上班的日子里，你累吗？

上班的日子，经常有这样的感觉：明明白天也没干啥，但一回家就瘫在沙发里，啥也不想干。

好累啊。

但回想一下一天的工作，按部就班的打卡、开会、对接客户、报销、做 PPT……好像也没啥大事发生，可就是有强烈的疲惫感，感觉整个人被掏空了。

事实上，这种累并不是毫无来由的，你可能正在持续付出，除了体力和脑力之外的第三种劳动——情绪劳动。

带着面具工作的你，正在情绪劳动中

曾经我们以为，工作就是到点上班，到点下班，只要完成任务达成 KPI 就好。

但真实的职场，没有这么简单。

想给方案提建议但又怕得罪同事，开口前要反复斟酌好话术；

甲方对第八版策划案提了修改意见，心里再不满也只能熬夜笑着改好第九版；

项目组有了矛盾分歧，作为负责人多方周旋平衡需求，保证按时交付；

……

每天对内小心翼翼发邮件，对外和客户拉拉扯扯。每一个叹气打出的「好嘞」「加油鸭」「～」背后，不是简单的「职场高情商」。

你，正戴着微笑的、积极或和善、耐心的面具进行情绪劳动。

1983 年社会学家 Hochschild 正是观察到这样的现象，他提出：

「情绪劳动」这个词是用来形容个体管理自己的情绪从而呈现出环境期待和接受的的面部表情和身体语言。

情绪劳动也是我们为工作付出的，具有交换价值，因此应该反应在工资酬劳中。

简单理解，在工作中一个人需要付出情绪上的努力，这部分也是我们为了赚钱达到公司或者老板的要求（或者潜在要求）而做的。

比如空姐、柜员、销售，微笑就是他们的工作职责——无论今天遇到了多糟心的事，面对客户都要带上「微笑面具」。

客服人员，就算接到了毫无缘由的辱骂性电话，也要温柔说出「亲，请问有什么可以帮您」。

这是工作里很重要的一部分，但往往为此付出的心力，还会持续到工作之外公司没有付出酬劳的时间。

来源：网络（秒变脸的收费人员）

随着工作越来越复杂多样，各行各业都需要情绪劳动，我们每个人都是某种意义上的「客服」。

它可能发生在工作场合

比如每周的部门例会，要「付出」积极的样子

比如对客户的评价，要「付出」会继续努力的样子

也可能发生在非工作场合，

比如和领导吃一段饭，要「付出」倾听

比如参加一场团建活动，要「付出」合群

它可能发生在和人面对面的场合中

比如项目讨论会，要「付出」持续调动夸夸别人的样子；

也可能发生在线上

比如小心翼翼斟酌每一个邮件用词，生怕触犯或者忽略了哪一方；

甚至，对情绪劳动的要求早就偷偷写进招聘的工作职责里：

工作能力强的同时，还要情绪稳定，善于沟通，面对困难顶住压力，灵活应对……

一个「普通」的技术人员要求

情绪劳动已经成为这个时代职场的准入门槛。

过度的情绪劳动，正在拖垮我们

看不见摸不着的情绪劳动，怎么就让人累呢？

就像体力一样，人的情绪资源也是有限的，也会有耗尽的时候，心理学上称为情绪耗竭，会带来精神和身体的双重疲惫感。

但情绪劳动并不是情绪越饱满强烈就消耗越多，而是来自于表面和内心的差距。

简单来讲就是，你戴上的微笑面具越多、越厚，消耗得就越多。

面对无理取闹的甲方

即使内心极度不认可

仍要微笑说「您讲得有道理，我怎么就没想到呢」

面对瞎画饼的上司

即使很久没有涨工资

