拒绝情感绑架！远离人际关系所带来的身心疾病

•为什么饮食正常完美，健康却仍状况百出？

•为什么替他人着想，是一种越界？

•如何有效对抗家人的情绪勒索？

•怎么样对骚扰和霸凌说No？

•为什么人会记仇、喜欢翻旧帐？当伴侣翻旧帐时，我该怎么办？

•如何能保有亲密关系，又能坚守自己的界线不被侵犯呢？

超人气营养治疗师赖宇凡，面对无数读者的健康与生命课题，毅然回到心理咨商本行，从有效沟通出发，带你守卫自己的「情绪界线」，提供身心平衡的最佳良方！

附〈防贱狼绝招：如何完美搞定身边不得不防的小人〉、沟通减压法应用篇和「避免十大沟通地雷」影片

「情绪界线」的第一本书！

人的情绪和压力会影响身体，因为人的身心从来没有分离过。

而你的情绪，就是你的界线。只有守住你的情绪界线，

才能拒绝情感绑架与勒索，远离人际关系所带来的身心疾病！

心理咨商是我的本行。

在研究所念完心理咨商后，我获得美国国会傅尔布莱特奖学金去中国做研究，在中国，我接触了传统的饮食，吃肉吃油却瘦了下来。回到美国后，我在私人门诊中不经意的发现，我最重症的忧郁症病患都是吃全素的，这引领我发现了饮食与心理健康的关系。我最终跨入了营养的行列，受训成为美国自然医学NTA认证的营养治疗师。

出了六本有关饮食与健康的书籍，这些年有许多人来找我咨商，多数人都是因为生理有症状，但是我发现，如果心理压力不解除，生理健康很难回到平衡，而多数的心理压力，是来自于关系里的紧张和冲突。

在咨商门诊中，我遇过肾上腺疲倦、濒临糖尿病边缘的病患，原因出在同事一直踩她的线，让她承受巨大压力；遇过常常腹泻的先生，压力来自总爱挑起争端的太太。从心理咨商的角度来看，这些问题都出在大家没有好好守卫自己的「情绪界线」，无法拒绝别人的情绪勒索，或是自己也侵犯和绑架了别人的情绪，而发现原因、有效的沟通，正是最好的解决之道。

本书中的沟通减压法，能教你学会轻松沟通，避免沟通地雷，根本的改善你与他人的互动，真正纾解你的情绪和压力，让身体得到真正的休息与平衡。

书末所附的〈防贱狼绝招：如何完美搞定身边不得不防的小人〉，则更进一步的解放你的深层焦虑和恐惧，解答多数人一直以来的关系疑问：「为什么他会这样对我？」

——赖宇凡

守卫你的情绪界线：沟通减压法十招，让人际关系不再左右为难、疾病不上身

第 1 页 第 2 页 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /beauty/article/33636 关键字： 沟通, 减压, 赖宇凡, 守卫你的情绪界线, 如何,

情感绑架，就是用道德感、过去的感情或你们之间拥有的秘密等联系锁住你、甚至威胁你，让你听从他们的意愿，无法敞开心扉或者放手做一些自己想做的事情。情感绑架，常常被作为骗子的诈骗手段、营销的方式等等。

例：2015年6月，媒体曝光，记者卧底北京多家治疗仪免费体验店发现，针对老年人的“高电位免费体验店”，采用“情感绑架”等方式取得信任后，再推销高价治疗仪一些治疗仪。据专家介绍，这些类似传销组织“天天像对爹妈爷爷奶奶那样照顾你”，主要就是骗老年人，造成心理成瘾。65岁以上的老人很容易患上心理依赖综合征，美日等国家几十年前就有媒体关注过。一旦老人成瘾，不按照他们的说的买下仪器或者拉其他人来买，就会产生一种负疚感，从而达到骗子的目的。

如何应对亲密关系中的情感绑架电子书是一本心理学书籍。根据查询相关资料信息显示，《情感勒索》“如何应对亲密关系中的情感绑架”作者以撒，以丰富的案例剖析情感勒索的种种表现，提出行之有效的应对方法，帮助读者摆脱情感勒索，学会施爱和被爱，远离施害和被害，理解和化解自己遇到的情感关系问题。

