为什么婚姻中很多夫妻都容易吵架，控制不住自己的情绪？

在婚姻过程中发生夫妻矛盾是非常正常的现象，很多夫妻在相处时间长了都会对对方的身缺点了如指掌，这样一来就很容易因为生活的一些琐事发生争吵。但是很多夫妻在争吵的过程中总是控制不住自身的情绪，把愤怒无止境的发泄在对方的身上，不仅破坏夫妻间的和睦感情也会影响到家庭。

夫妻在一起相处都是生活中的一些小事情，那么这些小事堆积在一起就很容易爆发夫妻间的争吵，尤其是两个人之间经常需要工作上班生活压力过大，在争吵的过程中情绪无法得到及时的发泄就会控制不住说出一些气话。两个人都想迫不及待的证明自己的观点是对的，就会在一定程度上起争执，也会在不做思考的情况下说出一些伤人的话。

在吵架的过程中没有得到及时的沟通和冷静，就会让他们无休止的争吵一分之外比较过激，就会激起另一方愤怒的情绪这样一来争吵就会演变成两个人情绪失控的闹剧。尤其是两个人性格都比较好强的情况下，争吵就没有人愿意退让一步，两个人争吵越来越剧烈就会影响到各自的情绪。这样的情绪是非常不理智的，也是夫妻之间不想要道造成的局面，但是在最后伤害完对方就感觉到后悔却又无法挽回。所以在吵架的过程中，双方还是需要冷静下来，学会沟通才能够更好的去面对一些事情的到来。

夫妻间的相处本来就需要长时间的磨合才能够更好适应对方的脾气和性格，如果在刚开始的时候经常发生一些争吵的现象，我们需要从争吵中寻找规律才能够更好的适应对方的脾气。尤其是一个好的家庭环境能够促进孩子的成长，也能够更好的营造一个温馨的舒适的家园，作为夫妻更应该去共同营造这样的环境也能够更好的学会生活。

控制情绪的方法：时刻感恩、想积极面、找人倾诉。

1、时刻感恩

感恩能降低23%的“压力激素”皮质醇的分泌，进而改善情绪。加州大学戴维斯分校的一项研究显示，那些有感恩习惯的人，情绪、精力和体格都更为良好。

2、想积极面

积极的想法能让大脑把注意力聚焦在轻松的事物，让压力得到缓解。紧张、动怒时，可以有意识地回忆一些快乐的事情，不管多微不足道，都能起到集中注意、平复心情的作用。如果最近没有开心的事，还可以憧憬将要发生的令人兴奋的事情，使负面情绪得到转移。

3、找人倾诉

如果情况非常重大、困难、复杂，感觉自己无法应对或将被压垮，这时要认识到自身的脆弱，必要时懂得寻求帮助，发挥支持系统的作用。最简单的就是找人倾诉，给焦虑和压力找到出口，帮助自己找到看问题的新角度。

扩展资料：

情绪好坏既影响工作和生活，也影响身体健康。所以，学会控制情绪显得特别重要。

一些刚步入社会的年轻人，血气方刚，在与社会各方面交往和与同事相处中，表达方式直来直去，容易感情用事。而情绪这架“马车”一旦失控，很可能带来不良后果。情绪属个人私事，但也需要控制。

特别是错误的情绪表露需要纠正，不合适的情绪表达需要改进。然而，纠正也好，改进也罢，都是“亡羊补牢”。说出口的话犹如泼出去的水，即便马上收回，可能已造成严重的影响。所以，“亡羊补牢”不如“未雨绸缪”。而做到“未雨绸缪”就要学会控制情绪，更加理性地看待问题，语言表达得体，情绪流露恰当。

学会控制情绪是战胜自我的过程。许多仁人志士正是凭借情绪上的成熟和智慧，为事业争取主动，走向成功。也许现实中会遇到“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山”的困难，但只要控制好情绪，发愤图强，“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的一刻终会来临。学会控制情绪，才能克服困难，实现人生理想。

