如何应对吵架

如何应对吵架

　如何应对吵架，情侣或者夫妻之间吵架似乎是常见的事情，但是我们最好还是要经历避免吵架这样的行为，这样我们的感情才可以慢慢的升华，这是很有讲究的，为大家分享如何应对吵架。

如何应对吵架1

　 一、拒绝冷战，当日解决

　当两人发生争吵时，可以适当冷静，但最忌讳的就是冷战。冷战代表着毫无沟通交流，在争吵中缺乏沟通的后果只有一个，那就是彼此的“胡思乱想”，可能本来就是一个不大的事情，经过双方脑中“添油加醋”的乱想之后就会变成一个非常严重的问题。

　所以争吵后的有效沟通是极为重要的，另外一个点便是要将问题在当日解决，不要隔夜。漫漫长夜能带给我们灵感的同时也是我们内心最脆弱的时候，如果发生争吵没有及时妥善处理，可能本来一个拥抱一个示弱就能解决的问题，通过一个长夜的渲染就会变成一个极深的“仇恨”。

　 二、其中一方先低头示弱

　发生争吵矛盾时也最忌讳双方谁也不让着谁，这样子的方式只会让争吵愈演愈烈。俗话说得好：在感情中不分对错。

　如果每次争吵都能做到其中一方能够先低头示弱，那么矛盾自然就会好解决很多。既然你爱对方，那适当地为了你们之间的关系低头示弱也不丢脸。

　但是这个方式是要相互的，如果长期只有一方低头也会造成不良的后果。相互的示弱才能使得感情更加的稳固。

　 三、稳定情绪，切勿出口伤人

　最后一点便是需要稳定控制个人情绪，人在生气时都是会“上头”的。此时需要彼此先个人呆一伙，稳定一下个人情绪在进行沟通。切勿在彼此都非常生气的情况下讨论一件事情的对错以及发表自己对于对方的看法。

　有时候你不经意的一句话是很可能给对方内心留下巨大创伤的。都说生气时的话语比尖刀锋利，而这一般也是吵完架还是会有隔阂的原因，就在于这些争执中没有控制住的情绪给予对方留下了不可磨灭的“痛”。所以切记在生气时稳定自己的情绪，等情绪稳定时再进行道理的讨论。

如何应对吵架2

　 1、学会倾听

　其实很多时候，夫妻之间之所以会有这么多不可调和的矛盾，其实很简单。很多时候，夫妻之间之所以会产生这么多的矛盾，是因为很多时候夫妻都是自言自语，很少有人回过头去真正冷静下来，认真听听对方在说什么。

　而无论是情侣，还是其他任何关系，其实最重要的都不是别的，而是学会倾听。如果夫妻中的任何一方能够冷静下来，认真倾听对方的声音和对方的话，所有的问题都会变得不那么紧张，夫妻之间的很多矛盾和问题都会得到相应的解决。

　 2、学会沟通

　对于夫妻或任何其他亲密关系或夫妻来说，两个人幸福快乐地生活在一起最重要的是能够和平相处，平等地相互尊重和沟通。沟通占这种平等和尊重的近80%，许多夫妻发生冲突和争吵。归根结底，这一切的根源只是因为双方沟通不畅，导致矛盾和误解不断加深，不及时沟通解决不了，导致误会进一步加深，最终导致夫妻之间的关系。

　两人的关系逐渐恶化，两人的矛盾已经到了不可调和的地步。所以夫妻在相处的过程中，只有好好沟通沟通，及时处理问题，才能保证两人的矛盾不会累积，两人的争吵尽快结束可能的。

　 3、给对方台阶下

　在生活中一切都是关于面子的，无论是男人还是女人，无论是吵架还是和睦相处，都希望获得尊重和自尊。所以很多时候，当夫妻矛盾变得不可调和的时候，多半是夫妻不和，不愿意为了对方而退后一步。我愿意让对方下台，所以久而久之，火药味越来越浓。其实只要学会正确地让对方下台，不要把场面弄得那么难看，就不会有那么多的矛盾。