也要装作认同和期待的样子「一起拼呀」

面对甩锅的同事

即使心里已经骂骂咧咧

仍要主动说「让我们一起来复盘下这次的失误吧」

而这样的情绪劳动，正在成为新型的工作压力源和疲劳来源。

大量研究还发现，这种内外不一致的情绪感受，还会受到工作环境和制度的影响而变得更强：

关于情绪的规则、考核、监控越多，情绪资源消耗就越严重。

老板讲话要积极发言支持，面对甲方的需求不能说 no，和同事的关系纳入 KPI 考核，在内部外部都要赔笑沟通……

「我就想简单上个班，烦死了！」

当从「不舒服」「好累」变得「麻木」「枯萎」，你的情绪已经耗竭了，而这就是倦怠甚至抑郁的源头。

看到你的内在情绪很重要

这两年，职场流行着一个新概念：精神辞职。

大概就是，不追求领导的认可和升职加薪，以最小限度的自我消耗完成工作。

听起来有点消极，但它背后其实是一种反抗和自我保护：我不是为了完成 KPI 的「工具人」，我的情绪需要得到回应。

研究发现，越渴望真诚以待、越内向、越被期待笑脸相迎的人，反而越容易受到情绪劳动的困扰。

很多时候，导致情绪耗竭的巨大落差不是「工作没达成」，而是每天不得不做着毫无意义的「狗屁工作」，还要承受不被理解不被重视的否定和委屈。

生活压力之下，疲劳是真实的，无力也是真实的。

那从允许自己不微笑，不积极开始吧。

被骂了、受挫了、吵架了、出意外了……不用硬逼着自己快速进入「职业」状态，而是给自己一段小小的时间，先释放你的不开心。当情绪被看到被处理，落差和消耗就会缩小。

工作是人生的一部分，并不代表全部的你。

除了工作之外，我们还是一个有自己爱好、朋友、喜恶和憧憬的人呀。

参考文献

[1] Gilbert, P, & Procter, S (2006) Compassionate MindTraining for People with High Shame and Self-Criticism: Overview and Pilot Study of a Group Therapy Approach Clinical Psychology & Psychotherapy, 13(6), 353–379 https://doiorg/101002/cpp507

[2] https://wwwbetterupcom/blog/mental-exhaustion

[3] https://wwwnicabmcom/3circles/

[4] https://wwwmindbodygreencom/articles/mental-exhaustion

[5] Hanna Malmberg Gavelin, Anna Stigsdotter Neely,et al,（2020）Mental fatigue in stress-related exhaustion disorder: Structural brain correlates, clinical characteristics and relations with cognitive functioning,Euroimage Clinical,doi: 101016/jnicl2020102337