很多人在小的时候都听过家长对他们说：“我们这样做不都是为了你好吗”，这就是中国式父母，用着爱的名义，将自己的情感全部寄托在孩子身边，当孩子达不到他们心中的样子，就会用道德绑架的方式，给他们很大的心理负担，让孩子能够更加优秀。

隔壁中学有一位成绩优异的高二学生，平常的他都是乖巧懂事，但突然有一天，他在深夜选择了离家出走，并留了一张小纸条给父母：“我恨你们，我走了。”他的父母看到这张纸条的时候感觉非常慌张，马上报了警，后来在警察的帮助下，男孩终于被父母找到。

男孩见到父母后，变得十分冷漠，他的父母终于见到他，忍不住对他怒吼了起来，等到父母冷静下来，男孩只对父母说了一句：我不回去，我没有家。男孩的父母一下子就没有了刚才的怒气，非常害怕的祈求男孩回家，男孩的父母永远都不知道，男孩离家出走，不想回家的原因都是因为父母，父母却还在一味责怪男孩突然的性情大变。

男孩最后在警察和老师的劝解下，还是回了家，不知道他回家后和父母之间的矛盾是否能够解决，但父母对于他的情感绑架是不会变得。男孩的父母在最后带着男孩回家的时候，嘴里还念叨着：这个孩子怎么这么没有良心，我们父母能做错什么。

这个男孩的情况在很多中国式家庭中都有所出现，只是这个男孩选择的方式比较极端，让大家能够知道。这类父母总是用自我感动自我牺牲的方式去成就孩子，然后从孩子身上得到回报。

一、为什么会出现中国式父母？

1 把所有希望都寄托在孩子身上

很多父母，因为自己在年轻的时候很多梦想都没有办法实现，家庭条件也不是很好，于是当有了孩子之后，就将自己所有的希望都寄托在孩子身上，希望孩子能够成为他们心中所期望的样子。但对于孩子的这个期望是对孩子的束缚，他们控制孩子的一生，希望孩子一定要成为优秀的人，必须按照他们安排的道路走下去，如果孩子出现反抗的想法，那么他们就是不孝顺，白眼狼。这样的父母只用自己的思想控制住孩子的一生，让孩子没有可以选择自己人生的机会。

2 为孩子倾尽所有

为了让孩子能够得到最好的教育，最好的一切，很多父母会选择牺牲自己去成求给孩子最好的生活条件，让孩子能够在最好的条件下成为优秀的人。很多家长甚至都超出了自己家庭收入的情况下，给孩子最好的培训，甚至花费自己的时间去陪伴孩子。家长把自己的时间和金钱都花费在孩子身上，倾尽所有，这样对孩子是一种无形的压迫感，让孩子很难去轻松的进行生活。当孩子的某次的成绩不好时，就会对父母产生愧疚，并且父母也会对孩子表示失望。在长期这样的家庭下成长的孩子，性格只会变得越来越内心自卑，十分压抑。

3 过分溺爱

很多家庭都会对自己的孩子表现出溺爱，因为很不容易才获得的一个孩子，在很多方面对会对他们进行保护，不让孩子进行做家务，不让孩子独自出门，孩子想要的都给他，孩子做错了也可以原谅他。在长期的溺爱下，孩子性格变得越来越任性，越来越自私。当孩子长大后，家长希望能够从孩子身上获得些回报，但孩子已经养成自私不懂得回报的性格，自然不会对父母进行回报，家长也会对孩子表示失望。

查普曼说爱是这个世界的第二个太阳。爱让世界充满生机，爱让我们满怀希望。

我们生活在亲情之爱，有情之爱，手足之爱，恋人之爱中幸福的无法自拔，因为爱，世界变得更加美好，也因为爱世界更加和谐。

我们为了心中所爱，拼命的奔跑，用力的奋斗，享受因为爱打开的崭新世界。

我们一方面感受因爱带来的成长另一方面却因爱而受伤。

因为有些爱是无法承受的。那些以爱的名义为你画地为牢，不仅驾驭了你的思想，支配你的情感，更是掌控你的行为，让你失去自我，活在痛苦，焦虑中。

这样的爱不再是单纯意义上的爱而是一种情感操纵 。

情感操纵出现在生活中的方方面面，他们打着或爱或关心的幌子，强势的闯入到你的生活，干扰你的思想，操控你的行为并在不知不觉中卷入了斗争，成了操控者谋求权利，名誉下的牺牲品。

