（夫妻必看版）进来学习吵架，越吵越爱

（夫妻必看版）进来学习吵架，越吵越爱

打个比方，别人都过什么周年纪念日、生娃纪念日，你可以剑走偏锋，过“吵架日”，又名“复盘日”。

平时该上班上班，该持家持家。

一到每个月15号，把记在心里对对方的意见一一摊开来讲清楚，比如：

婆媳关系里的那点事？孩子要上哪个幼儿园？你哪里做得不好？你哪里让我不舒服了？

一开始两人很理智，聊着聊着，不出意外全就变成了“争吵”。

很妙的是，哪怕偶尔会恶语相向，但每次把问题摊在彼此之间，两个人的感情都比之前更牢固。

温格·朱利在《幸福婚姻法则》中写道： “在这世界上，即使是最幸福的婚姻，一生中也会有200次离婚的念头，50次掐死对方的想法。”

不吵架的婚姻是不存在的。婚姻里最忌讳的，也从来都不是吵架，而是不会吵架。

一段健康而持久的感情，一定是一个长期审视并自我反省及修正的过程。

而攻击性在这个修正过程里，就是生命力。

相反，为了表面的和气，过分压抑自己的真实想法和情绪，其实那些东西并没有消失，而是积累起来了。

越积越多，就像一个气球越吹越大，到一定时候，突然爆炸，这个时候的威力很有可能就直接伤到一段关系，甚至直接毁掉一段关系。

我这么说，不是鼓励你去随意攻击，而是希望，当你在关系里感觉到不舒服，你可以尝试去表达，把堵在中间的石头移开，给你们的关系一个机会。

如果对方能够接住你，还能透过你的攻击去理解你，你们的关系就会越来越亲近。

当我们的攻击性被对方看见，被对方理解，它的破坏力就被减弱了，反而转化成了生命力。

而这个生命力，才是让关系持久保鲜的秘诀。

会吵架也是一门技术活：

“小吵怡情，大吵伤身”，人类最本能的生命力有两种—情欲和攻击欲。一段从不吵架的关系，不见得就有多好。当欲念被过度压抑，往往就会转换成“隐形攻击”。

如果双方不及时调整，慢慢就会进入“假性亲密关系”，进而导致关系破裂。

所以，时不时小吵一下是好的，当彼此的攻击性被对方看见，被对方理解，它的破坏力就被减弱了，反而转化成了生命力。 

经常吵架口才会好吗？回答是“会”。经常吵架的人为了能在吵的过程中保持不败的境地，他会时时注重学习吵架的技能，这包括发音技巧和快速发音的能力。

承受心理压力的能力会强吗？回答是“不会增强”。这是因为吵架过程中使用的语言不具备很强的逻辑性，而主要是随机性，可增强人的狡辩能力，但对心理承受能力影响不大。

吵架有好处吗？回答是“有”。俗话说，理不辩不明，各种事理只有通过不断的争辩才能逐步得到升华，才能被世人接受，成为人们共同遵守的行为规范。

人活着免不了生气。问题是，生了气该怎么办？如何消气？通常的方法是通过做深呼吸，练习瑜伽，或向朋友、家人倾诉等来转移注意力。这些方法果真管用吗？回答是否定的。平时口耳相传的这些消气方法，在许多情况下并不能奏效，有的甚至适得其反，不但气没消掉，反而越生越大。下面不如听听最新研究成果关于消气方法的辨正思维吧，听了也许出乎你的意料。

1 过去的说法是：不要闷着气上床，现在的说法是：生了气，拥被大睡好！

在发了火和掐老公脖子之后，你做的最后一件事也许是无奈上床，蜷缩在老公身旁，转辗不能入眠。而且我们中的许多人都会认为，吵架后就这样闷着气上床便是认命倒霉，为了争个是非曲直，就是通宵不睡觉也要坚持吵下去，声嘶力竭，甚至大打出手！其实，这样做非但解决不了问题，还会把事情搞得更糟。

当你生气的时候，大脑主管情绪的部分被激发起来后，再难于心平气和、理性地处理问题，所以那时候最好的办法就是回避，直到自己的情绪平复下来。《愤怒：消气指南》的作者Ronald Potter-Efron博士指出：“这时候暂停一下或免战一晚是十分必要的，因为当大脑的急性应激反应系统一旦被激发起来后，就很难收场了。”

