婚姻中表达情绪的哪五种技巧可以避免不必要的争吵？

每一个普通人都有着丰富多彩的情感，所有喜怒哀乐为以直报怨，恩怨情仇是人生的生命。婚姻生活在所难免是指争执。面对生活要了解的并不是怎样避免争执，反而是怎样避免不必要争执。结婚后要想防止不必要争执，在日常日常生活保证下列五条便能：

表达情绪时多描述自己的感受，少斥责另一方的方式

不知你有没有看到，绝大多数人们在猛烈争执前都是有一个习惯性。那便是斥责另一方的不当行为和所犯的错。通常这个时候，忽视了自身真正心态的表示，不自觉展现出是指咬牙切齿外貌。本来内心是柔弱和负伤，主要表现出的则是强悍和厌烦。这让另一方如何不误解。

婚姻中，恋人间的沟通交流当以描述自己的想法和倾听别人的心里话为主导。而非斥责另一方的情形后又去逼迫另一方的需求。

心态产生时，尽可能用宁静的语调讲话，防止说脏话

说脏话似乎是绝大多数男生都会有的个人行为。只不过是有些男人经常挂在嘴边，有些男士则只在气急败坏的情况下才能骂出入口。

尽管绝大多数人要感觉说脏话得人社会道德有什么问题。可我认为说脏话有些时候与品德不相干，仅仅一种情感的释放出来。

情绪释放自身没有问题。关键是能不能操纵在适合自己的场所和情景下来释放出来。夫妻之间的争执多见无关紧要琐事，而琐事往往是牵涉出一大串的难题。用一种静谧的方法去沟通交流便出了防止久拖不决的最好方法。带上心态的沟通交流比不上不沟通。应对恋人，当负面情绪发生时，最好是克制自己不必说脏话。

描述例举时，确保常说确实，防止夸大其词客观事实

婚姻里，在争执中过于夸大客观事实，绝对是给爱人早已起火的情感上浇油。这种做法多发生在女生手上。他们喜欢用“一直”、“几乎”、“一直”、“都”这一类的词语来描述爱人的不当行为。这类忽视另一方细微考试成绩的语句，不但会使另一方心存憋屈，还会继续由于投入被忽视而令其索性不思进取，不会再改善。

咬文嚼字，抠字眼会变成争执的首要热议话题。真正意义上必须处理沟通交流的情况会伴随着这一波“诬陷”被彼此之间抛之脑后。通常这个时候所引起的争执便是不必要争执。争执的确算得上是一种强烈的沟通交流，可无意义的争执只能消遣情感。

降低用语助词和归纳性的词语

夫妻间表达情绪最好用单一的句子和简单语汇。并不需要复杂的句型，尤其是不必要语助词和归纳性的词语。当我们都知道让爱人猜自个的想法是一种愚昧个人行为的情况下。却忽视了不清晰的表述也是一种猜。通常这类“猜出”会使相互之间的情感更受打击。

当觉得伤心的时候直接说，“你这种要我觉得伤心欲绝。”比“你难不成不清楚这会让我不开心吗？你向来都没考虑过我的感受。”更有实际效果。第一种要在表述自己的情绪，而第二种绝对是在斥责另一方的自私自利。如此一来，本来一定要倾吐的难过，就能被另一方误解成斥责他自私自利。关联只能恶变。

少使用繁杂的词语去感情交流，都是防止多余争执的一种形式。

有理有据，只说这时不提过去都不构想未来婚姻中，女人提过去早已成了让男人头大且缺失思考能力的魔障。提过去绝对是在陈年旧事，这类追忆并不是哪些璀璨的朝花夕拾，只是深灰色的阴云再现。

从前的就要它以往。若一直走不过去深深地埋在心里，隔三差五取出来追忆一遍。这样一来，婚姻生活便会展现出吵不完架的情况。

在深灰色的过去和黯淡现今基本上来未来展望未来，运动轨迹肯定是向着槽糕的方位发展趋势。因此婚姻生活便会深陷幻想的崩溃。在自己编的崩溃故事中争执，也是在开展不必要争执。终究，将来还未来。

