心理中暑的过量饮酒、吸烟

炎热的天气会使人睡眠减少，吸烟的量相应增大。吸烟本身有心理依赖和躯体依赖两个方面。控制吸烟量可采取多吃水果的有效方法。很多人习惯夏天喝啤酒，别小看啤酒，在众多的酒依赖者中，大约有45%左右是喝啤酒成瘾的。男性安全饮酒的限度是每天不超过20克、女性不超过10克纯酒精的饮用量。通俗地讲，就是男性每天饮酒不超过两瓶啤酒或一两白酒，女性每天不超过一瓶啤酒，而且绝不能混饮，每周至少两天滴酒不沾。这个限量是为了预防心理依赖的发生。

为了避免“心理中暑”,可以采取自我调节的方式：一是要宣泄，宣泄不是找人吵架，而是找人说出心中的烦恼，要和外界多交流、要和家人多聊天，这是减负。二是多活动，做一些自己喜欢的体育运动，把心里的火发散出来。三是要自找愉悦，寄情于山水之间，宁静的自然情景可以更好地调节情绪。 “心理中暑”的原因是什么呢？心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。除了气温的变化以外，“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。因为天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。

造成“情绪中暑”的内因，归根结底还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。 如何预防“心理中暑”，避免给自己和他人造成不幸？

在心烦意乱的时候听听舒缓轻松的音乐，或者做些想象放松训练，静坐在那里，闭上眼睛想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景，有助于降低“心理热度”。此外，遵循环境心理学的原理，室内多应用冷色系，如乳白、淡蓝、浅绿等颜色，少用红色等暖色系，也会起到热中求静的心理作用。

合理安排生活，避免在最炎热时外出，不要在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温，尽量增加休息时间，适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食物，避免滥服补药，都对舒缓情绪有益。特别注意夏季出汗多，在多饮水的同时适当补充盐分，多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。

心理专家表示，防止“情绪中暑”主要通过两个途径来实现，一是从生理角度进行物理降温。二是心理降温，主要通过放松心情，让心态静下来。生理降温具体包括让房间通风，补充水分，注意饮食调整，多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，充分休息等。心理降温则通过自行调整作息和心态来实现，越是天热，人越要心平气和，在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，注意培养浪漫情绪，想像树林、蓝天、大海等令人凉爽的画面，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，以降低心理热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的酷暑 1、长期处于紧张压力下的人。比如办公室白领，常常加班、饮食不规律，每天面临还贷、职场竞争等压力。

2、不善与人沟通的人。这类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉。

3、平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人。常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外。

4、争强好胜者。易与人发生摩擦，不依不饶。

5、患其他疾病者。如高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人。

6、年龄的增长（例如女性的更年期）

这个没有关系的，是迷信行为。经常吵架是意见不合的原因。大多理由是因为感觉别人不了解自己。

人有时候觉得自己委屈，然后就会把情绪提升，变成语气。有时候只是声音大，并不代表吵架，只是感觉说不上什么话，就想用声音来提升自己的理由。

扩展资料：

注意以下人：

翻旧账

这是吵架中相当头疼的一种，因为这种人一般心胸比较狭隘，也会得理不饶人，最喜欢的就是小题大做。明明是一件很小的事情，他却能够把所有相关的与不相关的事情全部翻一遍旧账。

但是特点是这种人记忆力很强，当然他如果能把这种能力用在其他方面，或许能够能取得不小的成绩。所以跟这种人交往，要注意尽量少让他抓住你的把柄，不然等到你和他吵架的时候，他是会把你的一切糗事全都讲出来的。

