如何斩断所有的感情？？？

您好，请问你是遇到什么烦心的事情的吗？

如果是请您也不要悲观，只要人还活在世上就会有解决的方法。在这个世上，人只要活着就会有情感，如果你的朋友伤害了您，让您无法接受，您大可不必去理他，人与人之间的矛盾是理不清的，只能说是某一方的退让，你要是真的想斩断全部的友情，就不应该去想，要自己过自己的生活，让工作，学习，来充实自己，时间长了，什么都会过去，一切都会好起来。

用什么成语表达放弃一段感情？

Ⅰ要和一个人断了感情用什么成语形容

其实、有许多事情总是在经历过以后才会懂得，感情痛过了才会懂得如何保护自己，傻过内了才会懂得适时的容坚持与放弃，在得到与失去中我们慢慢的认识了自己，人世间有好多事情都是在过去的时候才能看得清楚。其实、生活并不需要这么些无所谓的执着，没有什么不能割舍。学会放弃，生活会更容易；学会放弃，在落泪以前转身离去，留下简单的身影；学会放弃，将昨天埋在心底；留下美好的回忆；学会放弃，让彼此都能有个更轻松的开始，遍体鳞伤的爱不一定就刻骨铭心，一程走过来情深清浅已经不容易，轻轻地抽出手说一声再见，不必让自己受到的伤害更深，每一份感激都是很美的，每一份相伴都是很令人迷醉的。是不是不能拥有就倍感遗憾，是不是思念就让我们更觉留恋，感情是没有的答案的问卷，苦苦的追求并不能让生活更加圆满，也许一点迷撼，一丝伤感，会让这份答卷更久远，收起心情走吧，错过花你将收获雨，谁说喜欢一样东西就一定要拥有，有时候，有些人为了得到他想要的东西，费尽心机不择手段走向极端，也许他是得到了，但是在追逐的过程中，失去的东西也是无法计算的，付出的代价也是无法弥补的，也许那些代价是沉重的。

Ⅱ形容告别感情的成语

依依不舍,难舍难分爱别离苦,爱不释手,伯劳飞燕,刺刺不休,东劳西燕,离情别绪,三叠阳关,双凫一雁,死别生离,违乡负俗,雨恨云愁

Ⅲ形容放弃感情的成语

抓破面皮

解释：比喻感情破裂，公开争吵。

出处：我忍了这么些日子了，他一点看不出来。我知道不抓破面皮的跟他说，他要命也不明白我们的事情，非说不可了！

Ⅳ形容一个人对于一段感情彻底失望的成语

形容一个人对于一段感情彻底失望的成语：

1、心灰意冷

拼音：xīnhuīyìlěng

解释：灰心失望，意志消沉。

出处：明·吴承恩《西游记》第四十回：“因此上怪他每每不听我说，故我意懒心灰，说各人散了。”

举例造句：L先生大为心灰意冷，法西斯的气概顿然消失，披发入山去做和尚去了。

2、万念俱灰

拼音：wànniànjùhuī

解释：所有的想法和打算都破灭了。形容极端灰心失望的心情。

出处：清·李宝嘉《中国现在记》第三回：“官场上的人情，最是势利不过的。大家见抚台不理，谁还来理我呢，想到这里，万念俱灰。”

举例造句：我明白自己会活不到多久了，霎时间万念俱灰，稍微感觉到死底恐怖。

3、心如死灰

拼音：xīnrúsǐhuī

解释：死灰：已冷却的灰烬。原指心境淡漠，毫无情感。现也形容意志消沉，态度冷漠到极点。

出处：《庄子·齐物论》：“形固可使如槁木，而心固可使如死灰乎？”

