一紧张或者生气和人吵架声音就会变细变的没底气，很郁闷

这个吧。我也和你一样。早晨大声朗读也算是一种方法吧。

可能、胆子大也是声音洪亮的一种原因。

应该快速的读一些书、并大声的读。如果是一个学生、那上课就要大声的发言。这样能很好的锻炼声音的大小。对声音洪亮、底气有很大帮助。在生活中可以多练大声唱歌、读诗都有帮助。

反正、我是这么练的。

近日，《天赐的声音》第三季第一期节目就因为乐评人的点评，而变成了一个“吵架节目”，不得不说《天赐的声音》节目组是真的找到了“流量密码”，每一季节目都会通过这种手段来获得流量，而现场的气氛也跟以往一样十分尴尬，不过毕竟是有剧本的节目，所以大家都“演”得很认真。

首先，在《天赐的声音》系列节目中被炮轰的歌手实在是太多了，胡夏、vava、苏见信、王晰、张韶涵、萨顶顶等歌手都曾经在这档节目中，被乐评人们批评得无地自容，很多歌手都在这档节目中被说哭了，不过节目也因此获得了很多的流量，就拿丁太升骂哭萨顶顶这件事情来说，其实大家并不关心他们到底说了什么，只是觉得萨顶顶这个级别的歌手，被丁太升这个级别的乐评人骂哭，实在是一件很耻辱的事情。

其次，在《天赐的声音》第三季第一期节目中，苏见信和唐艺就被乐评人吐槽了，苏见信被吐槽的原因是在歌曲演唱结束以后，拉着唐艺比了一个“剪刀手”，被乐评人认为是不尊重舞台，但是苏见信毕竟是一个非常有经验的歌手，而且是一个很玩得开的歌手，所以对于乐评人的批评，苏见信其实不以为然，反而是非常自然地坐到了乐评人的旁边，让他把骂自己的话说完，但是现场其实是一片尴尬。

最后，唐艺可就没有苏见信那么强大的气场了，在面对这么多乐评人的批评的时候，唐艺也是直接泪洒现场，现场的气氛看起来也是紧张又刺激，幸亏有GAI出面帮唐艺结尾，否则第一期节目还不知道要尴尬成什么样子，不得不说这档节目的吵架环节真的很没有必要。

一方面 站在男方角度，确实是很丢脸的，在大庭广众之下，被女方当众大声辱骂，严重失了作为男人的面子，尊严和气概，而且还要低声下气的，更容易受到大众的嘲笑。

而女方在公众地方不顾形象地大声诋毁男方的话，也有失形象，虽然吵架大声的女方取得了胜利的快感，但也丢了贤良淑惠的妻子形象，得不偿失。

这样在街上会被路人当耍猴戏看的， 家丑不可外扬，有什么事还是在家里解决了先吧。

心理学家史丹利·沙赫特和杰罗姆·辛格曾经进行过一项研究。他们让大学生相信自己正在接受一份实验剂量的维生素，在试验中学生们被注射了肾上腺素。然后他们观看另一个学生，这个学生在填写一组问卷调查时，一会儿显得生气一会儿显得欣喜。那些看到这个学生生气的同学们在报告中说他们自己也感到生气，而那些看到这个学生欣喜的同学们则说他们感到很快乐。

这项研究证明了，人们的情绪可以相互感染。当你生气时，对方也会感受到你的火焰。起初，你的声调只是略微上扬，这不过是你宣泄情绪的简单方式而已。可是到了后面，情况慢慢改变，对方的声调也相应提高。你们相互影响，声调越来越高，终于克制不住地一起粗声大喊。

　　变声期可大可小，在变声期的练声不当会损坏声带。下面我整理了变声期应该怎样练声，供你阅读参考。

变声期应该怎样练声篇

　在少年 儿童 变声期间禁声或过分用声都不是良策，作为一般学校，他们的变声期大约都在初中，可以不唱、不喊，但在戏曲学校和音乐院校附中(初中班)，因学习需要必须科学地安排他们变声期练声、歌唱，老师更有责任保护学生安全地度过变声期。

　(1)武功练习应适当减少强度和难度，注意练功时的呼吸规律，不要过分憋气，不要在练功时同时练声、喊嗓。

　(2)不要练唱过高的音域，练声时间也不要过长。在练唱时要多采用软起首，不要硬冲。音量切记不要过强，但不能不练，那样会削弱歌唱意识，以至于变声后找不到歌唱感觉，好像嗓子不是自己的。

