必需让坏情绪毁了你一天或是乃至是小一上午。工作上情绪低落，或是人际交往中的小分歧危害情绪时，你应当迅速调节情绪，你只必须坚定不移提升情绪的信心，而且想要采用这种方式 ，情绪就能立刻越来越好。

调整情绪的方式 4、风趣治疗法

风趣与欢歌笑语是心态的调节剂。它能给无比极端的心态1个缓存。风趣使人开心，使人哈哈大笑，而笑能够驱走心里的郁结，都是考量自己可否对周边环境融入的限度。

调整情绪的方式 5、自身转换

有时候负面情绪是不易控制的。这时候务必采用曲折方法，把自身的感情和活力迁移到别的事儿或主题活动中来，使自身没有时间和将会沉浸于在这类心态当中，进而心态转换，它是调整情绪的好方式 。

平常要需注意塑造自身的自控能力，对于自身的具体情况采用某些合理方式 来克服自身的心态。例如，著名小说家巴波和人吵架时，就把舌头放到口中转十圈，令其情绪静下心来。