　 4、读懂对方

　吵架时不要转头就走，给对方留下一个寂寞无奈的背影，要懂得止息吵架，并且换位思考静下来，听听对方到底想要表达什么意思。而不是把声调提升八个度，试图用强势来压倒对方，这只会让对方心里憋屈，倘若长期积压会让他失去对婚姻的信心。

　试着放低声调，给对方一个诉说的机会，两个人冷静下来好好沟通。在婚姻生活中夫妻之间吵架是一件司空见惯的事情，聪明的夫妻会把吵架当做婚姻中的情调。吵架要吵得理智，不要胡搅蛮缠，不要抓住别人的错处一直不放，试着给他一次改过的机会。

如何应对吵架3

　 第一招、先以柔克刚，再以刚克刚

　在《道德经》这部解读不尽的书中，老子还提出了一个重要的观点，那就是以柔克刚。我很认同这个观点，以柔克刚是一种非常高明的方法论。我们在处理事情的时候，有时不能依据对立的双方，所谓的实力去判断胜负的。

　其实，刚强有刚强的优势，而柔弱也有柔弱的长处。你看看那些狂风中折断的，往往是坚硬挺直的`大树，而那些柔软的小草则是安然无恙。所以以柔克刚这一说法，在自然中也能得到证明的。

　在婚姻中，很多夫妻都有一种默契，就是当有一方声音很大的时候，你不要想跟他更大，千万不要！而是对方声音大，你就低；他再大，你更低；最后他声音拉下来，你就骂回去！你可以先以柔克刚，然后再以刚克刚，这样一来一往，对方脑袋都晕了，你就赢了！

　 第二招、 逆向思维力，说话反逻辑

　逆向思维简单地说，就是反过来思考的一种思维方式。我们都知道司马光砸缸的故事，有人落水了，正向的思维模式是“救人离水”，而司马光面对这种紧急情况，他巧妙地运用逆向思维力，很果断地快速用石头去把缸砸破“让水离人”，很快就救出了小伙伴的性命。这就是逆向思维力。

　那说话反逻辑是什么？那就是说话反思维，即是正话反说。普通的言语，如果照着本来的面目说出来，就没有新奇之处。如果用说话反思维的方式说出来，就会收到不一样的效果。

　在两性相处中，我们会发现很多情侣夫妻并不擅长处理各种冲突，往往越是亲近的人，态度就会愈加恶劣，有些伤人的话都是脱口而出，不经大脑。

　比如情侣吵架时，女人会说：“我们不合适，我们分手吧”！情商低的男人会直接回击：“分就分，谁怕谁啊”！而高情商的男人，则会用说话反思维回击：“宝贝，我们是天生一对，我不会分手的，我要娶你回家”！夫妻吵架时也一样，女人常常会说出一些：“我们离婚吧，这个日子我不过了”等等的话。情商低的男人一般回击：“离就离，明天就去民政局”！而那些高情商的男人，会运用说话反逻辑回击：“老婆，我不会离开你的”等等类似的话语。

　在争吵中，有时候无需直接回击，我们可以善于运用正话反说的方式，通过反话委婉地点拨提醒对方，这样既能巧妙地表明自己的态度，又能避免直接得罪对方，不会造成尴尬的局面，也能避免很少矛盾的产生。

　婚姻不易，相爱容易，相处很难！在两个人争吵时，我们一定要尽量缓和语气，理解对方的立场，换位思考，学会将心比心，其实很多事情是可以轻松化解的。

作为一对分分钟虐死狗的甜蜜闪婚小夫妻 ，我和J君吵过很多次架。吵架最频繁的那段时间，我整天情绪都很低落，并且敏感，满身是刺。

因为恋爱不到半年就领证了，我们的腻歪程度可想而知，连工作都找在了同一栋楼，就为了一起上下班方便。然而，这在我们后来吵架的时候变成了一个无比痛苦的事实。

那天早上，我们一起上班路上因为一件小事发生争执，具体是什么事我已经忘了。我气愤地甩开J君的手穿过马路，飞快地进楼、上电梯、到办公室。完成这一系列动作之后我才惊觉自己没有吃早饭，正打算去买早餐的时候，J君发来微信，谴责我走路太快不等他，谴责我不知道反思自己，谴责我忽略他的感受。而那时候我的感受跟他是一样一样的，我觉得他才是死性不改，不在意我的感受。

