吵架时怎样才能让自己的情绪不激动？

吵架在我们的日常生活中时有发生。怎样才能让自己的情绪不激动，处理好双方关系呢？

1、找原因。 吵架是因为情绪被影响，感觉不公平，不接受。要找到自己哪里不对劲了，问问自己为什么要激动发脾气，为什么不能心平气和地去说，要压着性子想。找到原因，就应该分析原因，理性解决。

2、换位思考。 没有人喜欢吵架，因为吵架不光是对别人的一种打击，对自己本身也是一种伤害。吵架时，心里很激动，会伤心，难过，对自己的精神打击很大；而对别人打击也不小，别人也很生气。吵架是拿别人的错误惩罚自己。吵架是把双刃剑，双方都有伤害。换位思考，想想自己，想想别人，权衡利弊，还有吵架的必要吗？

3、长远考虑，理性对待。 比如，两个人过日子吵吵闹闹很正常，但有的人吵着吵着感情就淡了，时间一长也就散了。发生争吵如果控制不好自己的情绪，不仅会影响两人的感情，还可能影响到自己的孩子。大家都在一起生活，都不容易，对待问题心平气和地去解决，总会找到解决的办法的。

4、加强个人修养。 情绪激动，吵架能反应出一个人的人品。吵架是检验一个人人品的试金石。如果一个人动不动就激动，动不动就和别人吵架，谁还愿意和他交往呢！有修养，有教养的人一般不会和别人使性子，动不动情绪就激动，甚至和人吵架。人要一颗宽容、平和心。大家都在一起生活，何必使性子，耍激动呢？

吵架不能让自己的情绪有激动。做一个心平气和的人。能坦然释怀，就不要斤斤计较；能大度的，就不必耿耿于怀。微笑面对生活，微笑面对我们周围的人，不好吗？

您好！

这是一个很有意思的问题。

要想做到吵架时不让自己情绪激动，得需要看您是因为什么而吵架了？

如果，只是为吵架而吵架的话，比如说找事、消遣等等，那么吵架就成了一种乐趣，这样的情况下吵架一般都不会被情绪所裹挟，即使在对方看来您是义愤填膺、慷慨激越，于您自己而言，您十分清楚，那是表演的需要。

如果，您是被吵架，那么很大程度上，您会觉得不爽甚至会很委屈，那么一般情况下，您能很难做到不被情绪裹挟与影响。在这样的情形下，要想不被情绪影响，那么最好的办法，就是一是先深深地吸一口气，让自己沉下心来，从当下的情形中、对方的语误与过激行为中、对方的错误中，等等，就利用当下的环境与清醒，冷静地寻找攻击与反击的靶子；二是把自己从当下的情境中抽离出来，自我阿Q式地劝慰自己，人是不和狗争吵的，就当自己是被狗咬了，总不至于也要去咬狗一口吧，从而从现场逃离。在等对方冷静下来之后，再进行沟通。

如果您是因为受到了误解、委屈、攻击等之后而主动去吵架的话，那么您本身就是带着情绪的，要做到不带情绪吵架估计很困难，最好的做法就是不吵架。

很多时候，吵架不在声音大小高低、也不在于言语激烈低缓，而在于 道理在哪里，在于能抓住对方痛点给予其致命一击。更多的时候，吵架根本解决不了问题，因为彼此都在各自的频道中，没有相互认可的逻辑框架下沟通、交流，是难以达到自己想要的效果的。其最大的好处就是可以让自己的情绪得以释放，当然那应该是您在吵架吵赢并战胜对方的情况的，更多的则是彼此两败俱伤。

生活那么美好，未来还那么长远，自己对了，世界就对了，少花些经历在吵架上，不是更美好嘛？！

我手下的信访办主任告诉我，吵架这种事，要想情绪不激动，必须做好三份功课：

第一课，嘴要快

能在吵架中获胜的一方，一定是平时话就多的人，说的多了，嘴就快了，而嘴快的人思维反应也一定快，因此，多与人交流交谈，既训练了嘴，也训练了思维速度，一举两得。

第二课，知识储备

吵架之所以能吵赢，最重要的原因是在道理和道德上占了上风，如果一个人不能拥有很多知识，也就不能清楚很多道理，便无法实现吵赢的目的。因此，多读书多学习多积累，增长的见闻越多，吵架的胜算也就越大。