举例造句：我纵然心如死灰，也难把往事轻易忘记。

Ⅳ很轻松失去的一段感情应该用什么词语形容

很轻松失去的一段感情，

用词语来形容就是

来去如风。

Ⅵ形容感情放弃的成语

[抓破面皮]比喻感情破裂，公开争吵。

[抓破脸子]比喻感情破裂，公开争吵。

[抓破脸皮]比喻感情破裂，公开争吵。

[打成一片]形容感情融洽，成为一体。

[如胶投漆]好象胶和漆那样，粘住就分不开。形容感情深厚，亲密得难舍难分。

[水乳交融]交融：融合在一起。象水和乳汁融合在一起。比喻感情很融洽或结合十分紧密。

[如胶似漆]象胶和漆那样黏结。形容感情炽烈，难舍难分。多指夫妻恩爱。

[如胶如漆]象胶和漆那样黏结。形容感情炽烈，难舍难分。多指夫妻恩爱。

[脸红耳热]形容感情激动或害羞的样子。同“脸红耳赤”。

[难分难舍]分：分离；舍：放下。形容感情很好，不愿分开。亦作“难舍难分。”。

[难舍难分]舍：放下。形容感情很好，不愿分离。亦作“难分难舍。”。

[脸红耳赤]形容感情激动或害羞的样子。亦作“脸红耳热”。

[情逾骨肉]逾：超过；骨肉：比喻至亲。形容感情极其深厚。

[花残月缺]形容衰败零落的景象。也比喻感情破裂，两相离异。

[月缺花残]形容衰败零落的景象。也比喻感情破裂，两相离异。

[张敞画眉]张敞：汉时平阳人，宣帝时为京兆尹。张敞替妻子画眉毛。旧时比喻夫妻感情好。

[瑟弄琴调]比喻夫妇感情融洽。

[瑟调琴弄]比喻夫妇感情融洽。

[如兄如弟]情如兄弟。比喻彼此感情好，关系密切。

[冷血动物]体温随环境温度的改变而变化的动物。比喻缺乏感情、对人对事冷漠的人。

[一唱一和]一个先唱，一个随声应和。原形容两人感情相通。现也比喻二人互相配合，互相呼应。

[一倡一和]①指一个先唱，一个和声，形容两人感情相通。后多比喻两人相互配合，彼此呼应。倡，亦作“唱”。②指鸣声相呼应。

[情投意和]投：契合。形容双方感情融洽，心意完全一致。亦作“情孚意合”、“意同情合”、“情投意洽”、“情亲意合”、“意合情投”、“情投气合”。

[琴瑟之好]比喻夫妻间感情和谐。

[涕零如雨]涕零：流泪。眼泪象雨水一样往下淌。形容思念的感情极深。

[水性杨花]象流水那样易变，象杨花那样轻飘。比喻妇女在感情上不专一。

[情人眼里出西施]比喻由于有感情，觉得对方无一处不美。

[秋波盈盈]形容眼神饱含感情。

[恨相知晚]恨：懊悔；相知：互相了解，感情很深。后悔彼此建立友谊太迟了。形容新结交而感情深厚。

[心心相印]心：心意，思想感情；印：符合。彼此的心意不用说出，就可以互相了解。形容彼此思想感情完全一致。

[情投意合]投：相合。形容双方思想感情融洽，合得来。

[秋水盈盈]形容眼神饱含感情。同“秋波盈盈”。

[恨相见晚]后悔彼此建立友谊太迟了。形容新结交而感情深厚。同“恨相知晚”。

[天若有情天亦老]天倘若有情意，也会因悲伤而衰老的。常用以形容强烈的伤感情绪。也指自然法则是坞的。

[情投契合]形容双方思想感情融洽，合得来。同“情投意合”。

[情孚意合]形容双方思想感情融洽，合得来。同“情投意合”。

[谊切苔岑]切：亲近；苔岑：志同道合的朋友。形容志同道合，感情深厚。

[凤协鸾和]形容夫妻和睦，感情融洽。

[相亲相爱]形容关系密切，感情深厚。

[欢忻鼓舞]形容欢乐振奋，感情激动。

[唾壶击缺]形容心情忧愤或感情激昂。

[铁肠石心]比喻刚强而不为感情所动的秉性。

[温情脉脉]脉脉：默默地用眼神或行动表达情意。形容饱含温和的感情，很想表露出来的样子。

[欢忭鼓舞]形容欢乐振奋，感情激动。同“欢忻鼓舞”。

[唾壶敲缺]形容心情忧愤或感情激昂。同“唾壶击缺”。

[多愁善感]善：容易。经常发愁和伤感。形容人思想空虚，感情脆弱。

[无根而固]固：牢固。没有根柢却能牢固。比喻有共同的思想感情作基础。

[肃然起敬]肃然：恭敬的样子；起敬：产生敬佩的心情。形容产生严肃敬仰的感情。

[铁石心肠]心肠硬得象铁和石头一样。形容心肠很硬，不为感情所动。

[肃然生敬]形容产生严肃敬仰的感情。同“肃然起敬”。

[手足之情]手足：比喻兄弟。比喻兄弟的感情。

[如手如足]手足：比喻兄弟。比喻兄弟的感情。

[契合金兰]契合：投合。金兰：指朋友间相处信诚。形容朋友间意气相投，感情深厚。亦作“契若金兰”。

[乐新厌旧]喜新厌旧。指感情不专一。

[儿女心肠]年轻男女的柔情。亦指感情丰富、助人为乐的心性。

