如何在吵架时控制情绪？

一、深呼吸，多喝水。简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪，人体在生气时会分泌出一种肾上腺素，也被称为“痛苦激素”，这种激素会让人情绪低落，烦躁不安。这时，我们大量喝水有助于身体排出这种激素。我试过，喝完水确实能明显感觉烦躁情绪得到缓解。

二、听音乐。找一些悦耳而舒缓的音乐来听。这些音乐可以帮助处于心情烦躁愤怒的人恢复平静。当冷静下来之后，也就做不出令自己后悔的行为了。

三、写日记。把自己心中的不满，愤怒，烦躁等负面情绪全部写出来，写在本子上，写着写着等自己情绪差不多冷静下来了，再用搞笑一点的词语方来骂或形容那些令你不愉快的人和事物。这时你会发现，你写下来的东西都可以把你自己逗笑了。

四、出去散步。当实在控制不住的时候，可以离开现场，去安静、空旷一点、环境优美的地方散散步，也可以很认真的看看一些景物。我每次使用这个法子后，大概不到三分钟的时间心情就平静下来了。

五、照镜子。生气时面部表情是很难看的，当你拿起镜子时看到自己生气的表情后，相信你会不由自主的会整理一下自己的面部表情。这时，请露出一个你自己认为最美的微笑吧，看见美丽而和蔼的自己，你还会生气吗？

六、想象。在脑海里把令自己生气愤怒的人或事物狠狠蹂躏一顿是不是比现实中更有成就感呢？毕竟想象中的自己总是万能的啊，呵呵。可以以最搞笑的方式去想象。

当然不是。

其实两个人在一起，吵架是非常正常的事情，因为两人的成长环境，教育环境，交流圈子和人脉圈在两人在一起之前，都是不相同的，所以两人之间的观念也是千差万别，对待一件事情的态度肯定就是不一样的，当两个人之间的观点产生了冲突，就非常容易吵架了，但是，两人吵架不一定是一件坏事，反而是让彼此更加了解彼此，深入交流的好机会。

俗话说，男人来自金星，女人来自火星，男女的思维由于生理构造不同，天生思考的模式就是不同的，女生吵架大部分时候只是因为自己在倾诉委屈，指责男方不够理解自己和爱自己，而男生吵架多半是因为就事论事。女生偏重情感，男生偏重理智和解决问题。所以，这么算下来其实双方都没有错，那么就没有必要去追究谁对谁错，虽然没有必要追究谁对谁错，但是我们也需要去解决问题，只有这样，两人才可能在感情的路上修成正果。

我和我老公是典型的性格互补型，他是一个急性子，我是一个慢性子，所以在起初男女朋友的阶段，我们两人基本是一天一小吵，三天一大吵，那段时间非常难熬，他每次吵架虽然都要道歉，但是总会说我哪里错了，而我不那么会表达，总是委屈觉得他根本不爱我不理解我，不然怎么总是要争个高低呢？不过好在我们两人都是注重沟通解决问题的人，所以每次发生吵架之后，我们都会在事后冷静的时候来交流哪里出现了问题，我开始知道他只想解决问题，而他知道我的情绪需要疏导，就这么磨合了一年多，到现在我们也很少吵架，有问题都能够及时交流沟通解决。

所以，情侣吵架不一定要分对错，而应该注重问题的解决，不管是男生还是女生的错，两人都应该在事后好好沟通，如果觉得自己的情绪没有被对方照顾到，那么可以明确告诉对方你需要被理解被包容被安慰，如果觉得对方有点无理取闹，也可以明确地说在那样的场合自己实在是没有办法顾及对方情绪，不过在事后好好弥补，表达自己的爱意，那么我相信，不论是多么不讲理的人都不会再无理取闹了的。

只要两人相爱，没有什么问题无法解决，吵架应该是让你们更加了解对方的渠道，假以时日你们会越来越有默契也会越来越了解彼此，感情也会越来越好的。

吵架的时候说哪三句话，可以让你看清他的真心？

两个人在一起谈恋爱，吵嘴斗嘴是常有的事情，吵架的时候非常容易情绪过激，非常容易一不小心就讲出伤心的话，可是不管怎么样，一个爱你的男人，其实他再气愤，有些话他是不会说出口的，因为她不舍得伤害你。

