怎样减压？

如何减压？

身为一个职场人士，天天面临种种压力，生活压力就不必说了，主要是工作压力，领导狠不能一天开创一片新天地，将你看成公司的私有财产而不加爱护的使用，无视劳动规章任意占用私人时间……尤其当你还是头小虾，被蟹类指挥的团团转，环境稍微发生点变化就有成为牺牲品的危险，最最主要的是，下面再无任何物种可供你转嫁压力、发泄怒气的情况下，这种压力更是让你忍得牙根疼。那么，来看看小虾我总结出的减压方法吧？

一、抱怨

抱怨确实挺影响心情的，但是，碰到很多气得人抓狂却不得不忍受的事情，抱怨倒是满有利于放松身心。虽然不解决问题，虽然搞得听众也跟着郁闷，总比憋心里强啊。大兴李家男就是个例子。至于市面上那个题目叫啥“不抱怨”的书，小虾觉得纯粹是外国阿Q在给大家洗脑呢，甭听那套。但是抱怨，绝对不是漫无目的的瞎抱怨，我看有几种抱怨方式可以参考。一是将满腹怨气落实在笔头。这个是王小波老师总结出的经验。他在作品中曾讲述过当年，激情燃烧的岁月里，势单力薄的王老师被某变态人物摧残，在无能无视法律朝其扔板砖的情况下，王老师遂自创小说，详细描绘了这个变态人物如何从人“进化”成一只蜥蜴。虽然王老师没有说明这段创作历程对其文学生涯的影响，但是，我深刻感受到，在那个文学作品匮乏的时代，王老师在冥冥中受到卡夫卡先生的感召，写出了中国版“变形记”。二是将抱怨说给能够提供一些意见建议的人。这属于抱怨的一个升华层次，向一些比你更智慧的人寻求解决之道。虽然很多情况下，提出的意见和建议并不能让你立刻摆脱当下的困境，但是能打开一扇新的窗户，让你的视野更加开阔。三是直接将抱怨说给让人抱怨的人听，这么做风险很大，但是，如果你已经被压迫得快出现精神问题，或是被压迫得令家人都不爱理你，那就不妨练就死猪不怕开水烫的功夫，直接冲他抱怨，恶心人谁不会啊。无数事例证明，您要是真成了滚刀肉，他反倒客气了。

二、购物

购物的方式对于女人尤其管用。科学研究表明，女人的生存压力比男人小有一个很大的原因在于女人更擅长将物质满足转化成精神满足。而男人在这方面比较一根筋，精神愉悦是精神愉悦，肉体愉悦是肉体愉悦，不太擅长身心合一。这方面，女人就进化得更为先进了。被BOSS折磨的体无完肤之后，冲起商场，买下一只“天价”手袋，那种满足感、畅快感，是做其他任何事情都替代不了的。但是购物减压有一个很大的后遗症，也是小虾我一直未能找到解决方案的重大攻坚课题，那就是，购物纾解掉的压力，往往在收到账单后又回来了。BUT,此压力的性质毕竟发生了变化，所以，购物仍是一个减压妙方。

三、吵架

和谐社会中，貌似大矛盾没有，但常见某些衣冠楚楚的人士为一点点鸡毛蒜皮的小事跟路人甲或路人乙吵得不可开交。以前，小虾会说，这厮素质也忒低了，当街嚷嚷，至于嘛。后来，经人指点，小虾才明白门道，你以为他是在作践自己，人家那是在减压呢。在公司不能跟老板吵，回家不能跟老婆吵，路面上不能跟警察吵，那就逮着不认识的人吵呗。这个减压方式日常生活中比较常用，效果也还不错，但使用过程中要尤其注意掌握分寸，在准备开始泄压的时候也要对环境有准确客观的分析，吵架如果升级成打架事件，那就太得不偿失了，此点切记。

生活确实非常奇妙，减压的方式各种各样，时尚杂志经常蒙骗大家用旅游啦、泡温泉啦、做SPA啊之类的方式减压。这些方式确实可以减压，问题是成本太高，尤其是对时间的要求太高，要是有那时间做这些事情，说明至少公司还没有压迫得您一点儿个人时间都没有。总之，要从实践中摸索出自己的减压方法。再从另一个角度看，减压方式不一而同，造成压力的原因却都大同小异。根据小虾的观察，最终极的加压手段就是给你洗脑，洗到什么程度，洗到，明明你已经成了只牲口，在推磨盘的过程中，偶尔仰望一下星空，感慨道：“靠，抻着脖子看天又累又没劲，当只牲口才真幸福。”

父母吵架，你很压抑怎么办？这种情况可以理解，你可以找一个知心朋友讲讲话，聊聊天，把这种情况讲给人家听，而且每次吵架的话你就走开到爷爷奶奶家去，告诉爷爷奶奶，让他的父母亲来教训他们训父母吵架，你很压抑怎么办？这种情况可以理解，你可以找一个知心朋友讲讲话，聊聊天，把这种情况讲给人家听，可以释放压力，而且每次吵架的话你就走开，到爷爷奶奶家去，告诉爷爷奶奶，让他们的父母亲来教训他们，大人吵架，有时候也会很快就好的，别想太多

