N多次吵架总结出来的7条情绪自控建议

廖一梅说“我们最爱的人是给我们痛苦最多的人。因为太多的甜蜜让人厌倦，太多的痛苦又引不起兴趣，能使我们保持在这个欲罢不能的痛点上的人，我们会爱他最久。”痛苦是平淡生活的调剂，但痛苦绝不应该被人为地成为生活的主流。

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是不是听过这样的话“爱一个人就是和他吃好多好多顿饭”、“爱一个人就是和他说好多废话”“嫁给那个让你安心变胖的男人”“懂得欣赏才是爱情持久的春药”。每每读到此类标题，都会心一笑。

两人叽叽喳喳地吐槽外面的食物，面对我的黑暗料理，他吃起来样子很享受；我们喜欢每天关灯夜聊，一篇文章，种种难题；我们闭上嘴，充满气，用鼓起的侧脸互相撞击；我们比赛谁的舌头可以舔到脚，然后我真的尝到了脚趾的味道；别人说我又胖了，他说我圆圆的样子好可爱；我生病沮丧无助他一直鼓励，他工作起步我陪他读书考试……

相濡以沫、相谈甚欢、相视而笑、相见以诚，那些美好爱情的样子我们都有。

总觉得再大的困难也不会打倒我们。只是当情绪遭遇情绪，总是会引发争吵，引子可以是芝麻大点的事。总以为他爱我，便应时时不离不弃，只要他做不到，失望就会替代引发难过的事件本身，然后用一争高下来证明彼此的在乎。轻微的生会儿闷气，严重时痛哭流涕，昏天黑地。就不费语句形容那些场面了，反正吵过架的人都知道。

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痛苦是平淡生活的调剂，但痛苦绝不应该被人为地成为生活的主流。结合N多次吵架经历，两个情绪失控的人爆发战争的可能性基本为90%以上。而男生有时候就是情商很低的动物，女生的态度直接影响着战争进程。反正大家都知道改变不了别人只能改变自己。我对自己晓之以理动之以情，结合趋利性心理，总结出几点控制情绪的方法。

夜晚的时候吵架，严重程度扩大一百倍。困顿的时候人的理性程度下降，耐受度降低。从侦查学角度讲，阻止犯罪嫌疑人正常休息是刑讯逼供的变相手段之一。N多次经验来看，夜晚吵架除了让心情更失望、更委屈、更难入睡外，鲜少有正面效果。所以夜晚遇到矛盾放缓到第二天解决可以降低身心伤害。有事不解决失眠怎么办？告诉自己，一个人静静失眠也比两个人生气失眠要好。如果必须要解决，好好讲话，苗头不对及时暂停。有时候睡醒一觉，心情好了，烟消云散。

和朋友聊天，在争执中，有些朋友或认为自己有理，或不是故意的，或认为让自己发泄一下又有何妨。每个人都有雷区，与味蕾不同一个道理。在和好的时候，互相了解对方的雷区在哪里，争执时提醒自己不要触碰。比如，有时候因为抱怨引发争执，事后我很好奇明明我的抱怨不是针对他，他生气做什么？他告诉我，不喜欢我连珠炮一样的讲话方式。还有有的人不喜欢被人评论家庭与工作，多数人不喜欢翻旧账。找到最容易爆炸的雷区，尽量避开，把战争影响削得很弱很弱。实在不小心踩了雷，迅速转移，因为雷区的雷可能更多，一不小心就莫名其妙地死了。

筋疲力尽、昏天黑地、郁郁寡欢、心碎欲裂、后悔自责……都是争吵的真实写照，把本该放松与学习的时间耗费掉了，我们俩吵架的时候都会感觉“你把我气死才甘心。”在发脾气之前，闭上眼睛给自己几秒钟淡定的时间，想象爆发的场面，感受下每次吵架过后的疲惫与悔过，找个独立的空间自己冷静一下，想一想对方那些感人的小事（结合建议七）。用爱与想象掐掉冲动魔鬼的头儿，冲动就死了。有良心的对方基于此一般会比较感动，感动会带来更多的奉献。不奉献也无所谓，反正我们战胜了自己就足够有成就感。

争执的载体最初在于要解决的困难，而后演进到争执本身，到头来困难还是要解决。告诉自己，吵架除了耽误事儿，别无价值。用正常的情绪就事论事好好讲话，引导一件事情达到自己想要的结果，并不困难。中规中矩的讲话方式若不达效果，用撒娇来征服男人的固执最有效果。撒娇也不一定要嗲嗲的，表现得可怜一些就足够。心中住着一个小女孩儿，永远不怕衰老。