本文来自微信公众号“丁香医生”（ID:DingXiangYiSheng），作者：Murphy，36氪经授权发布。

上班的日子，经常有这样的感觉：明明白天也没干啥，但一回家就瘫在沙发里，啥也不想干。

好累啊。

但回想一下一天的工作，按部就班的打卡、开会、对接客户、报销、做 PPT……好像也没啥大事发生，可就是有强烈的疲惫感，感觉整个人被掏空了。

事实上，这种累并不是毫无来由的，你可能正在持续付出，除了体力和脑力之外的第三种劳动——情绪劳动。

带着面具工作的你，正在情绪劳动中

曾经我们以为，工作就是到点上班，到点下班，只要完成任务达成 KPI 就好。

但真实的职场，没有这么简单。

想给方案提建议但又怕得罪同事，开口前要反复斟酌好话术；

甲方对第八版策划案提了修改意见，心里再不满也只能熬夜笑着改好第九版；

项目组有了矛盾分歧，作为负责人多方周旋平衡需求，保证按时交付；

……

每天对内小心翼翼发邮件，对外和客户拉拉扯扯。每一个叹气打出的「好嘞」「加油鸭」「～」背后，不是简单的「职场高情商」。

你，正戴着微笑的、积极或和善、耐心的面具进行情绪劳动。

1983 年社会学家 Hochschild 正是观察到这样的现象，他提出：

「情绪劳动」这个词是用来形容个体管理自己的情绪从而呈现出环境期待和接受的的面部表情和身体语言。

情绪劳动也是我们为工作付出的，具有交换价值，因此应该反应在工资酬劳中。

简单理解，在工作中一个人需要付出情绪上的努力，这部分也是我们为了赚钱达到公司或者老板的要求（或者潜在要求）而做的。

比如空姐、柜员、销售，微笑就是他们的工作职责——无论今天遇到了多糟心的事，面对客户都要带上「微笑面具」。

客服人员，就算接到了毫无缘由的辱骂性电话，也要温柔说出「亲，请问有什么可以帮您」。

这是工作里很重要的一部分，但往往为此付出的心力，还会持续到工作之外公司没有付出酬劳的时间。

来源：网络（秒变脸的收费人员）

随着工作越来越复杂多样，各行各业都需要情绪劳动，我们每个人都是某种意义上的「客服」。

它可能发生在工作场合

比如每周的部门例会，要「付出」积极的样子

比如对客户的评价，要「付出」会继续努力的样子

也可能发生在非工作场合，

比如和领导吃一段饭，要「付出」倾听

比如参加一场团建活动，要「付出」合群

它可能发生在和人面对面的场合中

比如项目讨论会，要「付出」持续调动夸夸别人的样子；

也可能发生在线上

比如小心翼翼斟酌每一个邮件用词，生怕触犯或者忽略了哪一方；

甚至，对情绪劳动的要求早就偷偷写进招聘的工作职责里：

工作能力强的同时，还要情绪稳定，善于沟通，面对困难顶住压力，灵活应对……

一个「普通」的技术人员要求

情绪劳动已经成为这个时代职场的准入门槛。

过度的情绪劳动，正在拖垮我们

看不见摸不着的情绪劳动，怎么就让人累呢？

就像体力一样，人的情绪资源也是有限的，也会有耗尽的时候，心理学上称为情绪耗竭，会带来精神和身体的双重疲惫感。

但情绪劳动并不是情绪越饱满强烈就消耗越多，而是来自于表面和内心的差距。

简单来讲就是，你戴上的微笑面具越多、越厚，消耗得就越多。

面对无理取闹的甲方

即使内心极度不认可

仍要微笑说「您讲得有道理，我怎么就没想到呢」

面对瞎画饼的上司

即使很久没有涨工资

也要装作认同和期待的样子「一起拼呀」

面对甩锅的同事

即使心里已经骂骂咧咧

仍要主动说「让我们一起来复盘下这次的失误吧」

而这样的情绪劳动，正在成为新型的工作压力源和疲劳来源。

大量研究还发现，这种内外不一致的情绪感受，还会受到工作环境和制度的影响而变得更强：

关于情绪的规则、考核、监控越多，情绪资源消耗就越严重。

老板讲话要积极发言支持，面对甲方的需求不能说 no，和同事的关系纳入 KPI 考核，在内部外部都要赔笑沟通……

「我就想简单上个班，烦死了！」

当从「不舒服」「好累」变得「麻木」「枯萎」，你的情绪已经耗竭了，而这就是倦怠甚至抑郁的源头。

看到你的内在情绪很重要

这两年，职场流行着一个新概念：精神辞职。

大概就是，不追求领导的认可和升职加薪，以最小限度的自我消耗完成工作。

听起来有点消极，但它背后其实是一种反抗和自我保护：我不是为了完成 KPI 的「工具人」，我的情绪需要得到回应。

研究发现，越渴望真诚以待、越内向、越被期待笑脸相迎的人，反而越容易受到情绪劳动的困扰。

很多时候，导致情绪耗竭的巨大落差不是「工作没达成」，而是每天不得不做着毫无意义的「狗屁工作」，还要承受不被理解不被重视的否定和委屈。

生活压力之下，疲劳是真实的，无力也是真实的。

那从允许自己不微笑，不积极开始吧。

被骂了、受挫了、吵架了、出意外了……不用硬逼着自己快速进入「职业」状态，而是给自己一段小小的时间，先释放你的不开心。当情绪被看到被处理，落差和消耗就会缩小。

工作是人生的一部分，并不代表全部的你。

除了工作之外，我们还是一个有自己爱好、朋友、喜恶和憧憬的人呀。

参考文献

[1] Gilbert, P, & Procter, S (2006) Compassionate MindTraining for People with High Shame and Self-Criticism: Overview and Pilot Study of a Group Therapy Approach Clinical Psychology & Psychotherapy, 13(6), 353–379 https://doiorg/101002/cpp507

