疫情居家，隔壁夫妻吵架你没想到的原因

疫情居家隔离一个月，隔壁夫妻吵了不止一次架。老婆变吵边哭，老公也并没有安慰，言语中满满的愤怒，后来听到社区工作人员去劝阻，也没有什么作用。听不清楚他们吵架的内容，但是居家隔离为什么容易产生夫妻矛盾，也许有你未曾想过的深层原因。

说深层前，我们先把浅层的稍微缕一缕。

婚姻中平时不曾解决的问题，由于封闭空间被凸显，矛盾被放大化。

1、比较常见的是家务分配不均匀。

原本男主外女主内，但是现在老公不上班，在家仍然什么都不干。妻子不愿意了，凭什么都要我做。老公也不愿意，以前你不是做的挺好，现在就咋看我都不顺眼了，不上班我也还烦着呢，于是矛盾就出现了。这种情况家里有小孩的较多，妻子平时自己带孩原本就辛苦，心中早就多多少少有一些委屈，但是碍于丈夫上班辛苦很少发作，但现在有理有据，这吵架的火肯定一点就着。丈夫习惯了挣钱养家，家务活不擅长也不喜欢，如今窝在家里不能扬眉吐气，还要听妻子的叨叨，自然也很生气。

2、孩子的教育问题。

父母教育意见原本不统一。原来忙碌的一方可以睁一眼闭一眼，现在就在眼皮子底下，于是谁说了算就很容易吵起来。

3、夫妻缺点被放大

夫妻两人习惯了独立夫妻，彼此每天都很忙碌，很少有时间相互交流，这样相互的缺点也不会很影响对方。现在每天必须在一起，对方的缺点暴露无余，上完厕所不冲厕所等等这些鸡毛蒜皮的事都可能成为燃点。表面看是这样的，但其实是这种近距离接触让彼此都不舒服，于是最后演变成相看两生厌，最后需要用争吵来拉开距离。

最后我们讲一讲隔离期间夫妻容易产生矛盾的一个深层的原因， 用争吵来消解恐惧的情绪。

居家不出门，原本就会容易让人产生焦虑不安的情绪，毕竟我们人类原始的祖先就是群居生活的。在家里妻子不停地刷抖音，老公不停地玩游戏，越是这样，越是焦虑，越是焦虑越是孤独，于是他们需要用争吵来发泄心中的情绪，某种程度上，他们也是在用争吵感受彼此的存在，来对抗孤独的体验。

隔离期间，家人之间也容易发生冲突，冲突总有它自己发生的原因。现在如果有一场大型的集体网络冥想活动多好，反正城市都按下了暂停键，不如让我们的大脑也停下来，感受下此刻我们的心情，看看我们内心深处想法，还有因为忙碌错过的一切～

从去年到现在大家对疫情应该有较深的了解，因为疫情的出现让我们生活变得非常的受限，一方面它让我们的行动变得很受限，我们不能按照自己的计划去各个地方游玩。大的方面来讲它对全球的经济影响都是非常巨大的，许多国家都因此而面临经济危机，我们全球应当团结一致打败病毒，全球经济才能重新振作起来。

我国的疫情在经历过一段时间的好转之后，随着冬天温度的下降病毒寄生越来越容易，我国有几个地方开始有病例的出现，这也提醒着我们我们防范意识不能减弱，而四川熬夜通宵排队做核酸的新闻也是让我们意识到了四川人民的团结一致还有对自己和他人负责的态度。其中有一对男子在吵架之前先亮绿马这个行为逗笑了网友，其实这也是他们防范意识强的表现。

一、安全意识非常重要，尤其是在疫情期间。

这么长的时间段以内我们都会听到国家对于疫情防控的各种建议，而我们作为一个合法的公民更是要按照准则进行，不要给国家添乱。新闻当中说到的这两名男子在吵架之前先亮绿码，这一行为经好笑又认真，其实他们的这种表现也是当时疫情防控的需要，如果仅仅是因为个人的事情而导致疫情的泛滥，他们的责任是必不可少的。

二、这个行为非常搞笑，但是又值得学习。

四川人民自从发现了病毒的传播之后经过政府的号召，很多人去做核酸，他们排队到半夜都不喊一声抱怨，这种非常感人的画面其实在疫情期间是非常多见的，只有我们把安全疫情防范意识提高了我们才能够尽早的打败新冠病毒。做核酸背后的工作人员更是我们最值得敬佩的，有些因为过度疲劳而晕倒，这些都是让我们非常心痛的，所以我们作为合法的公民，一定要遵守规则做好疫情防控工作。

嗯嗯，这个问题还是挺普遍的。

前几天，就有来咨询的访者对我抱怨说“实在过不下去了，一定要离婚”。

她说，疫情之前，平时早晚接送孩子上学，周末要么送孩子去培训班要么一起带孩子出去玩，只有晚上和周末才有机会一家三口凑在一起；而现在，724小时，时时刻刻在一起，没想到这个人这么讨厌，真是看够了他那张脸，简直有种“相看两生厌”的感觉……