女性独立不等于不需要男人。踢走男人我们虽然也可以过得不差，但有男人生活总会更有味道。吵架的时候我们容易把“我们”拆成“我”和“你”，但只要不计划分开，“我们”本质上是一个整体。时间创造价值，控制情绪节约的时间或带来工作进步、或是身心放松、或寻花问柳（吵架更容易发生）。片面通俗地总结成：少吵架约等于多赚钱（进步）。时间价值于女性来说也是一个道理。所以，冲动上来的时候给自己算一笔账，与其吵架不如变相“奴役”他工作，他好我更好。

吵架的时候，我们习惯使用 “你对我不好”“你态度不好”“你不理我”等以“你不……”开头的表达方式，本想引起对方注意或者心疼，可对方接收的是“怨妇”的讯号，顿时觉得生活无望，其实这些用语都可以换一种方法表述，以“我很……”开头。“你不理我”=“我一个人很寂寞”；“你态度不好”=“你的话我感到很难过”“你不要乱丢东西”=“我整理家务真的很辛苦”。同样的事实，不同的表述，“你不……”=怨天尤人，“我很……”=楚楚动人，一个可怜兮兮，一个耷拉脑袋，战火就平息了。

记忆就像沙漏，一不小心就没了。那些生活中温暖的瞬间，纵使暖到融化，不记录下来就真融化没了。吵架的时候把他形容得一塌糊涂，到头来自己便成了没良心的家伙，原来是记忆出了问题。我试图勤奋一点，把那些可爱的瞬间记录下来，手机、电脑、笔记本，不必多详细，看到文字可以联想情景就好，同时顺带训练文字能力。每记录一条就顺便温习下前面一些事，心里总会觉得暖暖的。情绪上来，脑袋里也能蹦出几条感人事件让自己有点良心。 特别是要记得那些自己做过的脑残的事，亏欠感能扩大人的包容心。 我存了一张漫画，讲的是两个小狗吃冰激凌的故事。一个小狗的冰激凌掉了，很伤心，小狗Ichabod把自己的冰激凌给它的伙伴，自己舔掉在地上的冰淇淋。联想到那些付出，我第一次看这组漫画就泪流满面，每次情绪失控总会迅速闪过这个故事。另外，各种经验、教训、自白都可以记录下来提醒自己，因为，在哪里跌倒还会在哪里跌倒。

这些经验我自己总结成 “他好想教人晚上扫雷”。 即：他（他好我更好）好（好记性不如烂笔头）想（想象法）教（撒娇女人最好命）人（人称转换）晚上（吵架不晚上）扫雷。虽不总奏效，有些时候冲动这只魔鬼也可以被打倒。根据自己的情绪点，每个人都可以总结出自己的情绪调控方法。

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一个工作日，我的焦虑撞上他的忙碌，因为一件小事在微信发生不快。

回家，两个无精打采中的人抑制着情绪。他炒菜，我蹲在冰箱旁看着他，他以为我又作怪，严厉地讲“你躺下休息行不行？”我不喜他不耐烦的态度，打开冰箱门猛关以表愤怒，他重复我的动作，愤然转身。我猜想下一幕定是他啪的一声关紧卧室门，却没有。我有些动容他的小改变，分秒间，告诉自己，淡定淡定，脑袋闪出我不同反应的不同结果，出现向左走向右走的漫画场面。我若继续大吵讲理要他道歉，今晚必然不得安宁，筋疲力尽，脑袋迅速回放他的好。端好饭菜，“吃饭！”他磨蹭了半分钟到底还是不情愿地走了过来。看着他辛苦的样子我有些心疼，压抑着未消的怒气好好讲话，然后转折成批评的口吻，事情就这样缓和了下来。