在婚姻生活中，夫妻吵架是很常见的。许多夫妻为一点小事便吵个不休，严重的还导致家庭不和，孩子受害。凡是身受吵架其害的夫妻，无不憎恨吵架。有没有什么好办法能够防止夫妻无聊的争吵呢？下面是有关专家经过调查分析后提出的行之有效的方法。1彼此自我暴露维基尼亚州瀑布教堂家庭关系研究所所长劳力·高登建议：“夫妇间每星期应拨出一段时间，供双方倾述表白、自我暴露。这既是增进了解的最好办法，也是促进感情交流的极高享受。”这种交谈不是关于日常事务的对话，而是促膝谈心的密语。首先可谈谈最近觉得满意的事，对于不满的地方也可谈，甚至还可以抱怨，但是必须能够提出改善的方法。通过这种方式去了解配偶内心希望什么，以及对什么感到遗憾，然后有针对性地做好工作，争吵就可能不会再发生。 2交换一些恭维话大多数的夫妻关系失调都是因为忽略了对方好的方面，对于对方的缺点则过于挑剔。马里兰州贝塞斯心理学家爱琳·沃格尔要求到她那里求教的夫妇们，每天晚上花五分钟时间坐下来，互相交换一些恭维语。她指出：“这种做法听起来也许不大自然，不过这却是行之有效的方法。由于双方很难听到对方的公开的赞扬，现在一旦听到对方说出自己许多值得欣赏的地方，心里就会充满了惊喜。”夫妻双方无论给对方做了点什么事，对方都不要认为是理所当然，而应表示由衷的感谢。即令是一桩小事也是这样。亲密无间又相敬如宾，夫妻关系就会甜密得多，怎么还会吵架呢？3尽量少责备对方有些夫妇总是周期性地进行着同样的争吵。为一些小事耿耿于怀，常常故意曲解对方的意思，或者用过激的、令人后悔的言辞上伤害对方。这种情况无疑会使双方产生抵触情绪，甚至不愿听对方的解释。如果有一方一时控制不住情绪，那么吵架就在所难免了。其实，夫妇长期生活在一起，其中一方总会出现一些毛病和缺点的。这时，作为另一方，应当尽量少指责对方。你可以说“我觉得你这种做法有些不妥”，而不要说“这都是你的过错。”如果争吵已经发生，你可以让对方知道他（她）伤了你的心，但是你必须饶恕他（她），并期望今后不再发生类似情况。4别老想到捍卫自己的“权利”丈夫或妻子希望在夫妻生活中得到某种满足是合情合理的，但是，任何一方都不能过于强调自己的那一部分权利。美国第三十八届总统杰拉尔德·福特和贝蒂结婚之前进行了一次长谈。前第一夫人说：“我半的买卖。我们把它定为百分之七十五对百分之二十五。有时，我出这百分之七十五，有时则需要杰里作出高姿态。”5勇于先改变态度当夫妻关系处于僵持状态时，如果有一方肯改变态度，一切都会迎刃而解。当然，这不是一桩易事。每个人都有自尊，而且根深蒂固。要改变态度就等于承认自己错了。但你如果能这么做，你就能打破僵局。有个女人抱怨丈夫对自己不好，回家后除了吃饭看电视就是自顾睡觉。她说她丈夫肯定不再爱她了。有人劝她自己改变态度，对丈夫亲近一些，可她又怕丈夫会因此而嘲笑她。后来，她试着改变了态度，她丈夫非但没有嘲笑她，反而比以前更加爱她了。6学会适应新的生活夫妻结合是两种个性、两种生活习惯的结合，它势必会出现不少“脱节”的现象。为此，夫妻双方必须学会适应。适应包括两个方面：一是容忍对方的生活习惯，二是改变自己的生活习惯。这样才能使两个本来相切的圆，逐渐靠拢、重合。例如，有的丈夫晚上打鼾，作为妻子总不能因为丈夫晚上打鼾而大吵大闹，相反要容忍丈夫的这种生理现象，同时劝丈夫到医院去诊治，根除打鼾的病因。7学会转移注意力夫妻双方发生矛盾时，可用转移自己注意力的方法，稳定自己的情绪。这种心理转移一般有三大途径：二是“明日复明日”原则。这种原则是一种非常有利的自我超脱手段。二是假设原则。你可以用假设的办法转移对对方的怨恨。例如，他也许在工作中遇到什么困难，才把我当作“出气筒”；她也许身体不舒服，才对我发脾气，我应该多关心她才是。三是取代原则。一旦双方话不投机将要动怒时，你可以用散步、唱歌、看**等方法取代你的不愉快，待你消气后，再心平气和地谈论有关问题，这样就下致于发生争吵了。8合理解决孩子问题在夫妻生活中由于孩子而引起不和以致争吵的事例屡见不鲜，其原因无非是对给孩子规定什么样的纪律；允许孩子做什么；孩子在家中应有哪些权利等问题意见不统一。合理解决这类问题主要应做到下列五点：①夫妻要交换各自对抚养孩子的看法。如果夫妻俩能在分歧的问题上找到一个双方愿意接受的意见，那么，潜在的矛盾冲突就可以避免。②找到各种分歧的原因。有的分歧是属于孩子养育问题上的，而有的则与孩子毫无关系。③不要让孩子摆布你。轻信孩子的谎言，会造成夫妻不和。④不要为迁就孩子而牺牲自己不该牺牲的东西。不必要的自我牺牲往往会造成夫妻关系紧张。⑤应把夫妻关系放在首位。这一方面有利于夫妻增进感情，另一方面也有利于孩子的成长。