[弄性尚气]指凭感情办事，好耍脾气。

[血气之勇]指凭一时感情冲动产生的勇气。

[人心如面]心：指思想、感情等。指每个人的思想也象每个人的面貌一样，各不相同。

[情投意洽]情感融洽，心意相通。亦作情投意合。指双方思想感情很融洽。

[人非土木]指人是有思想感情的。

[痴男怨女]旧指爱恋极深但感情上得不到满足的男女。

[情文并茂]指文章的思想感情丰富，文辞也很美盛。

[爱则加诸膝，恶则坠诸渊]加诸膝：放在膝盖上；坠诸渊：推进深渊里。意指不讲原则，感情用事，对别人的爱憎态度，全凭自己的好恶来决定。

[豪情逸致]豪情：指兴奋豪放的感情；逸致：悠闲脱俗的情趣。兴奋豪放的情感和洒脱的情趣。

[按纳不住]按纳：克制。指激动、愤怒等感情无法抑制

[喜怒哀乐]喜欢、恼怒、悲哀、快乐。泛指人的各种不同的感情。

[忽冷忽热]指时而冷静，时而感情冲动，情绪不稳定。

[字里行间]指文章的某种思想感情没有直接说出而是通过全篇或全段文字透露出来。

[喜怒不形于色]高兴和恼怒都不表现在脸色上。指人沉着而有涵养，感情不外露。

[法不徇情]法：法律；徇：偏私；情：人情，私情。法律不徇私情。指执法公正，不讲私人感情。

[满腔热忱]形容心里充满着热烈诚挚的感情。

[情深一往]指对人或事物具有深厚的感情。

[好恶不同]爱好和憎恶各不相同。形容人的志趣、志向和思想感情各异。

[哀感中年]形容人到中年对亲友离别的伤感情绪。

[貌合情离]指两个人表面合得来，实际上感情不合。

[声情并茂]并：都；茂：草木丰盛的样子，引伸为美好。指演唱的音色、唱腔和表达的感情都很动人。

[一往情深]指对人或对事物顷注了很深的感情，向往而不能克制。

[一往而深]指对人或对事物顷注了很深的感情，向往而不能克制。同“一往情深”。

[词不达意]词：言词；意：意思。指词句不能确切地表达出意思和感情。

[辞不达意]辞：言辞；意：意思。指词句不能确切地表达出意思和感情。

[缠绵悱恻]旧时形容内心痛苦难以排解。也指文章感情婉转凄凉。

[婆婆妈妈]形容人动作琐细，言语罗唆。也形容人感情脆弱。

[古井不波]古井：枯竭的老井。波：波澜。枯竭的老井已不会再起波澜。比喻心境沉寂，不会因外界的影响而动感情。旧时指寡妇不思再嫁。亦作“古井无波”、“无波古井”。

[情景交融]指文艺作品中环境的描写、气氛的渲染跟人物思想感情的抒发结合得很紧密。

[词不逮理]词：言语，词句。逮：到；及。指说话、写文章时所用的词句不能充分、确切表达出思想感情。

[词不逮意]词：言语，词句；逮：到，及。指说话、写文章时所用的词句不能充分、确切表达出思想感情。

[寸步不离]寸步：形容距离很近。原指夫妻和睦，一步也不离开。现在泛指两人感情好，总在一起。

[愁红怨绿]红、绿：指花、叶。指经过风雨摧残的残花败叶。多寄以对身世凄凉的感情。

[愁红惨绿]红、绿：指花、叶。指经过风雨摧残的残花败叶。多寄以对身世凄凉的感情。

[惨绿愁红]红、绿：指花、叶。指经过风雨摧残的残花败叶。多寄以对身世凄凉的感情。

[无病呻吟]呻吟：病痛时的低哼。没病瞎哼哼。比喻没有值得忧伤的事情而叹息感慨。也比喻文艺作品没有真实感情，装腔作势。

[多情善感]感情丰富，容易伤感。

[多情多感]感情丰富，容易伤感。同“多情善感”。

[动之以情]用感情来打动他的心。

[禁情割欲]制约感情和欲望。

[情投意忺]双方感情和心意都很投合。

[情投谊合]双方感情和心意都很投合。

[深情厚意]深厚的感情和友谊。

[深情厚谊]深厚的感情和友谊。

[真情实感]真挚的感情，实在的感受。

[热情洋溢]热烈的感情充分地流露出来。

[情不自禁]禁：抑制。感情激动得不能控制。强调完全被某种感情所支配。

[飞眼传情]借眼睛来传递感情。

[情不自已]犹情不自禁。感情激动得不能控制。强调完全被某种感情所支配。

[人之常情]一般人通常有的感情。

[情随事迁]情况变了，思想感情也随着起了变化。

[情逐事迁]情况变了，思想感情也随着起了变化。同“情随事迁”。

[至亲好友]关系至深的亲戚，感情最好的朋友。

[悲从中来]中：内心。悲痛的感情从内心涌出来。

[周情孔思]周公、孔子的思想感情。封建社会奉之为思想情操的楷模、典范。

[满腔热枕]心里充满热烈真挚的感情。

[借景生情]借眼前的事物激发思想感情。

[油然而生]自然地产生（某种思想感情）。

[感情用事]凭个人的爱憎或一时的感情冲动处理事情。

