走路控制不住情绪？

如果出现控制不了自己的情绪，在精神心理疾病当中是非常常见的。

例如精神分裂症患者往往无法控制自己的情绪，例如出现了情感淡漠，情感倒错这样的情况或者是意向倒错，患者往往无法控制并且丧失自制力。

对于有一些轻型精神病患者，像焦虑症、强迫症、恐惧症患者，往往具有无法控制的担心害怕，包括对情绪的控制。例如恐惧症患者，像社交恐惧症患者出现不可控制的担心害怕的情绪，不敢面对人群或者是不敢面对面去和对方进行社交活动，会出现植物神经功能的紊乱，并且出现回避的行为，仅仅这一个症状不能明确诊断，建议在精神科专科检查的情况下去收集更多的信息来明确诊断。控制不住情绪怎么办

2020-04-17 07:40:25

问题描述：控制不住情绪怎么办

医生回答(1)

于汶副主任医师体检科

首都医科大学附属北京安贞医院三甲

病情分析：当我们情绪不好控制不住时，可以试着用以下三种方法调节自己的情绪：一、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。二、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。三、忘却不快，可以专注于事业或工作，尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏。目的就是通过手脚不停、脑子不闲，而忘却烦恼。四、建议平时有时间可以多听节奏缓慢的、旋律比较轻柔的、音调优雅的，优美轻松的音乐，这对于安定情绪、改变暴躁脾气也是有帮助的。

思维迟缓与思维贫乏在外表上症状相似，但本质则不同。思维迟缓是一种抑制性思维联想障碍，以思维活动显著缓慢，联想困难，思考问题吃力，反应迟钝为主要特点。此症状是抑郁状态典型表现之一。而思维贫乏的主要特点是思维内容空虚

不在状态怎么办

不在状态怎么办？在日常生活中，人们的状态是很重要的，因为有好的状态才会对生活充满希望，但是有很多人在生活中或者工作中都失去了状态，下面我分享不在状态怎么办，一起来了解一下吧。

不在状态怎么办1

情绪低落，不在状态怎么办？

“不在状态”地活着应该怎么办？

有位朋友给我留言，自述自己是一个公务员，最近感到心情低落，对于任何事情都提不起兴趣，不知怎么办才好。

另有一个朋友，谈到他的男友，说他恋爱不冷不热，不咸不淡，说话让人觉得特别冷漠。

还有一个朋友，觉得自己既不是开心，也不是不开心，有种对人对事变麻木了的感觉，不激动，也不不激动，此前喜欢的事情再也提不起什么兴趣与激情，觉得似乎是被生活裹挟前行，自己已经不再能控制自己了。

这位朋友她在一个国企，有着一份待遇优渥，有闲有钱的工作。

这些朋友都有一个共同的点，眼下不再需要去为生计奔波，有着一份较为稳定的工作，过着波澜不惊，没有波折的生活。

但是，他们虽然都有兴趣下降，情绪低落的特点，但是又还远远达不到抑郁症的诊断标准，也没有出现过想要自杀的念头。

所以，我将其称之为“不在状态”地活着，这是一种“想活活不好，想死死不了”的感觉。

通常，这种“不在状态”会有以下几种表现；

一是身疲体惫，无来由地感到疲劳，提不起劲；二是兴趣减退，对于很多事情全都失去兴趣；三是情感淡漠，不想与人交往，讨厌聚会，觉得沟通交流是件累人的事；四是工作懈怠，不想上班，只是拖拖拉拉勉勉强强完成基本工作，不愿阅读，不想学习，毫无成就感、价值感可言……

他们麻木地机械地起床、睡觉，上班下班，看着日升月沉，等到夜幕降临，一股无意义的感觉席卷而来，不知道自己到底怎么了？

一个朋友是这么说的`；你说哪怕让我痛苦，让我气愤，让我大发雷霆，让我大哭一场也好啊，可是现在，我什么感觉也没有，我不难过，也不不难过，我始终觉得我的状态不对，可我又说不上来是哪不对……

究其原因，大概因为当下我们社会的状况是，对于何为有意义的人生，定义越来越狭隘，实现难度越来越高。

这就注定只要少数的人，才能取得世俗里所谓的成功，过上“有意义”的人生，其他的人，只能望“其”兴叹，自感自身的微弱渺小与无能为力。

问题还不全然在此，很多获得世俗层面“成功”的人，有时会发觉那些所谓的“成功”，并非真的就是他们所想要的，或者是自己所期待的“成功”，这样，他们陷入“不在状态”的情况会更加严重，因为，相较于无从努力，努力之后面对幻灭，人会变得更加迷茫与痛苦。

此前我也曾经苦于陷入这个怪圈之中，在世俗的要求中不断“努力”，越努力越痛苦，这种错觉，至今依然需要我去不断抗争，只有这样，才能避免惨遭生活裹挟，陷入无所适从之中。