1、随你怎么想。

“随你怎么想”这话很伤女人心，怎能对自己的女人说那样的话呢，说这句话的男人一定是不爱你。一旦发生了争执，或者两个人中间形成了误会，第一时间要做的就是消除误会，清除争执。但如果讲出“随你怎么想”那样的话，那样摆明了就是不想你们之间的清除误会及其争执，不妨问一个爱你的男人如何会想要跟你一直误会下来呢？怎么讲他也会想方设法去挽回这段关系的，如何他都会尽自己努力去跟你解释的，仅有不爱你的男人才连表述都懒得跟你说。

2、这没有什么好说的。

刚刚在一起的时候，大家是多么的郎情妾意，他就一天到晚跟你讲一些花言巧语，大家以前但是最亲密的恋人，怎么现在连两三句都没什么能够说的了，这简直就是尽人皆知不愿跟你说话了，并且心态还很敷衍。怎么就没有什么好说的了，这也是你们之间一同的一件事情，必须大家共同面对，一同处理，他一句“这没什么好说的”，难题也没解决呢，如何就不说了，难道说两个人不去说难题就不存在吗？由此可见，这个人是多么的敷衍你，多么的不爱你。

3、你真的很烦。

什么爱情？便是两个人在一起情况下很舒服，舒适到在一起时能够做好自己，是两个人互相信任与支持。两个人在一起一定会相互关心，例如你生病了它会担忧，会给你买药，在你旁边照顾你；比如他某一方面消沉了，你陪着他，关心和鼓励他。这很正常，深爱的人就是会相互照顾互相支持的，这也是最真的你，就是你爱一个人的本能反应。

吵架可能会让人感到愤怒、沮丧或焦虑，但您可以采取一些方法来缓解不好的心情，让自己逐渐恢复平静和积极的情绪：

深呼吸和放松： 深呼吸可以帮助您降低紧张情绪。尝试通过深呼吸和放松技巧来平静自己的情绪。

分散注意力： 将注意力从争吵的情境中转移出来，尝试做一些能够分散注意力的事情，如散步、听音乐等。

找个出口： 如果可能，离开争吵的环境，给自己一些独处的时间，以便冷静下来思考和放松。

表达情感： 如果您感到愤怒、沮丧等情绪，寻找适当的方式来表达这些情感，如写日记、绘画、或与朋友聊天。

运动： 运动是释放紧张情绪的好方法，可以帮助您释放身体中的压力，提升心情。

与亲近的人交流： 与朋友、家人或亲人交流，将内心的情感分享出来，有助于减轻心理压力。

冥想和放松： 冥想和放松练习可以帮助您恢复内心的平静，减轻情绪的激动。

寻求支持： 如果吵架的情绪影响较大，可以找朋友或家人聊聊，分享自己的感受，得到支持和安慰。

寻找正面活动： 参与您喜欢的活动，如阅读、看**、做手工艺等，可以让您的心情变得更轻松。

自我关怀： 给自己一些关怀，可以是泡个热水澡、喝杯热茶、听舒缓的音乐，这些小举动可以提升心情。

时间的流逝： 时间会逐渐淡化情绪，尽量给自己一些时间来调整心态，不要过于纠结于一时的不愉快。

无论何时吵架导致心情不好，都可以采取这些方法来缓解情绪，重要的是找到适合自己的方式来让自己感到更好。如果情绪长时间无法得到缓解，或者影响到您的日常生活和心理健康，建议寻求心理健康专业人士的帮助。

社会上有哪些潜规则，让你细思恐极？

1想象一下你正在火锅店，我端着小料从你旁边路过，不小心一个趔趄把麻酱酒你身上了；请问，此时我说什么话，做什么事，能让你心里不那么不爽？我一直道歉？我给你出干洗的钱？我赔你衣服钱？（大多数情况也就做到第一条就过去了)；可以肯定的是，不论我说什么、做什么，你心里还是不爽的，你是个成年人、理智的人、文明的人，你摆摆手说算了，或者你是个社会大哥，找人打了我一顿，不论怎样，不爽就是不爽，它不会消失。

社会潜规则就是：做人不要磨叽，这个社会就是存在不和谐的，哪怕大家都怀着善良，还是会存在的利益冲突；这启示我们：在人群中生活，一定要有应对别人的讨厌和不高兴的心理准备，不是教你睚眦必报，只是说，一定要明白，有些该做的事儿你大胆去做，得罪人是不可避免的，对有些必然得罪的人，虽然你待他们也要行君子之道，但不要妄想你好言好语或者做点儿什么就能把人讨好回来。

