如何摆脱恋爱脑？

首先，恋爱脑的本质其实是没有意识到自己才是自己人生的唯一主角，总是把他人和他人的情绪看得太重要，让自己患得患失，敏感脆弱，情绪不稳定。恋爱脑不分男女，这类人在恋情一开始确实会让感情充满美好浪漫，但长期下来其实会让感情不稳定，也伤害到自身。

我大概是从 23 岁开始慢慢悟出一些如何爱自己、给他人祛魅，也逐渐摆脱感情对我的束缚，

目前活得比较洒脱自由，懂得享受当下，却从不恋爱脑。恋爱脑的危害这里就不多说了，但如果你想摆脱恋爱脑，可以从以下几点开始：

 1、在任何关系中，永远先考虑：我想不想，我开不开心，我喜不喜欢

例如一个男生约你一起去看话剧，你想想如果是你自己或者换个人约你，你会想去看吗？

你会享受这件事情吗？不会的话就拒绝，告诉他你喜欢的事情。会的话，你就是在自己乐意的前提下，自己享受的过程中，顺带一个自己不讨厌的人一起完成这件事，两人一起开

心就是赚了。

当然如果过程中他令整件事情不愉快了或者这件事情令他不愉快了，把他踢出局，你自己享受。在你的感受和需求得到充分满足，觉得非常快乐之后，可以做一些举手之劳的令对方也开

心的事情。 

2、不要研究对方的行为和情绪，关注自己的情绪和需求有没有得到满足 

不要花时间去考验对方对你是不是认真，为什么这么做，这么做是不是真的很爱你或者不

爱你了。如果对方不想，你就永远得不到答案，他说的不一定是真话，夫妻都会同床异

梦。主要是你越是研究对方，自己就陷得越深。

你只关心自己的情绪就好了，他这样做我开心吗？我不开心的话怎么样能让我开心呢？远离他还是靠近他？然后你就去做让自己开心的选择就好了，在过程中随时确认自己的感受，我靠近他了但他还是很冷，那你当下还开心吗？不开心了对吧？那就做让你开心的事

情，远离他。对男人不用深究那么多的，你怎么开心怎么来。

 3、多跟自己对话，更了解自己情绪的来源，让自己的快乐源头保持稳定，才能更好地保护自己 

吵架的时候，冷战的时候，情绪失控的时候，冷静下来问问自己，为什么自己会有这种反应，对方怎么样我就会冷静下来，那我为什么希望对方这样，是令我的虚荣心得到满足还

是缺乏安全感得到满足还是其他的什么？那换一个人这样对我我也一样是这种感受吗？ 

当你足够了解自己，就知道自己的缺点在哪里，快乐的点在哪里，你就掌握了自己的情绪开关。例如我的缺点是缺乏安全感，那我该怎么能得到缓解？我个人的话是不断学习新的东西就可以，所以我一直保持一年学习一个新技能的习惯。 

需要注意的是，你的解药不能是某个人或者任何你不可控的东西，那些或许也能缓解，但你还是要找到客观存在的某件事情当解药，例如旅游啊学习啊等等，这样你才不会依赖任何人，当你逐渐掌控自己的情绪的根源，弱点，知道怎么样能让自己平静下来，让自己快乐起来，别人就无法轻易伤害你和掌控你。

4、对一个人太过上头，喜欢得不行不行，其实是你自己的问题

是你给他一些光环或者带有特有滤镜了，这个阶段你的情感太过充沛了，试着去分散一

下，学个什么新技能或养个宠物，或者认识新的朋友，过一段时间你就会发现他只是一个

平平无奇但还算可爱的小混蛋了。 

（在他非自愿前提下）不要去要求他改变，也一样喜欢你，来得到快乐和满足，这样你就是把他当作解药了，自己的问题解药却是别人，这样是有隐患的。

5、喜欢一个人什么特质你要很清楚的知道 

当然你描述的时候可以说，我就是喜欢你呀，没有理由的喜欢。但你是需要知道理由的，

多问自己，到底喜欢他哪里，如果他不这样了你还会喜欢他吗？有责任心还是长得帅还是

X 能力强，这样是更了解自己，跟哪种人在一起会开心，也方便以后找替代品。

 6、你不需要亲密关系也能活得很好 

这个能力要靠自己培养，当你能接受这个世界上不存在不求回报的爱和情感（包括亲

人），每个人的本质都是自私的，你就能接受别人不够爱你，恋爱没有结果是常态，这不是任何人的错，而就算全世界没人爱你，你也要自己活得很好甚至更好，目前还做不到的话就努力去做到吧。