日常减压的七大方法

1、外出散步

对抗压力的最好方式是锻炼，这能促进你体内的内啡肽分泌，让你产生愉悦感。在温暖的天气里，锻炼能改善你的心情，每天一次30分钟的快走，能有效减轻压力。

2、远离喧嚣杂乱

你是否被各种乱糟糟的杂物环绕，并没有在意这种情况？然而，一直生活在杂乱无章的地方会让你焦虑、心烦，最终导致压力。专家建议，整理出井井有条的环境，可以让你轻松无忧。

3、开怀大笑

研究表明，当你放声大笑时，会提升人体器官中的含氧量，加快血流速度，压力自然而然减轻了。比如，可以看最喜欢的影视剧，也可叫上三五好友，畅叙美好回忆。

4、大声唱歌

还记得上一次你大声的唱出你内心的声音是什么时候吗？调大播放声音开始歌唱，哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。

5、陪伴宠物

也许你不知道，花时间陪陪宠物也对身体大有好处。研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。

减压吃什么食物好

1、蓝莓

蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳。

2、橙子、西柚等柑橘类水果

柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质，可有效提高人的活力，能更好地应对工作中突如其来的变化。

3、香蕉

香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。

4、黑巧克力

巧克力有改善情绪的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。

上一周，有个小表妹结婚。所有亲戚欢聚一起。小表妹的姐姐，大表妹，有一个十个月大的孩子，很可爱。平时都是大表妹带孩子，非常辛苦。

这一天，见大家都玩得非常开心，大表妹就让她老公带会孩子，她忙里偷闲，想和众姐妹打打牌，毕竟大家都结了婚，难得相聚。牌过三巡，正玩得欢畅，表妹夫抱着孩子，笑嘻嘻地冲过来，试探着说，孩子要找妈妈。大表妹没有理他。过了一会儿，表妹夫又抱着孩子进来，孩子看见妈妈，就挥着双手闹着要找妈妈，表妹夫趁机说，看，孩子要找妈妈呢。大表妹这下彻底火了，冲着表妹夫喊，让你带一会孩子，才多大一会儿，就把孩子又带过来了，玩什么玩，不玩了！

一个男孩开玩笑说，结了婚的女人，脾气都越来越大。尤其是有了孩子以后，另一个人补充道，需要随时准备一把灭火器。

玩笑归玩笑，现代人的确越来越压不住心底里的火，动不动就会熊熊燃烧。就在昨天，因为一些小事，我还差点发了火。想着大过年的，就忍住了。

认真想想，大家爱发火的原因大概有以下几点。

生活中，的确有那么一部分人，属于一点就着的性格。

显然，脾气暴躁爱发火的人，属于这三种里面的情绪型。

脾气暴躁的火烈型，老是控制不住自己的情绪，如果你不想吵架，就不要随便招惹火烈姐，火烈哥。

这是一个好时代，也是一个坏时代。生活便捷，物质生活极大丰富。但人们的物欲也愈加强烈。车子，房子，票子，几乎成为每个人追求的共同目标。

拥挤的地铁，膨胀的公交，缝隙越来越小的高楼，名表，名包，一切物欲，充斥着人们的生活。

快节奏的生活使人身心疲惫，越来越忙，越来越累，也就越来越烦。

也就是说，压力越大，人们就越容易生出不耐烦的情绪。因此，要学会适当减压，不要被压力压垮，通过多种方式，比如听音乐，跑步，健身，瑜伽，看**，和好朋友倾诉。

男生都无法体会，女生生理期为什么那么烦躁不安。她们甚至变得有点喜怒无常。作为一名有深切体会的女性，我是有发言权。

那真的是一种无法言说，更无法控制的情绪。心里总有一股莫名的怒火，蹭蹭地往上窜，一碰就着。不知从哪里来的，但总想发泄出去。我也曾经试图去控制，我承认在一定程度上是可以控制住一部分怒火的，但并不能完全控制得住。因为，那股火气，就像一股火山岩浆，只要憋在心里，就会越憋越难受，不停地在心里涌动，没有发泄的端口，比死了还难受。日子久了，可能还会抑郁。