[平心而论]平心：心情平和，不动感情；论：评论。平心静气地给予客观评价。

[睹物兴情]见到眼前景物便激起某种感情。

[抚景伤情]接触到面前的景物而引起感情上的伤痛。

[缘情体物]缘：因；体：描写。抒发感情，描写事物。

[事过情迁]随着事情过去，对该事的感情、态度也起了变化。

[爱博而情不专]对人或事物的喜爱很广泛，而感情不能专一。

[伉俪情深]伉俪：夫妻，配偶。夫妻之间的感情深厚。

[鱼水深情]象鱼儿离不开水那样，关系密切，感情深厚。

[触景生情]受到眼前景物的触动，引起联想，产生某种感情。

[跌脚槌胸]以足跺地，以拳敲胸。表示气愤、着急、悲痛等感情。

[跌脚搥胸]以足跺地，以拳敲胸。表示气愤、着急、悲痛等感情。

[跌脚捶胸]以足跺地，以拳敲胸。表示气愤、着急、悲痛等感情。

[言为心声]言语是思想的反映，从一个人的话里可以知道他的思想感情。

[直抒胸臆]胸臆：胸腔，内心，引申为心意。直率地抒发自己的思想感情。

[口是心苗]犹言为心声。言语是思想的反映，从一个人的话里可以知道他的思想感情。

[恩断义绝]恩：恩情；义：情义。感情破裂。多指夫妻离异。

[思断义绝]感情破裂。多指夫妻离异。

[莫逆之交]莫逆：没有抵触，感情融洽；交：交往，友谊。指非常要好的朋友。

[情意绵绵]情意：对人的感情。绵绵：延续不断的样子。形容情意深长，不能解脱。

[热泪盈眶]盈：充满；眶：眼眶。因感情激动而使眼泪充满了眼眶，形容感动至极或非常悲伤。

[薄情无义]薄：淡薄。感情淡薄，没有情义。常指对于生离死别的事无动于衷。

Ⅶ求古诗词中放弃一段感情的诗句

1、侯门一入深似海,从此萧郎是路人。——唐朝崔郊《赠婢诗》

译文：一旦嫁入显贵之家，即使日后再有见面的机会，也只能像过路的陌生人一样，不能相认了。

2、还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时。——唐朝张籍《节妇吟·寄东平李司空师道》

译文：归还你的双明珠我两眼泪涟涟，遗憾没有遇到你在我未嫁之前。

3、朱弦断，明镜缺，朝露晞，芳时歇，白头吟，伤离别，努力加餐勿念妾，锦水汤汤，与君长诀！——两汉卓文君《诀别书》

译文：朱弦断，知音绝。明镜缺，夫妻分。朝露晞，缘分尽。芳时歇，人分离。白头吟，伤离别。希望您吃的好好的不要挂念我。对着浩浩荡荡的锦水发誓，从今以后和你永远诀别。

4、等闲变却故人心，却道故人心易变。——清代纳兰性德《木兰花·拟古决绝词柬友》

译文：如今轻易地变了心，你却反而说情人间就是容易变心的。

5、我有旨蓄，亦以御冬。宴尔新婚，以我御穷。有洸有溃，既诒我肄。不念昔者，伊余来塈。——先秦《国风·邶风·谷风》

译文：备好干菜和腌菜，贮存起来好过冬。你们新婚多快乐，拿我积蓄来挡穷。粗声恶气欺负我，粗活重活我担承。当初情意全不念，往日恩爱一场空。

Ⅷ想表达放下一段感情的词语

“找抄回自己”！放不下的人，其实是用情太深（或者入戏太深）。忽然失去，心无所依。只能怀念，进而自欺。找回自己，把心放到自己身上，成为一个自恰的人，自然就能放下了。这很难，需要思考、机遇和顿悟。兄弟我也正在路上，不过越来越接近理想状态，万事靠自己，共勉一下哈。

Ⅸ决定放弃一段感情的一些金典成语

请你一定要比我幸福，才不枉费我狼狈退出

Ⅹ形容已经放下一段感情的成语

如释重负，可以吗？

修行之人并不一定需要断掉情缘。事实上，修行之人需要放下欲望和执着，而不是断掉任何感情。

首先，修行之人需要放下欲望和执着，包括对物质的欲望和对感情的执着。这些欲望和执着会让人产生烦恼和痛苦，而修行之人的目的是为了消除这些烦恼和痛苦。

其次，修行之人需要保持内心的平静和清净，而不是断掉任何感情。感情是人生中非常重要的一部分，如果修行之人断掉感情，可能会失去很多宝贵的经验和情感体验。

最后，修行之人需要学会放下和忘记，而不是断掉任何感情。放下和忘记可以让修行之人更好地面对未来的挑战和困难，而断掉感情可能会让修行之人感到更加痛苦和无助。

因此，修行之人需要放下欲望和执着，而不是断掉任何感情。

生活中想要去扼杀一段不该有的感情的话，就把这段感情慢慢的遗忘吧，因为只有遗忘让时间去冲刷，才可能去扼杀了，只要你让你自己的生活充实起来，不要去想那个人，也不要去参与任何有关他的事情，也不要自恋，不要自以为是的觉得人家喜欢你，只要你不要去，有一些不该有的想法，慢慢的这段感情就会被扼杀。

