出轨其实是一种创伤2024年_争吵

「出轨」其实是一种创伤

01创伤应激反应

出轨所引起的伤害巨大，是伴侣关系破裂的重要杀手之那么，一段感情在出轨后还能恢复正常吗当然，大部分关系可以在外遇后被修复，只要双方愿意合作。但并非所有情况下都是如此

那么被出轨后，哪些经历是你无法避免的今天想跟大家探讨的是出轨发生后的创伤应激性反应，我们该怎样去理解它，以及如何理解被出轨后的人在日常生活中的那些敏感行为，而不是去责怪自己01用科学的方式应对情绪反应

国内对外遇的情绪研究比较少。在美国，外遇被定义为创伤的一种。

总体上来说，很多人对外遇发生后的应激性反应了解较少，会觉得这是很普通的一些情绪反应，是受害方没有办法处理好自己的情绪，才会有这么多的失控。其实不是这样的。今天我想用比较科学的身体机制和理论方法，让你看到为什么会有这些情绪的失控

02压力系统的三种反应

从身体结构来看，在人的后脑勺部分，有连接着情绪和身体的结构，它有一个部分专门用来探索危险的信息，在探索到危险的信息以后，它会帮助你的大脑和身体做出非常快的反应。

所以我们想一想，在动物世界里，我们看到一个小动物前面有一只狮子走过来，它马上就会逃跑，或者身体会做出一些反应

所以这是一种本能的身体机能，它去探索危险的信息，是用来帮助我们生存下来。

而外遇换一种说法，其实就是一种危险信息，为什么

因为外遇破坏了人的情感连接和依恋，而情感连接和依恋是对我们而言非常重要，是人的生存本能。但这种生存需要的东西，被外遇破坏了。

1压力系统的三种反应

当你的情感连接和依恋被破坏时，外遇就变成了一件极其危险的事情。你的大脑探索到危险信息后，身体会做出一些反应，我们把它称为压力系统的三种反应

第一个反应是对抗，第二是僵住，第三是会逃跑。

03不敢面对出轨的创伤

我给大家举个例子，当我们看到一条蛇的时候：

·有一些人会拿一个杆子去打蛇，这就是去对抗它；

·还有一些人看到一条蛇，会呆在那里一动不动，希望这条蛇可以自己走掉；

·还有些人看到一条蛇拔腿就跑，逃离这条蛇。

这是非常正常的三种身体反应，都用来确保自己的安全。而让自己安全地生存下去，就是我们身体首先要做的事情。

面对外遇危险的时候，你的身体同样会出现这三种处理方式。

第一是去抗议。在外遇中你可能会跟对方去吵架，去指责他，去攻击他，因为这是有危险的东西。你会非常警惕，找细节来确保自己是安全的

第二种就是僵住。在面对外遇这些危险东西的时候，你失去了说话和解释的能力，你不想去思考，不想去应对它，你就想待在那里一动不动来保护自己，甚至不敢去承认，不想去看到这些事情