第二天，觉得捡了一个大便宜。

那一刻才开始明白，在乎不是一争高下的证明。对小事的不在乎，本身便是在乎。

（我是林双，爱看小说，喜欢晒太阳和帅哥。除了爱家人，还希望世界更美好。）

仅仅了解吵架是什么还不够？还要了解吵架的六个规则。

规则一：吵架是为了解决问题，讲求速战速决，而不是放在以后。

恋人吵架时，想当场解决问题几乎不可能。总需要灭火的时间，总需要消气的时间，总需要一方向另一方示好。这个时间上，有恋人幻想以后ta会明白我的，所以消极等待。岂不知两个人的矛盾的解决在于主观上想去解决，时间久了并不代表解决了，反而有可能使得感情淡了。遇到吵架时还是尽快解决好，很多相爱的人却要分开，就是因为吵架的时间久了，分开的时间久了，原谅变成一种妥协，对方的痛苦程度感受不到，感情开始无所谓，感觉淡了，一切可能走向结束。恋人间的吵架，不宜过长，适度而止。真需要两个人长久思考的时候，发生在决定感情是否前行的时刻，那时候，一切只有“是”和“否”，一旦跨过了不定性的阶段，吵架还是尽快偃旗息鼓好。

规则二：当面吵架，不要用电话，尤其不要用文字

当面吵架，吵得再凶，两个人也是相互看见的，在表达自己时可以不断补充，不断说明自己的意图，能把问题说个明白；而且能看得到对方的表情，能在即使失去理智的情况下判断对方的状态，从对方的反馈中了解ta是否明白了自己的意思，从对方的愤怒中读出ta的需求；当面吵架，即使伤人，也会留有最后的限度。或者伤透了说了不该说的话，也会看到对方的反应，为事情留有余地。有些人却喜欢用电话吵架，因为不愿意见面，想用电话沟通，殊不知同样是声音，电话里的声音让各自藏在一隅的人更加愤怒。电话吵架容易误解意思，缺乏身体语言和直接沟通，有时候很简单的话可能被对方误解，造成更大的分歧；电话吵架完全不知道对方在做什么，有危险；有些人在当面时说的话和电话说的话完全不一样，打电话前更加深思熟虑，如果说出来仍然不堪一击，电话中放狠话的几率要陡然增高。缺乏两个人可视性的“制约，”两个人的语言也开始缺乏限制，电话会彻底伤人，更加愤怒，更加让人觉得无法沟通。不接对方电话只是初级回应，而更糟糕的是，电话吵架的结果可能导致分开，或者某种极端选择！

至于短信、微信、QQ消息等等文字类消息，一旦用于吵架将直接导致灾难。文字的发散性是很强的，用声音的表达信息量很大，可以不断补充，将一个意思说明白，但若使用文字，同样一件事可能产生多种误解！更何况，文字是永久存在的，那些让人心痛的文字，就像钉子一样钉在对方的心里，让人不断第二次第N次受伤。文字中若使用极端语言，对人的伤害更大，对人起到无可挽回的暗示作用。即使两个人事后已经和好，这些刺眼的文字也是心中拔不掉的刺！用文字说和的几乎没有，都需要有直接的接触平息事态；但用文字把事情搞砸的却大有人在，有人甚至觉得文字能说自己说不出的话，其实是引入暗黑无底的深渊！

规则三：留个台阶

前文说过，只有很少的吵架能分出对错，绝大部分吵架复合的原因不在于对错，而在于两个人开始想复合。在实际的吵架中，两个人可以勇猛异常，表现出人生级的凶狠和坚强，让人甚至觉得变了一个人。但是，不管怎么超越平时，留台阶的一步仍然是要做的：你们还想继续关系吗？你们是真的打算分开了吗？问清楚自己，吵架的目的是为了更好的融合还是走向分手？多数的吵架只是两个人融合的过程，差不多就行了。双方都要有个台阶给对方下，把一切余地都扫走，不是想分手是什么？真正的恋人，即使吵得再凶，台阶总是有的，因为，这是爱情嘛！

另外补充一句，有的吵架确实有对错。对的一方好像找到了世界上最高的雪山，无论如何都让对方爬不上来。对方已经开始主动认错，诚恳认错，就是不原谅。诚恳地奉劝一句：爬得越高，摔得越重。你不给对方台阶下，你自己也只能滚下去。

规则四：少发点状态，少更新点社交网络

社交网络可以说是当代大学生生活的基本需求，在未来，更是所有大学生的基本标配，成为生活的一部分。以QQ、微信、微博为代表的社交网络，用电子的形式串起自己所有的社会关系，有着很强的粘性和关注度。我曾看过一些情侣，会把吵架的事分享到社交网络，我只是想问问，这让你的朋友同学怎么看？更有脑袋似浆糊者，还把吵架的细节，对对方行为的评判和不满等等都写上，你让你的朋友怎么看你的恋人？你让你的朋友怎样看你们俩？还有一种，自己发了状态后，有人跟帖，就在跟帖中讨论怎么办……我每次看着都着急，你绝对是想把事情搞砸，恋爱是两个人的事，你在互联网上和人讨论你们吵架的正确性和对方的言行，对方如果原谅你才怪。那些深度社交网络用户，拜托，在把吵架搬上互联网前，还是考虑一下。退一万步来讲，你们分手了，但你恰好还有没有删完全你的社交网络上的一些更新，你让你未来的新男朋友或者女朋友怎么看？！