1、时间，时间是检验感情的最佳方式，也是忘记感情的基本途径。

2、距离，距离是无法代替的，距离不会产生美，距离一定产生的是隔阂和疏远，甚至仇恨。

3、开始一段新的感情。最卑鄙又最有效的方法，说他卑鄙的人几乎都是采用这种方法。

4、金钱，没有金钱交易的感情肯定不是真感情，感情是以金钱为基础和前提条件的。假如没有钱送礼物，没有钱请吃饭看**，你还相信感情永恒？

5、爱和包容。没有包容、迁就就没有爱了。离感情结束也就不远了。

结束一段感情，是因为不得不结束。只要任何一方感觉应该结束、需要结束，这段感情再继续就已经毫无意义，没有任何挽留、持续的价值。感情，不同器物，裂痕可以修复；感情是没有修复的工艺和程序的。爱的深沉，决裂洒脱！

在适当的时机提出，主动提出分手的一方，要勇敢地面对，不可逃避责任；也不要说“我们从来没有爱过”来自欺欺人。在顾及对方感受和尊严的情况下，真诚地、具体地讲出为什么要分手。

你要认识到，失恋时伤心难过是难免的。尤其是男性，不要否认、压抑自己的情绪。人们常说“男子汉大丈夫，流血不流泪”，但就是因为男性不容易面对自己的失败，该哭时不哭，有人就长久地被情感折磨着，损耗自己的生命。失恋了，就痛痛快快哭，这种哀伤是需要一定时间和措施去处理的。

分手之前要有周详的考虑，尽量给对方一些准备的信号，让对方有充分的时间进行心理的适应并参与决定。单方面决定就宣布，对对方来说是不公平的。 主动提出分手的一方，要勇敢地面对，不可逃避责任；也不要说“我们从来没有爱过”来自欺欺人。这是非常不负责的，也让对方受到的伤害更重。 

在顾及对方感受和尊严的情况下，真诚地、具体地讲出为什么要分手。不过千万不要用批评的态度，不要把对方的毛病都挑出来，比如说“你就是没有男子气”、“我忍受不了一个女孩这么主观，说话这么凶”。分手时，仍要尊重和体谅对方。 

既然做了决定，不要出尔反尔，行动不要拖泥带水。有些人喜欢说：“我虽然不再是你的恋人，还可以做你的哥哥”，这将会使痛苦延续下去，而且反映了他们的优柔寡断和不成熟。 

都说“挥别错的，才能与对的相逢”，但分手的难过，总是难以避免：

每夜每夜地失眠，睡不着，动不动就想哭；表面上无论嬉笑、玩得多开心，内心的孤独感还是挥之不去；无论是在工作还是在家，总是时不时想到TA，悲伤难熬，不知道自己什么时候才能走出来

正在经历分手的你，可能常常会遇到以上的这些问题，并且不知道如何处理。

分手从来不是一件小事，除了大家常说的“让时间治愈一切” 之外，我们希望下面的心理学知识，能帮你更好地度过这段不易的时光。

本文共有以下 7 个部分：

01 分手之后，我们一般会如何去面对？

02 分手后，我们的情绪会产生什么变化？

03 分手之后，我们可以做些什么？

04 分手也并非是一件绝对不好的事情

05 若你身边的人分手了……

06 如果出现这些情况，请及时寻求专业帮助

07如果你在担忧会不会即将分手……

01

分手之后，我们一般会如何去面对？

我们是什么样的人，影响着我们处理分手的方式。

分手，意味着亲密关系的结束。

不同的成人在面对亲密关系中，存在着安全性、焦虑矛盾性和回避型三种依恋类型（Hazan & Shaver,1987），他们在分手后的应对方式也各不相同（Davis, Shaver, & Vernon, 2003） 。

1 安全型的你：开放、合理地交流需求

在亲密关系中，安全型的你常常以信任、自信等积极情绪为主，你会相信自己是可爱的，别人是值得信赖的，而爱是可以持久的；

分手之后，你可能会倾向于开放、合理地跟身边可依恋的其他对象沟通自己的需要，比如和父母倾诉心中的情绪，从朋友那里寻找慰藉和陪伴。

2 焦虑矛盾型的你：用调情或指责等方式，让前任满足自己的需求

在亲密关系中，焦虑矛盾型的你拥有较为冲突的情感，有着更多的自我怀疑，容易陷入爱河、渴望和对方亲密，但又很担心“ TA 并非真正爱我，或者TA 是不是最后会离开我 ”；