在你情绪激昂、焦虑不安和难以冷静思考问题的时候，最好的办法就是蒙头大睡。“睡觉是缓解压力的良策”，大西洋睡眠治疗中心主任Russell Rosenberg博士这样说。因此，休战一晚，等第二天情绪缓和后，再设法协商或处理问题，才是可取的方法。

2 过去的说法是：控制自己的脾气，现在的说法是：把脾气发出来的好！

当我们还是小女孩的时候，就被教导不要乱发脾气；直至成年，我们仍然认为发脾气不好，发脾气不象个好女人。事实上，反其道而行之才对。根据发表在《生物精神病学》上的一项研究介绍说，把怒火释放出来，能使你的大脑产生较少可体松：一种与糖尿病、钙流失和心脏病有关联的压力荷尔蒙。

尽管专家认为，急躁或经常发脾气，容易导致高血压和冠状动脉疾病，但他们同时也指出，受了委屈，无须憋在肚子里，把气发出来反而可以减轻不必要的心理压力与无助感，尤其在受到不公平对待或侮辱的时候，把不平的感受说出来，让愤怒表现出来，只有好处，没有坏处。

3 过去的说法是：生气时向家人和朋友求助，现在的说法是：生气时宠物才是最好的朋友！

有人说，生气时向亲近的人诉说，是消气的不二之法，但根据最新的科学证据，生气时与毛茸茸的宠物朋友玩耍比向家人或朋友倾诉，对平复情绪更管用。加大圣巴巴拉分校的心理学教授James J Blascovich说：“压力大、心情不好的时候，跟你的宠物，不管猫还是狗，在一起，比跟好朋友或家人在一起，更利于舒缓情绪。”

Blascovich博士及他的同事让志愿者分别与朋友、爱人或宠物一起解数学难题。解题时通过测量他们的心跳和血压后发现，当他们由宠物陪同时，压力最小，表现最好。应该这么说，与朋友或亲人在一起时会情绪放松，而跟宠物在一起，比较容易转移注意力，因而分散压力，减轻烦恼。

4 过去的说法是：把感情渲泄出来，现在的说法是：留给自己的好！

人们都相信，相互交流感情是对付生活困难的有效方法。事实可能正好相反。肯特州立大学的临床心理学助理教授Karin Coifman说：“我们老以为把问题讲出来更好，但这样处理问题的方式并非对每个人都适用的。” Coifman博士通过观察那些失去爱人或子女的人怎样调节自己情绪的案例后发现：他们往往回避思考或谈论伤心的事儿——这是一种心理学家称之为压抑处理的方式——这种处理情绪的方法不但较少产生短期健康问题，如喉咙疼、腹泻和气短等，而且患长期心理疾病的机率也比较低。他们回复到过去正常生活状态的速度，更比那些经常为自己的忧伤絮絮叨叨的人，要快的多！

反复表达自己伤感和失望的人，容易诱发忧郁症和焦虑感。这不是说你有难的时候闷在肚子里不要讲，而是说要学会从压力和悲伤中转移出去。在你忍不住掉下眼泪后，需要马上从事情的消极方面转向积极方面来，从伤痛中解放出来，重新出发。这是我们必须学会的人生技能。

5 过去的说法是：生气时勿用食物抚慰自己，现在的说法是：巧克力可是不错的舒缓物哦！

有人常常警告说，生气时猛吃特吃饼干或冰淇淋之类的东西，并不是解除紧张与压力的好办法，而且可能给你的身体带来不好的副作用。这话没错，但有个小小的例外，那就是吃巧克力会帮你消气。

最近在《蛋白质研究杂志》上发表的一项研究成果告诉我们，当你濒临发火边缘的时候，吃几块深色巧克力能让你的神经平静下来（这是因为深色巧克力中的黄酮类化合物在起作用）。研究还发现，生气的被试每天吃15盎司的深色巧克力，两周后他们体内的压力荷尔蒙水平降低了。当然，不幸的是，我们找不到另一种更好的、既能消气又不增肥的甜品了。

6 过去的说法是：静下心来才会把气消，现在的说法是：做自己喜欢做的事！

对有些人来说，静思可能是保持良好心境的密诀，但对另一些人来说，反而会加剧紧绷的神经。

近期在《咨询与临床心理学杂志》上发表的一项研究中，54%的被试报告，静思的时候焦虑的情绪消除了，但并无证据表明静思一定比别的减压方法更有效。其实哪种方法好，完全取决于你自己的喜好。