其实，你不是看够了他这张脸，你是看够了他的行为；

其实，“这个人”疫情之前也是“这么讨厌”，只是那时候你的关注点并没有完全在他身上，所以没有发现而已；

其实，你们不是不再相爱，只是对彼此的爱被生活琐事打败而已……

当被生活烦事打败时，你就看不到他的那些你曾经喜欢的优点了。

所以，难道你们真的走到了“非要离婚”的地步吗？

非常时期，我们不妨利用这段时间好好整理一下对们每个人都很重要的家庭关系。

我相信，大部分人都认同夫妻关系是家庭关系中最重要的，但是在生活中，常常是亲子关系占据了家庭关系的第一位。

事实是，只有良好的夫妻关系才会带来和谐融洽的家庭氛围，而 健康 和谐的家庭里的亲子关系常常不会有太多不可调和的矛盾。

那么，在这种“全民焦虑”的非常时期，怎样才能保持良好的夫妻关系？沟通技巧很重要，因为不好的情绪是会传递的。

非常时期，试试以下几点，改善和调和亲密关系，也许你会有不一样的收获：

1，焦虑的时候缓一缓，情绪不好的时候不要沟通；

2，澄清误会，因为不同的人对同样事物也会有不同的理解；

3，清楚表达，清楚理解，对于没理解的事情不妨多问问；

4，及时沟通，有冲突及时解决，吵架不翻旧账；

5，站在别人的角度，理解对方的感受，共情到对方，并积极参与家庭事务；

以上几点，道理简单，最重要的是去践行。

对于夫妻关系而言，非常时期暴露出了矛盾，那就别回避，正好借这个时机好好进行调整。希望大家能够互相支持，重返甜蜜生活。

我是云心理课堂的应用心理学博士师晓霞，如您有心理困惑，请留言， 我们会安排专业讲师团为您解答。

距离产生美，疫情期间夫妻长时间呆在一起，并且没有自我力量去排解长期隔离在家的空虚和无聊，那么就会放大对伴侣各种不满。

生活指向太多的鸡毛蒜皮，是因为关系里有一个人或者两个人无法寻找到自己生活在这个世界上的自我价值，所以转而想从婚姻里获得更多，获得不了时，就会滋生更多的不满。

然而，婚姻能给我们的就只能是那么多，每个人都需要通过 健康 的方式，在婚姻之外找到自己存在的价值感，比如工作，比如爱好，比如一种良好的生活方式，以此来消融婚姻中日渐增多的空乏感，然而疫情期间这一切都无法去实现。

我们必须要尽己所能活出自我，才能在关系里感到更稳定、更安全、更满足。

这个 探索 和寻找的过程将会伴随着我们的一生，也意味着我们的婚姻和人生是齐头并进的，不分彼此。

人们常说：一对再恩爱的夫妻，一生中都有200次离婚和50次掐死对方的冲动。

婚姻就像打铁，耐得住高温和分离，才能百炼成钢。　　

每一个人都可能曾经幻想，遇到一个人就仿佛有了全世界。

可成年以后的人生，会愈加凸显出真实和残酷。

每一段糟糕的婚姻，都是自己和关系共同作用的结果；而每一段好的婚姻，都是自己与婚姻共同成长的结果。

很多满怀憧憬选择不同的人进入婚姻，会觉得这一定会和过去的关系截然不同。

然而关系里即便你换了一个人，所要面对的每个阶段的考验和挑战仍然是一样的。

只要你还持有过去的习惯模式，关系就还会按照原来的方向发展。

所以，若希望拥有一段好婚姻，就需要发展出面对关系各个阶段挑战的能力。

这是每一个渴望幸福的人终究要走上的自我成长之路，与跟谁在一起无关。

不能接受对方不够完美，只能不断换人。

我们生活的世界总是好坏参半的，然而对于一部分人来说却只希望看到生活美好的一面，不允许看到任何瑕。

所以，允许自己逐步接纳现实，承受对方不完美可能带来的不安全，才能拥有幸福的婚姻。

疫情期间，很多夫妻之间出现了矛盾，并且内心极度压抑，我很能理解您的状态。

一，疫情改变了大多数人工作和生活的常态，由原来奔波在外而成为宅男宅女，常态的转变给大家带来很多的不适感，内心焦虑感。这夫妻要互相理解，安慰，或 探索 彼此爱好和优点，或双方发挥擅长的，或去学习想学的东西等等，把生活重心从焦虑状态中转移出来，或许生活会成为幸福的另一次开始。

二，经济来源成为疫情期间夫妻矛盾的重要原因，尤其是房贷，车贷，和商贷一族，这断时间可能收入骤降，生活陷入混乱状态，夫妻之间处理问题发生分岐，这时，双方积极应对，想办法，或 探索 通过网络媒体赚钱方式，或许会更有利于解决经济问题而不是互相埋怨。

三，工作或买卖问题，疫情导致很多人失去了工作，甚至买卖也赔钱了，面临困境，夫妻之间的磨擦会增多，甚至，疫情刚开始放松却迎来离婚潮，其实，很多离婚不一定起因是疫情，但疫情却成了导火索。