世风日下，人心不古，披着羊皮的狼越来越多，在伪善的表象下，他们为了实现个人目的用一切微妙的，狡猾，欺骗的手段凌驾于别人的权利之上，把你玩弄在股掌之中。这一切让你苦恼，沮丧却不知应该如何应对。

《当爱变成了情感操纵》这本书恰好为你提供了应对的方法，它将教你如何识别及破解以爱为名的情感操纵。

本书作者佐治·K·西蒙是美国有线电视新闻网特邀心理学家、也是国际公认的人格问题专家，他长期致力于性格问题的研究，著有《当爱变成了情感操纵》、《性格障碍》、《犹太综合症》等畅销书，其中《当爱变成了情感操纵》被多个国家引进，连续15年位列书籍网络和线下销售活跃排行榜。它帮助了许多人重新审视自己的人际关系，成功的让他们在交往过程中变得更有自信和力量。

在《当爱变成了情感操纵》中，作者将告诉我们如何去识别攻击行为，掌握应对攻击的方法和策略，从而摆脱被操纵被控制的局面，获得自由自尊的人生。

当羊群中混入了狼，请不要害怕只需要按照佐治·K·西蒙提供的方法把它标识出来，然后采取有效的方式去积极应对，就可以及时止损并强力武装自己。

1知彼，方能百战不殆。

披着羊皮的狼这一类人在心理学上称之为隐性攻击人格。他们会为了赢，竭尽所能的去操控他人，采用不公平的手段达到自己的目的且千方百计隐藏自己真实的意图。

倘若生活中有着这么一些表里不一的人，那将是多么恐怖，你根本不知道看似和善的他们会在什么时候背后插你一刀。这让生活充满了惊恐和不安。

所以当务之急就是如何识别这些两面三刀的人。隐性攻击人格的形成有它的先天性。但又受后天的影响。

在人类文明初期，出于生存需要，时刻准备攻击的本能深刻植入人类大脑让性格本身带有攻击性，而后天在幼年时期的漠视和欺凌的让他们觉得只有自身强大才是生存之本。因而，赢是这个群体的生活信仰，他们可以为了赢，哪怕使用任何卑劣的手段。

因而隐性攻击人格身上有着典型的特征，作者认为只要抓住这些特征，就可以揭开这些羊皮，露出真实面貌。

斗争欲望强烈。 虽然斗争是人类本能也是社会文化的重要组成部分，从某方面来讲斗争推动了人类历史的进程，

可以说斗争有它存在的必要和必然性，但并不意味着凡事都要通过斗争来解决，我们可以利用建设性的斗争来挖掘自己潜在的能力的成长。

然而对隐性攻击人格来说，他们的斗争欲望非常强烈，斗争是获得自己想要东西的唯一方式。他们的缺陷在于从未思考过斗争是否是必要的？什么才是良性斗争？怎样斗争是最恰当的？

拒绝失败，绝不让步 。每一次失败意味着离成功更近了一步，这样的理念在隐性攻击人格这里是没办法忍受的，失败意味着耻辱，让步等同于屈服，他们忍受不了因为失败带来的打击，所以他们的求胜心理非常强烈，生活只赢不能输是他们的典型特征。