分手之后，你可能会陷入一种不断切换的模式中：一会儿轻浮地与对方调情，一会儿又愤怒地指责对方，并想要通过这些方式，让前任满足自己的需求。

3 回避型的你：压抑悲伤，独自硬扛

在亲密关系中，回避型的你常常害怕亲密，难以信任对方，你可能会怀疑爱情是否能够长久，或者认为自己不需要爱情也可以快乐。

分手后的你，会刻意压抑分手带来的痛苦，选择自己硬扛下去。

02

分手后，我们的情绪会产生什么变化？

1 恋爱会上瘾，分手如戒毒

“喜欢一个人是什么感觉？”

“你吸过毒吗？”

“忘记一个人是什么感觉？”

“你戒过毒吗？”

热恋中的你脑中分泌着让人兴奋和开心的多巴胺（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），这与很多“成瘾过程” 的神经通路相同，所以你可能会有“爱情上瘾”的感觉，表现出欣喜欢快、痴迷，并产生情绪和身体上的依赖等。同样，分手后你也会经历类似药物戒断的反应。

你可能会强烈地渴望爱情，并因此陷入焦虑、烦躁、愤怒等一系列痛苦的负面情绪之中，甚至产生冲动行为。

有些被分手的人，可能会因此走向极端，甚至做一些有辱人格或伤害身体的事情来试图挽回对方的爱（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。

2 如果你是非安全型的（焦虑矛盾型或回避型），你还可能会： （Davis, Shaver, & Vernon, 2003）

① 极其悲伤和悲痛，专注于失去的 TA： 如不停翻看和 TA 有关的信息，独自反复回忆过去，纵容自己沉溺于悲伤中；

② 努力试图复合： 采取矛盾的行动，愤怒、敌意或暴力地对待前任，电话轰炸前任，到前任的公司和家门口堵截，甚至想要和前任发生性关系以求复合；

③ 压抑、独自硬扛： 选择自己压抑痛苦，酗酒嗑药，疯狂工作和学习，拒绝和前任有关的所有事情

03

分手之后，我们可以做些什么？

分手如此痛苦，我们希望下面的方法能帮你顺利走出。

1 收起所有和 TA 有关的物品

收起所有和上一段感情有关的物品，如信件、歌曲、照片和纪念物。因为这些和回忆有关的事物会带来想念，维持大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的痊愈（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

勇于放下过去相关的一切，是走出来的第一步。

2 暂时不要联系前任

要想更容易放下这段感情，最好不要与前任继续见面和保持联系。很多人想要通过联系前任来缓解痛苦，结果往往是重新激活了更多的痛苦。正如看到和前任有关的物品一样，联系前任也会激活大脑中与亲密关系相关的回路，诱发对感情的渴望（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。

频频回头的人是走不远的。所以不要和前任联系，不要频频翻看前任的微博和朋友圈，更不要和前任发生性关系。

3 从你的朋友那里获得爱和宽慰

当你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），替代联系前任的冲动。所以，恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚会的时候拍拍合照。只要你愿意，你从来都不是一个人。

4 忙一点就没那么容易瞎想了

总是忍不住看前任的朋友圈，总是为前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住猜想是不是对方已经有了中意的人。

分手后，注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲。分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）， 根据自己的兴趣来安排生活。学一门自己早就想学的课程，参加一项志愿者服务，让自己的单身生活变得丰富起来。

5 做开心的事情，然后开心地笑

笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路产生快乐的感觉（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），你可以去做一些容易发笑的事情。

6 试着每天记录下一些正能量

也许刚开始为了引起注意，刺激对方，你会忍不住在微博上的委屈和苦水，在朋友圈发一些影射性的文字。

但是相比于只看到痛苦和负能量，分手后更专注于记录正能量的人会体验到更多的积极情绪（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

要潇洒往前走的人怎么能被痛苦困住双脚？给自己一点正能量，看看身边关心自己的朋友和家人，看看自己单身后重新拥有的时间和自由，这些都是生活中正在发生的美好，你值得拥有新的生活。

7 尝试健康新鲜的活动，重新发现自我

相比于沉浸“分手” 的悲伤里，重新发现自我可以帮助你形成新的、更积极的自我角色。并且，从生物学的角度而言，任何健康新奇的活动都有可能激活大脑中的多巴胺系统，从而给人带来活力和乐观。

所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那么重新恢复单身可能是一个实现自己的愿望清单的好机会。

积极地去重新发现自我，对于刚恢复单身的你，可能会带来积极的情绪和个人成长 （Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），所以尝试着投入到愿望清单中的活动中去吧！