就这样， 两个人互不相让，死搅蛮缠，具体的内容我已经忘了 ，但基本的感觉就像这样：

你无情你残酷你无理取闹！

那你就不无情！？不残酷！？不无理取闹！？

我哪里无情！？哪里残酷！？哪里无理取闹！？

你哪里不无情！？哪里不残酷！？哪里不无理取闹！？

我就算再怎么无情再怎么残酷再怎么无理取闹也不会比你更无情更残酷更无理取闹！

我会比你无情！？比你残酷！？比你无理取闹！？你才是我见过最无情最残酷最无理取闹的人！

我绝对没你无情没你残酷没你无理取闹！

既然你说我无情我残酷我无理取闹我就无情给你看残酷给你看无理取闹给你看！

看吧，还说你不无情不残酷不无理取闹现在完全展现你无情残酷无理取闹的一面了吧。

最后的最后，我实在“被逼无奈”，删了他的微信，让他没办法再跟我纠结，我只想静静，别问我静静是谁。

然而，我的这一行为再一次惹怒了J君，他打电话我没接，就发短信威胁我要来公司找我，还故意为难我，让我在11：45分下楼，他要跟我好好算笔账。

为了不让他找来公司，我就只好谎称要取快递下楼了。然后我 们又经过了如上的一番唇枪舌战之后，才化解了差点闹到离婚的危机。

在最近一个多月平静安宁的日子里，我还清晰地记得三天两头激烈争吵的时候，我的感受。 我这个人喜欢安静，所以那段日子我曾无数次怀疑，我是否会过上自己想要的安宁日子。

也是在这平静的时光里，我努力回想我们走过的时光，能够想起来的细节仍然很少，但我清楚地意识到，最近一个多月里我的感受，比我们刚领证的那一个多月好了很多很多。

当我去分析我们不再吵架的原因，我惊讶于一个事实： 其实我什么也没有改变，依然自我感受至上，依然一言不合就甩手。只是J君变了，他没有以前那么想赢我了。 他不再想着赢我，而是把之前花在赢我这件事上面的精力和智慧用在了工作上，用在了跟我一起解决问题上，用在了关心我、呵护我上。

J君跟我说： 我吵赢了又能如何呢？吵到你无言以对的时候，我忍受不了你的沉默；吵到你心灰意冷的时候，我害怕你会离开；哪怕吵到最后你小心翼翼处处顾及我的感受，我也会不自在。还是让你赢比较好，你赢了心情好了，对我也就好了，也笑得多了。看见你笑，我心情就好。

我听着这些话的时候，傻傻地哭，J君把我的头拢在自己的胸膛，一边安抚我，一边笑得满足。

当男人在吵架中赢的时候，你会赢得些什么？

如果在家里吵，你赢了气势，赢了你所谓的“自尊”；

如果在外面吵，你赢了“面子”；

如果吵架是为了让女人不去买一样东西，你会省一笔钱；

如果是为了自己不去做一件事，你省了点力气；

如果只是为了争一个观点的对错，你可能得到了一点“优越感”……

但在吵架的过程中，你花费了什么？

你在极短的时间内想出无数个理由、构思无数种可能性、组织无数句话，好让自己不败下阵来；

你说出了最伤人的话，错过了最佳的安抚她的时机；

你浪费了大把的时间，这些时间本该花在努力改善家庭生活状况上面……

跟你吵架，女人的感受如何？

声嘶力竭，嗓子冒烟，累；

她看到你狰狞的一面，想不起你温柔的样子，对你很失望；

想象力颇强的她，想到你以后可能对她拳脚相加；

感情用事的她，想到以后的生活，觉得没什么希望……

最后，你会得到什么？

她的沉默；

她的失望；

她的消失；

她的……

不敢再往下想了吧？

我们会发现，跟女人往往讲不成道理，因为你还没开始讲，她们的点就已经转换到了“你为什么吼我？”“你再吼个试试！”