波士顿马萨诸塞总医院心理治疗部荣誉主任Herb Benson医生认为，任何帮你转移思维的方法都可以让你的情绪变得轻松起来。假如静思的方法对你不管用，那么念诵咒语也许可以帮你放松神经。实际上，任何一种重复性的活动，如慢跑、游泳、画画、散步、编织，或祷告等，只要让你集中当下注意力并忘却曾经的烦恼，都会起到舒缓紧张与急躁情绪的作用。

（译自Daryn Eller：《Everything You Think You Know About Beating Stress Is Wrong》2010年11月10日）

1、回到家后对自己整个的吵架过程，进行一个反思　　在反思的过程中，试着站在领导的角度去思考这个问题。看自己和他的冲突点到底在哪里，是什么原因导致两者的分歧，然后仔细的去想领导说的有哪些好处？自己说的有哪些不好处。这样呢，通过对比的形式，我们就可以更加理解领导的观点。　　这个过程是可以让我们的情绪得到缓解，让我们变得更加冷静的过程，有了这个过程，我们就可以进行下一步行动了。　　2、吵完架之后找一个领导心情好的日子主动和他沟通　　人们在吵架的时候，是很容易失去理智的，在这个过程中有可能说出一些让对方嫉妒生气的话，那么在这种激动的情况下，是很难很理智的思考问题的。在气头上，我们千万不要去和对方过多的`辩论，那样的话，我们每个人都不会开心。　　但是人总有气消的那一天，我们可以找一个领导心情好的日子和他开诚布公地谈一次话。说出自己当时做得不对的地方，以此激发他的自我反省，从而让两个人达到一个和解的状态。　　因为如果因为吵架就离职，这样的概率会很高，而且实在是没有这种必要。　　3、那么沟通完之后呢，我们就要看领导的反应　　沟通完之后，我们就要根据领导的反应做出决定，如果领导可以像我们一样去反思自己，然后很友善的和我们沟通，那么就可以选择继续在这个公司做下去。并且以后也要尽量管理好自己的情绪，不轻易爆发情绪。　　如果领导给你传递的都是消极的信息，他不会公正的看待自己的想法，那么我们也完全没有必要在这样的公司中浪费自己的青春和精力。我们也可以选择离职，真正的离开这里，找一个和自己三观更加幸福的团队和领导。　　毕竟在一个关注事情的团队中，我们才能够成长的更快。那样才能够不被琐碎的情绪所打扰，而是一心一意的去提升自己的能力，提升职场中的技能。

首先，我理解你的处境。学车对你来说可能并不是一个愉悦的经历，但如果你确实不想学车，那么你应该坚持自己的想法，并和你的丈夫坦诚地交流。

以下是一些可能有用的建议：

1 坦诚交流：与你的丈夫坦诚地交流，告诉他你不想学车的原因。如果他能够理解你的想法，那么你们可以共同寻找其他的解决方案。

2 解释原因：如果你的丈夫坚持认为你应该学车，你可以解释你的担忧和顾虑。例如，你可能担心自己的安全或者有其他的事情分散了你的注意力。

3 寻求妥协：如果你的丈夫依然坚持让你学车，你可以寻求一些妥协方案。例如，你可以建议请一位专业的教练来指导你，或者先参加一些驾驶课程来逐渐适应。

4 寻求第三方帮助：如果你们无法就这个问题达成一致，你可以寻求第三方的帮助，例如婚姻咨询师或者家庭治疗师。

无论如何，保持冷静和沟通是解决这个问题的关键。记住，夫妻之间应该互相尊重和支持，所以在处理这个问题时要尽可能地保持平和和耐心的态度。

            借这本书，纯属因为书名。起初是因为我不太会吵架，想要通过书中找到一些吵架套路（如何不被别人噎着），也想学习如何一句话能怼住对方。然而，却不是我想要的内容。

             这是一本关于爱情的争吵，一个来自火星一个来自水星间的较量。

           也许我们从小受到的教育便是 不要吵架，不要与他人起冲突，和平相处才是人际关系中最重要的事。但争吵真的是一件完全消极的事吗？作者说：错不在争吵本身，而在你们争吵的方式。