　(3)变声期练声时要选择较好的环境，特别在冬季不可到旷外对着寒风呼喊，切忌感冒咳嗽。由于少年儿童的喉 内、外肌比成人娇嫩，加之各人声带有不同程度的充血甚至水肿现象，所以更要注意练声的环境、时间。早晨轻轻开嗓，在中低声区(g—c2)唱i、a音，不要 超过半个小时，晚间可以略放宽些(g—f2)，仍保持轻轻发声，时间仍不超过30分钟。

　(4)切忌课余时间乱喊乱叫，忌聚群谈天说地，忌晚间躺在床上穷聊不休，尽力克制自己，遇事冷静，不发怒，不吵架。

变声期声带保养

　A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

　B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。

　C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。

　“公鸭嗓”是青少年变声期中的一种特有表现。因为声带的充血胀大，声门会形成各种各样的缝隙，所以声音也会从稚嫩变得生硬嘶哑起来。其中，男生的变化尤为突出。

　青少年一般是在13—16岁之间开始变声，大约需要历经一年的时间。变声期间的主要表现特征有：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。由于这个阶段嗓子很容易受到损伤，所以，一定要注意以下三点：

　1、正确使用嗓子，不大声喧哗，不过度 唱歌 。

　2、注意喉部保暖，尤其是冬天，尽量不穿低领的衣服，同时小心感冒。

　3、生活中劳逸结合，不仅要积极参加体育活动，增强体质，而且每天要保证充足的睡眠，不熬夜。

　健康饮食养声带

　原则：

　一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带;

　二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水;

　三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的;

　四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜;

　五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

一  想改变自己的声音，首先改变自己的内心。

    很多人说，你心灵美了，那么声音就美了，我觉得有点扯淡，你心灵美和声音美有毛线关系吗？二者牛马不相及嘛，人家无论是女孩子还是男孩子现实的需求点是让自己的声音怎么变好听，结果很多文章跟人家谈论心灵美对改善声音的重要性，哎，这帮专家呀，我真想一砖头，让他们回老家。

想改变自己的声音，先改变自己的内心，这句话强调的不是让你变心灵美，而是强调自信的重要性，相信的重要性，你要坚信你的声音通过训练是完全可以改变的，也是完全可以变好听的，这需要从训练的技术层面来实现，而不是从道德或者性格方面提升，而且从科学的层面来讲，即便是声音难听，也完全可以改善音色，美化声音的，虽然声线大部分是天生，但是通过后天训练可以改变，比如共鸣度，高音亮度等整体美化。相信你相信的，生活终将成为你想成为的样子。

二   在声音变美的道路上，少走弯路便是捷径。

   很多小伙伴在让自己的声音变美的道路上。肯定也做出了很多所谓的尝试，但是大部分人都没怎么成功，其中很重要的原因,要么闭门造车自己瞎研究，要么采取医疗手段，最后忙活半天，无论是经济上，还是精力上，都付出了很大的代价，但是啥问题也没怎么解决，剩下的唯有惆怅，

我认识一位声音美化的高手老师，每天晚上都会在网上免费讲声音美化的公开课，声音美化是很科学的，是基于播音配音的相关知识进行一个教学的，我特别喜欢这位老师的课程，声音演示非常到位，给人一种特别享受的感觉，很多零基础的同学也经常去听，真的是满满的干货，如果你真的有声音方面的问题需要解决，或许想学习播音配音，都可以拿出一个小时候的时间听听，在忙也不差这点时间吧，想听的同学，可以到这位老师的胃新（谐音）：前面的一组是：m8 后边的一组是：tata，把以上两组按照先后顺序组合起来即可，

人生的路还很长，没必要被声音的问题困扰，有问题不可怕，去解决就是了。可怕的是一直在里面出不来，给自己整了一个牢笼，把自己禁锢起来了，不值得，没必要。

 三  如何让声音变好听的训练方法？可以参考一下奥

（一）呼吸训练

    呼吸训练永远是嗓音训练的第一课。首先要弄清楚一个概念，就是说话和唱歌的发音方式是相通的，所以一些学习唱歌的方法可以用到说话上。意大利男高音之父卡鲁索说：在所有学习歌唱的人中，谁掌握了正确的呼吸，谁就成功了一半。气息是发出声音的动力，更是各种声音技巧的能源。

