《我是真的爱你》萧嫣瑜伽出意外 与陈娇蕊展开“求生式吵架”

由浩瀚 娱乐 匠心打造，瀚怡影视、朝五晚九联合出品的都市 情感 剧《我是真的爱你》正在热播。升职加薪后的陈娇蕊（王媛可饰）表面风光，可当她独自一人回家，面对工作的压力和大哭的孩子，她的情绪再次崩溃。萧嫣（刘涛饰）与齐彬（袁文康饰）产生隔阂，苦闷的她在家练起瑜伽，却意外闪到了腰，危急时刻，只能求助陈娇蕊，而刚好打不通萧嫣电话的莫铭（杜淳饰）及时赶到将她送去医院更多精彩将在今晚播出的剧集中得以呈现。

萧嫣齐彬感情陷入僵局 与陈娇蕊展开“求生式吵架”

在昨晚播出的剧情中，被“下放”到月子中心的萧嫣，开始了大刀阔斧的改革，但因触犯了护理部主任李美娥的利益而处处受阻，此时，同在月子中心工作的莫铭，成了她最好的帮手。

怀着二胎的尤雅（李念饰）兴致勃勃地带程浩南（代旭饰）来月子中心参观，夫妻因为签约入住的问题产生分歧，关键时刻，全靠莫铭（杜淳饰）出来解围；萧嫣顺势问起尤雅大学时代为什么会喜欢莫铭，尤雅的一番迷妹发言后，萧嫣会做出什么反应呢？

萧嫣在工作上帮助齐彬，却反被质疑是利用了自己的女性优势，两人不欢而散，关系一度陷入僵局。苦闷的萧嫣在家练起了瑜伽，却因没有做好热身准备意外扭伤了腰，危急时刻，她只能大声向住在对门的陈娇蕊求救，为了缓解疼痛、分散注意力，萧嫣与陈娇蕊展开“求生式吵架”，而一直联系不上萧嫣的莫铭正好上门，将萧嫣送去了医院，萧嫣的伤势到底怎么样？她和齐彬的关系又将何去何从？一切答案，尽在今晚播出的电视剧《我是真的爱你》。

集合了业内顶尖主创团队、实力派演员的电视剧《我是真的爱你》，现在正在北京卫视、东方卫视热播，每晚19:30两集连播；爱奇艺、腾讯视频会员每晚22点跟播卫视，非会员次日22点转免，敬请收看。

吵架可真是一件伤感情的事情啊，不过很高兴听到女生主动找男生，这是个积极的信号。但是，女生和男生都不说吵架的事，这意味着对话的气氛并不好，或是主题避重就轻了。女生生气了，挂了电话，男生也不回，可能是这次的吵架态度不清晰，交流方式不当，导致了双方都无法释怀。

建议女生和男生再次沟通。可以先道歉，表述出自己对吵架的不满和想要解决问题的愿望，让男生知道女生的态度并尽量让他放下心防。既然吵架的内容不明确，就要说出问题，用理性的语言慢慢地剖析和解决，避免情绪和个人主观臆断牵扯进来。如果女生真的感到无法开口，可以先寻求第三方的帮助，比如请教朋友，或者找到一个中立的心理咨询师，从侧面帮助打通俩人交流的渠道。

希望男生和女生可以耐心沟通，理性表达自己的想法，共同找到解决办法，将争吵带来的阴影甩在身后，重新踏上追求幸福的旅途。

在某一个时刻，也许是愤怒、也许是紧张，也许是恐惧——让你的大脑一片空白，短暂失去了思考的能力，特别是和亲密关系的伴侣吵架的时候，任由自己去做出一些非常愚蠢的事情。过后又不得不去收拾这些烂摊子，为我们做出的蠢事所带的后果买单。原因很简单人的大脑中有两套系统，分别负责处理情绪和思考。这其中前者的处理速度远远快于后者。因为情绪的本质是一种应激反应。我们接收到外界的强烈刺激导致激素水平的剧烈变化，从而产生一系列的感觉和应激行为就是情绪的整个过程。

在吵架时如何快速平复自己的情绪？

在吵架时如何快速平复自己的情绪？

在这里我们要引入一个ABC法则，这里面A代表事件，B代表信念，C代表情绪。一般在出现冲突的情况下，我们会认为事件A直接影响情绪C。

比方说老公回家后不理人，直接奔去书房玩游戏了，那这个时候我们认为，老公的这个做法让我很愤怒，于是我们开始争吵并指责对方的不是，希望能够获得对方的回应和体谅，可惜在不好情绪的控制之下往往是适得其反。那么真正的情况是，当事件A发生的时候引起情绪C的，其实往往不是事件A，而是信念B。