[2] https://wwwbetterupcom/blog/mental-exhaustion

[3] https://wwwnicabmcom/3circles/

[4] https://wwwmindbodygreencom/articles/mental-exhaustion

[5] Hanna Malmberg Gavelin, Anna Stigsdotter Neely,et al,（2020）Mental fatigue in stress-related exhaustion disorder: Structural brain correlates, clinical characteristics and relations with cognitive functioning,Euroimage Clinical,doi: 101016/jnicl2020102337

本文来自微信公众号“丁香医生”（ID:DingXiangYiSheng），作者：Murphy，36氪经授权发布。

上班的日子，经常有这样的感觉：明明白天也没干啥，但一回家就瘫在沙发里，啥也不想干。

好累啊。

但回想一下一天的工作，按部就班的打卡、开会、对接客户、报销、做 PPT……好像也没啥大事发生，可就是有强烈的疲惫感，感觉整个人被掏空了。

事实上，这种累并不是毫无来由的，你可能正在持续付出，除了体力和脑力之外的第三种劳动——情绪劳动。

带着面具工作的你，正在情绪劳动中

曾经我们以为，工作就是到点上班，到点下班，只要完成任务达成 KPI 就好。

但真实的职场，没有这么简单。

想给方案提建议但又怕得罪同事，开口前要反复斟酌好话术；

甲方对第八版策划案提了修改意见，心里再不满也只能熬夜笑着改好第九版；

项目组有了矛盾分歧，作为负责人多方周旋平衡需求，保证按时交付；

……

每天对内小心翼翼发邮件，对外和客户拉拉扯扯。每一个叹气打出的「好嘞」「加油鸭」「～」背后，不是简单的「职场高情商」。

你，正戴着微笑的、积极或和善、耐心的面具进行情绪劳动。

1983 年社会学家 Hochschild 正是观察到这样的现象，他提出：

「情绪劳动」这个词是用来形容个体管理自己的情绪从而呈现出环境期待和接受的的面部表情和身体语言。

情绪劳动也是我们为工作付出的，具有交换价值，因此应该反应在工资酬劳中。

简单理解，在工作中一个人需要付出情绪上的努力，这部分也是我们为了赚钱达到公司或者老板的要求（或者潜在要求）而做的。

比如空姐、柜员、销售，微笑就是他们的工作职责——无论今天遇到了多糟心的事，面对客户都要带上「微笑面具」。

客服人员，就算接到了毫无缘由的辱骂性电话，也要温柔说出「亲，请问有什么可以帮您」。

这是工作里很重要的一部分，但往往为此付出的心力，还会持续到工作之外公司没有付出酬劳的时间。

来源：网络（秒变脸的收费人员）

随着工作越来越复杂多样，各行各业都需要情绪劳动，我们每个人都是某种意义上的「客服」。

它可能发生在工作场合

比如每周的部门例会，要「付出」积极的样子

比如对客户的评价，要「付出」会继续努力的样子

也可能发生在非工作场合，

比如和领导吃一段饭，要「付出」倾听

比如参加一场团建活动，要「付出」合群

它可能发生在和人面对面的场合中

比如项目讨论会，要「付出」持续调动夸夸别人的样子；

也可能发生在线上

比如小心翼翼斟酌每一个邮件用词，生怕触犯或者忽略了哪一方；

甚至，对情绪劳动的要求早就偷偷写进招聘的工作职责里：

工作能力强的同时，还要情绪稳定，善于沟通，面对困难顶住压力，灵活应对……

一个「普通」的技术人员要求

情绪劳动已经成为这个时代职场的准入门槛。