1、我们像是表面上的针，不停的转动，一面转，一面看着时间匆匆离去，却无能为力。

　　2、或许，最美的事不是留住时光，而是留住记忆，如最初相识的感觉一样，哪怕一个不经意的笑容，便是我们最怀念的故事。但愿，时光，如初见。

　　3、时间没有等我，是你忘了带我走，我左手过目不忘的的萤火，右手里是十年一个漫长的打坐。

　　4、当你真正爱一样东西的时候你就会发现语言多么的脆弱和无力。文字与感觉永远有隔阂。

　　5、我忘了哪年哪月的哪一日我在哪面墙上刻下一张脸一张微笑着忧伤着凝望我的脸。

　　6、如果难过，就努力抬头望天空吧，望着望着就忘了……它那么大，一定可以包容你的所有委屈。

　　7、我哒哒的马蹄是个美丽的错误，我只是过客，不是归人。

　　8、要理想不要幻想，要激情不要矫情。凡事知足常乐。

　　9、我的眼泪留了下来，灌溉了下面柔软的小草，不知道来年，会不会开出一地的记忆和忧愁。

　　10、在一起久了，两个人的性格会逐渐互补，爱得多的那个脾气会越来越好、越来越迁就；被爱的那个则会越来越霸道。总有一个人会改变自己，放下底线来迎合纵容你。不是天生好脾气，只是怕失去你，才宁愿把你越宠越坏，困在怀里。所谓性格不合，只是不爱的借口。

　　11、很多时候，心里明明不是那样想的，却控制不了自己而说出相反的话。

　　12、恋人是会在一起吃饭聊天，讲故事和吵架的人。会在一起到头发变白，天气好的时候牵着手一起出去走走的人。

　　13、牵着我的手，闭着眼睛走你也不会迷路。

　　14、生活就是做出选择，一旦你做出了你的选择，你就必须活在你的决定中。

　　15、如果可以和你在一起，我宁愿让天空所有的星光全部损落，因为你的眼睛，是我生命里最亮的光芒。

　　16、真正的失败不是你没有做成事，而是你甘心于失败。

　　17、原来有些你自以为很重要的人，你不联系他，他就真的永远不会联系你。

　　18、听好了，人都会有讨厌的、烦恼的、在意的事，不要去想它们。这种事只要一思考，就会变得更严重。如果只是放在心上，就不会那么沉重，用脑袋去想的话就完了。

　　19、如果有一天， 让你心动的再也感动不了你，让你愤怒的再也激怒不了你，让你悲伤的再也不能让你流泪，你便知道这时光，这生活给了你什么，你为了成长，付出了什么。

　　20、一切都会好起来的，即使不是在今天，总有一天会的。

　　21、人累了，就休息；心累了，就淡定。长大了，成熟了，这个社会就看透了。累了，难过了，就蹲下来，给自己一个拥抱。因为这个世界上没有人能同情你，怜悯你。你哭了，眼泪是你自己的；你痛了，没有人能体会到。那么你只有流着泪去微笑。