有一种吵架，不是为了把事情搞定，而是为了分出胜负。这种吵架，特别容易越吵越凶。很多时候你发现，好多问题都是在吵架后解决的，吵架中很难解决问题，因为那个时候头脑不冷静，很难理性的沟通。

生活中的对话，都要当作是一种胜负关系。说赢了对方，的确能让自己感到满足，对方却会因此而感到相当不舒服。自己也许马上就忘记这件事了，但对方却无法轻松地淡忘。

所以，不服输的意识过度强烈，就会让我们在说话的时候将多余的话脱口而出。

为了避免越吵越凶，当别人表达一个观点后，此时你必须先尽量表达对方意见中不错的部分，之后再表达自己的想法。如：“针对你说的某某部分，我是赞同的。但是我想再补充的是XX”。

如果你不控制的话，而是他说一句，你就怼回去："那是不对的"。最后会演变成全面对决的场面。因此，要利用对方的气势。先不要反驳，也不要插话，让对方好好的表达一番。等到对方无话可说的时候，再问对方：是这样吗？所以呢？

一旦自己表现出“你如果还想讲的话请继续讲吧”的态度时，对方的气势就会大幅萎缩下去了。

        家庭吵架的根源，其实很多都只是生活的鸡毛蒜皮，究其原因，是因为我们在不恰当的时间说了不恰当的话，而造成了听者的误解。 

一、说话语速慢些、再慢些。

      能在家里关上门谈的都是小事，别急，天塌不了，慢说话不会缺几块肉。慢慢听他讲，慢慢看他闹，在发言前学会心里默念三秒。被人打断不要紧，深吸一口气，摘下近视眼镜，你看他像啥。

二、学习用陈述句表达观点。

       很多时候，我们在带有情绪的表达自己的观点时，说出的话并不仅是自己的观点，更多的是带有对对方的指责，往往就是这么一句话，就激发了矛盾。比如，你正在家里工作，而你的孩子却在旁边制造各种噪音，这时如果你说，“没看我在这工作呢吗？能不能消停点？作业做完了吗？做完了再去背英语去。”

即使孩子听话去学习，他心里也是不痛快的。如果孩子到了叛逆的年纪，可能还会引发一些争吵。  

三、减少习惯用语，注意表述。

       我们在表述的时候还要注意自己的用词是否包含了其他情绪，可能说的时候只是无意中随口一说，或者是自己的习惯性说法，可是对于对方来说，你的这句话就包含了你的态度。当我们心里想“我怎么知道”的时候，要说“我不知道”；心里想“那你说呢”的时候，要说“是的，没错”；；心里想“又怎么了”的时候，要说“怎么了”。