过度的情绪劳动，正在拖垮我们

看不见摸不着的情绪劳动，怎么就让人累呢？

就像体力一样，人的情绪资源也是有限的，也会有耗尽的时候，心理学上称为情绪耗竭，会带来精神和身体的双重疲惫感。

但情绪劳动并不是情绪越饱满强烈就消耗越多，而是来自于表面和内心的差距。

简单来讲就是，你戴上的微笑面具越多、越厚，消耗得就越多。

面对无理取闹的甲方

即使内心极度不认可

仍要微笑说「您讲得有道理，我怎么就没想到呢」

面对瞎画饼的上司

即使很久没有涨工资

也要装作认同和期待的样子「一起拼呀」

面对甩锅的同事

即使心里已经骂骂咧咧

仍要主动说「让我们一起来复盘下这次的失误吧」

而这样的情绪劳动，正在成为新型的工作压力源和疲劳来源。

大量研究还发现，这种内外不一致的情绪感受，还会受到工作环境和制度的影响而变得更强：

关于情绪的规则、考核、监控越多，情绪资源消耗就越严重。

老板讲话要积极发言支持，面对甲方的需求不能说 no，和同事的关系纳入 KPI 考核，在内部外部都要赔笑沟通……

「我就想简单上个班，烦死了！」

当从「不舒服」「好累」变得「麻木」「枯萎」，你的情绪已经耗竭了，而这就是倦怠甚至抑郁的源头。

看到你的内在情绪很重要

这两年，职场流行着一个新概念：精神辞职。

大概就是，不追求领导的认可和升职加薪，以最小限度的自我消耗完成工作。

听起来有点消极，但它背后其实是一种反抗和自我保护：我不是为了完成 KPI 的「工具人」，我的情绪需要得到回应。

研究发现，越渴望真诚以待、越内向、越被期待笑脸相迎的人，反而越容易受到情绪劳动的困扰。

很多时候，导致情绪耗竭的巨大落差不是「工作没达成」，而是每天不得不做着毫无意义的「狗屁工作」，还要承受不被理解不被重视的否定和委屈。

生活压力之下，疲劳是真实的，无力也是真实的。

那从允许自己不微笑，不积极开始吧。

被骂了、受挫了、吵架了、出意外了……不用硬逼着自己快速进入「职业」状态，而是给自己一段小小的时间，先释放你的不开心。当情绪被看到被处理，落差和消耗就会缩小。

工作是人生的一部分，并不代表全部的你。

除了工作之外，我们还是一个有自己爱好、朋友、喜恶和憧憬的人呀。

参考文献

[1] Gilbert, P, & Procter, S (2006) Compassionate MindTraining for People with High Shame and Self-Criticism: Overview and Pilot Study of a Group Therapy Approach Clinical Psychology & Psychotherapy, 13(6), 353–379 https://doiorg/101002/cpp507

[2] https://wwwbetterupcom/blog/mental-exhaustion

[3] https://wwwnicabmcom/3circles/

[4] https://wwwmindbodygreencom/articles/mental-exhaustion

[5] Hanna Malmberg Gavelin, Anna Stigsdotter Neely,et al,（2020）Mental fatigue in stress-related exhaustion disorder: Structural brain correlates, clinical characteristics and relations with cognitive functioning,Euroimage Clinical,doi: 101016/jnicl2020102337