04创伤需要时间去疗愈

第三个方法是逃跑。当发现对方有外遇后，有的人会选择不去跟对方说，当做没有发生过来保护自己，同时也保护两个人的关系。

2不否定自己的情绪

外遇发生以后你会惊讶，想要去否定它，想去跟它讨价还价：“如果他没出轨，我们会不会仍然是好的

然后再进入伤心难过，最后再去接受。所以这些情绪反反复复，这又是另一个层面。把两个层面的加在一起，你的创伤应激性反应加上情绪反应，你可以感觉到你的情绪完全失控了。

在两个小时之内，你可能会经历反复的情绪，一会儿在哭泣，一会儿又不想哭了，然后可能又呆住。

呆完以后你一下子又非常生气，想要去跟他争吵。

吵完以后你又开始非常伤心、难过、痛苦，最后又会进入对自己的否定、内疚、自责之中

你感觉你没有办法去处理自己的情绪，而我想对你和你的伴侣说，你的情绪失控是一个非常正常的状态，你现在面临着一些创伤反应，它需要时间慢慢去调节。

05敏感和警惕是正常的

这是外遇发生后，你可能会经历的一个过程。如果调节得好，这个创伤反应会修复的比较快。

我非常推荐做夫妻咨询，大家一起来处理外遇的问题，修复过程会快很多

3受害者非常敏感和警惕是正常的

当外遇发生后，你的后大脑，你的探测器一直在帮助你判别什么是危险的信息，只要跟外遇有关的线索，你的探测器就会给你示警，它告诉你需要警惕

然后你的身体就会变得紧张，想要去追踪细节，去看在日常生活中，老公/老婆做了什么事情，为什么他会回来得这么晚。你会去解读他的行为，去查看他的手机，甚至去跟踪他。

而你对对方讲的话，也可能受到外遇的影响。你不再敢信任对方和你说的一些东西，比如你的另一半会告诉你，他是在意你的，他是喜欢你的，他是在乎你的。

可是你不敢信任他，因为害怕你信任他以后，他还会再次伤害你，所以外遇方就会觉得很受挫，可是对于你而言，就是不敢。

06时间无法治愈外遇的创伤

我有一个来访者说：“我知道他是我的另一半，我知道我需要去信任他，才能够帮助我们关系变得更好。但我不想去信任他，我很害怕信任他以后他还会再伤害我。

但是通常情况下，外遇方总是不能理解受害方。

对外遇方而言，你会看到，受害方会因为一些小事去追踪自己的行踪，总是看自己的手机，不理解他为什么会情绪波动这么的大。

因为对他们而言，这不是事情大小的问题，而是一件危险与不危险，安全与不安全的事情

因为在他的脑袋中，后大脑探测器具有探测危险的功能即使这件看起来很小的事情，对受害的一方而言，也是关乎到人身安全的大事情

02时间无法治愈外遇的创伤

我们之所以把外遇称为创伤，是因为它已经完全超过了你可以处理的程度，压力系统如此紧张、超负荷量，而且不是超一小时，而是你在很长的一段时间内，可能1~6个星期之内，都会有这样的情绪超负荷工作，你没有办法处理它

07创伤的严重性和重要性

我为什么一直在强调创伤反应因为我希望你能好好地对待外遇，特别的看待它

它不是普通的情绪波动，它已经超过了普通情绪波动所能处理的范围。

我想让你看到这种创伤，看到它的严重性和重要性。

我想对外遇方说的是，你看到你的爱人(受害方)有情绪波动的时候，你要了解，在那一刻，其实ta的大脑探测器发现了一些危险的信息，可能连ta自己都不知道这些危险的信息是什么，但是ta的身体已经做出了反应

ta可能会选择三种反应，跟你对抗，远离你，或者僵住、什么也不做。情绪比认知先影响到ta。

我们每个人都先会有情绪反应，再有认知。当情绪超负荷的时候，我们的认知是下降的。

所以当对方情绪失控的时候，不要用认知去跟ta讲道理，去跟ta解释，这是没有用的。

你要先帮助对方去处理情绪，你可以问ta，“我现在可以做一些什么吗

08共同面对出轨带来的创伤

面对ta的情绪状态，你也不要觉得太内疚，或是太绝望。那些情绪状态不是说明你们的关系没有救了，这只是ta暂时的状态。在那一时刻，ta可能需要的就是你的陪伴。

我记得我之前的一个来访，她的丈夫也外遇了，有一天她对丈夫说，“当我在这么痛苦地哭泣的时候，不需要你跟我讲道理，我只需要你待在我身边陪着我，有些时候可以给我一个拥抱”，这才是比较有效的方式。

外遇是一种创伤，可能有些时候超过了你自己处理的能力。

但这种创伤是可以治愈的，需要你花力气，有时候需要你的另一半去陪伴你。

夫妻之间时有争吵是什么意思？夫妻之间的吵架，闹点小别扭，在生活中是非常正常的事。没有不磕磕碰碰的夫妻，这就是磨合吧，在矛盾中增加理解，建立感情，稳定基础，最终还是要有一方让步的。因为床头吵架床尾和，相互尊重，相互理解，相互包容。这是感情的基础。

柴米夫妻 (chái mǐ fū qī)

解释：为柴米的需要而结合的夫妻。指物质生活条件低微的贫贱夫妻。

出处：明·顾起元《客座赘语·谚语》：“柴米夫妻，酒肉朋友，盒儿亲戚。”

示例：他们是一对典型的～。