    歌唱时正确的呼吸，既不是用两肩上抬、胸廓紧张的浅胸式呼吸法，也不是用腹部一起一伏、胸部僵硬紧逼的纯腹式呼吸法，而是打开口腔用胸腔和腹腔联合运动而完成呼吸动作。

    其吸气要领是：吸到肺底--两肋打开--腹壁站定;呼气要领是：稳劲--持久--及时补换。不过，要掌握好这一方法是有一定难度的，通常要经过专业训练。

    也有一些简单易行的方法，如：平心静气地去闻鲜花的芳香;突然受到惊吓时的倒吸冷气;模拟吹灰尘。还可以利用早上起床的时间做一些训练，具体方法是：

全身平躺在床上，尽力伸展身体，收缩腹部，把一只手平放在横隔膜上，将另一只手放在胸骨上，然后尽力吸气，吸气的同时说哦，哦，哦，呼气的同时说哈，哈，哈，这样练习几次，能够使气息充盈全身。然后再说出早上好，说的时候，手要能感觉到胸腔是在振动。

    然后坐起，双脚紧贴地面，保持身体挺直，再说几次早--上--好。最后，站起来在房间里来回走动，连续说早上好，早上好。注意在说的时候，要对自己充满自信。发音练习：怎么让你的声音有磁性好听)

 （二）共鸣训练

    人的口腔、胸腔等发音器官就像一个音箱，搭配使用得当就能发出具有磁性的嗓音。为什么有的人说话的声音穿透力特别强，即使房间里噪音很大，也能听清他在讲什么，这就是共鸣的原因。你的声音必须是通过胸腔共鸣产生的，而不是堵在嗓子眼里被憋出来的。

    共鸣训练要注意对发音器官的控制练习，以达到好的音质音色。首先要练习如何张开嘴说话，而不是发声不动嘴，咬着牙齿说话。我们会注意到歌手唱歌时都是张大嘴，这样才能够清晰地唱出每一句歌词。讲话时你也应该尽力做到这一点。开始训练时，朗读以下的内容大声进行练习：

    胸腔共鸣练习：暗淡反叛散慢计划到达

    口腔共鸣练习：澎湃碰壁拍打喷泉品牌

    鼻腔共鸣练习：妈妈买卖弥漫出门戏迷

    在练习时要注意仔细体会发音时胸腔、口腔、鼻腔共鸣的感觉。发音练习：怎么让你的声音有磁性好听)

（三）吐字归音训练

    强调的是对发音动作过程的控制，是一种经过加工的艺术化的发音方法，目的是要做到吐字发音准确清晰。在培养歌手的录音室里，歌手要在一个规定的非常低的音量范围内，让人听清楚他唱的每一句歌词。吐字不清晰的人，即使声音很大，别人也听不清你在说什么，更谈不上谈吐有魅力了。

    让你的声音好听又有魅力的训练方法

    在开始前，你可以试着向自己提问，带着问题来学习。

    1、怎么用丹田发音

    2、女生声音粗怎样变细

    3、怎样让别人喜欢我的声音

    4、连续说话嗓子疼，怎样科学护嗓

    你有没有试过因为一个人的声音爱上一个人呢我自己是声音控，对声音有一种本能的迷恋。

    在人类相互沟通表述中，文字意义(说话用字的内容)占7%，语音语调占38%，身体语言占55%。这就包含生理和心理方面。心理有喜怒哀乐情绪变化。而生理指的是我们的发声器官，由两部分构成，提供气息、控制共鸣腔体。

    

四  基本功腹式呼吸。

不但可以让你的发音落地有声，还可以增加体内含氧量，增强自身体质。那么何谓腹式呼吸呢吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子扁下去。