没有大局观，目光短浅 。我们知道小不忍则乱大谋，意指小事不忍就会乱了大事。我们为了长远的目标可以舍弃眼下利益，忍辱负重为了美好的将来。

隐形攻击人格则是持着完全相反的观念，他们关注眼里，丝毫不会让步更谈不上长远有什么计划，只要当下的结果对他们来说是满意的就行，置于未来如何他们根本就不会关心。

优越感极强，缺乏同情心 。自认为高人一等就可以肆意欺压别人，面对弱小，没有丝毫的怜悯之心，更甚者卑劣到利用对方的自卑心理，任意的驱使对方以达到自己想要的目的。

通过熟知隐性攻击者的典型特征有助于我们同其他普通人群区分出来，提高警惕性让自己避免因为他们的花言巧语而受害。

在我们能够有效识别后再去研究隐性操控者的操控手段和策略则可以让我们面对他们时更加从容不迫，避免有效伤害。

2识别策略，一招制敌。

书中全方面的罗列了14种情感操纵者惯用的手段，为我们剖析情感操纵者是怎样让我们一步步走入他们所设置的陷阱内并成为猎物。下面我们就来列举下生活中几种常见的手段：

负罪感、羞愧。 这是隐性攻击者最喜欢也是最有效的武器。他们通过各种方式试图告诉受害者，关于良知我要比你多的多，以此让受害者感到焦虑，羞愧然后产生自我怀疑最终达到控制受害者的目的。羞愧则是让受害者感到自己的缺陷，反衬出操控者的伟大，让受害者完全臣服操控者。

转移、逃避。 操控者试图通过转移的策略，让我们把关注点从行为上分开以便能够畅通无阻的继续自己自私自利的行为，另外一种相似的行为就是逃避问题，不直接回复想通过长篇大论来模糊意图，歪曲问题导向，让质疑者云里雾里。

撒谎、否认。 拒绝承认所犯的错误对他人产生危害或是刻意扭曲事实，这种否认不是本能的自我保护而是攻击的一种方式，它能让对方对自己产生怀疑，觉得是因为自己多疑导致判断失误进而引发更多的羞愧和自责。

扮演受害者，仆人。 让自己成为受害者，需要帮助，引发大家的怜悯之心以此谋求更多的利益。利用同情心，打破对方的心理防线以便能够更好的达到自己的目的。

了解对方的策略是制胜的法宝，孙子兵法中，战争的最高境界就是不战而屈人之兵。那怎样才能达到这个境界呢？熟知敌人的策略。只有充分了解敌军的战术，以不变应万变最终达到一招制敌的效果。

3 方法得当，势如破竹

在我们知道了隐性攻击人格的特征和惯用手段后，怎样破解因为情感操控带来的各种困扰将会迎刃而解，作者是这样建议的：

首先要正确解读人性和评价他人。

对于人性的认识，我们很大程度上受传统儒家思想影响，认为人性本善。

实则不然，人性是复杂多变的。

它深受社会，教育以及家庭背景影响，就像性格障碍与一般的功能性的神经症一样，它们对于同一件事情，表现出来的动机，思考模式，行为方式全然不同。

我们可以通过这些细节来观察对方属于什么样的人格，毕竟看人看行为，看树看果实，而后再采取对应的应对方法是我们避免受害的首要步骤。

接着对自己要有一个清晰的认知 。

相信很对人对于自己没有一个准确的认知，从来没有思考过自己是一个怎样的人，有哪些优缺点，特别是对于缺点，要明白缺点是什么，有什么危害以及采用什么方式改正缺点。越是了解自己，就能减少被操控的危险。

然后正确识别和标准操控者 。

前面我们已经了解情感操纵者的典型特征和惯用手段，当了解了这些后，我们就可以轻松识别出操控者在特定的情景下会有怎样的心理以及将会采取怎样的策略，再把这些特殊人群标识出来区别对待。

最后把精力用在力量之源上 。

这是我们抵制情感操纵最切实可行的方法。

就是说与其浪费时间苦恼怎么摆脱被操控的局面，倒不如把时间和精力花在行动上，用个人行动去解决与隐性攻击人格之间的冲突，

在你专注于某件事时会给你带来成功的快感，这是一个非常有意义的过程，也是重建信心的过程，当你越有信心就越自信，战胜困难的成功机率就越大。

人生在世，最大的幸福莫过于有人关心有人爱，为了这份爱我们义无反顾,肝脑涂地。然而有些人正好抓住了这个软肋,用爱，用关心的名义，达到自己不可告人的目的。更可气的是你还感恩戴德。总以为人家是在关心你，帮助你，典型的被人家卖了还替别人数钱。

