父母一产生矛盾、争吵，我的内心就很恐慌很焦虑，影响我复习考研，怎么调整心态？

一，开阔心胸视野，豁达大气一些。

二，适当户外运动，包括带父母一起，户外运动，调整好身心状态。

三，请亲友亲戚长辈们，适当关注劝和调解。

四，会不会是更年期？认识到问题，就医治疗调理。包括看看心理医生。

考研过程中心态崩溃、心情低落，是很正常的事。

崩溃原因：

1、备考进度落后。

在备考的时候，大家都会给自己规划一个时间、定一个目标，当目标没完成，或未在规划时间内学完该学的内容，就会不可避免的陷入焦虑。尤其有的同学还会和其他同学比复习进度，一旦自己进度落后，心态立马就崩了。

2、学不进去。

在家学不进去，在宿舍学不进去，最后去了图书馆还是学不进去。然后同学们对自己产生了怀疑，我是不是不适合考研。同学们要清楚备考学不进去，环境只是客观因素，主要原因还是要从自身找。

3、背了就忘。

背单词、背知识点，背了就忘，感觉自己记忆力有问题。

措施：

1、在备考过程中，各位同学要找到适合自己的备考节奏，张弛有度的进行备考。可以准备一个每日任务本，每天开始学习前定好一天的学习目标，每完成一项打勾，让自己的学习得到反馈。任务量的制定根据自己的学习情况来定，不要贪多，考研备考欲速则不达，基础一定要打好，一味地赶进度最后只是空中楼阁。

2、因为电子产品学不进去，那就让电子产品离自己远点，强制自己集中注意力，养成习惯。

因为科目太难学不进去，那就先从简单的做起，让自己对学习产生兴趣，然后难易程度交替进行，防止大脑过于疲惫。学习不是一味的求难，在备考学习中，既要让自己享受做题成功的成就感，也要让自己有这题太难的挫败感，成就感可以很好地激励自己进入下一个挑战。

3、背了就忘是正常的，没有人背过一次后可以永远记得，想要记得牢固，首先要把自己背过的内容进行复习，可以设定一个周期，及时对自己背过的内容进行巩固复习；其次要多做题，将自己背过的知识点在做题中进行复习，这样记忆会更加深刻。

两个人好的时候，跟谁都一样好；但吵架的时候，就不一定每对情侣都合得上。其实，吵架是最能看到一个人的教养、脾气、本性的，如果吵架的时候你能接受对方，我觉得你们将来就没问题。但是，你们在吵架的时候有这样的碰撞，而且他一点都不尊重你，挂电话是最不尊重的表现，考研说实话只是人生其中一个很小的考验，他就那么不能控制情绪，将来发生什么大事，就更不得了了，将来他肯定再次会发脾气，你能每次这样容忍他吗？

分手不分手我觉得你最清楚，甚至已经有了答案。但还是建议你等到他考研完了过后提出，一方面避免影响他考研，同时也给自己时间冷静想清楚，也可以冷他一下，看他反应，如果他联系你，你可以说大家冷一下，不想干扰他考研，等到他考完再联系，到那个时候你才决定。

和父母沟通一下，大人要懂得控制自己的情绪，如果大人都不懂自我控制，让我们小孩怎么办？如果大人知道有话好好说，冷静一点，小孩将来也不会脾气暴躁，父母要做一个好榜样，孩子需要一个需要爱的环境健康成长，考研需要一个安静的环境学习，大家都是一家人，互相谦让一下，也不是让了外人，针锋相对，除了发泄当时的情绪，对处理矛盾没有起到半分作用，反而伤害感情，如果你们不吵不快，麻烦不要当着孩子的面争吵，顾及一下别人的感受，父母吵架，让孩子如何自处？有问题积极，乐观面对，不要互相伤害，大家都不快乐，另外自己需要调整一下自己的心态，毕竟是两个完全不同的人在一起生活，有矛盾，有分歧，需要磨合那是正常的，吵架说明还可以挽救，也许吵一吵，发泄出来了，后面还能继续过日子，总比憋在心里，到有一天完全爆发，就无法挽回了，天底下没有不吵架的夫妻，如果有一天吵都不愿意吵了，基本上你父母的婚姻关系也就走到头了！

我是觉得，考研期间吵架，不该分手，该冷静。

考研期间，应该压力挺大的，吵架的时候也是不理智的，不理智的时候提分手，对两个人也挺不好的，也可能会后悔。

面临考研的非常关键时期，我认为这个时间段，考试复习是第一位的，不要因为两个人感情中不好的情绪影响到自己的复习，这对人生来说，都会是遗憾的；吵架或者分手，都是挺不好的，已经有了矛盾，现在也要放下心中的不愉快，好好复习考试，彼此都给对方一个冷静期，其他的所有的事情，等考研之后再思考。

所以，先好好复习考试，感情的事情，先两个人冷静，等考试了之后再考虑。