形容吵架心情不好成语

　　1、惊魂未定：指受惊后心情还没有平静下来。

　　2、若有所失：好像丢了什么似的，形容心神不定的样子。也形容心里感到空虚。

　　3、无情无绪：没有心思，苦闷无聊。

　　4、忧心如焚：如焚：像火烧一样，心里愁得像火烧一样。形容非常忧虑焦急。

　　5、劳心焦思：劳：费；焦：焦急，形容人为某事忧心苦思。

　　6、愁山闷海：忧愁如山，苦闷似海，形容愁闷像山一样大，像海一样深，无法排遣。

　　7、郁郁寡欢：郁郁：发愁的样子；寡：少。形容心里苦闷。指闷闷不乐。

　　8、长吁短叹：长一声、短一声不住地叹气。形容发愁的神情。

　　9、愀然不乐：愀然：忧愁的样子。脸上忧愁严肃，心中不愉快。

　　10、闷闷不乐：心情不舒畅，心烦。形容心情烦闷不快活。

　　11、百感交集：感：感想；交：同时发生，各种感触交织在一起。形容感触很多，心情复杂。

　　12、哭丧着脸：心里不愉快，脸上显出不高兴的样子。

　　13、悲痛欲绝：指极度悲哀，万分伤心的样子，形容悲哀伤心到了极点。欲：将近，快要。绝：气息终止，死亡。

　　14、哀而不伤：哀：悲哀；伤：伤害，妨害，形容诗歌、音乐优美雅致，感情适度。也比喻做事适中，没有过分与不及之处。

　　15、多愁善感：经常发愁和伤感。

情侣之间吵架后容易情绪不稳定，这是因为吵架会引发强烈的情感和心理反应，导致情绪波动和认知失调。以下是可能导致情侣吵架后情绪不稳定的一些原因：

1 吵架过程中的情绪释放：在吵架的过程中，情侣双方都可能会释放出积压已久的情绪，如愤怒、焦虑、恐惧等。这些情绪会导致身体紧张，血压升高，心跳加速等生理反应，从而使人感到不安和情绪不稳定。

2 吵架内容的敏感性：情侣之间的吵架往往涉及到一些敏感的话题，如彼此的缺点、家庭问题、金钱等。这些话题会让人们感到不舒服和焦虑，进而引发情绪不稳定。

3 对彼此的期望值过高：当情侣对对方的期望值过高时，一旦现实与期望不符，就会产生失望和不满的情绪，从而导致情绪不稳定。

4 自我保护意识的强化：在吵架的过程中，人们往往会出于自我保护的意识而强调自己的观点和立场，而忽视对方的感受和立场。这种自我保护的意识会导致情绪的加剧和不稳定。

因此，情侣之间吵架后情绪不稳定是很常见的现象。为了缓解这种情况，情侣双方需要积极沟通，理性处理问题，学会倾听和理解对方的观点，并尝试寻求妥善的解决方案。

对于很多人来说，在现实生活中吵架也是一件很正常的事情，但是吵完架之后我们一定要学会自我调节心情这样才能够给自己带来的伤害更少，才能够更好的缓解两人之间的感情。那么在吵架的过程中怎样才能够自我调节情绪呢？

因此我有以下几个看法，今天就以个人经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

一、尝试转移自己的注意力。

当我们在吵架的过程中相信很大一部分人心情都会非常暴躁，这时候再加上和另一半的争吵内容很快就能够让自己的情绪变得更加糟糕，这样不仅仅会影响个人的身体健康还会影响两人之间的感情。到时候我们不妨尝试转移自己的注意力，想一想其他开心的事情这样也正是一个非常不错调节情绪的方法。当我们心态处于冷静状态之后，也能够更好的处理更多目前遇到的难题。

二、学会站在对方的角度去考虑问题。

在平常的生活中其实有很多吵架我们都可以避免，这样也不会让我们的心情得到任何羁绊。当我们在发生争吵的时候，那么就需要学会站在对方的角度去考虑问题，这样也能够大大降低两人发生吵架的概率。所以这也是一种调节心情的好方法，也能够更好的维护两人之间的感情，有这样的好习惯之后自己会发现身边的朋友越来越多，生活也会变得更加充实精彩每天都让自己生活在开心快乐中。

综上所述，在生活中我们的确避免不了吵架的时候但想要调节自我心情就需要采用正确的方法。千万不能够做出一些极端的事情，这样只会导致事情变得更加严重，以上几种方法我希望对你有所一定的帮助。

我个人是建议在心里又烦又乱的时候不要去找对方复合，毕竟这个时候你自己都没有将你自己的情绪调整好，对方估计也是还在气头上，这个时候两个人最需要的就是冷静一下，毕竟生气的时候说出口的话都是很伤人的，为了避免你们之间的矛盾闹得更大，避免给彼此带来的伤害更深，现在还是不要去求和了。

其实吵架对于情侣来说是很正常的事情，两个人在相处的过程当中经常会有意见不合的时候，一旦到了这个时候就会很容易的发生矛盾。大家不要总是把吵架当成不好的事情来看待，换一个角度来看吵架不是了解对方的一个好机会嘛，虽然会跟自己的想法产生分歧，但是至少能够知道对方的一些真实想法，这样就会让两个人对彼此的了解更深一步。

不过在刚吵完的时候，大家的脑子里面应该也不会想到这么多的事情，那个时候满脑子都是被愤怒填充了，怎么可能还会有心思去想对方的一些想法，更别提去理解对方了。所以刚吵完的时候最好两个人都冷静一下，等情绪平复了再去解决这件事情。

当然我也知道两个人也不能一直这样冷战下去，等想通了之后就一定要有一个人去主动的理对方。但是大家要明白的一点就是主动地这个人肯定是会看另一个人的脸色的，不过既然已经主动迈出去了那一步，就不要去顾及别的了，对方只不过就是在使小性子而已，睁一只眼闭一只眼就过去了，当下最要紧的就是两个人先和好。

之所以我会说你现在先不要去求和也是这个原因， 你连自己的情绪都没有调节好，你怎么去跟对方低头。本身你现在就比较烦，对方要是给你摆个脸色，你肯定是会不愿意的，万一闹起来你们之间的矛盾非但不会解决了，还会变得更加的严重。

我给您意见，您看行吗？

1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

一是改变你的情绪，当你感觉到愤怒的情绪快爆发了，提醒自己先深呼吸，让自己冷静下来。

二是离开愤怒的事，当觉察到自己的愤怒情绪时，提醒自己先停下来，暂时离开现场，去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为愤怒常是一瞬间的情绪，当你口不择言地表达了你的愤怒时，所引起的后果却需要一段时间才能收拾。

三是适度发泄怒气，不要一味的压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度的发泄，例如：把自己的愤怒骂出来，找个抱枕当出气筒，和人聊聊，听听音乐，看电视或看书，运动一下。

适当哭一场，在悲痛欲绝的时候大哭一场，可以让情绪平静。哭是解除烦恼紧张、、痛苦的好方法。美国心态专家认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的毒素排出。从这个角度来讲，遇到该哭的事忍住不哭就意味

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