和男朋友在宾馆半夜吵架了，我坐椅子上到天亮他都没叫我，该分吗？

你好，你们两个之间的感情基础不牢固，建议你还是要慎重考虑，如果不是真心喜欢他，建议你还是早一点跟他分开，免得以后受伤害。如果你真的很舍不得，那你就要考虑清楚，你是否真的想跟他在一起，还是因为一时的气愤，如果是因为一时的气愤，那么你可以再观察一下，看他的反应。但是如果你真的很舍不得他，那就要看你们两个人的缘分了，你们之间的感情基础是很牢固的，所以你要考虑清楚，如果你们真心相爱，你可以试着原谅他一次，但是如果他不知悔改，你还是趁早跟他分开吧，不要浪费彼此的时间。

　　从法律意义上讲，离婚后，你和前妻就没有任何关系，如果她到你家进行干扰正常的生活秩序，你可以报警，警方会依法处理的。如果经过警方调解对方仍然不听的，就会受到治安拘留或判处刑罚。

　　《治安管理处罚法》第四十条　有下列行为之一的，处十日以上十五日以下拘留，并处五百元以上一千元以下罚款；情节较轻的，处五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款：

　　（三）非法侵入他人住宅或者非法搜查他人身体的。

　　刑法中，非法侵入住宅罪，是指违背住宅内成员的意愿或无法律依据，进入公民住宅，或进入公民住宅后经要求退出而拒不退出的行为。犯本罪的处3年以下有期徒刑或者拘役

情绪,到底是发泄好还是憋着好

一、憋着和发泄，都不是好方法

“憋着”就是我们通常所说的压抑，而当我们压抑自己时，不仅仅只压抑情绪，还会连同生命的活力也一并压抑了。而且压抑情绪并不会让情绪消失，只会形成两种局面:

一是持续向内攻击，让乳腺、甲状腺等身体器官受害。，有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。

二是憋不住了，情绪到了不可耐受的地步，只能发泄。发泄，就像是你手里不知道从哪里来了一个火球，如果你抱着它就会感觉到很烫，你会本能的想把火球丢出去。要么丢给那个你认为把火球丢给你的人，比如夫妻吵架，女人感觉很生气，冲老公发火;要么向下传递丢给更弱小的人，比如骂不了老公，就把孩子狂骂顿。

总之，发泄只能带来一时的爽快，过后就会进入到内疚、懊悔和自责的状态里，排出去的情绪又会很快回到体内。假如你的发泄对象反过来继续攻击你，又会带来更大的破坏性。所以，发泄也不是一个排解情绪的好选择。那么，对待情绪，有没有更好的选择呢

二、第三种选择

全球知名身心灵导师奥南朵在《对生命说是》一书中，讲解了对待情绪的第三种选择:承认自己处在情绪中，对情绪负起责任，注视它，但不被它抓住。具体可以分解为几个步骤:

第一步:看

看，就是把自己放到观察者的位置。当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，而是带着好奇心，像旁观者一样，去观察它带给你的身体知觉和感受。它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。

第二步:理解

观察完毕后，问问自己:是什么激发了这些情绪 会有什么糟糕的事情发生我在害怕什么 是什么信念引起了恐惧或生气这些问题会帮助你理解自己究竟怎么了。如果不去深入地看和理解自己，只是知道自己有坏情绪，就会迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。

第三步:对情绪说“是

当你允许情绪流动，理解情绪来源，你就是它们的主人。作为主人，你可以像对待客人一样，对待情绪: 承认它们在这里，然后该干嘛干嘛，也知道它们会离开。比如你因为某件事特别受挫，情绪非常悲伤，可以对自己说: 是的，我承认我现在很悲伤。然后就任由这位“客人”坐在你家客厅里，接下来你该干嘛干嘛，做饭、运动、工作等。

这样做之后，你会发现，情绪对你的影响，其实并没那么大。而负面情绪，也能开始发挥其正面价值。愤怒会成为活力，悲伤教会你感恩，恐惧推动你向前。

三、疗愈让生活更美好

也许看完这三步，你还是觉得很难做到。这也没关系，很正常，就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的心灵也是。知道的方法并不属于你，通过练习融入你体内的方法，才是真正属于你的。

在你尚未掌握这三步的时候，可以试试寻找专业情绪疗愈师的帮助。愿你在尚未学会处理情绪时，能够找到正确的人发泄情绪;平时刻意学习，体验情绪被照顾的过程，体验新的解决路径，学会做情绪的主人。照顾好内在情绪，才能照顾好身体，才能有健康美满的一生。