总之一句话，那就是能不说话的时候就别说话。 

四、家人也需守礼。

        我们经常会有这种情况，对待外人的时候特别有耐心，可是对待家人的时候言行却显得极为直白，有种外人才是自己人的错觉。

为什么会有这种事情发生呢？因为很多人觉得，家人都是自己人，不用那些虚礼，还有的人以为“我就是把你放心里的才会让你知道我的真实想法”，久而久之就随心所欲了。然而这样做的结果却是家人感觉不到互相带来的温暖和信任，感受到的只是对方的苛责和无礼，反而产生了很多矛盾。虽然在家人面前的自己是最真实的、毫无保留的，但是，即使你是海胆和刺猬天生一身是刺，在家人面前也要把刺收好，不要让家人受伤。因为，在他们受伤的同时，你也在受伤。

1，事先约好吵架的底线

在平时平静的时候双方要把吵架的规矩定下来，在吵架的时候有哪些事是不能做，哪些话是不能说的，设定好吵架的底线，能够让彼此在吵架的时候有所控制，防止在吵架的时候弄到不可收拾，让彼此没有台阶。

2，客观公正，多站对方角度想问题。

男女情侣或者夫妻，在遇到问题的时候，一定不要自私，不要只为自己考虑，觉得都是自己的理，都是对方的不是。就算你强势，你赢了对方，对方忍你一次两次，多次之后就可能不再忍你，你看似赢了对方，其实是输了感情和婚姻。所以，应该多站在对方的角度，换位思考。多想想，如果是我，我会怎样处理？如果是我，我是不是也和他一样的表现？只有理解了对方的处境，才会理解对方的行为，才能理性对待问题。

3，虽然会生气，但是不会说出伤人的话语

很多情侣相处的时间不长，吵架的时间却不短，而且彼此吵架的时候谁也不让着谁，总觉得自己没错，对方应该跟自己道歉。特别是很多女孩子在感情当中，总觉得自己应该被呵护，应该扮演一个小公主的角色，就算不是男人的错，男人也应该主动道歉。然后自己生气的时候就口无遮拦，说出一些伤害人的话。这样的两个人是很难走完全程的。

那些能够走进婚姻的那些情侣，不是不会生气，而是能够控制自己的情绪。会生气，会觉得对方很不好，但那也只是在当时那个情绪很不佳的状态下才会如此。即便如此，也不会说出伤人的话语，都保留彼此最后的底线，会给彼此尊严。

很多的时候，两个情侣之间之所以会争吵，都是因为不信任着彼此，总是觉得对方背着自己去做偷鸡摸狗的事情，所以不管做什么事情，都应该彼此信任，并且学会包容着对方，这样也会让你们的感情变得更好。

你为什么总是和你丈夫吵架？

用户自我报告:

不知道为什么总是和老公吵架。虽然老公有些毛病，没那么严重，但是为什么我总是很反感？每次和老公吵架，我又觉得难过。不知道为什么要这样折腾自己和他。每次看到老公心疼他，觉得他爱我，心里就会舒服很多。如果他发脾气，我会哭着要离婚，因为他不爱我。我特别没有安全感。我该怎么办？我讨厌这种心理。

老师的回答:

我能感受到你内心的矛盾和痛苦。看起来你在理性层面上是知道不必经常和老公吵架的，但是你在情绪上控制不了自己，忍不住想和他吵架。表面上看，你的行为让人无法理解，但争吵过后，你的反应似乎解答了你的疑惑。看来你需要用这种“折腾”的方式来验证你老公到底爱不爱你。

你说你觉得你老公难过的时候是爱你的。如果他发脾气，你觉得他不爱你。看来你需要用这种“折腾”的方式来验证你老公到底爱不爱你。亲密不仅是自己和自己的关系，也是自己和别人的关系。对你来说，爱一个人的表现是什么？在你的想象中，如果他爱你，你们吵架的时候他应该是什么反应？他需要无条件的接受、包容、安抚你，考虑你的情感需求，照顾你的感受吗？

