当你遇到学习压力大考试失利或者和同学争吵等不顺心的事你是怎么解决的呢？

学习压力

学习压力是指人在学习活动中所承受的精神负担。学习压力是指学生在就学过程中所承受的来自学习的紧张刺激，又指学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应。

中文名

学习压力

是指

人在学习活动中所承受的精神负担

作用

可以激发我们的干劲和潜能

来源

自己对学习成绩的期望值过高

快速

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来源

主要表现

调整

基本内涵

1、课程多

2、作业多

3、学习任务多

4、考试多

5、考试排名

6、同学之间的竞争

7、对自己的期望

来源

一是来自学校方面的压力，包括校方管理层、课任老师和班主任传来的压力及同学间的竞争压力；

二是来自社会方面的压力，包括高考、教育体制、社会舆论带来的压力；

三是来自家长方面的压力。包括父母、亲戚、朋友的无形压力。

主要表现

学习压力过大主要表现：

在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振;睡眠质量较差，经常失眠;经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应;已经有较长时间没参加喜爱的休闲活动等。

在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒;说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向;和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或 经常与父母发生冲突等。

在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。

在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。

调整

以下是几种自我调整学习压力的方法：

以下是几种自我调整学习压力的方法:

(一)调整认知的方法

压力大小，看你怎样看待它。

比如你丧失了部分钱财或是丢失了工作，这时如果你认为这是一个莫大的损失，以至是没有前途了，你的压力会越来越大，不堪重负;相反，这时如果你想到的这并不是王朝末日，而是得到了重整旗鼓的经验教训，或是获得了调整工作的机会，那你会轻松多了。

因此，在压力巨大，倍感焦虑的时候，你把面前的事件作是长远奋斗中的一次锻炼提高的机会，而不是利益攸关决定最终胜败的决战，你的压力会减轻一大半。压力竟然还会变成动力。

因此，遇到压力时，深呼吸一口气，喝令自己选择理性，而不是听任焦虑情绪像滚雪球那样蔓延发展。这时不妨要求自己:接受它，看看最坏结果能怎样大概不会倾家荡产吧，也不会一病不起吧，更不会死掉吧!

有所冷静后，可以向自己提出四个问题:

第一，这事对我真的像担心的那样重要吗

第二，考虑到事实情况，我的想法和感受合理吗

1、如果孩子高考前压力比较大、焦虑，一定要积极的调整和转移注意力，可以适当的运动，尤其是学习压力很大的时候应该劳逸结合，尤其是适当的休息和运动，每天可以跑步、散步，也可以打羽毛球、乒乓球等，这些有氧运动可以有效的缓解负面的情绪，尤其是紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。

2、一定要给予自己强大的信心，只有努力做好目前的事情才能有效的转移注意力，只有做好充分的准备才能战胜紧张、焦虑的问题，同时自己要给自己强大的暗示，当自己已经准备得特别充分的时候，就不要过分担心。一定要积极的沟通，尤其是和自己的朋友、老师、家人好好的沟通和交流紧张、焦虑的情绪，因为每个人都有可能会紧张和焦虑，只有不断的调整，尤其是适当的沟通，才能有效的宣泄这些焦虑的情绪。

3、也应该选择适合自己的方法调整焦虑的问题，比如可以畅想高考以后考上大学的美好生活，也可以听轻音乐、喝一杯温牛奶等，有效的缓解负面情绪。

有关系，有可能有些考试有考前焦虑，考中焦虑的话，会引起考试发挥失常，不然全国那么多人高考复读的，不会都是因为成绩不好考得差吧。

你说这样情况，就是是不去考试，和人吵架了心态肯定都比平时更急躁。

这个时候要看他自我平复心态的能力了，很有可能产生考中焦虑，就是看到一道题做不起，平时可能会做， 但是那个时候才吵完架，现在做不来了，就可能去想象是因为和人吵架了，然后就想着继续和人吵，这样形成一种恶性循环。导致成绩没有考好。

当然如果该生自己调整能力强，心态成熟的话，那肯定不会影响