女人的这个特质是有科学依据的：

其实，不只女人，男人也是如此的。男人常常说，你这个女人就是无理取闹。要是人家问你，你说说我怎么无理取闹的？你不是也答不上来嘛？反正你就是无理取闹嘛！

是的，重点是感受。 那么基于这个重点，我给男同胞们的 吵架忠告 ：

1无论怎么吵，千万 别选择让她静静 ，因为等她清醒过来，你就变成狗了。

2 不要说：“好，算我错了行了吧？” 因为她听到这句话简直是要喷火的！

3 别把嗓门抬得太高 ，因为她会对你说：“你居然这样吼我？你再吼一句试试！”然后就没你什么事了。

4 别在吵架的时候提起别的女人 ，尤其是前任，因为你会发现自己怎么又多了一个前任。

5 别用手指指着她 ，别用其他任何东西指着她，和解率几乎为0%，打架率几乎为100%。

6 别跟她讲道理 ，女人要的是态度不是道理，女人比你懂道理，就是不讲！

7 不要提上次吵架的事 ，因为这会提醒她，还有好几个月的账没跟你算呢。

8最后的最后，请你说：“老婆，都是我不好，不要生气了，乖……”必须你道歉， 因为吵赢的都变成下边这东西了。

不信，你听听杨宗纬那首《征服》，啊，多么痛的领悟。

最后奉劝各位， 能在吵架前道歉认错的，就不要吵架了，很累的好吗？

其实你也很厉害啊，张口就叫人家一个四十多岁的女的叫奶奶，估计这一句就能把他气个半死

告诉你，吵架的时候不要刻意摆出一副你很生气的样子

这样只会让他得意，让她以为自己成功的气到你了

应该做的是不管自己是占上风还是下风，都要是一副得意洋洋的样子

这样才能气着她，接下来就是比赛大脑思维能力了，你要不停地转动脑筋，使劲想词对着他干

如果不是他的对手的话，就要用我的绝招了，

那就是耍无赖

举例来说：他说你是XXX

你就得意洋洋的说：你是XXX

说的时候要慢一点 要显示你很开心的样子 还要看着他的眼睛挑衅的说 说的不紧不慢

气死他 他越气就越不行 你越开心 然后乘胜追击 于是乎 你就胜利了

好弟弟 看在我把绝招都给你的份上 给评个最佳吧 不懂得话可以继续问我 绝对倾囊相助

呵呵

我们经常后悔自己在吵架，争论时临场发挥不好，可后悔没有用，下次发挥还会不好，其实这是非常正常。

吵架时，对手、旁人、环境等这些要素都会分散你的注意力，搅乱你的情绪，导致临场时很难像自己单独时那样，冷静不受影响的思考。

我相信很多人也发现自己和小孩或者小狗小猫吵架时没有过发挥不好，很轻松，有一种局势尽在掌握的快感。因为小孩和小动物的思维还没发育好，你们之间的思维能力相当于三维和二维的区别。他们的思维完全在你的控制之下。

所以有人想到通过看更多历史哲学，文化的书，形成更高的思维能力，再一次碾压对手，其实这么做没用。比如现在让孔子，苏格拉底和你吵，你觉得他俩能超过你吗？读书多的吵不过读书少的，更吵不过同样读书多的，死了这条心吧。

我认为普通人提高吵赢几率的有效的方式是以静制动。以一种恒定的语气和节奏，让对手无无计可施，最终理智崩溃。吵架时不要针对任何事情本身，那样没用，而是要直接打击对方思维。