本文来自微信公众号“丁香医生”（ID:DingXiangYiSheng），作者：Murphy，36氪经授权发布。

上班的日子，经常有这样的感觉：明明白天也没干啥，但一回家就瘫在沙发里，啥也不想干。

好累啊。

但回想一下一天的工作，按部就班的打卡、开会、对接客户、报销、做 PPT……好像也没啥大事发生，可就是有强烈的疲惫感，感觉整个人被掏空了。

事实上，这种累并不是毫无来由的，你可能正在持续付出，除了体力和脑力之外的第三种劳动——情绪劳动。

带着面具工作的你，正在情绪劳动中

曾经我们以为，工作就是到点上班，到点下班，只要完成任务达成 KPI 就好。

但真实的职场，没有这么简单。

想给方案提建议但又怕得罪同事，开口前要反复斟酌好话术；

甲方对第八版策划案提了修改意见，心里再不满也只能熬夜笑着改好第九版；

项目组有了矛盾分歧，作为负责人多方周旋平衡需求，保证按时交付；

……

每天对内小心翼翼发邮件，对外和客户拉拉扯扯。每一个叹气打出的「好嘞」「加油鸭」「～」背后，不是简单的「职场高情商」。

你，正戴着微笑的、积极或和善、耐心的面具进行情绪劳动。

1983 年社会学家 Hochschild 正是观察到这样的现象，他提出：

「情绪劳动」这个词是用来形容个体管理自己的情绪从而呈现出环境期待和接受的的面部表情和身体语言。

情绪劳动也是我们为工作付出的，具有交换价值，因此应该反应在工资酬劳中。

简单理解，在工作中一个人需要付出情绪上的努力，这部分也是我们为了赚钱达到公司或者老板的要求（或者潜在要求）而做的。

比如空姐、柜员、销售，微笑就是他们的工作职责——无论今天遇到了多糟心的事，面对客户都要带上「微笑面具」。

客服人员，就算接到了毫无缘由的辱骂性电话，也要温柔说出「亲，请问有什么可以帮您」。

这是工作里很重要的一部分，但往往为此付出的心力，还会持续到工作之外公司没有付出酬劳的时间。

来源：网络（秒变脸的收费人员）

随着工作越来越复杂多样，各行各业都需要情绪劳动，我们每个人都是某种意义上的「客服」。

它可能发生在工作场合

比如每周的部门例会，要「付出」积极的样子

比如对客户的评价，要「付出」会继续努力的样子

也可能发生在非工作场合，

比如和领导吃一段饭，要「付出」倾听

比如参加一场团建活动，要「付出」合群

它可能发生在和人面对面的场合中

比如项目讨论会，要「付出」持续调动夸夸别人的样子；

也可能发生在线上

比如小心翼翼斟酌每一个邮件用词，生怕触犯或者忽略了哪一方；

甚至，对情绪劳动的要求早就偷偷写进招聘的工作职责里：

工作能力强的同时，还要情绪稳定，善于沟通，面对困难顶住压力，灵活应对……

一个「普通」的技术人员要求

情绪劳动已经成为这个时代职场的准入门槛。

过度的情绪劳动，正在拖垮我们

看不见摸不着的情绪劳动，怎么就让人累呢？

就像体力一样，人的情绪资源也是有限的，也会有耗尽的时候，心理学上称为情绪耗竭，会带来精神和身体的双重疲惫感。

但情绪劳动并不是情绪越饱满强烈就消耗越多，而是来自于表面和内心的差距。

简单来讲就是，你戴上的微笑面具越多、越厚，消耗得就越多。

面对无理取闹的甲方

即使内心极度不认可

仍要微笑说「您讲得有道理，我怎么就没想到呢」

面对瞎画饼的上司

即使很久没有涨工资

也要装作认同和期待的样子「一起拼呀」

面对甩锅的同事

即使心里已经骂骂咧咧

仍要主动说「让我们一起来复盘下这次的失误吧」

而这样的情绪劳动，正在成为新型的工作压力源和疲劳来源。

大量研究还发现，这种内外不一致的情绪感受，还会受到工作环境和制度的影响而变得更强：

关于情绪的规则、考核、监控越多，情绪资源消耗就越严重。

老板讲话要积极发言支持，面对甲方的需求不能说 no，和同事的关系纳入 KPI 考核，在内部外部都要赔笑沟通……

「我就想简单上个班，烦死了！」

当从「不舒服」「好累」变得「麻木」「枯萎」，你的情绪已经耗竭了，而这就是倦怠甚至抑郁的源头。

看到你的内在情绪很重要

这两年，职场流行着一个新概念：精神辞职。

大概就是，不追求领导的认可和升职加薪，以最小限度的自我消耗完成工作。

听起来有点消极，但它背后其实是一种反抗和自我保护：我不是为了完成 KPI 的「工具人」，我的情绪需要得到回应。

研究发现，越渴望真诚以待、越内向、越被期待笑脸相迎的人，反而越容易受到情绪劳动的困扰。