如何避免成为冤大头？《当爱变成了情感操纵》就是破解法宝，它告诉我们情感操纵者的典型特征，惯用手段，以及有效的应应对方法。在我们了解这些特征然后采用识别机制对这些人群进行有效识别后，就可以针对他们惯用的伎俩针对性的反击，从而成功摆脱情感绑架，实现独立自主的人生和和谐的人际关系。

真正的爱不会“情感绑架”！

记得在前些年的春晚小品里，经常看到凸显女性家庭地位的桥段，基本角色设定都是女主说一不二，男主唯唯诺诺。后来就传出一句话:没有怕老婆的男人，只有尊重老婆的男人。可如果这种尊重只是表面和谐暗地龌龊的社会意识的集体YY，还不如光明正大地讲男人就是不怕老婆。

马克思说过:衡量一个社会的文明的天然尺度就是看待女人的态度。说白了，尊重女性，不是表面上的唯唯诺诺，而是从生理和心理层面，视女性为弱势群体。这不是性别歧视，而是社会文明的进步。女人，天生就是弱者，需要男性给予更多的谦让和关怀，保护和体谅。而非视其为玩物，道德沦丧，并加以情感绑架!

在操作的挽回案例中，情感危机高发的两类群体:一是异地婚姻，一是重组婚姻，尤其以第三者上位类的婚姻居多。异地的问题无须赘述，距离有了，美没了。第二类就值得深思了，婚姻的基础是情感，情感的基础是相互信赖。基因不好，纵然开花结果，也没有那么明艳丰硕。

涂磊在一档调解节目中，有一段经典表述，大意是这样的。此刻的痛恨，不过是忘却了昨日的美好。而今天另一个人带给你的美好，也会让此刻的相互痛恨再次上演。所以，当厌恶发生时，多想想昨日的美好，当美好发生时，多想想即将的厌恶!

李敖追求胡因梦时，形容她:“如果有一个新女性，又漂亮又漂泊，又迷人又迷茫，又伤感又性感，又不可理解又不可理喻的，一定不是别人，是胡因梦。”一个是绝代才子，一个是大众情人，二人旗鼓相当，亦惺惺相惜，这段天作之合，让人笃信他们的婚姻会固若金汤，但事与愿违。

有天李敖内急推门而入，看到了胡因梦蹲在马桶上，因为便秘憋得满脸通红，面目狰狞，厌倦油然而生。两人因此离婚且相互揭短插刀，闹得沸沸扬扬，世人皆知。金童玉女、才子佳人的爱情故事，都是讲给世人听的。于故事的主人公而言，多是一塌糊涂、丑态百出的事故!

我们需要情感，但不要被所谓的情感绑架。爱一个人，不计较付出，但要计较收获。一个微笑，一份礼物，一次担当，一份责任。犯错不可怕，可怕的是一错再错，不懂付出，不知悔改。长久而保鲜的婚姻关系，是注重提升的情感载体，不断互动的情感交流。

有人形容婚姻是一条路走到黑，一条路，不应该只是走到黑，也可以走向光明。“没有情感的理智，是无光彩的金块，而无理智的情感，是无鞍镫的野马。"成功的人生，不一定幸福;而幸福的人生，一定是成功的!

邻居家的孩子欣欣自小就非常的文静懂事，从不见她跟父母讨要玩具礼物，平时也是寡言少语的一个孩子，跟别人家的孩子一点也不一样，经过一番深入了解我才知道，小时候欣欣也是会跟父母撒娇闹玩具的孩子，但邻居常常在欣欣面前诉说自己的辛苦，父母挣钱的不易，当欣欣跟自己闹玩具的时候被狠狠批评过，自那时起，欣欣再也没有跟父母闹过玩具。

很多家长在教育孩子的时候会非常不自觉地跟孩子诉苦，让孩子体会父母的辛苦本是没错，但是过分言说会让孩子感到内疚，让孩子在一种内疚式的教育模式之下长大，这样的教育方式会给孩子一种''负罪感''，对孩子的成长很是不利。