人民网-情绪控制不住了怎么办？教你保持冷静六法

人民网-人民日报：学会控制情绪

易怒的妈妈如何补救

易怒妈妈如何补救对孩子造成的伤害

和孩子发脾气怎么哄

1、向孩子坦诚你的错误蹲下身，跟孩子解释刚才你为什么发脾气了请孩子原谅你的一时冲动，让孩子知道你的情绪已经平复了，并且无论如何你都是爱他的。

2、让孩子知道你学到的经验在请孩子原谅你的同时，还应该跟孩子讲讲你在反思中学到的经验，比如“妈妈再怎么生气伤心，也不应该说那样的话。”

3、问孩子他想妈妈下次怎么做如果下次再出现相同的情况，他希望妈妈怎么说，他才能认识错误，改正错误呢他如果不想妈妈发气，他又要怎么做呢

4、下次让孩子主动提醒你你可以和孩子来个约定，下次再发脾气的时候，让孩子主动提醒你，比如“妈妈，你不要生气好不好”这样的方法不但能帮助你控制自己的情绪，避免发脾气伤害到孩子。

5、回到事情原点，就事论事当孩子对你的情绪失控表示了原谅，为了避免同样的事情再次发生，应该就事论事正确引导孩子帮助孩子改正错误。

6、谢谢孩子的原谅跟孩子和好的最后一步，不要忘记向孩子表达谢意。谢谢孩子原谅了你的发脾气。还可以跟孩子勾勾手指头，约定彼此生气时也不能用发脾气的方式来伤害自己和别人。

因为把彼此看的太重，恋人是这个世界上除了父母亲最亲密的人，彼此都把对方视为非常重要的人。

但是产生了分歧之后双方很有可能会爆发矛盾，甚至情绪失控，这是非常正常的现象，当一个曾经爱你的人对你暴跳如雷时，你很难能够平静自己。

吵架是在所难免的，情绪失控的情况下应该懂得冷处理。

很多情侣不懂得处理两个人之间的小矛盾，因此把矛盾升级的最后到了那种没办法收拾的地步一拍两散，这是很不值得的，如果能掌握一些处理矛盾的方法也就不会走向这一步了。

运用冷处理的方法处理彼此的矛盾，这个方法非常的实用，所谓的冷处理就是给自己一些时间，也给对方一些时间，冷静下来让你们的情绪平静下来之后再面对问题。

冷处理有助于情绪缓解

吵架是让人情绪化的，一旦脾气上来了，可能说出很多伤人的话，有时候口不择言说出一些话之后就没办法再回头了，所以这个时候你不能够一直冲动下去，应该想办法先把情绪控制住，然后把事态冷却下来，这个过程也是给彼此一个冷静的机会，好好的想一想到底对不对，问题就不会再升级了。

给矛盾及时降温，如果一直这么吵下去的话，很明显矛盾会一直升级，最后到了那种没办法收拾的地步。

当你发现双方的情绪已经失控了之后，应该停止争吵，然后心平气和的调整一下你的态度，深呼吸，把态度端正了之后和对方说我们都先冷静一下，这几个字力量很大。

冷处理有助于矛盾解决

当一个人正在气头上的时候，你跟他说什么可能都是听不进去的，他满脑子想的都是如何去打败你，如何去惩罚你，所以你说什么都是适得其反，越解释就是越抹越黑，这一点我们在和女朋友争吵的时候往往都已经见识过了。

所以说在此时应该用冷处理的方法，暂时先不要跟他吵，他愿意吵就让他自己吵，等到回过头来买一份礼物送给他，哄他就行了。

如果你这段时间频繁的出现这种难以控制自己的情绪、无故发脾气或者经常发脾气的现象，要实现控制，最好的办法是尽快到精神科就诊，接受专业的评估和诊断，接受专业的治疗和帮助。如果这种所谓情绪失控表现，只是偶尔出现或者说自己完全能够控制，程度不是太严重。这样的情况，控制自己情绪，当时最好的办法的是通过活动来转移这种能量，因为发脾气也是一种身体内的能量。

这种能量积累或者爆发出来，没有得到适当的渲泄就会有爆发性的表现，就是发脾气。通过运动、活动转移，做感兴趣的活动，或者通过运动性的活动来转移这种情况，是比较有效的办法。但是如果自己感到这种办法不太凑效，自己非常痛苦，尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗，应该是更好的控制发脾气的办法

性格冲动的人该怎样控制情绪

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。