过去我曾爱上了一个人，当时的我，感到一切都是有意义的，去跑步有意义，去旅行有意义，看**有意义，去工作有意义……后来，我失去了她，随之，我陷入了巨大的痛苦之中。

后来，在不断纠结与反思中，自己忽然幡然悔悟；生命的意义在于活着本身，在于能够全神贯注地去做自己想要去做的事。

后来开始写作，我一直在思考，我们面对这么多的烦恼和痛苦到底应该持有怎样的态度和方式，才能真正得到安宁与喜乐。

接着，我重新捡起了专业，开始心理咨询，去做那些我想去做，我认为值得去做的事情，逐渐，生命开始变得丰富多彩而又富有张力，因为自知人生苦短，想要做的，想要体验、感受的人和事太多，人会变得既惜命又平和，一切似乎全都变得豁然开朗起来。

后来我读心理学家弗兰克尔的著作，他曾谈到发现生命的意义有三个主要的方法；一是通过寻找工作或者去做某事，二是通过经历某件事情，或者去与某人相遇，相爱，三是通过苦难，尤其是个人难以承受，无力改变的苦难。

这样看来，因为经历这些，我才终而成为现在可以接纳自己，可以觉察感受，可以体验存在，可以投入人生的自己。

此前我曾在一篇文章里边引用过一句佛陀说的话；追问生命的意义并无教益，人必须让自己沉浸在生活的洪流之中，让疑问随水而逝。

对于生命，我们恰好投身其中，每个人都应当尽量去让自己成为自己，而不应该异化成外在观念的奴隶。

我总觉得，人总会经历一段四平八稳的时期，在这看似平淡无奇的时期，却常常会让人迷失自己，不知道活着究竟是为了什么，人会变得麻木而僵硬，活得不在状态，直到碰触暗礁，遭受挫折，历经苦难，痛不欲生之后才能幡然醒悟，觉得此生短暂，光阴似箭，总是应该抓紧时间做点什么。

至于死不改悔，无法苏醒的人，那就更糟糕了。

从某个角度看，我们都不大希望自己在生活中遭遇苦难，然后兵荒马乱，措手不及，被逼着去成长，但是，生存苦难在大多时候是无可避免的，如果你可以在四平八稳的时期里未雨绸缪，投入地，忘我地，全然地，专注地去做点儿什么事情，为人生无可避免的礁石提前做些准备，可以做到这点，那就实在是再好不过了。

不在状态怎么办2

工作不在状态怎么办

一、卸下情绪的包袱

良好的心态是生活快乐的秘诀，心理学家告诫：先处理心情再处理事情，不要带着怒气去工作和生活。再聪明的人也会因为情绪不良而失败，做一个情商高的人不是什么难事，只要你每天注意那么一点点就行。

回到家前先告诉自己笑一笑；周末放下所有负担，和家人一起逛逛公园；生气的时候伸个懒腰，站起来走走；经常换不同的衣服穿……

二、突破狭窄的内心防线

在公司里，很多人抱怨工作任务太繁重，没有时间想自己该想的，做自己该做的。其实，这是惰性形成了内心的界限，把你限制在一定的活动范围内。很多你认为无法改变的事物其实只是自己内心的界限把它封闭了，勇敢地去想象，去突破，去改变，这样你才会在职场潇洒地遨游。

三、创造良好的人际关系

在公司里活得最不开心、工作做得最差的往往是那些人缘不好的员工。其实给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富，同时和谐的工作气氛也有助于缓解职业倦怠心理。

职业对大部分人来说，在一生当中占有很大比重，而产生工作倦怠不仅会影响工作，还会影响生活，危害到心理健康。因此若是在工作中产生无法解决的心理问题，不妨试试职场心理咨询，帮助你摆脱消极情绪，重新燃起对工作的热情。

主要是你内心不能提起来心劲去做事，就是与生病之前比较来讲你缺少了那种积极的冲劲，这也是叫做情感淡漠期间的症状，治疗期间如果家境允许不建议去外出打工，心理因素没有去除掉受到压力和语言刺激容易复发，可以先从力所能及的方面着手，比如买菜做饭刷碗，出去运动运动，做些自己最喜欢积极的事情，放心吧慢慢会好起来的。。精分西医上，分为两种一种是阳性期间，就是这个人疯疯癫癫胡言乱语不受控制病人会变现出来看到了一些幻觉或听到别人告诉他要他干什么多数是恐吓他让她内心崩溃，另外是阴性期间，表现为情感淡漠，心情抑郁不能提起来干劲做事情。其实精神分裂不是什么大事，别觉得天塌下来了。病人这个时候更需要家人的陪伴，用心温暖她她就会慢慢康复起来。中医治疗，疏肝理气，中医叫臆病，不建议长期服用西药，即使昂贵的也有一定副作用，依赖性非常强不吃药就睡不着觉或做噩梦。得了病的人，平时要多去想开些乐观些，别总胡思乱想，别去纠结小事别总回忆过去不开心的事，心胸宽广的人不会得这个病。如果出现幻视幻听建议第一次发作就立刻留院治疗一段时间，一定要告诉病人任何时候都要保持冷静，别信什么听到的看到的都是假的，如果感到不适就别断药，至少保证晚上服药来保证睡眠，这样白天就不会闹心白天才会情绪平稳。如果想平稳情绪你就每天让病人念念道教经文，心情情绪平稳了就自然没多少事了，另外远离可能让对方产生语言刺激的不良因素。服用药药逐渐减缓，不能立刻停掉，要循序渐进。