比如对方balabala说完后，你沉稳的回应：你为什么会这么想？你觉得这个结论没问题吗？我觉得你的思维逻辑并不合理，我们思考的不是一个层面上的东西；我觉得你的生活内容限制了你的思路，我建议你站在一个更高的角度重新思考一下这个问题；我觉得我们不适合再深入讨论。你只要循环的抛出这些话，只要对方是个普通人，一定会被你气得逐渐丧失理智，丧失逻辑，变得前言不搭后语，你轻松获胜。

因为我们对别人如何评价我们做的事，不是太在意，但是对别人对我们思维能力、思维方式的评价很敏感。很容易动摇信心，近而变得暴躁，影响思考，然后更暴躁，更影响思考，形成恶性循环。所以你只要持续攻击对方的思维方式，就会像咯吱对方腋下一样，动作不重，也不用太多花样，就能获得很好的效果。足以让对方的整个思维系统和语言输出系统崩溃。你会体验到一种高维度智商碾压低维度智商的快感。

你试试吧，但别说是和我学的，我想做个好人。

情侣之间的吵架是没有胜负的，你以为你在吵架中的声音更高，你的嗓门更大，你说的话更多，你就是赢家吗？这本身就是两败俱伤的局面，无论你们谁在这场争吵的战争当中占了上风，这都是双输，没有胜负可言。原本经营起来的感情因为这次吵架而遭到了重创，每一次吵架都是价值观的一个碰撞或者是对感情的一种伤害，与其吵架都不如冷战来的实在，这是我说的心里话。

结婚以后，吵架是再正常不过的事了，但是，我们吵架时也要懂得忍让，要有所包容，不要无止休的争吵。两个人吵架并不是一定要分出个胜负。夫妻吵架不要计较结果，不要什么话难听就说什么话，尽量不要伤对方的心，消消气就可以了。俗话说：床头吵架床尾和。有时吵架也是夫妻生活的一部分，是增近夫妻感情的调味剂。如果老公让你受了什么委屈，或者是对老公有什么要求，还是他哪里做的让你不满意？这时都可以借助吵架的时候统统的说出来，让他知道你内心的想法。当他知道你受这么多委屈的时候，他可能会更加爱你。

每个人都有着自己的性格，不同的星座自然也有不同的性格。那么当你遇到那些和你斗嘴的星座，知道如何占据优势，抓住对方的弱点吗？让自己在和对方的争吵中取得压倒性的胜利呢？下面让我们一起来看看和十二星吵架如何吵赢呢白羊座虽然口才不怎么样，但是白羊同学会不顾一切的和你强词夺理，尽量装出吓人的样子唬你(其实心里面虚呀)。慢慢等吧，白羊总有一个时候会说不上话的。只要你有这个耐心，想赢白羊再简单不过啦！对策：以时间取胜，等到天黑就好了。金牛座金牛会面不改色地听你的长篇大论。等到你口水说干，血液流尽的时候，他会开口的，而且用短短的几句话盖住你的长篇大论，把你整得哑口无言。这时，你可得真正佩服金牛超常的耐性。对策：难啊！但是做出比金牛懂得多的样子也是一个好办法。双子座劝你不要和双子争啊！那样可能会是你淌血的多。双子会用超快的速度，最、最、最清晰的语言噎死你！狂风暴雨加冰雹像机关枪一样的话一定会让你记忆深刻，虽然你可能弄不明白她再说什么，但也吓死人啊！对策：不理会双子，或者使用更快更清晰的语言反击回去。巨蟹座我的蟹蟹好朋友可不是好对付的。说话虽然有些慢摇慢摇的，但是听这就很伤神啊！他们常常知道一些你不知道的事，可能是真的，但也可能是瞎吹，千万不要轻信了啊！对策：君子动手不动口，哪怕是轻轻的打一下，嘿嘿，说不定她就不和你争啦！狮子座和狮子吵架可得看真本事啦！你一句我一句，大声地嚷嚷！而且和狮子座朋友吵架要小心烦到邻居，然后邻居上门投诉呢！对策：等到双方都筋疲力尽了，哈，决定性的一刻到来了。看谁先说出最后一句强者宣言，谁就赢定了。处女座处女座的人虽然在用花言巧语整你的时候很猛烈，但是，吵架斗嘴并不是他们的长项。他们吵不过你的时候会跺脚、推桌子、扔板凳，甚至拿你当靶子耍飞刀，把这些看家本领全都使出来，闹个翻天覆地。对策：在他心情好的时候慢慢给他解释清楚吧。