　　22、很多我们以为一辈子都不会忘掉的事情，就在我们念念不忘的日子里，被我们遗忘了。

　　23、人生就像弈棋，一步失误，全盘皆输，这是令人悲哀之事；而且人生还不如弈棋，不可能再来一局，也不能悔棋。

　　24、爱情是世界上最美好的东西，即使它伤了你的心，也要笑着忘却，然后开始下一段旅程。

　　25、如果只是相遇，而不能相守，人生最好不相见。

　　26、“我一直以为山是水的故事，云是风的故事，你是我的故事，可是却不知道，我是不是你的故事”。

　　27、长大后，这个社会教会了我，没心没肺，没感觉，不痒不疼，不在乎。

　　28、一个人愿意等待，另一个人才愿意出现 。一个人愿意出现，另一个人才愿意奋不顾身 。一个人愿意奋不顾身，另一个人才愿意托付终身。

　　29、没有什么是永远，也没有什么会很久。找个借口，谁都可以先走。

　　30、记忆想是倒在掌心的水，不论你摊开还是紧握，终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。

　　31、躲在某一时间，想念一段时光的掌纹；躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。

　　32、当你觉得某人很神秘时，才会被吸引；当你觉得某人浪漫时，才会爱上；然而这都转瞬即逝。只有当你觉得某人成为习惯时，生活才开始。

　　33、想你的人自然会来见你，爱你的人会想尽一切办法来到你身边。

　　34、有些人，一旦遇见，便一眼万年；有些心动，一旦开始，便覆水难收。

　　35、每个人，都有一个世界，安静而孤独。

　　36、我站得太久说的太久了我自己都累了，你怎么还是听不懂？我写的太多了写得太久了我自己都累了，你怎么还是看不懂？

　　37、喜欢某人，并不一定要成为恋人，有时候，能做朋友就已足够。朋友是一辈子的事。

　　38、如果回忆象钢铁般坚硬那么我是该微笑还是哭泣，如果钢铁象记忆般腐蚀那这里是欢城还是废墟？

　　39、我们必须接受失望，因为它是有限的，但千万不可失去希望，因为它是无穷的。

　　40、我捧你的时候你是杯子，松手的时候你就是个玻璃碴子。——给那些不懂珍惜的人。

　　41、如果我们都是孩子，就可以留在时光的原地，坐在一起一边听那些永不老去的故事一边慢慢皓首。

　　42、这个城市没有草长莺飞的传说，它永远活在现实里面，快速的鼓点，匆忙的身影，麻木的眼神，虚假的笑容，而我正在被同化。

　　43、有时候，你的一句话可以让我回味几天。有时候，你的一句话也可以让我失望几天。这就是在乎。

　　44、大提琴的声音就象一条河，左岸是我无法忘却的回忆，右岸是我值得紧握的璀璨年华，中间流淌的，是我年年岁岁淡淡的感伤！

　　45、告诉自己，现在的你不能再混再疯再懒惰了，前途很重要。

　　46、一些受过伤的人会更加勇敢，因为他们知道，最痛不过如此。

　　47、一个人怎么看待自己，决定了此人的命运，指向了他的归宿。

　　48、我不知道死亡的时候，凝望苍穹竟然回那么凄凉，一声一声霰雪鸟的悲鸣，斜斜地掠天而去，我看到你的面容浮现在苍蓝色的天空之上，于是我笑了，因为我看到你，快乐得像个长不大的孩子。

　　49、只要你要、只要我有。倾我所能、尽我所有。我给过你的，给不了第二个人。你给过我的，也请不要再给第二个人。

　　50、有时候男人应该适当的有点脾气，对待有些人真不能太温柔和忍耐，因为过分善良会让我们丢失自己的价值和尊严，过分善良也是一种傻逼。

  树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。夏天里的太阳,就像一个大火球,热的让人无处躲闪。夏天的炎热只有冰淇淋和一杯冰爽的饮料才能解决。所以夏天炎热的朋友圈文案有哪些呢？下面是我帮大家整理的热得睡不着的说说（精选60句），希望对你有帮助。

  1我曾在零度的低温下扬言，我宁可热死也不愿冻成狗，直到今天我被热成狗，才明白，太美的承诺因为太年轻

  2上面是笼屉，下面是火炭，不用锅盖，你就是烧卖；不用发面，你就是蛋黄派。

  3我的这条命都是空调给的。

  4炎热的天气邀请大家免费蒸桑拿，一起减肥，加油！

  5你那边怎么样，我这边已经熟了。

  6本人朋友圈已安装空调，天儿热，没事就多逛逛我朋友圈。

  7月亮请告诉一直喜欢你的太阳，叫她不要在害羞了。

  8大家都是“熟人”萝莉都变成“熟人”了。

  9太阳公公你好，我代表全人类拜托你，别让暑假这么热！

  10出门逛街看见满大街的熟人，可我一个也不认识。

  11这天气热的让人想要去裸奔。

  12这个天气还约你出去吃饭的，一定是生死之交，谈的肯定都是终身大事。

  13躺在床上是红烧，加了席子是铁板烧，下床后是清蒸，出门去是烧烤，到游泳馆被水煮，回来路上被生煎，回到家里还要回锅！

  14夏日炎热不可比，忙中偷闲玩手机，夏日养生多休息，费劲心思编信息，清风拂面吹过去，带来清爽和信息，静心保养数第一，解决烦恼和难题，静心思过要牢记，错误不再跟着你。