规则五：该让就让，面子不重要

吵架吵到一定程度就需要鸣金收兵了，两个人可能还在憋着最后一口气，你应该先向我道歉！其实，吵架中的恋人是持开放状态的，只要有一个人先认错，另一个就会迫不及待地讲和。有些人会以为恋爱中的面子问题很重要，事关以后的地位，甚至影响两人之间的模式，其实没那么重要。恋爱中的人其实没什么面子可言，只有愿意不愿意，没有应该不应该。恋人之间，不就是要揭掉面子，了解真实的对方吗？谁低一下头，就没面子了？吵架到了一定程度，觉得火候差不多了，男人们，女人们，请让一下，登上开往春天的地铁，目的地会春暖花开，总比你们两个人一直在冬天里挨冻受饿强吧？而且，没准先让一步的人反而能占据舆论的高地：瞧，毕竟是我“高风亮节”吧！

规则六：不要翻旧帐

人类这种动物，不经过点乱七八糟，谁能长成个人？一个人即使在最空灵的自省状态，都不忍心直视自己少年之事，过去之事，更何况被别人放到火上烤？不管是任何一种角色，上下级、同学、朋友、为人子女、恋人等等，最讨厌的事情都是翻旧账，这个恐怕没人受得了。想让一个人彻底认错，通过罗列过往种种事实，不会引发对方认错的态度，而是激起对方彻底的反感：揭人伤疤者，人必反之！有的恋爱中人，凭借出众的口才和超强的记忆，记住对方的每一点问题，在吵架时当作大规模杀伤性武器祭出，以为是放大招，其实是同归于尽。吵架可以说近帐，说欠账，但就是不可以说旧账。旧账是人已经甩开的过去，是人们成长中不忍直视的部分，是人心中最后一点尊严。喜欢吵架翻旧帐者，多半走向一个悲惨的结局，几乎很少有人取得想要的结果——有谁喜欢翻旧账的人？

嗯，说完了。一句话总结：吵架规则，很重要！

跟男朋友吵架正确处理方式

跟男朋友吵架正确处理方式，再甜蜜的情侣也会出现摩擦而吵架，很多情侣在一次次吵架中逐渐磨合感情越发稳固，有些情侣则因为一次不算大的争吵而直接分手，我大大家一起来了解一下女孩子跟男朋友吵架正确处理方式。

跟男朋友吵架正确处理方式1

一、反思吵架过程，找出你错误之处

相爱的路上，两个人出现争吵的时候，没有谁敢保证，自己都是对的；因为一件事情，站在不同的角度，其实两个人都没有错；所以在心中不舒服，心里不痛快乐的时候，你说我几句，我讲你几声，是生命之中，必不可少的一件事情；但是不管是什么事情，过了以后，一定要反思吵架的过程；是因为什么而争吵，而不是因为吵架，两个人就变成了仇人，你不理我，我也不理你，这失去了爱的意义，也失去了相伴一生的基础。

一个女人，你和男朋友吵架了以后，你不要一直生气，也不要因为吵架，就离家出走；你应该找一个安静的地方，好好的想一想，你们是因为什么而吵架；你们吵架，值不值得；而且在这个吵架的过程之中，你一定要找到，你错误之处；你不要去挑你男朋友的毛病，一定是要自己在自己的身上找原因；你懂得反思，你找到了你错误之处；你就会明白，你们之间，其实是在为鸡毛蒜皮的事情而争吵，根本就不是什么大事，自然你的心就会放下了。不要因为吵架，就两败俱伤，这根本就毫无意义。

二、向你的男朋友，用撒娇方式道歉

爱人之间，在遇到一件事情的时候，各抒己见，这是一件很正常的事情；两个人在一起，争争吵吵，说说闹闹，其实很正常；但是任何一个人，都不要因为一点小事，就钻进了死胡同里面去；知道自己错了，那么就一定要敢于面对错误；走到对方的身边，主动向对方道歉；因为有时候，如果两个人都好强，都拉不下面子，可能就会因为面子，而失去了对方；所以该低头时就低头，也没有人看到，而只有你的爱人清楚。