很多时候，导致情绪耗竭的巨大落差不是「工作没达成」，而是每天不得不做着毫无意义的「狗屁工作」，还要承受不被理解不被重视的否定和委屈。

生活压力之下，疲劳是真实的，无力也是真实的。

那从允许自己不微笑，不积极开始吧。

被骂了、受挫了、吵架了、出意外了……不用硬逼着自己快速进入「职业」状态，而是给自己一段小小的时间，先释放你的不开心。当情绪被看到被处理，落差和消耗就会缩小。

工作是人生的一部分，并不代表全部的你。

除了工作之外，我们还是一个有自己爱好、朋友、喜恶和憧憬的人呀。

参考文献

[1] Gilbert, P, & Procter, S (2006) Compassionate MindTraining for People with High Shame and Self-Criticism: Overview and Pilot Study of a Group Therapy Approach Clinical Psychology & Psychotherapy, 13(6), 353–379 https://doiorg/101002/cpp507

[2] https://wwwbetterupcom/blog/mental-exhaustion

[3] https://wwwnicabmcom/3circles/

[4] https://wwwmindbodygreencom/articles/mental-exhaustion

[5] Hanna Malmberg Gavelin, Anna Stigsdotter Neely,et al,（2020）Mental fatigue in stress-related exhaustion disorder: Structural brain correlates, clinical characteristics and relations with cognitive functioning,Euroimage Clinical,doi: 101016/jnicl2020102337

本文来自微信公众号“丁香医生”（ID:DingXiangYiSheng），作者：Murphy，36氪经授权发布。

“爸爸逃避陪女儿写作业”、“又被孩子的作业逼到崩溃”、“陪孩子写作业被气到心梗住院”最近这类“家庭纠纷”屡见不鲜。我们发现在孩子的作业问题上,不仅是孩子的压力不堪重负,家长更是为此操碎了心。2017年年底,一项互联网大数据报告——《中国中小学写作业压力报告》详细地摆出了多项令人“瞠目结舌”的数据。

中国学生平均每天写作业282小时,或居全球第一。

图1:来自网络

从数据可以看出,中国学生平均每天写作业的时间由2015年的303小时已经减少到282小时,但平均时仍为全球平均水平近3倍。严重过量的学业任务,使得家长们不得不为自己的孩子分担重担。

78%的家长每天陪孩子做作业

图2:来自网络

每天顶着职场的压力,买房的压力,生活的压力,回到家还有辅导孩子做作业的压力,作为父母来说,已经不堪重负。每天过着上班、陪写作业无缝衔接的生活,也能感受得到家长们被孩子的作业逼到崩溃的心情。而陪孩子写作业已经成为了中国家长幸福感下降的主要原因之一。

亲子关系最大杀手:家庭内的“作业战争”

图3:来自网络

报告显示:7579%的家庭都曾经为孩子的作业问题产生过矛盾。孩子注意力不集中、反应慢、贪玩等等,每一项都可以点燃父母心中的怒火,从而成为家庭战争的导火索。“陪写作业”也成为了现代家庭和谐的一大杀手。

近70%家长顶多辅导到小学毕业

图4:来自网络

大部分家长败给的不仅仅是孩子作业的数量,还有孩子作业的难度。报告显示本科学历父母有6883%的家长认为自己只能辅导孩子到小学毕业,仅有223%的家长认为自己能辅导孩子到初中毕业。过于难的作业不仅让孩子摸不着头脑,更让家长直呼想去重读小学。

陪写作业俨然已经成为了育儿过程中的一大难题,站在孩子的立场上,被过多的作业压倒、没有时间去休息玩乐、甚至有时候做作业做到深夜,严重影响到孩子的休息及身心健康,甚至会影响孩子的发育。站在家长的立场上,工作、陪做作业无缝链接,肩负着家庭的重担还要受着陪写作业的气,不想让孩子太晚休息但也不想让自己被“气到住院”,时不时为孩子作业的事情家里还得吵架,不想陪孩子做作业又不得不陪孩子做作业。

