为什么每次和人争吵后全身会不由自主的发抖？如何克制？

当人们受到惊吓，在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋，通过复杂的神经内分泌的作用，使人全身发抖。而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌，它属于平滑肌，其收缩与放松不受人们的意志支配。当受惊吓而使交感神经突然兴奋时，竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来，这样，汗毛就会突然竖立，并出现鸡皮疙瘩状。而当你情绪稳定下来时，它又会自动放松。这一点，想必谁都有所体会。 克服方法 首先你应该认识到紧张时发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象。把自己的心态放平了，凡事对自己的要求要符合实际，即使有时出现一些令自己不满意的表现，也不要苛求自己，而是要顺其自然，该干什么干什么。再就是在实行这种方法之前，需要做一些必要的检查，以便确定你的情况到底是怎样的，你的性格特点等等，这样才能取得比较好的效果。如果方便的话，请到我院找心理专家面谈。—————————— 首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。 第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。 第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。 第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。 因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

手抖的另一常见病因是由心理因素引起。 这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境。比如，你非常担心工作有别人在场时手会发抖，结果别人来到你面前时，你的手真的在抖动了。在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。而症状的出现又进一步强化预期性焦虑，从而形成一个恶性循环。在这个恶性循环中，你被封闭起来而不能自拔。

由此可见，你真正害怕的是害怕本身。

对于这样的情况，心理学家弗兰克尔有一个矛盾意向治疗法。

病人D，现年41岁。因恐惧症找医生求治。他的症状为不能在人面前书写，或在人面前他不能有效地进行机械操作。在很长的时间里，如果有人在周围，他就不能签支票。在众人面前发言时，也十分紧张。医生告诉他遇到恐惧的情形时，不要回避，而是立即进入这一状态。在众人面前努力显示出自己是一个多么好的发抖者。他要向人们显示自己的病症，尽力去表现出发抖的样子。病人照医生的话作了，他取得了成功。他说：我不再发抖了，我不再到恐惧了，无论我如何让自己发抖，我都做不到。

另一个例子是有一个医学院的大学生，实习阶段出现了一个毛病。每当走进手术室，当他的指导教师出现时，他的手都开始发抖。无论如何也不能控制。有一次他恰巧听了弗兰克尔的意义治疗讲座。他告诉自己：他来了，我要向他表明我是一个多么出色的手发抖的人，我要向他表明我的手抖的多么优美。但令他惊奇的是，无论他多么想抖，他也无法抖动了。（以上引自《寻找生命的意义》一书）

如果你跟别人吵架后感到不舒服，以下是一些可能有帮助的方法：

1 冷静下来：如果你感到生气或激动，尝试停下来冷静一下。可能需要几分钟或更长时间。如果你需要，可以借口需要时间冷静一下，然后稍后再继续讨论。

2 确认自己的感受：了解自己的感受是很重要的，这样你才能更好地处理这些感受。想一想你为什么感到不舒服，是否有一些不愉快的情绪在其中。

3 尝试沟通：如果你觉得自己在吵架中没有完全表达自己的观点，尝试跟对方沟通，看看是否能够理解对方的观点，同时也让对方了解你的观点。

4 寻求支持：如果你需要支持，可以向朋友、家人或同事寻求帮助。他们可能会提供一些意见或支持，帮助你处理不愉快的感受。

5 练习自我调节：如果你经常因为吵架而感到不舒服，尝试学习一些自我调节的技巧，例如深呼吸、冥想或放松练习等。这些技巧可以帮助你更好地处理压力和情绪。

最重要的是，尽量保持冷静和理智，避免在情绪高涨时做出决定或说出伤人的话。

吵完架以后自己特别不舒服的原因：内心比较善良。

但是只要自己没有错就不要自责，建议以后别这样子，不是自己的问题事情过去就不要再想了。目前影响到情绪和心情，建议你要注意及时转换注意力，不要过多的去思考过去的事情。也没有必要将别人的错误强加在自己身上。

转换心情：

希望你放松心情，学会调适自己的情绪，不要过分关注自己的想法，忽视它，这种想法得不到及时的强化，也会慢慢的消退。空闲时间，经常到户外散散步。

参加一些体育健身活动，如广场舞，健身操，和家人朋友聊一些开心的话题，听一些欢快的音乐，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力，也可以辅助心理咨询治疗。

一、男人先道歉

说实话男女吵架是一件很正常的一件事，恋爱中的情侣也会时不时的吵架。婚姻中的男女更会因为小事或者不开心的事情而吵架。这都是属于正常情况，如果不吵架，那就是不正常了。当男女发生吵架的时候，吵架过程说不准是特别的激烈，甚至都快要动手了。当男女吵完架的时候，如果男人先跟女生道歉的话，不管是不是男人的错，也许是女人的无理取闹，但男人都会第一根女生道歉。而且还是特别的真诚。这样的情况下，可以看出这个男人是真的爱你，即使不是你的错，都会先道歉。男人真的很爱你。

二、第二天会忘记

女人爱计较，男人爱忘记，这一点没有错。女人爱计较，从古到今都是这样的，男人可不是喜欢爱忘记哦。男女发生吵架，男女都会记仇。但通往女生记的仇不不算什么？仇越大，就有多么的爱男人，男人就不同，有的男人心胸比较狭窄。受不了一点委屈，一吵架，就会出去找朋友喝酒。说女人的不好。总会记住女人不好，吵完架后还会觉得女人吵架像个疯子。说实话，女人一吵起架来，那气势，那话语，更本没有轻重。但如果男女发生吵架，而且吵的还特别的厉害。第一天不说话，但男人只要第二天理你，也许女人还在生气，男人这个时候都不知道昨天发生了什么？或者都不知道吵架了。忘记了，其实这个男人是真的爱你。

三、买你喜欢的包包

男人爱车，女人爱包。没有毛病。很对。女人爱包都应该爱到骨子里去了。只要一生气或者不开心就应该会去买包。当男人跟女人生气吵架的时候，男人没有错，都是女人的错。男人的心都伤心碎了。但因为男人想到了曾经相爱的你们，想到了女生还有很多的优点。曾经跟着男人吃了不少苦。不能因为吵架，而生气。宁愿伤心也不愿意看到女人生气伤心。男人知道女人喜欢包包，男人一吵完后就去商场给女人买最喜欢的包包。送给女人。所以说，这个男人真的爱你。

四、做好吃的东西

男人挣钱养家，女生负责做饭。一般来说都是女人在做饭，古代哪里有男人做饭，都是女人，现在不同，女人喜欢吃，不喜欢做饭。当男女生气吵架。男人就知道女生爱吃，因为刚吵完，知道女人心情不好，于是男人就去买菜，做好吃的东西给女人吃。这样女人就会心情大好。爱他，就给你做好吃的，因为心疼你。真的，这个男人真的很爱你。