和另一半吵架是婚姻生活中不愉快的事之一，我们都希望吵架不要发生。那么如果夫妻吵架是件威胁生命的事情呢？杨百翰大学做出了一个研究，在跟踪研究一些夫妻超过二十年之后，该研究发现，吵架越多健康状况越差，而那些不吵架的夫妻寿命更长。一段愉快的关系和好的健康状况紧密相关，而相对的，这些烦人的争吵可能引发恶果。

那么，假如有一种技巧，可以帮助解决伴侣之间的矛盾，你会愿意尝试吗？即使这意味着你需要暂时在争吵中后退一步？即使这意味着你要放掉那些看似正当的怒气，当被压抑的它们正处于高峰时？其实，你可以学会做这些，而这些不但会使你们的争吵不再令人讨厌、愈演愈烈，还会让你感觉变好，在情感中更加占主导地位。

「单方收兵」是我给每对找我咨询的夫妻介绍的方法。 这种方法需要暂时停止从你自己出发的争辩，从更亲密的角度与伴侣交流。 这是因为当夫妻之间存在一定对峙时，也许由于没有很好的或直接的沟通，他们会开始对对方感觉不忿。这些情感常会有一个触发点。一场争论将会开始，又会因两人发泄出的愤怒和更加错误的沟通方式而迅速升级。然而，盛怒之时试着解决问题或传达自身想法给对方是最糟糕的。它导致我们说出之后懊悔不已的话，甚至我们根本就没有话中那个意思。

「单方收兵」策略包括将注意力从你伴侣的言辞转移到你自身的行为表现。在一段关系（或者一场争吵，就本文而言）中，你唯一可以控制的人就是你自己。在这样的紧张气氛下，所有你能做的就是内心变得柔和，然后以更加弱势和开放的立场来走近你的伴侣。那么，我们可以怎么做？

□镇静下来。

当你觉得自己要开始争论时，你也许会感到越来越强烈的心潮起伏，像是在为争吵热身一般。在这些时刻，你内心刻薄的自己会教你做一些类似对伴侣恶言相向的伤害性的举动。这时，你可以做几次深呼吸或者从10倒数到零，使自己重归平静。

你要把握这些时刻，学会如何停止。譬如，你可以在拉近关系和毁坏关系中选择----是平静、亲密地与爱侣交流还是愤怒、凌厉地朝伴侣叫喊。无论你用什么方法，比如散个步或者听听音乐，使自己回归理智，一定要在回应伴侣前让清醒的自己完全掌控自己。想想自己对这段情感的衷心是什么，再以能够使你接近这个目标的方式行动。

□不要猛烈回击。

情侣们通常都知道说出怎样的话能让对方火冒三丈。抑制这么做的冲动，也别被对方过激的言辞引上钩。不管你的TA做了什么，始终保持表现成你所期望的那个样子。你有能力为你自己的行为负责而不必将这种个人权利交给你的伴侣，也即——「是TA导致我这么做。」因为最终你并没有对你的伴侣说出可能对这段关系造成持久伤害的、令人心碎的话语，所以，当你做到这些的时候，你就能拥有良好的自我感觉。

记住，如果亲近你的伴侣是你的最终目的，那么成为「掌握真理」或者「赢得争论」的一方就算不上成功。 在通常情况下，保持亲密比「真理」更重要。换句话说，在这种时候，相比于在争论中获胜，选择对你的伴侣保持情感上的弱势与坦诚更应优先。