那到底该不该陪孩子做作业,是该让孩子独立完成,还是该陪着孩子一起做呢

上周六在北京卫视播出的亲子育儿节目《爱幼星球》第二季第一期里指出:表面上你陪伴的是孩子的作业,实际上你陪伴的是孩子的成长。节目里,“硬汉奶爸”王海祥就做了一个很好的示范。王海祥作为“成家班”的一员,平时非常忙碌,有着巨大的压力,但他将自己陪孩子做作业这件事当做和孩子互相建立信任的过程,在陪伴的过程中取得孩子的信任,帮助孩子的成长,这样的心态不仅使得他能和孩子和睦相处,还能减轻自己工作的压力。作为科学育儿领域的智能专家,智伴儿童机器人和育儿权威专家「丁香妈妈」签约专家叶壮老师、「丁香医生」医学总监田太医在节目中为大家提出了九点建议:

1、不要“盯”着孩子写作业。孩子做作业的时候都是很焦虑的,如果这时候家长还在旁边“盯”着孩子,会给孩子造成双重焦虑,家长应该在孩子做作业时给孩子足够的空间,让孩子减轻压力。

2、不要用极端的方式。不要盯着孩子,或者“佛系带娃”,这两种方式都是不可取的陪伴方式。

3、要立下写作业的规矩。家长的陪伴应该是有规矩的,你应该定下一个时间节点,互相交付承诺的内容,不管是孩子答应做完的作业,还是你答应孩子要做到的事情。

4、切勿“时刻检查”或“放任自流”。对孩子要张弛有度,不能管得过严和过松,把握好适合自己孩子的度很重要。

5、设定合理的作业目标。对于你的孩子来说,什么样的作业目标是合理的要给自己孩子设立合理的作业目标,才能让孩子既不反感,也能达到想要的学习效果。

6、不要用家长的学习方式来要求孩子,适合家长的学习习惯不一定适合孩子。家长和孩子的年龄跨度太大了,影响力变得很有限,找一个比自己家孩子大1-2个年级的孩子一起做作业,他们的年龄差能让他们更自然的沟通,还能帮到自己家的孩子学习。

7、让陪伴变成爱的释放。关于陪孩子做作业这件事情,最基本的表现是爱,是想让孩子好好成长,让孩子进步。所以不要让陪伴变成一种负担,不要附加太多东西,不要让陪伴变成盯、监督和防守紧逼,让它变成爱的释放。

8、想改变孩子先改变自己。作为家长,改变自己都很难,那你为什么觉得你想让孩子改变自己就有那么容易

9、与孩子平等沟通。要把孩子当成一个孩子,应该把孩子当做一个成年人一样,平等的去和他进行一次沟通,尝试着改变一下自己,那样在陪孩子做作业的过程中或许就不会有那么多麻烦了。

图5、6、7、8:《爱幼星球》节目剧照

“该不该陪孩子做作业”,这不单单是父母该单方面考虑的问题。孩子们也有自己的想法和观点,他们需要沟通,需要更平等的对待。对于孩子们来说,陪写作业不仅仅是学习知识上的陪伴,更是感情上的陪伴,他们需要父母的帮助,更需要父母的耐心。

智伴儿童机器人希望这九条育儿宝典能让每一位爸妈都找到最适合自己和孩子的教育陪伴方式,能在孩子自身的学习压力和他们真实的需求之中找到正确的处理方式,能在自己的工作压力和陪伴孩子的烦恼之间找到平衡点。

智伴儿童机器人作为《爱幼星球》的副舰长,更作为科学育儿领域的智能专家,一直秉承着科学教育+陪伴的理念,为每一位家长解决育儿过程中的难题,致力于让每一位儿童享受更优质的教育资源。

图9:智伴儿童机器人1X

更多科学育儿干货敬请关注每周六中午11:10北京卫视,智伴儿童机器人独家冠名的《爱幼星球》第二季将为你寻找更适合自己的育儿科学方法。

中国

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居

写

学生

每天

作业

282小时