 7、不要想着去改变谁，拯救谁，或者治愈谁 

只跟能让你开心的人在一起，他有毛病有负能量让他自己去解决，解决好了再来找你，你永远开开心心地面对他就行了，能把你的快乐分给他一点是仁至义尽了，如果他令你不开心了马上就远离他，这样几次以后他就会知道，想见到你想跟你在一起一定要保持好的状态，其他的他真喜欢你会自己想办法解决的，对男人就像训小狗一样就对了。

最后希望大家都能好好享受恋爱本身而不是局限于某个人，多尝试多体验我们的人生才会有不同的精彩，不论谁的到来与离开，我们都当作生命中一段经历去看待，它可能很精彩也可能有伤痛，但我们更关注自身的成长，而不是谁的离场，你不离场，别人怎么登台呢。

我大概在高中的时候才发现自己是恋爱脑的，当时跟朋友约会或者外出玩的时候，我总是不知道和谁在一起有什么感觉，总是很在意这个人的眼神，跟他的争吵，他的表情，他的一举一动。慢慢地我开始明白，原来我是恋爱脑，对于爱情比较热情好奇，希望自己能够去感受到。

从很依赖对方 不断黏着，总是患得患失，害怕不爱自己，没有之前自信了，也没有主见了，吵架后用觉得自己做的不够好那天开始

通常来说，恋爱脑是一种爱情至上的思维模式，恋爱脑的人一谈恋爱就会把全部精力和心思放在恋爱上，他们通常认为爱情高于一切，没有什么会比爱情更重要，甚至是自己的前途。

想要判断自己是不是恋爱脑，你可以看看你有没有以下症状：

1 谈恋爱时格外依赖对方，不断地黏着对方

2 总是患得患失，害怕另一半会抛弃自己、不爱自己了

3 把另一半放在首位，可以为了他压抑、委屈自己

4 没之前有自信，也没之前有主见，变得不像自己

5 害怕吵架，一旦吵架就会觉得是自己做得不够好

我先说一个比较残忍的话，恋爱脑就等同于谈不好恋爱

试想一下，一个女生谈恋爱时，就好像持续在喝二锅头一样，上头的要命，恋爱脑就是这样，一个醉的不行的酒鬼，你跟她打交道的时候，一般就是醉了折腾别人，也舒服不了自己



恋爱脑的常见表现

我通过从向我求助的几位来访者当中，在综合了他们的信息之后，得出了这样一个结论:

“恋爱脑，就是需要爱人给自己源源不断地提供幸福感，而这样的幸福感自己平时根本无法产生”

所以根据这个结论，往往恋爱脑的特点就有以下几种:

1、生活的重心都在感情上，不管做什么，吃什么，想的都是对方，看到一切好玩的，新鲜的都只会分享给恋人，没有恋爱就觉得难过，孤独，什么工作，朋友，成就都无法代替恋爱，只要对方喜欢就行

2、只要一谈恋爱就会消失在朋友圈，把自己的全部情感都寄托在对方身上，闹矛盾了就会向周围求助，吐槽，不管是面对父母的劝说，还是朋友的忠告，都只会当做耳旁风

常见的语句就是:“我知道你们是为了我好，但是恋爱是我们两个人的事，反对的声音我压根不听”

3、我需要各种各样的仪式感，不管是什么节日我都要你陪着我过，我不管你多累多不喜欢折腾，但这些都是我爱你的表现，你必须接受

4、把对方的一切都看得比自己重要，一旦对方不高兴，或者是有一点点不耐烦，就会开始不停地自我怀疑，甚至于每天因为这个人的一点点行为胡思乱想

5、持续感到委屈，持续自我感动

……

这些都是恋爱脑的体现，甚至于说，这只是冰山一角



怎样改变恋爱脑

1、把你的精力放在更多地方

圣埃克苏佩里的《小王子》里头有句话说得很好:“正是你为玫瑰花费的时间，令它变得如此重要”

如果你自己把你自己的全部精力都放在他身上，那他就成为了你的全世界，他一有动静，你就会感到地动山摇，他一离开，你就等同于世界末日一般难过，怎么会不患得患失呢

一个心理健康的人，是能够合理安排自己的精力的，无论是工作、爱情、亲情、友情、兴趣爱好、社交活动都应该占据你心中和生活中的一席之地

不必担心对方会因为你的心思减少而不再爱你，实际上，只有对方感觉到压迫感减少了，才会有机会去想你，然后主动为你投入，当你需要他和他需要你是对等的时候，你们的关系才可以维持长久