有一种幸福是，生理期可以撒野，可以被人理解。

我想说，这个时段的脾气，没有来由，真的不是我们想控制，就能控制得住的。毕竟，那是生理反应。你看不见，也摸不着。来无影去无踪。

这真是由于女性体内周期性激素的变化决定的，作为女人，常常对情绪的波动，无能为力。还望男性同胞，多多理解和关爱女性。别让每次的生理期，成为吵架的导火索。

现在的年轻人，自我意识越来越强烈。常常不愿意为对方让步。

在生活中，常常有男人问我，我凭什么要让着女人，难道就因为我是男人吗！是的，就是这么简单。我不知道他哪里来的那么多凭什么。我只想回答，什么也不凭。

我还想说，女人生气时，不要试图和女人去讲道理，这时候讲道理，就是不想过下去的表现。男人需要被理解，女人需要被疼爱。

有本事，就让对方感受到你踏实真实的爱。把对方发火吵架的苗头，消灭在你温柔的眼神，幽默的语言当中。

无论是夫妻，还是其他人际关系，都少不了良好有效的沟通。

可是，现在的人越来越缺乏耐性和耐心，什么都讲求速成。一不注意，就成易怒族。

走在路上，车子被人挨了一下，打开车门，就破口大骂，甚至拳脚相加。

两个人意见不同意，对方不按自己的想法行事，就扯着嗓门，指着对方的鼻子问候对方的全家，甚至祖宗。

去逛街，行人拥挤，别人没注意把你碰了一下，张口就骂，你个瞎了狗眼的不得好死。

有理不在嗓门大。遇到事情，尽量做一些有效的沟通，不要破费了嗓子，还不起作用。

总之，不要随意的发火，吵架。

一，影响夫妻感情

我们总是对陌生人礼遇有加，而对身边的人，尤其是枕边人，都太过随意，甚至常常忽略对方的感受。好像，在我们心里，他们不会生气，即使生气了也不会在意，就算在意，也不会拿你怎么样。

所以，向爱人发火已成家常便饭，理由是控制不住。殊不知，经年累月，再好的爱情，也会在一次次争吵中消磨殆尽。

二，不利于良好性情的养成

我们总想变成更好的自己，羡慕温润如玉的女子，渴望另一半变成温柔如水的样子。

可我们常常难以控制自己的情绪，我们自己的性情都亟待培养。

一次次地发火，使我们的性情变得越来坏，越坏越爱发火，陷入恶性循环。

三，损害身体健康

四，根本解决不了问题

如果发火能解决问题，那么大家遇到事情大可大吵一架。

五，会使人运气越来越差

爱笑的女孩，运气都不会太差。

火气大，易怒的人，总是让人不舒服，不敢靠近。

爱人之间，家人之间，朋友之间，经常怒火冲天，关系就会受到一定的冲击。干什么事都不顺心，会越来越心烦，直接影响工作效率和人际关系的稳定和谐。

如果很不幸，你的脾气越来越差，老想发火，经常和人吵架，那不妨试试以下几招。

所有的矛盾，几乎都可以由不好好说话引发。态度恶劣，语气冲天，表情狰狞，声音比高音喇叭还大。

许多人都难以做到好好说话，在我们怒气马上冲冠的时候，不妨试着刻意调整自己的心绪，尽量好好说话。先从降低语调，放慢语速开始，再配以和缓的态度，并且学会善用幽默。

每个人都有控制不住情绪的时候，有时候，在气头上，恨不得手撕对方，恨得牙痒痒。

这时候，不妨别说话，先安静下来，倒数十秒，再说话。肯定会好很多。

如果是和另一半吵架，女人一般比较唠叨，男人最好在女人火山快要爆发，或者喋喋不休的时候，不要说话，安静地走到一边。过半个小时，等怒气消了，再说话。怒气暂时隔离，有利于缓和激动的情绪，使内心平静。

想发火，或者怒火中烧的时候，比如刚和别人拌过嘴，吵架势在必行的时候。

不妨一个人出去走走，哪怕去花鸟市场，看看花，听听鸟叫。去路边遛遛，看看美女帅哥，养养眼。去家附近的小公园，看看老头悠然自得地下棋。和朋友聊聊天，逛逛街，喝杯咖啡，尽量聊点开心的事，把烦恼暂且抛一边。等这些开心的事做完，不开心就会减少大半。

别在喜悦时许诺，别在忧伤时回答，别在愤怒时做决定，别在情绪难以自控的时候说话。

人在情绪失控的时候，总会说出一些肆意妄为的话，完全不管三七二十一，哪样痛快哪样来。只图口舌之快，不顾伤人后果。

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

所以，有什么事，等到对方都冷静后再说，不然越说越激动，除了浪费口水和引起更激烈的争吵，也没有什么卵用。

一切道理你都懂，可依然控制不住自己的情绪，拥有不了好性情，过不好这一生。

什么也别说，带着你知道的所有道理，一个人，面壁思过，静心打坐。

从明天起，做一个平和，幸运和幸福的人，不轻易发火，减少吵架，美美地迎接新年，做更好的自己。

夫妻之间，偶有些矛盾磕磕碰碰也是正常之事，关键要多理解及尊重对方，要多沟通交流，不能遇到什么不同意见，不顺心就像吃了火药，一味地争吵解决不了问题。心情压抑，需要多些个人空间，在安静的环境，排遣一切负面的情绪。可以出外走走逛逛，也可以通过运动锻炼去减压等等。