如果我们足够幸运，当我们堕落到婴儿般的状态时，有这样一个完美父母的伴侣，可以修复早年我们和父母之间受损的关系。慢慢的，我们会知道我们的另一半能够承受我们对他们的攻击，不会报复我们，这样我们就会体验到我们是值得被爱的，我们的安全感也会逐渐建立起来。可惜这样完美的伴侣只能存在于幻想中，现实生活中几乎不可能遇到。当我们在现实生活中与伴侣重复这个故事，索取情感养分时，反而会把伴侣推开。所以我们不能寄希望于把安全感放在别人身上。

防止和老公频繁吵架的8个小技巧

1当你老公对你生气的时候，不要在心里较真，因为人生气的时候说的话往往是不理智的。所以让自己静下心来，认真听对方的话，而不是反对对方。如果对方没有恶意做不到，而你可以做到，这就是积极的想法。

2不管你和老公吵架有多凶，你都要时刻记住，他是你最爱的人，绝对不能说“离婚”这个词。要知道说了这两个字，就不用给自己穿小鞋了。因为很多夫妻一生气，一提出离婚就后悔。

3不管心情多差，遇到爱人一定要微笑。因为情绪是会传染的，当你老公觉得你心情不好的时候，他的心情和你在一起也不会好多少，微笑是最好的良药。

4和老公吵架后，如果是自己的错误造成的，即使平时再在乎面子，也要向对方道歉。其实很多情侣吵架后都在焦急的等待对方向自己道歉，这其实是一种消极错误的心态。记住这句话:“对待爱人，不能不给面子。”

5不要总是怀疑他。偶尔互相怀疑是可以理解的，因为人与人之间没有绝对的透明。但是不要总是怀疑你的丈夫。不然真的是对他的不信任。

6脾气再坏，在老公面前也要好脾气。虽然许多女人知道这一点，但很少有人真正这样做。仔细想想，为了自己的爱人，控制自己的脾气算什么？但是我想一辈子和你在一起。

7当双方争吵开始，其中一方离家出走，是最不可取的。离开的一方可能是出于愤怒，有的可能是暂时回避，但缺点是会增加对方的担心，增加双方的矛盾。

8如果你经常认为你们性格不合，那你就错了。其实没有性格不同的两个人，只有心态好的两个人。

结婚前，也许我们感情很好，天天相爱。但是结婚之后，可能就不是那样了。吵架，冷暴力是经常发生的。那么夫妻经常吵架怎么办？以下是五种减少婚姻小摩擦的方法。

1沟通交流金钱的价值取向

当你意识到自己因为钱的问题在关键时刻一直和爱人争吵，他们会对自己愿意过什么样的生活有不同的看法。在多年的婚姻咨询实践中，我发现人们会因为钱而争吵，而且大多数情况下，不是因为急需钱，而是因为夫妻在会计和财富上的价值观不同。

2互相信任

爱他(他)，相信她(他)。爱情既没有防腐剂，也没有万能的商业保险。即使我爱着对方，我也至少应该保持对他(她)的信任。

3防止冷暴力

如果争论过后总需要一些室内空间，一切正常，但你可以坦白“我需要一些室内空间才是理性的”。“人们在争论后容易做出的不正确的事情是冷暴力，”理查德·苏塞曼(Richard Suseman)说，他是纽约的精神本质医生和男女关系科学家。如果你想抛弃他或者无视他的存在，他会觉得你一直在惩罚他，导致他不敢在后面告诉你他的经历。相反，你应该说：“你可以尽快调整自己，但是请你帮我24小时，我一定会好的。如果到那时还没修好，人们会再讨论的。”

4分析对方和你争论的目的

有时候，对方跟你吵架，也是刻意为之。TA用故意犯错或者撒谎的方法来看你的道德底线。当你反应激烈的时候，TA知道这样做不好。当你不生气的时候，TA知道你可以犯更多的错误。

如果你能在争论前猜出对方的意图，适度调整自己的度，那么对方就无法把握你的道德底线，就不敢冒险尝试。

5不要太苛刻

吵架的时候要防止心态恶化，少说话，因为没话说，防止出口伤人。这期间两个人都很敏感，玩世不恭很容易出问题。

两个人一起工作，会有摩擦，会有问题，会有解决办法。所以，最重要的是能够沟通，而不是被控制，即使听到不听话，也不用大惊小怪，静下心来分析吵架的根源，解决困难。