第三课，逻辑思维

思维的反应能力并不是逻辑的组织能力，一个人无论反应的有多快，无法通过合理的逻辑，有效的组织将语言表达出去，也就不能实现冷静吵架不激动的目的。逻辑思维的训练，可以多做一些数学题。

最后

一个人吵架时之所以能够做到不激动，就是因为其能够使用逻辑思维组织语言，再通过迅速反应，以嘴为枪，滔滔不绝，持续表达，最终获胜。

情绪的控制分两个方面：

第一个，就是自我的情绪觉察，也就是之前提到 “情绪笔记化解法” 。

平时可以做这样的练习，找一个合适的时间，带着一个笔记本问自己：“过去的三个小时中，我感觉到了什么样的情绪？（愤怒、焦虑、伤心、嫉妒……）因为发生了哪些事情？这件事里的哪些细节引发了哪种情绪？ ”

然后在日记中记下这些内容，比如：

当我们记录了一段时间之后，就会明白自己的情绪爆发点，接下来就能有意识的去规避。

其次，对自己的负能量进行合理归因。

每一次负能量爆炸的行为，不论是争吵，冷战还是抱怨，其实都隐藏着我们自己内心当中很柔软的，没有得到满足的需求。

所以第二步就是反省，分析自己内心深处柔软的需求到底是什么？什么情绪造成了你的行为，又是什么原因造成了你的情绪。

通过做这两项工作，就能够让我们的情绪， 第一得到控制，第二得到合理的安顿。

对待负面情绪，不是压抑它，也不是宣泄它，你要安顿它；你要找到它的来处，才能知道它的去处。这才是最重要的事情。

希望大家积极讨论、评价我的回答。

听过“呆若木鸡”的故事吧，斗鸡为什么要选那种看起来很呆，实则战斗力很强的呢？因为不鸣则已，一鸣惊人。

吵架也是一样。吵架的双方都想赢，想说服对方。所以，总喜欢以不断地言语攻击，夸张的动作表情来恐吓威胁对方，希望能以气势压倒。

但高手却往往是理性对待。

自己有理时，根本不发声，对方的攻击，仿佛是打在棉花之上，力无处使，等到时机合适，一两句总结的话，四两拨千斤；或者一个幽默，化解对方的激动，缓和尴尬的场面。

自己无理时，主动承认错误，反而显得真实可靠，双方都有台阶下，何乐而不为。

吵架说明存在争端，吵架的目的是解决争端，而不是为了赢。你没有输赢的争斗心，自然不会情绪起伏。

将这种思维植入到头脑里，吵架不是为了赢，是为了解决争端。控制不住要宣泄情绪，那就去健身馆撸铁啊，吵架干什么，伤身不如健身。

情绪激动很伤身，好的情绪激动都容易另血压升高，心跳加速！何况吵架带来的坏情绪呢。

所以能不吵架尽量不吵，问题如是有解决办法就想办法，没解决办法吵也没用。

可我不排除有些问题真是靠吵架才解决的，比如售后服务！你跟他吵他就给你解决，你不吵，那么他就和稀泥。

为了自身 健康 怎么能吵架时保持情绪稳定呢？首先清楚吵架是武器，是对准对方的，而不是指向自己。也就是别真往心里去。

你吵架的样子真的很丑，情绪失控也会导致面部管理失控，把吵架控制在表面形式上，时刻提醒自己我要赢但不要赢的很惨。

说的头头是道，其实我是个不会吵架的人

怎么会不激动，只要吵架就肯定会激动啊，这是控制不了的。

吵架也是解决问题的一个积极行动，情绪不压下去，发泄出来对身体才好。吵架不激动，一定是假装把情绪咽下去了，对身体损害极大。

我觉得很难做到吧。一般来说，如果能控制情绪不激动的话就不会和别人吵架的。如果真的吵起架来，双方情绪都会越说越激动的，如何能控制？