2曾国藩写日记，里面全是仁义道德，但做起事来却心狠手辣。日记是给别人看的，实际行动却是关乎自己利益的。如果你相信成功人士的嘴巴上的那一套，你就是收割的对象。

3很多小公司招人都会说：与其去大公司做螺丝钉，只精通一块，不如到我们小公司，学得更多，成长更快。（可以说是非常违背良心了）小公司缺乏工作体系，杂务做得多，也没法交给年轻人有效的方法论；成长？想太多了。多数小公司重要核心的工作都靠溢价从大公司挖人，而缺乏价值，相对杂乱的琐事就很自然的交给了年轻人。相反大公司，对于培养新人有更成熟的制度保障和预算保障，能够确保新人顺利融入。

4没有牛起来时，不要怕丢脸，因为丢了也没有谁会注意到你。当你牛起来时，仍然不用怕丢脸，因为这个时候周围一圈人都会主动为你争脸。所以，核心主题只有一个：自己还可以如何变得更牛？

5你千万要知道，朋友希望你过得好，但不希望你过得比他好]。如果你想维持朋友关系，就不要表现出过得比他好；如果赚钱比他多，就表现出比他累；如果老婆比他的漂亮，就显示出老婆“败家”；一定要有得有失，让对方心理平衡。

6如果你常年讨厌同一个人，只能证明这些年你也没什么进步。你们差距不远，所以这个人才会一直出现在你的视野以及生活里。你仍把对方当回事，所以他做任何事你才会反感。

7为自己的前途熬夜，不为公司熬夜；很多人说一点不加班，真的不太容易，我如今36岁朝上了，照样加班。只要身体还算好，偶尔加班是可以接受的。但我们需要弄清楚，我们的加班是不是有价值；方法很简单，问自己3个问题：通过加班，我的职场技能/专业知识能成长吗？通过加班，能赢得更多的机会吗？加班是常态性的吗？加了班能轮休吗？

8小李一直扮演“人生导师”的角色，时不时地指点一下小赵的人生；即使确实对小赵有很大帮助，小赵心里也会不舒服，最终可能是小赵远离小李；好朋友一起坐下来痛哭大笑犯傻x即可，最好少对对方的人生指手画脚，也最好不要产生单方面的依赖。

9如果朋友和她对象吵架了，找你痛哭；即使那个男生做得再不对，你朋友骂他骂得再厉害，也不要说关于其男友的一个“不”字；人家回头和好了，甜得跟蜜似的。你朋友倒觉得是你不对了。

10如果我们给他人留出了可供侵入的空间，人都会不自觉地就处于一种较高心理位置。别人空间膨胀，那么我们的空间，会越来越小，被欺侮也成为了自然的事。

举例：1、考研复试“时，给招生办的老师打电话，问一些信息。我满怀歉意，觉得打扰到了人家，这歉意在声音中表现出来。她有些不耐烦；过几天我吸取教训，用干脆利落抑扬顿挫激情满满的语气，问了很多问题；老师一一答来，非常完美。

11借了别人的钱一定要按时还，如果一次还不了就分多次，如果没钱就多联系对方，别因愧疚而不理对方，很容易被理解为心安理得、不闻不问。

12不要轻易帮熟人带小孩。虽说你是好心，但万一磕着碰着受伤了，或者吃坏肚子住院，你就是有理说不清，哪怕对方家长安慰你别在意，你心里还是会愧疚，从此就有个心结。再说了，如果小孩淘气给你来个拆家，你说要不要找朋友赔；朋友之间一旦扯上经济纠纷，很容易翻脸不认人。

13别人帮你的忙，要经常提；你帮别人的忙，一句也别多说；如果朋友当着别人面说起你的时候，提到上回，要不是我帮他什么忙，他得摊上什么大事，之前他就是遇到什么困难了，找我借过钱；你看，你是不是觉得特别讨厌。你会想朋友什么意思，是不是揭我的短，催我还人情债。

14请老师吃饭，只求老师办一件事：多鼓励鼓励咱家孩子就行，成绩上去上不去都无所谓。不要跟傻x一样对老师说：我家孩子能进班级前20我请您去五星级酒店吃饭。这就是不懂事儿，真正聪明人让对方做什么？让对方做很简单很简单的事儿，让对方做轻如鸿毛的事儿。