开始你的健身计划，培养新的兴趣，展开工作上的新领域，报名体验性的活动，参与学习性的工作坊或学术会议，这些都是重新发现自我的活动哦~

04

分手也并非是一件绝对不好的事情

每个人的裂痕，最后都会变成故事的花纹

（Tashiro, & Frazier, 2003）

“所有的分手都有快乐的理由”，在爱情的胡同中苦苦挣扎后放开了手，或许也是一件好事。毕竟，分手，确实会给我们带来一些好的变化：

1 成为更好的自己

分手后的你也许开始独立处理一些事情，然后发现原来自己比想象中更坚强独立。

分手后的你也许可以大声哭、大声笑，坦率随性地表达自己的情绪，不必为了一个人委屈自己的感受，然后你会发现原来自己的情绪比想象中更丰富真实。

分手后我们开始重视自己，重新认识自己，更好地继续成长。

2 成为更好的伴侣

分手后的你也许会发现，自己以前总是很快投入一段感情，冲动盖住了理智，现在觉得在下一段感情中慢一点可能会更稳妥周全些。

分手后的你也许会发现，自己以前在感情中总是小心翼翼、有所保留，现在觉得在下一段感情中也许要试着去真心对待、全力拥抱。

分手后我们会开始反思自己在感情中的模式，进而寻求改变，这能让我们成为一个更好的伴侣。

3 成为更好的朋友和亲人

分手后的我们有了更多自由的时间和选择，也许开始更多地和朋友聚会、和家人聚餐，也许开始每天花更多的时间在工作和学习上。

曾经在恋爱中被忽视的部分慢慢被填补上，从二人世界到一个更广阔自由的世界，重新用心维护自己的人际关系和精神世界。

4 拥有更好的爱情

分手后的你也许开始思考自己想要一段怎样的感情，希望未来的另一半是怎样的或不是怎样的，然后在未来感情的选择上更谨慎明确。

从最初的过于追求完美，到后来更加喜欢感情中的真实舒服，也是一种蜕变。

05

若你身边的人分手了，你可以……

亲密关系的结束会伴随着相当大的情绪反应，那么作为朋友的我们能做什么呢？

1 不要主动提及与他们前任有关的信息

无论是处于好心还是好奇，提及他们前任的信息可能会维持他们大脑中与激情相关的回路，不利于他们分手后大脑的痊愈（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

所以请给他们多一点空间，尽量不要主动提及上一段的感情。

2 给予他们更多的陪伴和支持

前面说过，与朋友联系可以替代联系前任的冲动，激活大脑中和依恋有关的区域，看朋友的照片也能起到类似的作用（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

所以不要小看你的陪伴和倾听，试着在微信上多联系他们，如果太久没见面，也可以给他们发张你的近照叙叙旧。

3 陪他们出门运动一下

运动可以提高身体内部内啡肽和大麻素的水平，从而减少痛苦，让人获得平静感和幸福感（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），同时也可以激活多巴胺，带来快乐的感觉。

所以不妨在某个晴朗的周末，约上他们出去骑单车，逛逛街边的小店，让他们动起来。

4 带给他们更多的阳光和正能量

笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路，产生快乐的感觉（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

所以生活中有什么好玩的段子和综艺不妨和他们分享一下，也可以多和他们讲述一下自己身边好玩的人和事，用笑容减少他们的痛苦。

5 带他们参加更多有趣的活动

如果刚恢复单身的他们可以积极投入“重新发现自我” 的活动中，那么分手可能会给他们带来个人成长和积极的情绪体验（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），

所以如果你要参加美食节或者志愿者服务，不妨叫上他们，用活动丰富他们的生活和情绪世界，为他们创造更多自我探索的机会。

06

如果你或者周围的人分手后出现以下情况，

请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助：

1 情绪上：较长时间的抑郁、焦虑

分手后会出现一段时间的难过是正常的。

但是如果长时间难过到无法工作和学习，无法饮食和睡眠，对什么都没有兴趣，甚至连门都不愿意出，那需要小心有严重抑郁的情况。

因为分手可能会带来焦虑、抑郁等多种消极情绪（Davis, Shaver, & Vernon, 2003），如果出现明显的抑郁、焦虑等状况，可以及时寻求心理咨询的帮助，严重时要去医院寻求帮助。

2 行为上：沉迷网络、疯狂购物、酗酒嗑药等

分手的人也许会因为看前任的照片等行为“触景生情”，放大了很多复杂的消极情绪，进而增加冒险行为（苏虹, 2015）。

例如，为了获得即刻满足或减轻分手的痛苦而疯狂地玩游戏，大手笔购物，酗酒嗑药等。

另外，恋爱的感觉会让人上瘾，分手后的人可能会寻求一些物质或行为刺激来维持愉悦感，获得暂时的解脱，但这并不能帮助他们真正地从痛苦中走出来，有时还会形成一种恶性循环。

如果出现了酗酒嗑药、疯狂购物、沉迷网络等冒险行为，需要及时寻求专业心理咨询的帮助，严重时需要去医院寻求帮助。

3 想法上：有自伤或者伤害他人的意图。

焦虑型依恋的人容易沉浸在失去前任的痛苦中，试图通过一些极端行为来应对分手（Davis, Shaver, & Vernon, 2003），例如分手后不断埋怨前任，对前任产生巨大的气愤情绪。