面对困境，除了周旋，调剂之外，更主要的是夫妻同心，其实世事无常才是常态，工作可以再找，买卖可以寻求多种经营方式，可夫妻，却是很深的缘分才会走到一起，一定珍惜彼此，比任何都重要。

四，心理出现问题必须让心静下来去面对，把自己的问题先找出来，甚至可以说给对方听听你的焦虑等，诚恳是很容易降服女人的态度，只要你诚实面对，而不是把情绪都强加给对方，相信很多矛盾都是很容易解决的。

静下心来，找出原因，去想解决的办法，相信你很快会突破心理这关，再次赢得幸福。

学校属于一个很正常的 工作状态，所以作为大三的学生，更应该配合这样的疫情防控检查，更应该遵守这样的纪律 ,学校的做法是很正确的 ,所以我们应该认清楚规则有很多的事情是需要自己遵守的，就算是大三的学生更应该遵守，因为我们毕竟受过高等教育，更应该遵守学校的规章制度

面对疫情，产生恐惧和害怕是人之常情，但需要调整好心态，梳理下产生这种恐惧和害怕的原因，然后从原因入手，做好防护，做到杜绝污染。比如害怕出去感染，就老老实实呆在家里，尽量不出门，一定要出去也要做好防护，回来进门做好消毒工作；如果是担心身体素质欠佳 ，那么更加需要心态好，在家也可以锻炼身体，提高自己的免疫力；如果是因为长时间浏览网上或者听别人议论有关这次疫情的严重性，那么请转移你的注意力，多看看轻松的书籍和电视剧，缓解焦虑。

总之，要相信我们伟大的国家，我们可敬的医护人员和解放军，一定会护我们周全的，加油！加油！再加油！

疫情期间，我感到害怕，恐惧。是可以理解，疫情高发时，很好人都害怕。后经过白衣天使和很多英雄的付出，现在疫情减少很多。现在在家里多做些自己喜欢事，保持良好心态，一切都在好转。

隔离在家感到特别恐慌，以下几个建议供您参考：

1   减少对即时安全感的需求，告诉自己疫情消退需要时间。

2   培养双重感知能力，将注意力放在周围确定的事物上。

3   尝试学会接受不安全的状态以及自己的负性情绪。

4   学习积极心理学方法，增加大脑对积极信息的信号摄入，可以利用分享三件好事的方法来完成。

5   建立有规律的生活。在自己熟悉的、可预测的情形中，我们会获得舒适感，而建立有规律的生活，有助于建立可预测的生活模式，使内心渐渐趋于平衡。

6   避免自我封闭，寻求有效的情绪宣泄途径。可以通过手机网络等方式保持与亲人朋友的联系，不让自己真正陷入自我孤立的心理状态。

7   可以适当关注疫情信息和必要的科学防控知识，关注的时间不宜过长，30分钟以内为宜。这样可以做到心态稳定的同时，客观及时准确的获得必要的信息知识，避免受不实信息谣言所干扰。当然，恐慌较明显的个别人群，建议从此刻停止对疫情的关注。

心态很重要，没必要过度的去想这个问题。该来的总会来，我们自己改变不了

疫情期间，疫情消息随时随地从四面八方传来，让我们的心理处在了一种信息过载的状态，我们会不自觉地减少对其他信息的关注，面对一些不好的消息时，就很容易造成害怕、恐惧。疫情也让我们的很多计划落空，在家里待久了心情也会感到有些闭塞，这种不佳情绪就更会加重。

1 适当转移注意力

改善信息摄入是改善这种不良心理环境的方法之一。我们可以适当转移一下注意力，比如看一些自己喜欢的**、看一本感兴趣的书、和家人一起看看电视等，缓解一下内心的紧张和焦虑。

2 制定计划，找到生活的稳定感

稳定感和稳定的生活方式对我们的生理和心理 健康 都有很大益处。我们可以试着找回之前熟悉的生活，比如尝试每天写下第二天的工作、生活计划等，并安排好做每件事的时间段。在这样的过程中，我们可以回归对生活的掌控，慢慢找回生活的稳定感。

3 了解专业、科学的信息，做好防疫措施

在各种疫情信息排山倒海式袭来的时候，我们应该选择信息来源靠谱的权威信息渠道，了解专业、科学的疫情信息，不传谣、不信谣。另外，学会正确的防疫措施，谨遵专业医生和专家的建议，少出门、戴口罩、勤洗手、多通风、勤消毒、拒绝野味。行动上尽人事，就能减少很多心理上的害怕、恐惧。

4及时清理负面情绪，积极寻求帮助

遇到让自己不愉快的事，要多和家人、朋友进行沟通，或者通过运动等方式及时清理不良情绪。如果自己或自己身边的人，有焦虑、抑郁、无助等负面情绪，且持续时间超过两周，应及时拨打心理求助热线，或寻求专业心理咨询师的帮助。

把精力不要放在疫情的新闻上，不要去关注这些新闻动态啦，做点自己平时喜欢的事啊