内疚式教育产生的原因

1、 满足家长自己的虚荣心

有的家长总是贬低自己的孩子，看到孩子备受打击自己能够从中满足自己的虚荣心，总是觉得自己的孩子在打压之下听话了自己树立了父母的威严，这样看上去有面子，这样的教育方式非常容易对孩子的内心造成伤害。

2、 家长习惯把孩子代入自己成长的时代

其实生活当中我们经常会听到家长总是对孩子说，你要是在活在我们那个年代早就活活饿死了，或者是跟孩子诉说自己孩童成长时期的苦楚，过分的代入以及诉说会让孩子产生一种自卑的心理，因为现今的时代已然不同，活在当下会让孩子成长更为快乐。

很多家长在教育孩子的时候总是习惯性地打压孩子，将孩子换位到自己所成长的年代，贬低孩子自身的价值，给孩子传递一种被养育让父母非常辛苦的观念，让孩子从心底感到内疚，而这样的内疚教育对孩子来说十分不利身心健康的发展，家长需要重视这样的教育方式对孩子的影响，是一种情感绑架。

内疚式教育对孩子会有什么影响？

1、 亲子关系变得疏离

对孩子总是打压的家长，孩子会对家长产生恐惧的心理，父母跟孩子的沟通肯定也是少之又少，在孩子成长的过程中父母跟孩子的关系离不开亲子之间的交流，而亲子沟通无法建立就会影响到亲子之间的关系。

2、 给孩子的心理带去压力

内疚教育给孩子带去的负罪感，会让孩子产生一种心理压力，会给孩子一种自己得到的越多就亏欠父母越多的想法，虽然有时候父母对孩子诉苦的初衷并不是这个，但是孩子的内心比较敏感脆弱，会把这件事当成是一种心理压力，对孩子的成长是极为不利的。

3、 容易看轻自己，没有自信

内疚式教育下的孩子会觉得自己是个累赘，觉得自己的存在对于父母来说是一种负担，容易看轻自己对自己没有自信，认为自己是父母辛苦的根源感到非常的愧疚不安，这样的心理状态孩子做事也容易畏首畏尾，害怕给父母带去新的麻烦。

对孩子内疚式的教育会让孩子的内心产生一种''负罪感''，这样做不仅不利于亲子关系的发展还会影响孩子的身心健康，给孩子带去一种无形的压力让孩子对自己的能力感到怀疑没有自信，影响孩子的成长，聪明的家长要尽可能避免对孩子进行内疚式的教育。

家长该如何避免对孩子内疚式的教育？

1、 尊重孩子，平等地与孩子沟通

当孩子对自己提出请求的时候家长不要急于去拒绝孩子，跟孩子讲很多的大道理，可以尝试跟孩子沟通了解孩子为什么想要买这个玩具，对孩子的举动要有一定的尊重，家长要明白，父母跟孩子是一个平等的关系并不是上下级，彼此之间尊重也是相互的，孩子也需要家长的 尊重。

2、 树立正确的教育观念

感恩教育并不是非要孩子对自己心怀愧疚，家长可以让孩子在生活或者是社会的实践活动当中学会如何感恩父母，而不是在父母的诉苦抱怨当中对家长产生内疚内心满满的负罪感，这样一来既能够让孩子心怀感恩也不会让孩子活在负罪感的阴霾当中。

3、 在孩子面前少一些抱怨

想要改变现状，父母需要改变自己的坏习惯，尽可能不要在孩子面前抱怨，在孩子的面前尽量积极乐观一些给孩子做一个好的榜样，因为父母的行为对孩子的影响是非常直接的，父母对孩子多一点鼓励少一点抱怨，正面积极的面对生活，孩子才有可能变得乐观自信。

作为家长要懂得跟孩子换位思考，让孩子明白自己的想法，更要去体谅孩子的内心，对孩子的教育不应该总是打压孩子用让孩子内疚的方式让孩子听话，正确的做法应该是跟孩子平等沟通，温柔的教育不需要负罪感，少一点在孩子面前抱怨，多给孩子一点家长的关爱。