回到刚刚的事件当中，老公回家玩游戏这其实是一件非常小的事情，可你的信念系统会对这件事件有一个反应。

比方说他居然没跟我打一个招呼就跑了，他是不是不关心我，我为这个家付出如此的多，他对我都没有付出和回应的吗？这种事是不是似曾相识，如果有相似的情况发生，那么希望下面的解决方案能够帮到你。

1、的冲突管理就是没有冲突。

当事件发生的时候，不要让你的猜测把事件复杂化。玩游戏和关不关注你其实并没有直接的因果关系，所以当你不再用错误的信念系统去猜测的时候，就可以让你的情绪平复下来。

2、最简单的方法，永远告诉自己：先别冲动，倒数十下再说。

情绪往往是瞬间急剧上升并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了情绪上这个顶点，高涨的情绪就会开始回落。所以当你察觉到到达情绪顶点的时候，告诉自己先等一下。

无论你是愤怒，还是紧张、激动、羞愧，永远不要在自己最冲动的时候做出任何行为或者决定，先停下自己的一切行动，在自己的大脑里默数十下再说。

大多数情况下10秒后，你就可以开始进行理性的思考了，并且你通常会对刚才的状态感到震惊，会很庆幸用了10秒约束住了自己。

这个方法需要平时有意识地进行锻炼，将其内化为你自己的一种本能的条件反射。

也许今天的同事无意间说了一句话，让你有点不快先别回答，先在自己的心里默默从1数到10而后再说话。直到将它内化成自己的一种习惯。

3、转移注意力。

当你很担心某件事情或者你很生气的时候，可以转移注意力去做别的事情或者想别的事情。

比如说你跟男朋友或者女朋友因为意见不合要吵架的时候，那你可以想一下，你们之前做什么事情是最开心的。比如想一下两人去吃美味的午餐，或者出去运动出一身汗，复杂一点的可以从做太极、瑜伽、到简单的深呼吸、敲手指、身体导览等等，尝试让自己放大下来。

4、换角度思考当时情景。

例如有时候走在拥挤的路上，冷不丁的会被撞一下，有些朋友这时候就会有些生气。出现的愤怒情绪往往没有介入太多的情境因素，这时候我们如果能将注意转移到事情相关的一些线索，比如看到撞自己的人在赶公交车，或者是一个身体有残疾的朋友没控制好，这时候就会自发从另一个角度看当下的事件，就不会出现愤怒。

5、你不是英雄，别人也不是反派。

实际上只要你把一个团体或者个人“恶魔化”，那么你本身就在推动一种对抗，对抗的结果自然是要有一方以失败告终。

例如朋友可能会开一些稍显过火的玩笑，这时候就可能有些生气，虽然我们知道这些话触及了让我们不高兴的事情，可又明白这些话是玩笑，但是别人可能不知这样会使你真的会生气。

人们习惯把别人的“不良”行为和他的人品挂钩，这里面隐含了一个事实就是我是“好人”，我只会做正确的事，而我做的事情，一定能得到观众的理解。而他是“坏人”，他所做的事一定会得到惩罚。

和别人吵架过后，总是越想越生气，即使没有这个必要，跟别人吵过之后就不要生气了，时间长了，容易得病的，如果你有理的话，也不要生气，得让一步就让一步，再说了，也没有什么大不了的事情，吵吵过去就完事儿了呗，气大会伤身的，不管什么事情，你要自己想的开，往好的地方想，你就不会生气了

几个控制情绪的小方法

1、反复深呼吸，倒数10秒

情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸并倒数10秒

比如面试、比赛紧张的情绪和亲人伴侣吵架焦躁的情绪、交流时愤怒或羞愧的情绪·····

都可以用这种方式逼着自己冷静下来至少不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系

当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多

2、马上去卫生间

当你察觉到情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，洗洗手，照照镜子

水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子有多难看

可以冲着镜子做出几个鼓励性的动作人的表情是内心的反射，镜子能让人学

会审视自己

3、不断反问自己

很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，有时间的话，学会反问自己:

因哪件事你产生这个情绪

这件事很难解决吗

有什么样的解决方式

为什么会有这样的情绪

你觉得最在意的点在哪里

只有清楚地知道自己情绪的起源和因由才能更快速地解决掉负面情绪

4、写下来，和自己对话

察觉到自己情绪糟糕时，尝试写下来自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式

文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程

微博、日记本、各种文字类app，都能成为情绪宣泄的渠道

5、运动半小时

与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。人运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的脑类。其中一种叫做“内啡脑”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦的情绪

愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以跑步，难过悲伤时可以游泳。但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈。

6、做机械性工作

很多人烦躁、生气时都喜欢千家务，这的确是一个排解情绪的好方法

很多机械性工作，如做家务、整理报表抄书、练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让负面情绪慢慢降温

7、学会分析与复盘

复盘分析也是我们情绪管理上的必修课

每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏都要做一次深入的复盘

分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人了

要记住:情绪稳定是一个成年人的顶级魅力!!