学会吵架，治好了我的“精神内耗”

学会吵架，治好了我的“精神内耗”

1、不会吵架的3种模式

模式一：隐忍，自我消化指的是不管自己占不占理，只要对方嗓门一大或者只要自己说话被对方打断了几次，就不做声了。事后可能越想越委屈，还有可能暗地里很懊恼地想:“哎呀，我当时应该这么说的啊!我怎么就发挥不出来呢”

但下一次依然发挥不出来。每到关键时刻，就像有个什么东西在喉咙口堵着自己。只好自我消化，告诉自己算了，别计较了。

模式二：认同。自我攻击指的是只要受到指责，就把外界的攻击内化成对自己的攻击。“老公出轨了，他说都怪我这个人太强势，搞得他很累。可能像我这样强势的女人，婚姻注定会失败。”孩子跟妈妈有不同意见，妈妈就说:“你顶嘴,不孝!”

孩子把妈妈这话内化了，以后他只要有独立做自己的念头，心里就始终会有一种愧疚感拉扯自己，觉得自己不孝。遇到态度很差的服务人员，刚提出意见，对方说:我每天工作很辛苦的，您能不能善良一点别为难我这种小员工啊。顾客本来很理直气壮的，瞬间气也不壮了。

模式三：防御。自我证明指的是在吵架中倾向于对自己进行辩护，别人一指责就急着争辩:“我没有”。比如女生被路人猥亵，然后别人指责她是因为穿着暴露才遭到这种事。陷入防御自证模式，即：解释自己穿着不暴露。

自证的陷阱是:你需要永无止境地去提交论据，而对方只需要不断挑剔就行了。

2、从正确应对攻击开始

隐忍，认同，防御都是错误的应对攻击的方式，都会使我们变得更否定自己，更委屈，更消耗。而生活是不可能完全避免攻击的。所以学会正确反抗攻击的方式就是在爱自己。改变自己隐忍、自我消化的模式，诀窍是不要害怕翻旧账。

很多隐忍模式的人最憋屈的地方是:“我忍了很多年了，我有时候也不想忍，但是一到吵架的时候我头脑就一片空白，对方声音大一点我就想哭，特别没用。”事后不甘心再想重新吵过，可很容易被指责翻旧账。从正确应对攻击开始记住：解决了的事情再翻出来才叫翻旧账。

没解决的事情接着解决，是认真，坚持，有力量。改变自己认同、内化、防御、自证的模式，诀窍是不要轻易自我反思，当对方攻击你的时候，不要顺着他的逻辑去自证。你们吵架到底要吵什么，你自己要什么结果，这个是自己要抓住的。

3、认同自己

吵赢一场架只是生活中很小的插曲。重要的是，我们可以真实地感受到更具体的爱自己的方式，可以不用为了“面上好看”而委屈自己，有不满就要说出来。

在面对攻击的时候可以不再被动地受伤，可以不再慌乱地解释自己，可以不搭理那些无理的质疑，可以看不见这些攻击，甚至可以鄙视它们的攻击路数，还可以从容地反击回去。每次成功捍卫了自己的边界，就能感受到自己的力量。

感受到自己的力量是脆弱者、自卑者、怯懦者的超级强心剂。

那就好好利用来传情 会不会

比方说，用词：轻轻放，我就是卸不下对你的喜欢。。。。

好像也可以更新在你心情上。。。

这样你朋友会跟帖说，哟，小伙子，恋爱了啊？

你就回个：恩。恋爱了。

这叫声东击西么？

这叫指桑骂槐么。。。。

呼啦啦，小伙子，大一岁没问题的！

1、巨蟹座

巨蟹座乖巧听话，几乎不会和人产生矛盾，即使碰到迫不得已跟别人争执时，还会闷默不作声，尽管他们在事情发生的时候，内心想出无数句怼别人得话，但心态更加剧烈时，那些话反倒就难以团结起来，一句都说不出来，只能暗暗郁闷。柔和善良的他与生俱来沉默寡言，碰到在所难免争吵时，无法在语言上获得胜利。巨蟹座在生气时，基本上人的大脑会一片空白，什么话都说不出来了，她们很不喜欢和人争执，大部分时候都选择用冷暴力的形式解决，实际上，这主要是都归咎于不会聊天，没法作出语言上攻击罢了。

2、双鱼座

双鱼座是一个天真烂漫、聪明伶俐的人，在日常生活中，话较多，爱说一些温婉、撒娇的话语，逗人开心，但是一旦遇到争吵时，演讲口才极好的他也会变得委屈巴巴，不容易吱声了，她们其实不过是太过天真了，觉得全世界所有人都是充斥着友善的，因此，并没学习培训这些绝情、进攻别人说的话，因而，和人产生矛盾时，也只能是干跳脚、生气了。双鱼座难以在短期内，机构头脑里的所有语言，怼人的话一到嘴边就毫无章法了，因此当然也难以在语言上制胜。

3、天秤座

天秤座和双鱼座拥有少量共同之处，那是平时演讲口才都非常好，可是一旦遇到争吵时，也会变得言语贫乏。这些人在生气时，喜爱小事化了，大事化小，因此，吵架的时候努力做到宽宏大量，从也不会轻易说狠话，并且他们天性友谊，不太喜欢争执的生活环境，在这样的环境里，平常这些滔滔不绝的语言，好像就被困住了一般，一句也吐不出来，过后会变得越来越气愤，怪自己嘴太笨了。天秤座只会在保持清醒时，会发挥其自身语言方面的优势，舌战群儒，令人赞不绝口，但是只要和人产生矛盾，便会一瞬间狂躁，无法整理自身的话语，最后输掉这一场骂战。

4、金牛座

金牛座与生俱来憨厚老实，较慢热，与人交往大部分时候也是维持聆听者的视角，几乎不会表达自己的见解，时间长了，话也是越来越减少了，这些语言攻击得话，脑海中也只剩下了一两句了，因而，和人争吵时，一般说两句就词穷了，没法继续进攻，最后便会溃不成军。金牛座为人老实、沉默寡言，也不太会表达自己心态，乃至还常常将其他人狠话真的，随后心里非常不舒服，压根无意去吵。因此，一旦和人产生矛盾，也可以用固执、强硬心态去应战，倘若用言语去争辩，则她们彻底不占优势。