关于作者

朱迪斯·莱特和鲍勃·莱特夫妇。

朱迪斯·莱特，美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和作家。

鲍勃·莱特，美国著名演讲家、教育家、咨询师、教授、未来学家和畅销书作家。

关于本书

你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南，本书的主题却正好与之相反。

她将教你分辨15种最常见的争吵类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。

发掘问题，解读渴望，创造幸福的伴侣沟通术

一些感悟 

除了财商，另一个学校家庭没有教过的东西，那就是爱情了。与人相处情商很重要，而与伴侣相处，要运用的技能要更多，比如心理学，比如脑科学。

书名叫《如何正确吵架》，事实是“如何沟通”。在相处中，吵架是难免的，而如果我们能发觉争吵背后真正的问题，就可促进亲密关系的健康发展。

在我的生活圈，亲密关系和亲子关系似乎走的是一条道路。现在的亲子关系比以往好很多，我们这一代会对自己的孩子大声说“爱”了。那么，结婚许久的伴侣，还有把爱挂在嘴边的么？

书中提到“关于爱情的迷思”七大误区，我占了3。

如何从七大误区中做出来呢？破除完美幻想，挖掘真实渴望，多做紧密互动，坦率及时揭露问题，打破固有限制，坚持重复行动，掌控日常情绪。猜猜我走到哪一步了？

通篇读下来，感觉很累，因为又一次提到了需要自我发现，自我觉察，从自己做起，不要奢望改变他人。

在搜索本书资料时，看到一位书友写过一句话：优秀的心理学科普书籍，都不可避免地陷入一个怪圈，真正需要读它的人，往往最不愿意读。

但愿你愿意读这本书。

沟通技巧的四个技能

　沟通技巧的四个技能，相信大家都很可能在职场碰到自己不会沟通导致尴尬的情况，所以很多人就会学习一些沟通技巧，但是有些人对沟通需要的技巧不太了解，下面是沟通技巧的四个技能。

沟通技巧的四个技能1

　 1、谈话必须要有诚意

　其实也就是谈话的时机与场合十分关键。每个人都有选择沟通的时机与方式的权利，所以，如果在那一刻你不想与对方沟通，你可以行使这个权利，但是你需要懂得采用适当的表达方式。比如不要说“等我心情好了再说吧”这样的话。这只是在回避问题，你可以这样说、“我现在心有点烦，不想用这个态度跟你谈话，所以我想明天中午吃饭的时候再谈论这件事，可以吗？”

　带着烦躁去讨论任何事，都很容易情绪化，导致争吵冲突。况且根据心理学上的情绪具有传染的特性，你的不好的情绪很容易传递给对方，让彼此情绪都不好。这样的沟通显然无异于自寻烦恼。

　 2、学会进行无压力对话

　无压力对话指的是双方选择轻松愉快的话题，最好可以避开两个人之间的关系来进行对话，并且做到可以互换意见，轮流对话的效果。确保双方都有谈话的参与感与互动感，这一点十分重要。

　比如当结束了一天繁琐的工作，下班回到家的时候，最好不要提及那些私人的话题，可以问问对方、“今天一天过的开心吗？有遇到什么有趣的人和事吗？“等等之类的。做到这一点的关键是学会在恰当的时候引入第三方的话题，营造一个愉快的交流氛围。

　 3、多给予对方鼓励与支持，即便Ta并不完美

　也就是学会倾听，仔细想一下，最常见的吵架模式、

　吵架的最开始是因为男生的某种言行，女生很生气； 然后男生开始解释，心想、这么小的事情用得着这么大惊小怪吗？ 而女生不断试图强调不是事情本身，而是男人的态度；然后，男生想、又要翻旧账了，有完没完啊；同时，女生想、我这么在乎他，怎么就不能理解我的苦心呢，最后，两人都已经忘记是因为什么而吵起来的，谁也不愿退让。

　造成这一系列的。差异的原因就在于男生与女生思维方式的不同，男生在爱情中最重视的是被无条件的接纳；而女生最重视的就是对方是否对自己真的在乎。所以，在感情中，及时的接纳并赞美对方非常重要。许多人会觉得都结婚久了没有了新鲜感与激情，恰恰是因为夫妻双方都忽略了赞美对方。

　对于女生来说，要的只是被理解，不是给出具体的解决办法。所以学会倾听，多去包容她情绪化的一面，有时候不需要过多的语言，甚至就是一个拥抱，一个理解的眼神就好。对于男生来说，要的是被接纳，被认可，所以不时地给予鼓励，多去欣赏、挖掘他有才华的一面。