  15夏季防中暑，饮食有六多:多吃粥食欲渐长，多喝汤补充水分，多喝温茶降体温，多吃青菜不油腻，多吃瓜果可止渴，多吃苦瓜立清热愿你身体健康！

  16你是春天里温暖的阳光，夏天里清凉的雨丝，秋天里金色的果实，冬天里浪漫的雪花，你还是我脉搏跳动的力量。你是我幸福快乐的源泉！天气转热，注意防暑。

  17午睡能补充夜间因炎热导致的睡眠不足，午睡可以保证你下午的精力充沛。为了能有一个好的工作效率，亲爱的朋友，夏季中午记得休息。

  18天热了，说无味话怕你心堵，说热情话怕你中暑，说思念话怕你受苦，说祝福话怕你嫌土，那就说点风凉话，愿你清爽一夏心静自然凉，多保重。

  19学弟学妹们，马上分数出来了，至于选学校，985。211。2011都是扯淡，宿舍有空调才是王道。至于选专业，课少老师好就业高更TM扯淡，你的专业在新校区住新宿舍才是王道。没空调没电扇晚上还断电，就是给你国际一流高校的师资，让你学国际流弊专业你也没有远大前程，别傻了，你没有未来，你中途就热死了。

  20昨晚太热，实在睡不着，lz建议起床搞活动，于是宿舍集体起床斗地主，输了的穿衣服。。。唉，说都了全是泪啊。。。。。整整4件羽绒服啊。。。

  21一周星座运势。白羊座、金牛座、双子座本周容易发生中暑；巨蟹座、狮子座、天秤座、双鱼座要注意防热；天蝎座、射手座、摩羯座、水瓶座尽量避免户外活动；其他星座随便它怎样了。

  22昨天下午，甘肃兰州出现高温天气。一小伙陪女友逛街几小时后，突然晕倒在地，不省人事。女朋友吓坏了，赶紧拨打120把男朋友送到医院抢救。医生说，没什么大事，就是中暑了。

  23你看！浮云总会越飘越远，星星总会一闪一闪，花朵总会张开笑脸，浪花总会滂湃翻转，朋友总会偶尔想念，祝福总会没有准点，小笨蛋总会耐心的看完！

  24食人族酋长来到游乐园，看见人们在玩旋转木马，大喜：哟！回转寿司！酋长来到鼓浪屿，看到人人山人海，大喜：哟！水煮肉！酋长来到杭州，看见一个人摔倒了，大喜：哟！铁板烧！

  25当秋风冷雨描绘了秋天的萧瑟，红叶总会添上一点热情；当冷月寒露制造着寒冷，愿我的问候能给你温暖；朋友，天冷莫忘添衣裳，祝你健康平安！天气转变，注意身体！

  26炎炎：形容夏天阳光强烈，含极热的意思。例：“赤日炎炎似火烧，稻谷禾苗半枯焦。”

  27最近天气好热呀，感觉夏天要来了，去散步的时候好像看到萤火虫啦！

  28马路两旁大树叶子被晒得无精打采地耷拉下了脑袋，小草也被晒得蔫蔫的，就像被霜打了的茄子一样。人呢有的人开起了空调，有的人开起了电风扇，有的人则拿着扇子“忽嗒忽嗒”地使劲扇着正在外面工作的人大汗淋漓，不停地说：“这天真热！要是在家就好了，开起空调来多舒服，可现在热死了，热死了，我们满身大汗和落汤鸡一样真难受！”

  29今晚我要裸睡！只蚊子点了赞。

  30我们呆在家里吧，人行道上都可以煎蛋了。

  31朋友在外面跑客户，热的化了发QQ向我抱怨。我听着心疼，立马起身走两步打了个电话给他:“你热坏了吧！我现在站在空调边上，你听听，这是20度冷风的声音。”