这个问题我觉得很有意思。吵架之前控制自己的情绪还是有可能的。当控制不住情绪忍不住要吵架时可以问问自己几个问题：

吵架能不能解决问题？

如果吵架对解决问题没有任何帮助，又何必费那个脑力和体力，只为了说一些没有任何意义的气话？由其是在和家人之间有争执时，切记多思考一下。

吵架有什么后果？

吵架之后难以控制情绪，激动中容易做出不理智的事情。如果做了就会产生不好的难以挽回的结果，为此是否值得？如果双方吵架升级再大打出手又如何收场？这个适合在和外人发生纠纷时，特别是明显在体力上、言语上不占优势时。

爱情是每对夫妻都要经历的一课。恋爱中的恋人有甜蜜，有美好，当然也难免会有争吵和冷战。要知道，在爱情中，冷暴力最伤人，冷战容易使感情破裂。在爱情中，为了找到分手的借口，有的人就会先吵架，再冷战，如经常为小事吵架，吵架后故意冷战，并在冷战的路上逐渐掐死对方的意志。但也有分手的迹象，如不断接电话，让微信带着走，故意找借口加班，应酬等偏差行为。如果你因为上述第一和第二种原因陷入冷战，你可以正确化解。

但如果冷战的另一方是解体，情况就会是直接解体或逐渐恢复的过程，由于篇幅有限，这里不作解释。冷战往往是由爱情小事引起的，但强势的一方一般不愿意降低自己的地位，作出让步。如果问题被拖得太久，可能会激化和恶化。如果他们在关系中比较强势，长期的冷战可能会促使他们分手。因此，如果你想快速处理关系中的冷战，强势的人必须主动忍气吞声，做出让步。

毕竟，恋爱是两个人的事，做出正确的妥协并不丢人。如果你们冲突和争吵的根本原因是意见不合，那么我建议分开。如果你们有诗和远方，而她是个不折不扣的物质主义者，你们的家庭和家族观念很重，而她崇尚个性和自由，情人节时，女友喜欢浪漫，想收到鲜花和巧克力，而你认为鲜花和不当的饮料还不如请她吃一顿饭更实惠。

她会认为你们不在一个频道上。如果你对她有特别的感觉，你一定要追她，那么你要做足功课，女人的心思男人是很难完全猜透的，要慢慢了解，了解女友有什么兴趣、爱好，才会使你们的关系持续。解决与女朋友之间的问题，其结果难免会使两个人的感情一拍即散，男人要有自己的方法套路。

1、发泄心中的郁闷

生活久了，自然会产生矛盾，这些矛盾不可避免，我们只能迎难而上。如何经营好家庭，需要男人的智慧和韬略。看到有些家庭的男人，为了给她一个舒畅的心情，他故意制造矛盾让她发泄，甚至打他都“无动于衷”，真心为这样的男人点个赞。

确实如此，女人在家庭生活中的位置很重要，她的郁闷往往会扰乱整个家庭。如果不好好处理就可能让整个家庭遭受重创，甚至家庭分裂。这种事情很危险。吵架就是发泄郁闷的良药，把所有的不满都通过哭泣、争吵来发泄出来，不仅对身体有益还能增进夫妻情感。

2、夫妻之间越吵越爱

关于“夫妻之间越吵越爱”，这是相对而言的。夫妻因为吵架而分手的不在少数，那只能说他们缺乏了最基本的爱情。而有些夫妻越是吵架，越喜爱对方。因为他们有爱情的基础。对于后者来说，这样的夫妻是我们想看到的，所认可的。

夫妻吵架的同时，代表着心灵的沟通。你可以想想，你跟自己的丈夫有多久没有情感的交流了。很多夫妻因为比较腼腆，所以没有把自己心里所想的事情告诉对方，而吵架恰恰可以让人鼓起勇气把所有的苦水一吐而尽。对方彼此相知，怎能不再相爱。