    你可以自己感受一下：站起来，双腿分开与肩同宽，右手放在胸部，左手放在肚子上，说话的时候如果是放在肚子上的左手突出来，那么恭喜你天生就会用腹式呼吸。

    腹式呼吸练习法：

    1、深吸慢呼。

    2、吹蜡烛。深吸一口气均匀缓慢的去吹，尽可能时间长一些。刚开始练习是无法做到均匀的，没关系，多练习即可。

    3、深吸一口气后，咬住牙从牙缝里发出嘶的音，均匀吐气，平稳持久。

    4、清晰响亮的数数字：1-2-3-4-5-6-7-8-9-10，如此循环往复，直至一口气息用完。

练习腹式呼吸时，肚子收缩要收到极限，膨胀也要膨胀到极限，做到气沉丹田。用腹部发音可以不伤喉咙。

五、打开口腔的秘密：

    1、体会胸腔的共鸣。

    2、降低喉头的位置。有的女生说话嗓音比较粗，声带比较紧张，可以做两个打哈欠的动作来放松声带。

    3、打牙关。右手摸摸耳垂后凹陷的位置，感受声带的变化。

    4、挺软腭。发又的音，感受舌尖到舌根的过渡。

六 打开口腔的绕口令：

    白石塔，白石搭，

    白石搭白塔，

    白塔白石搭。

    搭好白石塔，

    白塔白又白。

   七 气息训练法：

让声音变得有弹性，每天早上起来练习哈-ha、嘿-hei、霍-huo这三个音。还可以练习延长音，用柔和的声音发出爱的叹息。

八 、提笑肌训练法。

女生善用笑肌，可以让你的声音甜美有亲和力，还充满活力和感染力。而男生好听的声音是低沉宏厚的，说话的时候面带微笑(想象自己是一枚暖男)，一边说话一边吐气。

    课后是声音诊断的环节：

    附上中音练习文稿：

    让我怎样感谢你

    当我走向你的时候，

    我原想收获一缕春风，

    你却给了我整个春天。

    让我怎样感谢你

    当我走向你的时候，

    我原想捧起一簇浪花，

    你却给了我整个海洋。

    让我怎样感谢你

    当我走向你的时候，

    我原想亲吻一朵雪花，

    你却给了我银色的世界。

七  气息是声音的基础，气息练不好，记住这四个字。

无论书上还是网上，练习气息的方法很多，吹纸条、数枣、狗喘气、膈肌弹发等等，大家很容易了解到，但并不是每个人通过练习都会有明显提升。关键不在于做哪一种练习，而在于抓住符合要领的“感觉”，并且把这种感觉稳定下来。这个“感觉”为了便于理解体会，我们可以简单概括为：后紧前松。

1后紧前松，

后紧：两肋打开，腰部发胀，背部挺拔，甚至后咽壁也应注意挺直收紧，这种感觉可以给发声通道一个稳定的支撑感。前松：喉头放松，前胸放松，“小腹微收”也应注意这个“微”字，腹肌紧张度不可过强，这样气息才不会僵。“后紧”有助于发声通道打开、保持。“前松”有利于吸呼轻松、自如。

 

2后紧，

如果你感觉发声时，气息没有支撑，多半就是“后紧”没做好。吸气时，我们可以用“半打哈欠”来体会，感觉气息沿着后背脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感。“半打哈欠”时，注意力不要放在“嘴巴张开”这个动作上，可以把注意力放在两肋后部向左右打开支撑的感觉上。呼气时，保持住两肋扩张的感觉，这就是气息支撑的来源。

 3前松，

如果你感觉发声时，吸气和呼气都很费劲，多半就是“前松”没做好。注意胸部、喉部、咽腔不要有挤捏等“推动气息”的用力感，这会阻碍气息轻松、通畅的流动。在自然呼吸状态下，我们的小腹在吸气时上抬（外凸），呼气时下榻，都是没有刻意控制的。播音吸气时，我们需要用小腹去控制气息，不同于自然吸气时无控制的放松状态，小腹会有一定的绷紧感。但要注意，腹部不要过度用力，否则会阻碍膈肌下降，影响气息“下通道”的打开。小腹比自然呼吸时的无控制状态，稍加控制即可。尽量转移注意力，不要因为刻意地用力，而使呼吸变得不协调、不顺畅。同时要注意，小腹的控制力量是随着吸气量的多少，呼气量的大小，自然变化的。

 4避免“后松前紧”的错误循环。

“后松”容易导致“前紧”，这种状态发声是很吃力的。两肋没有打开、保持，没有储备足够的气息，呼气就很难做到既轻松又有力。这时候我们往往会去加强腹部的用力，甚至通过胸部、喉部的挤捏，以提升“气压”，增加呼气的力度。腹部的过度用力，会使膈肌失去弹动的敏捷。胸部、喉部的紧张会导致声带振动无力。越无力，越用力；越用力，越无力。这就进入了一个错误的循环，如果有这种感觉，可检查是否处于“后松前紧”的状态，注意调整。练习时，抓住符合要领的“感觉”，循序渐进，提高控制能力。“感觉”和“状态”不太好的时候，可适当放松休息，避免急于求成，适得其反。