2、不做无效的投入，记住要防沉迷

爱是一种良性的互动循环，你的付出他可以感受到，他也会用自己的爱来回报你，在这个循环里，双方都会以一种舒适的状态感受到爱，但如果心中焦虑越来越严重时，这个良性循环就会被打破

比如说，像是查岗，你想要知道他在干什么，你太多心了，那么这样的沟通就会变得压迫，你可能会说:“你在哪，男的女的，拍个照我看看，快点回来，回复那么慢你死掉了吗？”

但如果你是关心的问候呢？你这样说:“想你了呀，你在干嘛呢”

这样的投入才是有效的，会换来对方的回应，如果像前一种那样，的确会招来更多的厌烦

3、有话直说，表达自己的情绪和需求

很多恋爱脑的产生，究其原因就是在一段感情里投入了太多没必要的情绪和纠结

你总是会纠结这个人说的这句话意思是什么，你总是担心这个人爱不爱你，他会不会想你，你说的话会不会让他不高兴，等等各种问题，可是你为什么要花费这么多本不应该浪费的情绪呢？

在感情里，什么事不要憋着，你可以直接单刀直入地向他提出来，可以与他好好沟通，想说什么就说，不开心就应该讲出来

之后你会发现，在你愿意把这些事情拿到明面上讲的时候，其实你的那些小情绪也会随之消失，坦诚很重要

4、不要太过任性，经常性复盘自己

任性归任性，但是不能太过，不要一丁点小事就要死要活，抓着不放，或者是提出分手

我相信没有不吵架的情侣，吵架能吵出来，并且可以解决问题，这是最好的，但是如果你的吵架只是为了吵架，为了想让对方服软，那就不对了，如果你任性到从来不去反思自己的行为，那我想，你很可能会失去一个真的喜欢你的人



最后，不管是恋爱脑也好，讨好型人格也好，其实都是因为你没有意识到自己才是自己人生唯一的主角，其他人的存在只能说最好是锦上添花，否则其实可以可有可无了，我们之于别人的存在意义也是相同，所以不论是谁来或者是离开，我们都应该当做一段经历去看待，它可能会很精彩，也可能很伤痛，但我们更加专注于自己的成长，而不是谁的离场

追求爱情和保护自己并不冲突，要敢于主动选择，也要敢于主动放弃

恋爱脑症状你中几条

1易轻信

无法客观看待倾慕之人，在心中将诸多美好品质赋予对方，无条件信任，甚至无底线服从。即便遭遇伤害，也会自欺欺人式安慰自己。信奉“真命天子论”，拒绝接受人性的全貌，一直在为自己的天真买单。

单身状态下易接受无意义的情感鸡汤。很难养成独立的情感价值观。妥妥的“吸渣体质”，多次遇人不淑却不知道问题出在哪里。

2易情绪化

有诸多“情绪开关”，时常无意识地爆发情绪。易怒、易委屈、爱指责、内心敏感，打着“理性沟通”的幌子阴阳怪气，两人的沟通往往都会变成无营养的辩论。

不懂得表达情绪，往往都是带着情绪去表达，脾气不好，容易和伴侣进入“敌对关系”，胜负欲强烈。双方遭遇矛盾时，不是热火朝天地争辩，就是心如死灰地冷战。

3自我感动式

比起对方的真实需求，更在乎自己的“表达欲望”和“付出需要”，经常不顾对方的感受，做自我感动的傻事。

受虐倾向，不懂得及时止损，有人善意提醒你:别当舔狗，有人旁击侧敲你:别当舔狗。

4争辩词不达意

在两性关系中，不懂得怎么表达自己的需求，却希望对方能懂。总是显得急切，需求感很强，期望时常落空，双方都很累，明明懂很多套路，但关键时刻总是笨嘴拙舌。

稍有不慎就被对方带着节奏走，吵架没赢过，就算当时赢了，后来只会输得更彻底。

5习惯受害心理

在遭遇矛盾时，无法客观分析责任与对错，习惯把自己摆在“受害者地位”，委屈情绪加剧，心不甘情不愿地接纳当下，有委屈说不出，不知道会在未来哪一天爆发。

眼里容不得沙子，容易被委屈蒙蔽双眼，只看对方的动作，读不出对方的动机。