3、吵架是彼此之间的沟通方式

不要认为吵架不好，其实在一定程度上是有利的。最起码是夫妻间的一种交流。因为平日里对事情的看法没有办法沟通，趁着跟对方吵架来表达自己的观点和不满，对方在这样的情况下虽然也可能会恼羞成怒，但是却为他们之间的沟通增加了新的方式，多少对其是有作用的。彼此更为了解对方的想法，你说感情能不好吗。

一招解决吵架无法沟通的问题｜一看就会

你是不是觉得每次吵架都觉得发挥不好，吵不明白!每次都是一肚子气，问题也没有解决，反反复复!这就是无效沟通，本质上是通过消耗生命的方式攒够失望后离开，姑娘们真的大可不必。

吵架的罪归祸首：你们吵架频道不对!你讲理的时候他讲情绪!你讲情绪的时候他讲理!就导致两个人永远鸡同鸭讲，不是觉得对方不够爱自己，就是觉得对方不可理喻。(据说要吵100次架，沟通复盘不少于80次，才能发现的真相)。

具体解决办法：两个人再有意见、分歧，就直接开口问:今天吵什么道理还是情绪(回复话术可根据语境、说法风格调整)。让人出乎意料的是，这句话只要问出口，剑拔弩张的氛围一下就变得轻松。因为双方都清楚，无论怎么吵，你都爱他，他也爱你，又何必继续吵下去呢不信的话，可以跟TA吵多几次，找找感觉。

透过现象看本质：吵架是双方需求发生冲突后渴望对方满足自身需求的表面现象。本质上是没资格或不够能力与对方进行价值交换。才通过拉动情绪、暴力等外力的方式进行破格获取，是弱势群体的无能行为，属于大众流行的弱势文化。

反之，强势文化是通过吵架了解。对方需求后，互相想办法满足对方需求，完成价值交换，这才是吵架的最终目的，越吵才会就越幸福，拥抱吵架，拥抱生活的不确定性，在不确定性中获利!顺便延伸一下:自然生存规律是优胜略汰，才衍生出人的生存本能和自私，不以人的意志为转移。

回到吵架话题本身，但凡少点理智的约束，都可以把亲密关系干到趴下，这就有了家暴!所以呀，我就敢笃定，有家暴的人，在起冲突的某个点上就是无能!刚开始被打的女人，无一例外不都触发了家暴男脆弱心理，引起了他的反抗自慰心理罢了。

11月12日上午，天津交通广播的节目《红绿灯》中，男女主播因在关于美食的讨论中意见不合，在节目中发生争吵。男主持情绪失控摔门而去，直播暂时中断。在短暂音乐后，女主播开始单人继续主持节目。

11月13日，据@中国播音主持网，当事人白羊非常后悔，表示今天情绪确实过激，非常对不起听众，深刻反省。希望大家可以原谅！并表示私下和女主持人关系挺好的，“其实就是越熟，吵得才越明显一些”“但是私下那种即使是吵，也都是在大家能接受的范围里”。

自1940年中国人民广播事业开展以来，就从未出现过这么大无语事件，可以说是有“史”以来第一次，多家媒体报道此事采用的措辞是“前所未有”！ 

提到北京烤鸭，男主播说这算不上是一道特色美食；说到水爆肚，他说就是个小吃，算不上美食；说到乾隆白菜，他反问乾隆白菜就是个凉菜？

一而再再而三打断女主播，还多次输出不恰当观点与言论，女主播看不下去了，说道：为什么没说一个，你都要杠一下？ 此时的女主播语气还是很好的，不否认有提醒男主播注意言行的意思。

但没想到，男主播像是吃了炸药似的，在直播间里怒吼：我说乾隆白菜是凉菜也是杠？我说乾隆白菜是凉菜也是杠？一次比一次声音大，女主播明显懵了，但还是考虑大局不跟他计较，可男主播忍不了直接摔门而去。 

此刻，女主播装作无事继续与观众互动，不过很快被导播强行转播。 当再次将频道转回来时，直播间里只剩下女主播，她仍旧忍着情绪在互动，坚持做完直播。

但是，能明显感觉到她的声音在颤抖。不得不说，女主播真不容易，男主播毫无职业操守，这样的主播就是个定时炸弹。不仅以自我为中心，还如此暴脾气，害人害己。