你和男朋友吵架，正确的处理方式，就是找到了你自己的错误，然后，走到你男朋友的身边去，用撒娇的方式，向他进行道歉；一个女人，你一定要清楚，你最厉害之处，就是撒娇；你这一个武器，你一定要学会用；如果你太好强，无法做到一个娇滴滴的女人，你就失去了一个女人的色彩；所以你如果在你的男朋友面前，撒娇式的道歉，他一定会觉得，拿你没办法的一种体会；所以学会道歉，才能拥抱人生幸福。

三、平心静气，对两人的争吵作一个总结

相爱的两个人，既然有缘相伴在一起，就一定要好好的珍惜；因为错过了对方，有可能就会错过一辈子；等到多年以后，你发现对方有多么的好，有多么的重要，那个时候已经迟了；所以两个人之间，如果争吵了以后，一定要在吵架过后，平心静气，对自己的这一次吵架，进行一次总结；因为经常吵架，对于感情，只会越来越淡；而不可能会越吵，两个人越好；因为吵架的时候，都会说一些侮辱对方的话，所以两个人在一起，一定不要经常吵闹。

作为一个女人，当你和男朋友吵架了以后，正确的做法，就是跟你的男朋友坐在一起，平心静气的好好跟他谈一谈；告诉他，你们因为什么而吵架，根本就不值得；而且在吵架的过程之中，有什么样的话，不应该说，侮辱对方的话，也不能讲；然后制定一个矛盾冲突处理方案，将来在发生争执的时候，两个人之间，应该要如何面对；只要你们有了方案，将来只要激动的时候，你就能控制住自己，就不会因为小事，而互相伤害。

跟男朋友吵架正确处理方式；首先，反思吵架过程，找出你错误之处；当你找到你的不对之处，你才会明白，你们因为小事而争吵，根本就一文不值。其次，向你的男朋友，用撒娇方式道歉；你不要去责备你男朋友的对错，而是把自己不对的地方，用撒娇的方式道歉，他一定会理解你，包容你，当然他自己也会反醒。最后，平心静气，对两人的争吵作一个总结；从而制定一个矛盾来临之时，如何处理的方案；这样你们将来在一起，就会很幸福。

跟男朋友吵架正确处理方式2

跟男朋友吵架了怎么办

知道为什么两人会吵架

很多人会认为恋人之间吵架是应该的，俗话说：“打是请，骂是爱”，吵架可以当做恋人间的调和剂。而有时事实并不是这样。经常吵架不会增进感情，反而会摧残感情。因而，吵架时一定要弄明白原因，对因治疗才能挽回你的感情。

不要扯到过去

很多恋人之间吵架会把陈年旧事翻出来，女人应该要有宽容心，已经过去的就让它成为过去。争吵时，要就事论事才能更好地解决事情。

主动道歉

如果确实是自己做错了，要学会主动道歉。要想维持幸福的恋爱关系，总要有一方在合适的时机做出妥协。主动道歉，说声对不起，多数情况下就能达成和解。

不要说分手

无论吵架吵得多么凶，一定要时时刻刻记着：对方是自己最爱的人，千万不能说出“分手”二字。分手两字的力量等同于核弹，你不要不相信，一旦你说出了分手两字，你们直接的感情便再也回不到幸福的从前了。

爱情是相互的

对于大多数女生来说，在一段爱情中，都希望她的另一半可以宠着她，爱着他，在她脆弱的时候能给与她一个遮风挡雨的臂弯。但是，爱情是相互的，他为你遮雨，反过来，你要为他擦去雨水。

不要骂对方，尤其是带上家人

吵架骂人的话千万别说，因为这等于泼出去的水，会在对方心里留下痕迹，尤其是之前从来没有骂过对方的情况下。女生吵架，在吵架的那一段时间，往往理智已经不在了，在那个时候，可能会口不择言，可是，男生会当真的，所以即使在生气，也要把握尺度。不要随口说分手。

给个台阶就下吧

还有的时候，人家男生都道歉了，真诚的道歉了，这个时候后在娇这就不好了。男生的自尊心是个很奇怪的东西，你如果不能很好的照顾到他的自尊心，有可能就会成为彼此的障碍。