□热情回应。

试着聆听你的伴侣的感受，尽管那时的你可能会认为这些情感极不理性。在那之后，说些温情而谅解的话语。需要强调的是，谁对谁错真的并不重要。近期的贝勒大学研究表明伴侣间的争吵与权力分配有很多关联。研究显示，在争吵中，人们主要想让他们的伴侣让出权力。除此之外，人们对伴侣的期望从大到小排列分别为投入精力、停止敌对行为、增加沟通、给予关爱和作出道歉。

放下敌对态度不代表让出自己的权力，或者想草草了事。它其实很难做到，而且需要极多的个人意志力，但是这样做是值得的。这样做意味着采取无威胁性的弱势角度，起到使伴侣软化的作用。接触自己的伴侣，直视他们的眼睛，说些真心话。比如，「比起吵来吵去，我更希望与你亲密无间」。有时，一个小小的亲密举动就能使伴侣放下戒备。直视伴侣的眼睛、握住TA的手、清晰地表示自己想与伴侣保持亲密是另一方难以忽略的示弱表现。这样做常常会使伴侣的心融化，让他们也以更加弱势与开放的态度对待你。

□产生共鸣。

试着站在对方的角度思考，并切身体会TA的内心感受。例如，如果你的伴侣因为你和朋友在外面玩到很晚而不是和TA一起而产生了嫉妒，你可以说些像这样的话：「我很抱歉，看起来这么做让你没有安全感。我不是故意要伤害你，变成不值得依赖的人也不是我的本意。花些时间和我的朋友在一起不代表我推拒你或者不在乎你。但是我能理解在你眼里这件事是怎样的。」

一定要注意的是，这种「单方收兵」的策略并不说明你放弃了自己的观点，心甘情愿被情感操纵，承认错误在于自身或无条件顺从伴侣的想法。 这种策略只表明比起在某点上取胜，你更在乎是否与伴侣亲密如初。你会意识到，你们是拥有独立灵魂的两个个体，有时会从截然不同的角度看待一件事情。你的每个观点都是你的过去经历塑造的，因此你应对伴侣和你自己都给予同情与理解。在一步一步按照「单方收兵」的策略减弱冲突、主动出击并换位思考与TA产生共鸣后，你们就可以开始进行建设性的友好交流，在沟通过程中，你们双方都试图理解另一个人的想法并达到共识。

□交流你们的感受。

「辨别-解决法」通过形容自己的感受来让它们平息。第一步，你要明了自己正在经历的感受。然后，你可以向伴侣承认或倾诉对你事情的状态和走向。你可以大胆尝试将自己的情感开诚布公。比如，你可以这样告诉你的伴侣：「你对我朋友的嫉妒让我觉得很委屈也很不开心。你好像不相信我有多关心你，这让我觉得不被信任，总被抗拒。我想与你亲密无间，但是我也不想与其他朋友断联络；他们对我也很重要。」

双方沟通的过程中，要使得你所有的表达方式相一致，包括语言和非语言的方式。当你和TA交谈的时候，你心里在想什么，又感觉到了什么？ 注意你的非语言信号，你的肢体语言，说话语气，时机掌握以及用词的轻重。始终关注你所采用的交流方式对你的伴侣造成的影响。 如果你的肢体语言和言语传达的信息不一致的话，这就相当于你传达了有歧义的信息，使得TA感到困惑。考虑到要坦诚沟通，如果你有了矛盾情绪，那一定要把这些情绪都坦诚地告诉伴侣，因为双方坦诚的交流非常重要。

越是这样坦诚直接却不失同情地与伴侣沟通，两人的关系就会变得越紧密牢固。你们两个更不可能会堆砌墙壁屏蔽对方，或心怀不满，在下一次争吵中重演旧事。你们会作为两个平等的个体，互相尊重而关怀地紧密相连。也许，你们甚至会因此延年益寿，从情感中得到更多的满足、愉悦。

本文经由FaithfulEnya，yuwan，缇子酱协作翻译，非商业转载请注明译者及来源心灵咖啡网，商业使用请邮件联系：waynewu of time