  32俩人站在太阳底下，“我和你熟吗？”“嗯，快了”。

  33今天好热朋友圈怎么发

  34走在路上，热到融化。

  35夏天上厕所必须得带两份纸，一份擦汗，一份擦腚。

  36这个夏天，我和烤肉之间，只差一撮孜然，我和扇贝之间，只差一头大蒜！

  37出门好好的刘海，变成条形码了。

  38自从过了南充的夏天，热的睡不着之后，就开始了失眠。

  39热到我疯狂锤墙，从此我家变成单人间。

  40在超市买的鸡蛋，拿回家熟了。

  41这么热的天，没有你的冷屁股，我都不知道怎么办了。

  42这日头大的，快晒死了都。

  43我的钢牙，都烫嘴。

  44正式步入夏天，怕热的我又该难熬喽。

  45想我死就直说，没必要这么热。

  46今天38度明天40度，出门注意翻面儿，注意火候，带上孜然，千万别烤胡了！

  47这条信息经过了强光辐射，烈日炙烤，狂风席卷，雷电袭击，蚊虫叮咬，雨水冲刷，最终抵达你手机，对你说：炎炎夏日，注意防暑。天气转变，注意身体！

  48夏天真热啊！

  49热得我都没法思考，我需要找个地方凉快凉快。

  50这天气热的，可怜的我还穿着毛衣。

  51等天气热起来了去大西南避暑，等心情狭隘了去大西南放空，等不了的是生活中突如其来的意外。

  52天气热了，它掉毛掉的很厉害，人家春夏秋冬都穿同一件衣服，也挺难为它的。

  53天气热的像是把人丢进蒸笼似得。

  54天气热了，吃不太下东西，早上出门前匆匆忙忙做了荞麦面和天妇罗带去公司给男友当午饭[愉快]他说我是天才小厨师。

  55天气热到不想出去吃饭只有在宿舍订饿了么，真不是我懒。

  56天气时冷时热感觉已经不是几天的事而是几个月的事了。

  57天气好热，好想被打回冷宫

  58今天去营业厅充话费， 跟妹子说：“充50！” 妹子抬起头问了句：“How much？” 默默愣了，心想，这英语什么时候普及到这程度了！ 默默用不怎么标准的英文回了句：“fifty！” 妹子调高了音量：“号码是？” 一瞬间，天雷滚滚！！！

  59今天跟女友吵架……吵的很凶，后来去上网不跟她吵了，她在一旁使劲的骂，我默默的打开淘宝找到她一直想买的那件1200大洋的衣服，下完单喊她过来，她一看电脑顿时小鸟依人的黏过来:大爷，奴家错了！

  60我以为，我忘了，可是时光忘不了。 ——网易云热评《希望》

据了解江苏一女交警40度高温天气执勤中暑，在我看来交警的工作是非常辛苦的。

所谓的交警就是在马路上指挥车辆的警察，没有他们就没有这么好的秩序，道路就不会造成拥堵的现象。交警是在路上为我们保驾护航，我们可以发现不管是在雨天，下雪天还是高温下，交警们都会在自己的岗位上站着执勤，风雨无阻，可以说是非常的辛苦。

现在的天气是越来越热，很多人都不想在外面待着，只想一天到晚的泡在空调房里面，外面实在是太热了，稍微一不小心就会晒中暑，甚至还有的人怕晒黑，但是交警们即使天气很热也在外面站着指挥交通，江苏的这个女交警就是在40多度的天气下执勤而导致中暑，可以说这份工作非常的辛苦。中暑就是因为在太阳底下站的时间太长了，一时没受得了，中暑是非常难受的，甚至比发烧感冒的症状都很严重，而且交警他们还是穿的长衣长袖，带了帽子，这样会食堂的身体更热，中暑的可能性也就更大。每一位交警下大雨，夏天高温在路上都很辛苦，很不安全，看到这件事情的时候心里真酸，希望每一位司机朋友们遵守交通规则，让每一个城市交警都省一点心自己。

现在除了交警以外，还有很多在外户外工作者，户外工作者在高温的情况下进行工作的话，也会导致中暑，所以一定要注意身体，高温的情况下，在户外工作的时间不要太长了，要随身必备防中暑的药。不管是哪个岗位的人都太不容易！希望每个层次的人都能得到尊重！高温下工作的每一位工作人员和劳动人民都不容易，负责人应该要配好水和防中暑药品。