但是如果气愤到出现一些伤害行为，例如想要自杀、杀害他人，请及时联系周围的亲人和朋友，在取得家人的陪护下，及时去寻求专业心理咨询和医院的帮助。

4 其他可能出现的问题

分手后会经历类似药物戒断的症状，如抗议、哭泣、焦虑、易怒、嗜睡或失眠、厌食或暴食、长期的孤独感（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），

分手也可能会带来各种各样的消极情绪和生理反应，从焦虑、抑郁、孤独，到免疫抑制、致命和非致命的身体疾病，再到通过自杀或他杀来威胁生命（Davis, Shaver, & Vernon, 2003）。

07

如果你在担忧会不会即将分手

如今越来越多的情侣喜欢在社交网络上秀恩爱，其实情侣的不恩爱也可以从社交网络上看出来，而这很有可能是快要分手的危险信号。

如果你在一段不稳定的感情中左右徘徊，或许需要警惕下面这些分手的前兆（Garimella, Weber, & Cin, 2014），及时处理感情中的问题：

1 交流方式的变化，比如给恋人的评论留言减少，给他人的评论留言增多。

2 发布状态的变化, 比如关于抑郁等负面情绪词语的使用增多。

3 互动交流的变化, 比如单相交流变多，一方对另一方的忽视或不回应。

写在最后

也许要等待一段时间、忍耐很多个日夜的思念和千百次复合的冲动，这场分手的折磨才能结束。

每个人都曾在爱情的得与失中惶惶不可终日，在分手后经历一段异常艰难的时光，但对前任的依恋终会随着时间的流逝而逝去。（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）

所以有人说，所谓的爱情，其实是一场大病。

希望你在某天醒来，心情轻松，告诉自己：难熬的日子好像要过去了，而我的病就要好了。

也许你或者周围的人正在面临分手失恋痛苦、学习工作低迷、职业选择困扰、怀孕焦虑，甚至在重大疾病之下身心俱疲，接下来，我们会一一为你解答以上问题。

别担心，我们陪着你。

下期预告：《怀孕篇》—— 如何克服怀孕时期的重重挑战。顺利晋升新手爸妈？

上期回顾：《被出轨篇》—— 爱人出轨了，该怎么办才好？

参考文献：

Davis, D, Shaver, P R, & Vernon, M L (2003) Physical, emo tional, and behavioral

reactions to breaking up: The roles of gender, age, emotional i nvolvement, and

attachment style Personality and Social Psychology Bulletin, 2 9(7), 871-884

Hazan, C, & Shaver, P (1987) Romantic love conceptualized as an attachment

process Journal of personality and social psychology, 52(3), 5 11-524

Fisher, H E, Xu, X, Aron, A, & Brown, L L (2016) Intense , passionate, romantic

love: a natural addiction how the fields that investigate romance and substance

abuse can inform each other Frontiers in Psychology, 7(40), 68 7

苏虹, 杜秀敏, 杨志刚, & 宋耀武 (2015) 失恋心境和失恋情绪诱发对冒险行为的影响

心理科学, 38(2), 414-419

Tashiro, T Y, & Frazier, P (2003) “I’ ll never be in a relationship like that again” :

Personal growth following romantic relationship breakups Personal Relationships, 10

(1), 113-128

Garimella, V R K, Weber, I, & Cin, S D (2014) From “I Lo ve You Babe” to “Leave

Me Alone” - Romantic Relationship Breakups on Twitter Internat ional Conference on

Social Informatics (Vol8851, pp199-215) Springer, Cham

出品方 | 壹心理 本文编写 | 徐寒玉

想要终止一段处于暧昧的情感，当然首先要看自己是否想把这段爱情发展下去。暧昧其实是情侣双方检验对方是否适合自己的阶段，暧昧阶段的感情是最有恋爱的甜蜜感的。

如果你发现对方并不适合自己，或者他并不是你想要找的人。那么这段暧昧的感情就可以结束了。

或许你会觉得不好意思开口，害怕伤害对方。但是在我看来，人越是把感情和心灵放的简单，事情才会变得简单。但你发觉想要结束的时候，一定要果断，拖泥带水或者继续暧昧不仅会伤害对方，也可能会伤害到自己。

其实两个出于暧昧阶段的人彼此一定是能感受的到的，所以想要传达结束暧昧这件事，也是很容易被感知的到。比如不去接受对方的礼物，不再深夜陪她聊天，又或者直接向他表示自己喜欢的人是什么样的，觉得对方不合适也未尝不可。

如果结束暧昧是想要发展为真正的爱情，那这个问题也会简单很多。还是那句话，用最简单的心灵和情感处理问题，你就会发现事情真的变得简单了。不防在某次不经意的微信聊天总大胆地告诉他，我们恋爱吧！可能通常女孩子习惯等男孩来开口，但是只要自己觉得时机到了，女孩子大胆地表达爱也许会更加甜蜜哟。

有句话讲说，男追女，隔层山；女追男，隔层纱，男生还是很容易被女生搞定的！想要结束暧昧阶段，就大胆地告白吧。