15人说穷人有穷人的浪漫，富人有富人的浪漫；情人节，穷人为女友从路边摘了一朵花，女友也许觉得他小气，不舍得花钱。如果是富人呢？他为女友在路边摘了一朵花，也许对方会觉得有情趣，不落俗套；当你有钱的时候，无论做什么事儿，大家都觉得有模有样；人性本贱，不贱贱长大，焉能看透人世间的风景；我笑红尘，红尘亦笑我。

16小时候看多了武侠电视，内心只装了两个角色，英雄和坏人，非黑即白，长大才发现，没有绝对的好人，也没有绝对的坏人；老子有一句话，叫水至清则无鱼，其实这个世界除了黑白，还存在着个灰色的地带。

1、你都说是和你男朋友吵架了，他是生气了才说你的不好，是气话你不必在意。

2、虽然说是气话，但是你平时是不是做事三分钟热度，还吃相不好，这些都是平常不敢说的，只有生气了才说。

3、我觉得你还是要把那些不好的习惯改改，不然你们会分手的。

俗话说，吵架时夫妻之间的润滑油，两个人在一起由于性格不同，经历不同等等一系列的差别，难免对一些问题产生分歧，再有就是任何一个人都有自己的性格和脾气，即使表面再老实的人。所以呢，吵架要正确对待，不要带有偏激的心理包袱。根据你们目前这种状况，我觉得你应该是名女生吧，所以我个人认为，可以先让彼此都冷静一段时间，给他充分的空间让他反省一下，不过时间也不要太久，3天左右即可，自己呢也要从自身方面找找原因，毕竟一个巴掌拍不响不是。再有就是在双方冷静的这段时间他肯定还会对你有所表示的，等他的表示可以达到你的底线的时候，两个人沟通一下，问题应该就很好解决了！一点拙见，希望可以帮到你

有人说，夫妻就像一把两面锋刃合成的剪刀，只有紧密结合在一起，才能裁剪出五彩缤纷的生活。

但与此同时，双方也避免不了各种磕磕碰碰的摩擦，过于锋利，也会伤到彼此。

夫妻吵架是常有的事，也基本不可避免。所以，与其劝人做一对不吵架的夫妻，不如好好说道说道吵完架后的那些事。

有些女人吵完架就喜欢冷战，看似简单粗暴的行为，却根本解决不了问题。

缺乏应有的沟通，只会让矛盾越积越深，感情越来越淡。

和丈夫吵完架后该怎么办？聪明女人有她的绝招！

1反思吵架缘由

矛盾不会无故而起，如果一个男人总是无缘无故和你吵架，那你还是赶紧把这个男人丢了吧。

正常情况下，总会事出有因。

也许是你们理念不同，也许是你们习惯各异，也许是你们立场相背。总之，两个人在一起生活，这样的摩擦时常可见。

吵完架，该发泄的也发泄完了，是时候冷静下来，想想刚才究竟发生了些什么。

矛盾因何而起？自己做得对不对？是否有过激的言行？

这是最值得反思的三个问题。

反思起因，才能找到问题的根本；反思自己的言行，才能明确接下来该怎么做。

2转移注意力

有些人习惯在吵完架后的很长一段时间里不断回想这件事，结果往往就是越想越气，越气越不想搭理人。这么做其实就是在逼着自己走入冷战的死胡同。

既然吵完架了，该出的气也出过了，就别再把自己的时间继续耗在这令人不爽的事情上。

转移一下自己的注意力，该吃吃，该喝喝，该玩手机玩手机，该看电视看电视。

总之要让自己迅速从之前的破事中抽离，不要让烦恼继续将自己缠绕。

只有你先放过了自己，才能找到一个合适的时间和心情，再去继续处理接下来的事情。

3心平气和地交流

吵架只是手段，解决问题才是最终目的。

如果夫妻间所有的争吵纯粹都是奔着发泄去的，那么这样的婚姻吵着吵着也就散了。

一次次矛盾的爆发，总要换来几次问题的解决与感情的促进，这样争吵才显得有价值，否则就只是一种恶性循环。当你成功转移了注意力，让自己的心情慢慢平复之后，不妨可以主动地去和丈夫交流一下。

很多夫妻在吵完架之后，其实都是愿意和解的，偏偏却又各自苦于放不下面子，非要憋在那谁也不理谁。

这样死硬到底，或许你能挣到一点所谓的面子，但却绝对会输掉感情。

找个适当的时间，心平气和地和他谈谈。

你会发现，有些事，一旦说开了，其实也没什么大不了。

聪明的女人，绝不