　唯有当一个人感受到接纳、被爱时，才会努力超越自己的习性，去做发自内心有持久性的改变。

　 4、最好不要刨根问底

　比如很多女生在男生很晚回家的时候，总是会习惯性地抛出一大堆问题、

　“你今天干嘛去了？”

　“你怎么这么晚才回来？”

　“你怎么这么久才回我消息？”

　“你为什么不接我电话？”

　“你和谁在一起？“。。。。。。。

　所有的这些脱口而出的话，只不过是自己的安全感不足，想要控制对方的表现，以便让自己处一个比较占优势的位置。但其实，有时候对方本来没什么出格的事，在你的一再逼问下，会很反感，甚至会刻意回避与你的接触。

　感情中所有的沟通，都是需要讲究技巧的，只有意识到自己在沟通方面存在的问题，避免情绪化地沟通，而不是把所有的问题都上升到对方爱不爱自己的层次。

沟通技巧的四个技能2

　 学会倾听

　沟通是彼此两个人之间相互聆听诉说，沟通并不是单方向的，如果只有你不停地讲，就达不到沟通的目的了。我们除了会讲，更需要会倾听，这样才能达到讲，也要会听。在聆听的时候我们要认真，时不时的点头以给对方做出反应，这样子对方才觉得我们是认真地在聆听。

　 选择合适的沟通方式

　沟通的方式有很多种，不一定是面对面的，除了面对面语言沟通，还可以用书信，利用电子设备等方式。我们在与人沟通时，要注意说话方式，如果是面对面的，要注意场合。不同的场合利用不同的沟通方式。而且，与别人沟通时要看好时机，如果对方正生生气，你去找对方面对面交流，很大的概率是不会成功的，所以我们要学会选择合适的沟通方式。

　 多看书学沟通

　日常生活中，如果我们想要多与别人沟通交流，那就要掌握好沟通交流的方法。学习是我们这一生必备的事，学习是学不完的，我们可以多看一些关于沟通方面的知识，这样子才能从书中掌握一些技巧。同时，我们要提高口语表达能力，多多联系口语表述，多看一些沟通表达的书籍来提高自己的沟通能力。

　 提高自己社交能力

　想要认识更多的人，就要扩大自己的社交范围，多与别人交往，锻炼自己的社交能力，同时提高自己的沟通交流能力。我们可以在有时间的时候多与好友聚聚会，一起聊聊天，或许会有不一样的见识，也能提高自己的社交能力。同时我们还可以通过与朋友的聚会中认识朋友的朋友，这样子社交圈子就变大了。

沟通技巧的四个技能3

　 一、表现出与对方一样的心情

　与人沟通时，表现出与对方感同身受的气氛和同理心很重要。可以首先以体谅的心情说：“我理解你的心情，要是我，我也会这样。”这样，就会使对方感到你对他的感情是尊重的，才能形成一种同情和信任的气氛，从而，使你接下来的劝告或者安抚更有效果。

　 二、做合格的倾听者

　无论你在哪里，会倾听的人才能赢得别人更多的好感，结识更多合作伙伴。在职场上，每个人对待工作和业务都有不同的理解和处理方式，而本着团结合作的宗旨，身在职场一定要善于倾听他人的意见和建议，不能脱离团体，独断独行。一个听不进别人讲话的人，很容易在职场得罪人，导致寸步难行。

　 三、控制抵触情绪

　很多人在听到和自己观点不同意见的时候，本能的反应就是抵抗。

　而在这种情绪的带动下，就很难清醒地分析对方的观点，听不进去对方说的任何话语。这个表现往往在讨论会议中，或者听到别人的批评意见的时候。不会与人沟通的人，往往的表现是，别人刚说完自己的观点，他就跳起来反驳。这样会给人非常不好的观感，让人感觉冲动，不理智，无法进行理性沟通。

　所以一定要控制好个人的抵触情绪，开口前大脑当中先梳理自己要讲的话，切忌脱口而出。

　 四、铭记沟通的目标

　在职场中谈话的目的不外乎有以下几点：劝告对方改正某种缺点；向对方请教某个问题；要求对方完成某项任务；了解对方对工作的意见等等。

　在谈话的过程中应该时刻留意自己的目标不动摇不改变，防止在谈话过程中偏离话题，这样效率极低，且无法完成任务。

　职场中沟通的学问说大不大，说小但都体现在细微之处，大家一定要重视职场沟通技巧，防止出现“祸从口出”的情况。